GINÁSTICA LABORAL

Um incentivo à prática
Porque Investir em Qualidade de Vida?

Custo com saúde em muitas empresas só é menor

que a folha de pagamento.
Dados de Saúde do Trabalhador - LER/DORT

LER/DORT são a 2ª causa de

AFASTAMENTO do trabalho no
Brasil (fonte INSS);
Em SP, 1 em cada 100
trabalhadores apresenta sintomas
de LER/DORT.
Nos EUA, a LER/DORT foram
responsáveis por 2/3 das ausências no
trabalho, a um custo estimado de 15 a
20 bilhões de dólares (Fonte OMS -
Organização Mundial de Saúde)
Administrativo
Dados de Saúde do Trabalhador - LER/DORT

 LER- Lesões por Esforços Repetitivos;

 DORT- Doenças Osteomusculares

Relacionadas ao Trabalho;

 + 30 doenças: bursite,
epicondilite, miosites,
síndrome do túnel do
carpo, tendinite.
Dados de Saúde do Trabalhador - LER/DORT

 Sintomas:
▪ Dor muscular muito intensa;
▪ Sensação de peso nos braços;
▪ Cansaço constante;
▪ Formigamento e queimação;
▪ Inchaço;
▪ Perda da força.
Dados de Saúde do Trabalhador

Carga- Movimentos Pouco Estilo de vida

horária repetitivos descanso sedentário

↓ Qualidade de vida do trabalhador

O que é Ginástica Laboral?

Conjunto de práticas físicas

exercidas durante o
expediente, que visa
compensar as estruturas
mais utilizadas no trabalho
e ativar as que não são
requeridas, relaxando-as e
tonificando-as.
Ginástica Laboral

Realizada no próprio local de trabalho.

É de curta duração.

Atua de forma preventiva e terapêutica.

Objetivos da Ginástica Laboral

Prevenir a fadiga muscular (decorrente

da tensão e repetitividade);

Minimizar vícios posturais;

Aumentar a disposição para o

trabalho;

Prevenir doenças por traumas

cumulativos;

 Promover o bem estar individual;

 Objetivos da Ginástica Laboral

Promover a sociabilização;

Melhorar a flexibilidade e
mobilidade articular;

Promover a coordenação
motora;

 Diminuir o absenteísmo e a
procura ambulatorial;
Histórico da Ginástica Laboral

 O primeiro registro data de 1925, na Polônia,

onde é chamada de ginástica de pausa e
destinada a operários;

 Após 1925, foram feitas

várias experiências na
Holanda, Bulgária e
Alemanha Ocidental;
Histórico da Ginástica Laboral

No Japão, em 1928, os funcionários dos correios já

frequentavam sessões, diariamente, buscando a
descontração e o cultivo da saúde.

Atualmente um terço
dos trabalhadores
japoneses exercita-
se nas suas
empresas.
Classificação da Ginástica Laboral

Conforme o horário de aplicação

✓Ginástica laboral preparatória
✓Ginástica laboral compensatória
✓Ginástica laboral relaxante
Classificação da Ginástica Laboral

Ginástica laboral preparatória (GLP) é a ginástica com

duração aproximada de cinco a dez minutos realizada
antes da jornada de trabalho ou nas primeiras horas no
próprio setor ou em locais mais descontraídos como
praças de lazer. Tem como objetivo principal preparar os
funcionários, aquecendo, sobretudo, os grupos
musculares que serão solicitados em suas atividades
profissionais, proporcionando maior disposição.
Classificação da Ginástica Laboral

Ginástica laboral compensatória (GLC) ou de pausa

Ginástica com duração de aproximadamente dez minutos e

realizada durante a jornada de trabalho no horário de pico de
fadiga. Interrompe a monotonia operacional, com a realização de
exercícios específicos de compensação para esforços repetitivos
ou estruturas sobrecarregadas, e as posturas solicitadas no posto
de trabalho
Classificação da Ginástica Laboral

Ginástica Laboral Relaxante (GLR)

É baseada em exercícios de alongamento e relaxamento

muscular, realizado normalmente após o expediente, com o
objetivo de oxigenar as estruturas musculares envolvidas
nas tarefas diárias, evitando o acumulo de ácido lático e
prevenindo as possíveis instalações de lesões.
Classificação da Ginástica Laboral

Ginástica Corretiva (GC)

A GC está relacionada com o equilíbrio dos músculos

agonistas/antagonistas, isto é, alongamento dos
músculos mais sobrecarregados e fortalecimento dos
músculos em desuso ou em pouco uso. Sua execução
pode durar entre dez e doze minutos, todos os dias ou
três vezes por semana
Outros cuidados
Outros cuidados
OBRIGADO
PELA
ATENÇÃO!

"Quem quer fazer alguma coisa, encontra um

meio. Quem não quer fazer nada, encontra uma
desculpa."