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  • Rel Treino 1

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    Daniel Sousa
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    Ficha de Treino

    Daniel Francelino de Sousa

    Avaliador: Etiel Portela dos Santos Contato: 21997922102

    Primeiro Treino

    Início: 27/08/2020 Término: 27/09/2020

    Observação: Cada passagem são 2 tabatas


    Exercício Reptição Carga Intervalo Observação

    TREINO 1

    Tabata 1

    BURPEE

    PRANCHA VENTRAL

    AGACHAMENTO C/ SALTO

    Extensão De Cotovelos

    Tabata 2

    MOUTAIN CLIMBER

    ABDÔMEN REMADOR

    AGACHAMENTO PASSADA Perna direita à frente

    AGACHAMENTO PASSADA Perna esquerda à frente

    ————————————————-

    TREINO 2

    BURPEE 30

    Extensão De Cotovelos 50

    AGACHAMENTO LIVRE 50

    ABDÔMEN REMADOR 50

    SUBIDA NO BANCO 50 Alternando e contagem direta

    POLICHINELO 200

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