05/10/2016 Como 

Lidar com uma Crise Existencial: 21 Passos

Como Lidar com uma Crise Existencial
2 Métodos: Método O Último Messias Outros métodos

Uma crise existencial pode ocorrer quando as respostas a perguntas sobre o significado e o propósito da vida (assim também
como o seu lugar nela) deixam de fornecer satisfação, direção ou paz mental. Quando você se encontra contemplando a
vida, sem saber que realização ilusória está procurando, as coisas podem ficar mentalmente caóticas. Porém, com um pouco
de propósito e determinação, você irá voltar a ter paz.

Passos

1 Reconheça que está tendo uma crise existencial. Se estiver questionando o significado ou o propósito da sua
existência, ou se as bases da sua vida parecem instáveis e passageiras, talvez você esteja passando por uma
crise (geralmente chamada de “existencial”, por se relacionar a ideias exploradas pela escola filosófica do
existencialismo), cuja origem pode ser:
A sensação de estar sozinho e isolado no mundo
Uma compreensão ou apreciação, recém­descoberta, pela mortalidade
A crença de que a vida não tem um propósito ou significado externo
A ciência da liberdade e das consequências de aceitar ou rejeitar essa liberdade
Uma experiência extremamente prazerosa ou dolorosa que lhe deixou procurando um significado.[1]

2 Escolha o sentido da sua vida. O existencialismo postula que cada indivíduo tem o poder de escolher os
parâmetros de sua existência. Decidir atribuir significado à sua vida você mesmo, sem a ajuda de mais ninguém,
pode lhe ajudar a resolver uma crise existencial. Abaixo estão alguns métodos que podem ajudar.

Método
Método O Último Messias
1

O filósofo norueguês Peter Wessel Zapffe afirma que a autoconsciência humana está ativamente conectada à
“repressão de seu excesso prejudicial de consciência”, e oferece quatro maneiras de fazê­lo. São:

1 Isolação: Descarte todos os pensamentos ou sentimentos negativos ou perturbadores da sua consciência e os
renegue ativamente.

2 Efeito de ancoragem: Combata sentimentos de isolação ao “ancorar” sua consciência a valores ou ideais fixos,
como “Deus, a Igreja, moralidade, destino, as leis da vida, as pessoas, o futuro”. Focar a sua atenção nessas
coisas (independentemente se você as apoia ou contradiz) pode lhe ajudar a sentir como se sua consciência não
estivesse à deriva, ou como disse Zapffe, a construir “paredes ao redor da luta líquida da consciência”.

3 Distração: Impeça que seus pensamentos se transformem em ideias angustiantes ao preencher sua vida com
distrações. Concentre toda sua energia em um passatempo, projeto, trabalho ou outra saída que possa consumir
seus pensamentos.

4 Sublimação: Reconcentre sua energia em distrações positivas e criativas, como música, arte, literatura ou
qualquer outra atividade que você ache que lhe permita se expressar.

Método
Outros métodos
2

1 Entenda o que causou o problema. O problema não é seus pensamentos – é o seu apego a eles. Os seus
pensamentos (e o idioma no qual você os vive) vêm de seu condicionamento, sua sociedade, sua reação a
experiências.

2
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2 Tente ver a vida e seu lugar nela como realmente é. Questione tudo e tente ver além de todas as falsidades e
condicionamentos sociais, políticos, espirituais e pessoais.

3 Reconheça que esse é um problema comum. Saiba que nós frequentemente nos sentimos como se
estivéssemos presos em um jogo criado e controlado por outros que não possuem em mente os melhores
interesses seus ou da humanidade. Quando você está em crise, parece que os outros vencem através da ignorância,
do medo e da habilidade de controlar você a fazer o que eles querem. Pesquise a história da civilização e como essa
raça começou e se perpetua. Depois, comece a formular o seu próprio entendimento sobre aonde ela pode estar indo.

4 Considere como a vida parece ser bem orquestrada. Algum tipo de consistência parece sim existir, pelo
menos em um nível minúsculo.

5 Pare de se comparar aos outros. Sua habilidade de viver a alegria irá crescer drasticamente quando você parar
de se comparar a outras pessoas e apenas se comparar a si mesmo ou a ninguém. Em uma reviravolta irônica
do destino, você pode realizar tal façanha de maneira incremental, adotando uma postura mais estoica em relação à
subjetividade.

6 Não tenha medo de criar suas próprias regras. Lembre­se de descartar o “deveria” – você está no comando
(essa mensagem é um “deveria”, então não leve muito a sério). Você conduz seus valores, que por sua vez estão
geneticamente ligados ao corpo. Quando não se sentir mais controlado por alguém, você pode passar por um
pequeno período de ansiedade. Para combatê­lo, imagine­se no lugar de uma criança. O que o atrai? Mistério?
Aventura? Experimentar novos aromas e texturas? Novas comidas? Faça algo para aprimorar a maneira como você
sente a alegria.

7 Tente expressar qual é seu problema. Algumas pessoas escrevem longas frases para ajudar a determinar
quais são seus problemas. Outras fazem­no através da composição de um poema na tentativa de transmitir
pensamentos e sentimentos. Mais tarde, você pode elaborar em prosa.

8 Imagine­se recebendo conselhos de pessoas que você admira ou respeita. Não escolha ninguém abusivo.
Tente imaginar o Sr. Rogério, o seu professor da primeira série, ou aquela pessoa de quem você gostava na 8ª
série. Eles não ajudam muito, ajudam? Mas é divertido conversar com eles.

9 Imagine­se dando conselhos a outra pessoa na mesma situação que a sua. Você ainda acharia que esse é
um problema tão grande?

10 Resolva o problema. O seu problema é legítimo se você não consegue identificar a causa dele. Pare por
alguns dias para pensar caso a resolução do problema envolva muitas mudanças.
Aceite que você tem um problema caso ele seja insolúvel. Se for tarde, vá dormir; se você não conseguir
dormir, encontre algo para fazer que não envolva uma tela de televisão ou de computador (luzes azuis causam
insônia). Você desejará dormir mais tarde. Trabalhe ou faça algum exercício físico se ainda for dia. Seja
profissional. Um pouco de sucesso nunca machuca ninguém.

11 Pegue o que você aprendeu. Caso se sinta insatisfeito mesmo depois de pesquisas exaustivas, lembre­se de
que você ganhou muito conhecimento sobre a filosofia da situação. Você provavelmente descobriu que a ideia
de verdade absoluta é absurda. Já que nós não sabemos de verdade se existe significado à existência ou não, nós
podemos sempre recorrer à avaliação de riscos.
Se colocar a vida e a morte em duas colunas, e a existência significativa/insignificativa em duas fileiras, você
descobrirá que continuar sobrevivendo é sua melhor opção (independentemente do horror que a existência
possa trazer).

12 Tenha como objetivo criar paz e alegria. Em qualquer situação que você se encontrar, não machuque a
você mesmo e nem aos outros; embora às vezes a dor pareça ser insuportável, tudo passa. Encontre
significado nos simples prazeres da vida através de seus sentidos. Pare para cheirar as rosas, sentir a luz do sol,
saborear a comida, ver a beleza e escutar seu coração chamando. Você pode dar significado para si mesmo e sua
própria vida. Afinal, é a sua vida, o seu jogo, o seu experimento. Jogue seu jogo com respeito pelos outros e lide com
as circunstâncias com o melhor que puder. Para vencer de verdade, peça respeitosamente a ajuda de outras pessoas.

13
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13 Limpe o cômodo onde você estiver. Isso irá ajudar a clarificar seu poder sobre o mundo e lhe dá alguns
minutos para fazer uma resolução de problemas básica. Não apenas ajeite, limpe. Use um produto de
limpeza.

14 Lembre­se de que amanhã é um novo dia. É outra oportunidade para você fazer mudanças na sua vida e
procurar a felicidade e a autorrealização. O poder é seu – o reivindique.

15 Questione­se. Você não teria uma crise existencial se não ligasse para o problema filosófico do desespero da
existência; afinal, a impossibilidade de provar algo certamente aborreceria você. Se está lendo esta página,
você se sente incomodado. Portanto, você deve se importar com o problema filosófico: por quê? Para ser consistente,
é preciso refletir sobre suas motivações, como você normalmente faz. Uma questão útil para tal reflexão é: "Se
descobrisse a Verdade e o sentido da vida, o que eu iria fazer, pensar e sentir?". Você pode descobrir um novo sentido
para a vida ou simplesmente compreender que seus antigos objetivos e metas foram significativos. De qualquer modo,
se os objetivos novos ou antigos forem prejudiciais, procure ajuda profissional.

Dicas

Não tenha medo do fracasso. Se você perceber um, lide com ele com a perspectiva de que é apenas uma experiência que lhe
dá sabedoria e oportunidade para mudar e crescer.
Não importa o quanto possa ser tentador, não desconte sua insegurança nos outros. Se você acha que você não serve pra
nada, isso é coisa para você lidar. Colocar os outros pra baixo não irá mudar como você se sente sobre si mesmo, não importa
quantas vezes você tentar.
Cuide do seu corpo. Beber mais água pode combater dores de cabeça e mudanças de humor, e aprimora o funcionamento do
cérebro. Fazer uma caminhada pode lhe proporcionar uma nova perspectiva e um impulso de endorfinas.
Não pense demais depois da meia­noite. Isso nunca acaba bem, exceto com uma pessoa que tem natureza de coruja. Para
alguém que nunca se sente bem durante o dia e só funciona direito à noite, reverta isso e não pense demais durante a manhã
antes de estar acordado tempo suficiente para sentir qualquer coisa menos dor ou raiva.
Encontre sucesso em coisas pequenas; isso irá encaminhá­lo para coisas maiores.
Não se recuse a enfrentar um problema porque você ouviu falar que a vida deve ser mais significativa quando há sofrimento.
Coma comida de verdade e beba água pura filtrada.
Respire fundo pelo nariz e solte pela boca; respirações curtas pela boca mostram um sinal de pânico.
Aceite as coisas (e as pessoas) que você não pode mudar ou controlar.
Não tenha medo de rir e tirar sarro de si mesmo. É uma boa maneira de descobrir quem você realmente é. Essa prática lhe dá
um sentimento verdadeiro de liberdade pessoal. É também uma boa maneira de clarificar o que é realmente importante. Se
você achar difícil rir de alguma coisa, o seu problema é muito maior do que você planejou originalmente.
Às vezes, você pode sentir como se estivesse apenas navegando pelas águas da vida, ao invés de realmente vivê­la você
mesmo. Sente­se, concentre­se. O que você realmente quer realizar na vida? Então vá e faça.
Decida viver, perdoar, aprender, amar e prosperar.
Autores que lidaram com tais assuntos incluem Nietzsche, Sartre e Camus. Dependendo de quem você for, ler o trabalho
dessas pessoas pode fazê­lo se sentir pior ou melhor.
Se você é casado ou mora com um parceiro, aqui está uma regra geral: não o acorde hoje à noite se você o acordou na noite
passada. Ele ama você, mas já lhe deu o conselho de que você precisa.
Medite.
Na verdade, não tenha medo de maneira alguma!
Esteja a serviço dos outros.
Seja o amor em ação.

Avisos

Não recorra ao abuso de álcool ou drogas para lidar com sua crise. Embora essas coisas pareçam fornecer um alívio
momentâneo, esses comportamentos compulsivos só irão piorar seu sofrimento mais tarde e tornar mais difícil para você
crescer e aprimorar sua vida.
Não importa o que você faça, não se mate, corte ou machuque. Não faça nenhuma mudança permanente por causa de
problemas temporários: destruir a única cópia do seu livro ou fazer uma tatuagem no rosto é inaceitável. Se você quiser entrar
em uma briga com seus pais, pinte o cabelo de azul.

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Respeite a existência dos outros. Se houver alguém ou algo lhe impedindo de alcançar seu objetivo, é melhor determinar um
plano de ação mutualmente benéfico. Em outras palavras, matar, mutilar ou de qualquer forma machucar as pessoas é uma
prática inaceitável que pode levar à sua própria ruína. Viva e deixe viver. Além disso, se você acha que a vida é um saco, bom,
você nunca esteve na prisão. Se você realmente achar que a vida é mais significante através do sofrimento, então
simplesmente ignore essa dica e vá em frente. Você certamente irá encontrar um significado bem intenso no seu interior.
Não hesite em ligar no disque denúncia por ajuda. Esses números existem para o benefício de pessoas que possuem
dificuldades similares. A vida é difícil. Ajude os outros, e peça ajuda quando precisar.

Fontes e Citações

1. http://en.wikipedia.org/wiki/Existential_crisis

http://pt.wikihow.com/Lidar­com­uma­Crise­Existencial 4/4