Se ANOTAÇÕES IMPORTANTES

ma
na
SEGUNDA TERÇA

QUARTA QUINTA

SEXTA SÁBADO / DOMINGO

Meu 1 Meus sinais de alerta são:

plano
1. Pensamentos, sentimentos ou comportamentos
que indiquem que você está em risco.

seguro 2 Minhas estratégias eficazes de luta são:

*Coisas que você pode fazer para melhorar o
astral, como meditação ou exercícios.

3 Pessoas com quem posso me distrair:

4 Pessoas a quem posso pedir ajuda:

Lembre-se:
Sempre existe 5 Coisas que posso fazer para deixar meu
ajuda. ambiente mais seguro. Faça uma lista:

No caso de uma crise:

6 Ligar para o Contato de Emergência 1
Ligar para o CVV
Ligar para a Emergência
Meu 1 Meus sinais de alerta são:

plano
1. Pensamentos, sentimentos ou comportamentos
que indiquem que você está em risco.

seguro 2 Minhas estratégias eficazes de luta são:

*Coisas que você pode fazer para melhorar o
astral, como meditação ou exercícios.

3 Pessoas com quem posso me distrair:

4 Pessoas a quem posso pedir ajuda:

Lembre-se:
Sempre existe 5 Coisas que posso fazer para deixar meu
ajuda. ambiente mais seguro. Faça uma lista:

No caso de uma crise:

6 Ligar para o Contato de Emergência 1
Ligar para o CVV
Ligar para a Emergência
Meu 1 Meus sinais de alerta são:

plano
1. Pensamentos, sentimentos ou comportamentos
que indiquem que você está em risco.

seguro 2 Minhas estratégias eficazes de luta são:

*Coisas que você pode fazer para melhorar o
astral, como meditação ou exercícios.

3 Pessoas com quem posso me distrair:

4 Pessoas a quem posso pedir ajuda:

Lembre-se:
Sempre existe 5 Coisas que posso fazer para deixar meu
ajuda. ambiente mais seguro. Faça uma lista:

No caso de uma crise:

6 Ligar para o Contato de Emergência 1
Ligar para o CVV
Ligar para a Emergência