BENEFÍCIOS

Suco de Coco com Leite: Smoothie de Banana com Frutas SUCOS E VITAMINAS
 Rico em fenólicos – antioxidante Vermelhas: GOSTOSOS E SAUDÁVEIS
 Ajuda a relaxar os nervos e os músculos
 Frutas vermelhas são ricas em vitamina,
 Baixa o nível de pressão arterial, previnem doenças cardiovasculares e tem
controla o açúcar no sangue grande concentração de água, por isso
 HDL alto e LDL baixo, contribui para a tem efeito diurético.
imunidade, reduz a inflamação de  A banana ajuda a controlar a pressão
articulações e auxilia no emagrecimento. arterial, é rica em fibras, é fonte de
 Leite e rico em proteínas e cálcio potássio, recurso essencial para evitar
 Contém vitaminas A,E,K e D câimbras.
 Essencial para a saúde dos ossos e
dentes e seu consumo irá prevenir à Vitamina de Abacate:
osteoporose.
 Contribui perda de peso, e ainda previne  Ricos em gorduras boas e fibras
o diabetes tipo 2.  Gorduras monoinsaturada, ajudam na
absorção de nutrientes lipossolúvel (que INTEGRANTES: RGM:
são diluídos na gordura) nas refeições.
 Auxilia no tratamento do colesterol, Alex Marques 2084304-3
triglicérides e doenças cardiovasculares.
 Fonte de ácido oleico, que combate às Camilla Andrade 2087799-4
células cancerígenas.
 Tem absorção de licopeno e
Ediane Kelle 2084555-3
betacaroteno, pigmentos que ajudam a
Isabella Rosa 2084188-4
manter a pele saudável.
 Auxilia no funcionamento do intestino. Jéssica Souza 2100625-3

Lais Oliveira 2126077-0

Marly dos Santos. 2172853-4

Rangel Gomes 1993216-3

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SMOOTHIE VITAMINA SUCO DE
DE BANANA COM DE COCO COM
FRUTAS VERMELHAS ABACATE LEITE

INGREDIENTES
2 POTES DE IOGURTE NATURAL
INTEGRAL (170G CADA POTE)
8 MORANGOS CONGELADOS
10 AMORAS CONGELADAS
1 COLHER DE CHÁ DE MEL
MODO DE PREPARO
1. LAVE BEM AS FRUTAS E RETIRE
AS FOLHAS VERDES DOS
MORANGOS
2. BATA TUDO NO LIQUIDIFICADOR
ATÉ FICAR CREMOSO E BEBA
GELADO!
CLASSIFICAÇÃO DOS ALIMENTOS
ENERGÉTICO MEL
REGULADOR MORANGO, AMORA, BANANA
CONSTRUTOR IOGURTE NATURAL INTEGRAL
INGREDIENTES INGREDIENTES
1 ABACATE 1 COCO RALADO
1 LITRO DE LEITE GELADO ½ LITRO DE LEITE GELADO
3 COLHERES DE AÇÚCAR OU MEL ¼ LEITE DE COCO
3 COLHERES DE AÇÚCAR OU MEL
MODO DE PREPARO
MODO DE PREPARO
1. LAVE BEM O ABACATE
2. CORTE O ABACATE AO MEIO E RETIRE A 1. QUEBRE O CORTE E RETIRE SUA
SEMENTE POLPA
3. RASPE A POLPA DA FRUTA COM UMA 2.RALE E POLPA DO COCO
COLHER 3. COLOQUE A POLPA DO COCO E O
4. COLOQUE A POLPA DO ABACATE E O
LEITE E O LEITE DE COCO BATA NO
LEITE NO LIQUIDIFICADOR E BATA
5. ADICIONE O AÇÚCAR OU MEL AO FINAL E LIQUIDIFICADOR ATÉ FICAR
BATA HOMOGENÊO
CLASSIFICAÇÃO DOS ALIMENTOS 4. ADICIONE O AÇÚCAR OU MEL
ENERGÉTICO MEL OU AÇÚCAR CLASSIFICAÇÃO DOS ALIMENTOS
REGULADOR ABACATE ENERGÉTICO MEL OU AÇÚCAR
CONSTRUTOR LEITE REGULADOR COCO
CONSTRUTOR LEITE E LEITE DE COCO