Curso Técnico de Administrativo

Ano Formativo 2021/2022

Formando: Gonçalo Linhares

Formador: Maria Pinto
Disciplina: Técnicas de digitação
Módulo/UFCD: Técnicas de digitação
Introdução

O presente trabalho é sobre a ergonomia na profissão Técnico

administrativo mais concretamente sobre as posturas corretas
e incorretas.
O objetivo deste trabalho é referir 5 problemas e 5 soluções no
local de trabalho.
A metodologia utilizada foi a pesquisa em sites.
 O que é a ergonomia?
A ergonomia é a ciência que estuda as adaptações do posto de trabalho
em um contexto específico, para que os aspetos que dificultam o
desenvolvimento do trabalho possam ser observadas a fim de buscar
uma solução coerente para melhorar a qualidade de vida e da atividade
laboral a ser desenvolvida pelo indivíduo. O principal foco da ergonomia
é trazer, de maneira eficaz, técnicas adaptativas para facilitar as
atividades diárias dos trabalhadores, trazendo maior qualidade de vida,
buscando prevenir patologias que podem surgir por esforço repetitivo.

Fig.1 Fig.2
Tipos de ergonomia

Ergonomia física
É a relação entre as atividades desempenhadas e as características
anatômicas do homem. Neste campo, os seguintes elementos são
avaliados:
● A postura durante o trabalho;
● O manuseio dos materiais;
● A presença de movimentos repetitivos;
● Os possíveis distúrbios músculo-esqueléticos que podem surgir
com a atividade;
● A projeção das estações de trabalho;
● A segurança e saúde do funcionário ao desempenhar a função.

Ergonomia de correção
Atua de maneira parcial e restrita, modificando pontualmente elementos como
a iluminação, os ruídos, a temperatura, as dimensões e posicionamento do
mobiliário etc.

Ergonomia de concepção
Essa intervenção é feita diretamente no projeto do ambiente,
com o intuito de promover uma melhor organização do trabalho
e dos sistemas de produção. Cuida ainda do uso correto dos
equipamentos e da manutenção da postura correta pelos
funcionários.

Ergonomia operacional
A ergonomia operacional consiste em otimizar os sistemas
sociotécnicos, processos e políticas da empresa. Ou seja: avalia
e propõe mudanças na estrutura organizacional da companhia,
de modo a não sobrecarregar os colaboradores.

Fig.3
 Desenvolvimento

Problemas ergonómicos e as suas soluções

Fig.4 Fig.5
 1º PROBLEMA (Postura inadequada)
A má postura pode, ainda, causar enfraquecimento e lesões em
outras áreas do corpo, como ombros e pulsos.

Solução
Fazer exercício físico pelo menos 2 vezes por semana para o
fortalecimento dos músculos.

Fig.6 Fig. 7
2ºPROBLEMA (Repetição de movimentos)

Realizar sempre os mesmos movimentos, tais como trabalhar no

computador ou operar máquinas, pode desencadear um caso
especial de tendinite, conhecido como LER (Lesão por Esforço
Repetitivo). Essa enfermidade causa dores e limita a
movimentação da região afetada.

Solução
 Manter uma boa postura quando estiver deitado
 Evitar ter os punhos sempre da mesma posição
 Utilizar uma mobília adequada para a sua altura e
atividade
 Fazer uma pausa para alongar o corpo

Fig.8
3ºPROBLEMA (Iluminação deficiente)
A iluminação inadequada reduz a segurança no ambiente de
trabalho. O colaborador fica mais sujeito a sofrer acidentes por
não conseguir enxergar apropriadamente o que acontece ao seu
redor. Além disso, a baixa luminosidade causa fadiga visual,
deixando os olhos vermelhos, doloridos e lacrimejantes.

Solução
 Trabalhar em um local de trabalho com luz natural
 Ter iluminação adequada no monitor para não interferir na
visão

Fig.9
4ºPROBLEMA (Monotonia de atividades)
Fazer todos os dias a mesma coisa, sem novos desafios, é
desestimula-te. O colaborador, mesmo presente na empresa,
não se sente motivado a realizar a tarefa. A falta de interesse
compromete a saúde mental e favorece o desenvolvimento de
distúrbios de ansiedade e depressão.

Solução
 Promover conscientização sobre a importância de manter
uma postura correta
 Minimizar o estresse no ambiente de trabalho por meio da
flexibilidade, cooperação e interação entre os
colaboradores

Fig.10
5ºPROBLEMA (Grandes jornadas de trabalho)
O esforço físico ou mental exagerado causa fadiga e estresse. O esgotamento
profissional, é um quadro cada vez mais comum em um ambiente de trabalho
onde as cobranças são excessivas. Ele corresponde ao colapso físico e mental
e exige atenção médica imediata.

Solução
 Delimite as tarefas;
 Invista em treinamentos;
 Delegue funções;
 Crie um cronograma;
 Faça acompanhamento de planeamento;
 Incentive o cuidado com a saúde mental;
 Incentive a prática de exercícios;
 Invista em tecnologia que otimize o tempo;
 Aceite sugestões de mudanças.

Fig.11
Conclusão
Neste trabalho abordei o assunto de problemas e soluções de
ergonomia e conclui que devemos ter uma postura correta para
futuramente não ter lesões.
Este trabalho foi muito importante para o meu conhecimento,
permitiu me ficar a conhecer melhor alem de ter me permitido
desenvolver competências de investigação.