Mais Vida

Trs Passos, sexta-feira, 1 de julho de 2011 | Suplemento da edio 732 | N 36

Insnia a percepo ou queixa de sono inadequado, ou de baixa qualidade, por causa das seguintes razes: Dificuldade em cair no sono Levantar freqentemente durante a noite com dificuldade de voltar a dormir Acordar muito cedo Sono no restaurador Insnia no definida pela quantidade de horas que uma pessoa dorme ou quanto tempo leva para cair no sono. Indivduos geralmente variam em suas necessidades de sono. Insnia pode causar problemas durante o dia como cansao, falta de energia, dificuldade de concentrao e irritabilidade. Insnia pode ser classificada como transiente (curtoprazo), intermitente (vem e vai), e crnica (constante). Insnia que dura desde uma noite at algumas semanas classificada como transiente. Caso os episdios de insnia transiente ocorram de tempos em tempos, classifica-se como intermitente. A insnia considerada crnica se ocorre na maioria das noites e dura mais de um ms. O que causa a insnia? Certas condies parecem tornar indivduos mais susceptveis insnia. Exemplos destas condies incluem: Idade avanada (insnia ocorre mais freqentemente depois dos 60 anos). Sexo feminino. Histrico de depresso. Caso outras condies (como estresse, ansiedade, problema mdico ou uso de alguns medicamentos) ocorram junto com as listadas acima, h maior probabilidade de insnia. H varias causas de insnia, sendo que a transiente e intermitente geralmente ocorrem em pessoas que esto temporariamente vivenciando uma ou mais das situaes abaixo: Estresse. Ambiente barulhento. Mudanas no ambiente ao redor. Problemas no horrio de dormir/acordar como aqueles decorrentes de "jet lag". Efeitos colaterais de medicamentos. Insnia crnica mais complexa e geralmente resulta de uma combinao de fatores, incluindo os decorrentes de desordens fsicas ou mentais. Uma das causas mais comuns de insnia crnica a depresso. Outras causas incluem artrite,

O que insnia? que insnia?

doena nos rins, problema no corao, asma, apnia, narcolepsia, sndrome das pernas inquietas, mal de Parkinson e hipertiroidismo. Porm, insnia crnica pode ser devida a fatores de estilo de vida, incluindo o mal uso de cafena, lcool e outras substncias; estresse crnico; e ciclos quebrados de sono/despertar como, por exemplo, em conseqncia de trabalho noturno ou em turnos. Adicionalmente, os comportamentos a seguir tm mostrado perpetuar a insnia em algumas pessoas: Expectativa e preocupao de ter dificuldade para dormir; Ingesto de quantidade excessiva de cafena; Beber lcool antes do horrio de dormir; Fumar cigarro antes do horrio de dormir; Soneca excessiva de manh ou de tarde; Horrios de dormir/acordar irregulares ou continuamente alterados. Esses comportamentos podem prolongar a insnia existente ou ser responsveis pelo seu aparecimento. Interromper esses comportamentos pode eliminar a insnia.

performance afetada como resultado de insnia transiente, a utilizao de comprimidos para dormir de curta ao pode melhorar o sono e ateno no dia seguinte. Como todos os medicamentos, h efeitos colaterais potenciais. O uso de remdios para insnia sem prescrio mdica no recomendado.

Dr. Jos Chavez Ortiz

CRM 24937 Neurologista e Neurocirurgio

Tratamento para insnia crnica consiste de: Primeiro, diagnosticar e tratar problemas mdicos ou psicolgicos que possam estar ocasionando a insnia. Identificar comportamentos que podem piorar a insnia e interromp-los ou reduzi-los. Possvel uso de remdios para dormir, embora a utilizao a longo prazo seja controversa. Um paciente usando qualquer remdio para dormir deve estar sob a superviso de um mdico que avaliar de perto a eficincia e minimizar os efeitos colaterais. Em geral, esses medicamentos so prescritos na dose mnima e no menor perodo de tempo necessrio para aliviar os sintomas relacionados falta de sono. Para alguns desses remdios, a dose deve ser gradualmente diminuda, uma vez que uma parada abrupta poderia ocasionar a volta da insnia por uma noite ou duas. Experimentar tcnicas comportamentais para melhorar o sono, como terapia de relaxamento, terapia de restrio de sono e recondicionamento. Terapia de relaxamento. H tcnicas especficas e efetivas que podem reduzir ou eliminar a tenso corporal e ansiedade. Como resultado, a mente da pessoa capaz de ficar quieta, os msculos podem relaxar e pode ocorrer o sono repousante. Geralmente preciso muita prtica para aprender essas tcnicas e alcanar a relaxao efetiva. Restrio de sono. Algumas pessoas sofrendo de insnia gastam muito tempo na cama tentando sem sucesso dormir. Essas pessoas podem se beneficiar de um programa de restrio de sono que primeiramente permite apenas algumas horas de sono durante a noite. Gradualmente o tempo aumentado at que seja alcanada uma noite normal de sono. Recondicionamento. Outro tratamento que pode ajudar algumas pessoas com insnia recondicion-las para associar a cama e o horrio de dormir com o sono. Para a maioria das pessoas, isso significa no usar sua cama para nenhuma outra atividade alm de sexo e dormir. Como parte do processo de recondicionamento, a pessoa geralmente aconselhada para ir para a cama somente quando estiver com sono. Se no for capaz de dormir, a pessoa orientada a levantar e s voltar para a cama quando estiver com sono. A pessoa tambm deve evitar sonecas. Eventualmente, o corpo ser condicionado a associar a cama e horrio de dormir com o sono.

Quem sofre de insnia? Insnia ocorre em homens e mulheres de todas as idades, porm parece ser mais comum no sexo feminino (especialmente depois da menopausa) e em idosos. A capacidade de dormir, e no a necessidade de sono, parece diminuir com a idade. Como a insnia diagnosticada? Pacientes com insnia so avaliados com a ajuda dos histricos mdicos e de sono. O histrico de sono pode ser obtido com um dirio preenchido pelo paciente ou por entrevista com o parceiro de cama com relao sua quantidade e qualidade de sono. Investigaes especializadas do sono pode ser recomendadas, porm somente se houver suspeita de que o paciente possa ter desordens de sono primrias como narcolepsia ou apnia do sono. Como o tratamento de insnia? Insnia transiente e intermitente podem no requerer tratamento, uma vez que os episdios duram apenas alguns dias. Por exemplo, se a insnia for decorrente de mudanas de horrios como conseqncia de "jet lag", o relgio biolgico da pessoa geralmente voltar ao normal por si mesmo. Porm, para algumas pessoas que vivenciam sonolncia durante o dia e tm

Sexta-feira, 1 de julho de 2011

Mais Vida
A desafiante misso do nutricionista

DANA DE SALO!
uma excelente atividade fsica! Voc pode queimar 700 calorias em uma hora.
As pessoas que tm o hbito de danar em sales apresentam uma mudana significativa de comportamento: menos timidez, mais confiana, mais vontade de encontrar os amigos e de sair para as baladas. O equilbrio emocional, to importante para emagrecer e manter o peso desejado mais facilmente alcanado e se torna um fator decisivo para conquistar um corpo mais saudvel. Danar aumenta a freqncia cardaca, estimula circulao do sangue, melhora a capacidade respiratria e queima muitas calorias. A dana de salo essencialmente uma atividade social e provoca uma sensao de bem-estar psicolgico. Permite a troca de experincias, estimula o dilogo e aumenta a motivao. Homens e mulheres procuram a dana por motivos diferentes. Elas vo em busca de uma atividade prazerosa que possa aliviar as tenses. Eles geralmente vo arrastados pelas esposas e namoradas. Os solteiros freqentam os cursos de dana para conhecer pessoas ou para perder a timidez. Existe o preconceito de que dana de salo coisa de velho e de que alguns ritmos, tais como o bolero, coisa careta. Ao freqentar os sales de dana, esse conceito muda rapidamente e todos acabam adorando danar. Para aproveitar todos os benefcios dessa atividade e arriscar os primeiros passos, o ideal freqentar um curso de dana de salo. Mesmo que no comeo parea difcil sincronizar os passos com os do parceiro, com mais ou menos trs meses de aula at os mais desajeitados j fazem bonito. A dana de salo est na moda e pode ser uma boa alternativa para queimar muitas calorias. Alm disso, possvel conhecer um monte de gente e divertir-se para valer. Experimente, no h contra-indicao. Se praticada com regularidade, a dana de salo um timo exerccio fsico. A dana de salo consegue reunir caractersticas que nenhum outro exerccio consegue com tanta eficcia e promove, at certo ponto, uma melhoria global no indivduo trabalha psicologicamente, fisicamente e socialmente. Benefcios que a dana de salo pode lhe proporcionar: - Reduz o estresse. Quando voc dana, voc se esquece de todos os problemas e relaxa. Todo mundo fica no maior alto astral; Aumenta a energia. Quando voc pratica a dana de salo voc fica no maior pique e animao para um monte de outras coisas; Melhora o tnus muscular. Embora a dana de salo no trabalhe to intensamente como a musculao, ela pode realmente fortalecer os msculos, especialmente a parte traseira das coxas e os glteos; Contribui para o controle de peso. Se voc est com alguns quilinhos acima do peso, porque no perd-los de forma divertida? Excelente exerccio cardiovascular; Fortalece os ossos de suas pernas e quadris; Aumenta o equilbrio e a coordenao motora. A dana movimento. Desenvolve a conscincia de como o corpo se move e como funciona o seu controle corporal. A dana desafia a percepo espacial e do outro, que est envolvido na dana; Desenvolve o sistema circulatrio; Melhora a capacidade mental. Pesquisadores apontaram que a dana de salo pode ser excelente para evitar e reabilitar pessoas com Alzheimer; Aumenta a confiana pessoal; Contribui para a boa postura e alinhamento corporal; Desenvolve o controle pessoal; Contribui para a interao social. O indivduo na dana precisa aprender a interagir com outras pessoas e isso no fica apenas restrito ao espao da dana. O sujeito depois de algum tempo passa a se relacionar melhor com todos. Uma tima alternativa para vencer a timidez. Diverte. Mesmo se a pessoa estiver cansada, a dana uma atividade divertida. A pessoa pode estar com baixo astral ou triste e quando dana os males espanta. A dana de salo favorece a sade mental, emocional e fsica. Voc aprende algo novo e estimulante, que muito melhor que ficar em frente da televiso. Voc pode at descobrir uma nova paixo em sua vida em qualquer idade.

O que mais se ouve nos meios de comunicao nos ltimos tempos so assuntos que envolvem a nutrio. Sabemos que ela indispensvel para a preveno e tratamento de inmerasdoenas, perda ou manuteno do peso. Est cada vez mais comum a busca por dietas ou substncias milagrosas para a cura de diferentes doenas e,principalmente para o tratamento do sobrepeso e obesidade. Nesta busca incessante por milagres, Enir Franke Nutriconista cada vez mais pessoas experimentama prtica de CRN2- 3052 Especializada em dietas tiradas muitas vezes da internet sem Nutrio Clnica nenhuma sustentao cientfica, mas que prometem por exemplo, perda de 3 a 4 Kg por semana, dietas tiradas de revistas, chs milagrosos, dieta ou sugestes do vizinho ou amigo e a por diante. A perda de peso milagrosa nestes casos torna-se uma obsesso. E, a ltima tentativa acaba sendo o nutricionista. a que entra o desafio para o profissional. Tratar um paciente viciado em dietas no fcil, pois comum encontrarmos uma grande dificuldade na resposta metablica e fisiolgica s dietas j experimentadas, o que dificulta a perda de peso. E este paciente, por sua vez, continua querendo resolver seu problema com o peso de forma rpida. E, para complicar mais a situao, continua com o pensamento de seguir uma dieta, mas desta vez com nutricionista. O papel do nutricionista vai alm de dar uma dieta, como muitos ainda costumam pensar! A nutrio evoluiu muito ao longo destes anos, e hoje sabemos que uma dieta no vai resolver o problema de ningum, pois provavelmente ser seguida por um tempo determinado, sendo substituda logo, logo pelos antigos hbitos e junto com estes, a recuperao do peso ou mesmo da doena para a qual estava se tratando, como muitas vezes na presena de colesterolelevado, triglicerdeos, diabetes, etc. Hoje, trabalhamos muito a educao nutricional ou reeducao alimentar. Que uma misso extremamente desafiante! No fcil como se imagina. Exige muita dedicao e aperfeioamento do profissional. A educao nutricional tem como objetivo: comportamento, disciplina, motivao, moderao, pacincia e persistncia. O paciente, por sua vez,deve estar certo de seus objetivos e disposto s mudanas necessrias, pois o trabalho focalizado na criao de hbitos individuais saudveis, adequados ao objetivo e necessidades deste. Os novos hbitos so praticados em famlia como tambm no ambiente social, onde muitas vezes torna-se necessrio o jogo de cintura para adequar a alimentao s suas necessidades. Na educao nutricional, quando o objetivo perder peso na ausncia de doenas associadas, nada proibido, trabalha-se a quantidade e a qualidade, no h sofrimento e nem fome, porm exige tempo! J na presena de outras doenas, a alimentao adequada conforme a necessidade. Neste caso, a pessoa aprende a identificar os alimentos que no lhe so adequados, sendo s vezes sugerido a retirada dos mesmos ou em alguns casos a moderao. Independente do caso, a educao nutricional um verdadeiro investimento na sade equalidade de vida. Focada na sade como um todo!Visandosempre uma alimentao saudvel e prazerosa, adequada s necessidades individuais e que possa ser seguida ao longo da vida!

Dana de Salo, Teras-feiras s 19 horas na:

Fones: (55) 3522-1891 - (55) 3522-3218 - performanceacademiatp@hotmail.com A. Jlio de Castilhos, 233 - Sala 206 - Galeria Center - Trs Passos - RS

DIU como mtodo anticoncepcional

O DIU de cobre impede a subida dos espermatozides pelas trompas (tubas uterinas), no havendo, portanto, a fecundao do vulo. Dependendo da quantidade de cobre existente no DIU, ele vai ter maior tempo de uso (permanncia no tero) de acordo com a orientao do fabricante.

Mais Vida

Sexta-feira, 1 de julho de 2011

Mulheres que nunca engravidaram podem usar o DIU?

Sim, tambm estas mulheres podem se beneficiar do uso do DIU devendo ser avaliadas pelo seu mdico.

O DIU um mtodo eficaz?

0 DIU um dos mtodos anticoncepcionais mais eficazes. Os ndices de eficcia so semelhantes aos das plulas anticoncepcionais, ou seja, 0,1% de falha. A retirada de um DIU pode ser feita em qualquer momento do ciclo menstrual. As mulheres que so usurias do DIU, espontaneamente, tero sua fertilidade (capacidade de Quais as vantagens do DIU? engravidar) recuperada em curto perodo de tempo, mesmo aps o uso prolongado. Esse retorno da fertilidade ocorre de modo Podem ser destacados benefcios importantes como a utilizao semelhante a outros mtodos anticoncepcionais. independentemente da atividade sexual, liberar-se da preocupao diria com a preveno da gestao, ser comandado unicamente pela mulher, ser uma opo prtica e eficaz e ter um perodo longo Quais os efeitos colaterais do DIU? de utilizao (cerca de cinco anos). Esses benefcios proporcionam Os efeitos colaterais mais comuns so o aumento do fluxo mulher uma sensao de liberdade e comodidade. menstrual e o aumento das clicas menstruais. Esses efeitos podem ser controlados com a utilizao de medicamentos, sempre Que tipo de mulher deve usar o DIU? sob superviso mdica. Geralmente, aps os primeiros trs meses de utilizao, esses sintomas tendem a se normalizar. O DIU est mais indicado para aquela mulher que j tem filhos e quer espaar mais a prxima gravidez (3-5 anos), ou quando a famlia j est completa; para as mulheres que apresentam Quais so as contraindicaes do DIU? contraindicaes aos mtodos anticoncepcionais hormonais (plula, injeo); logo aps o parto, no perodo de amamentao, Como todo mtodo anticoncepcional, o DIU tambm apresenta visto que esse mtodo no interfere na amamentao. Porm, o contraindicaes. O DIU no deve ser usado diante da suspeita de DIU tambm pode ser utilizado por mulheres que nunca gravidez ou gravidez confirmada; suspeitas ou presena de tumores uterinos; em casos de sangramento vaginal sem causa engravidaram. conhecida; nas malformaes uterinas e na presena de infeces ginecolgicas. Para maiores detalhes sobre esse assunto, consulte seu mdico.

A mulher pode engravidar aps retirar o DIU?

Fone: (55) 3522-1224

Rua Dom Joo Becker, 310 - Sala 201 - Trs Passos - RS

Sexta-feira, 1 de julho de 2011

Mais Vida
funcionar de maneira natural, assim, retardando o efeito de filtragem dos lquidos corporais. 3. Quando indicada a Drenagem Linftica? A Drenagem indicada sempre que se desejar aumento do retorno linftico, como nos seguintes casos: Linfedemas; - Lipedemas (Celulites e gordura localizada); - Fleboedemas; - Edemas ps-operatrios e pstraumticos; - Queimaduras e enxertos; - Edemas cclicos idiopticos, prmenstruais, intragestacionais e outros; - Tratamento ou preveno de diversos distrbios, seqelas ou patologias que envolvem as reas de angiologia, oncologia, ortopedia e traumatologia, reumatologia, ginecologia e obstetrcia, pr e pscirurgias, ortomolecular, estresse, esporte, esttica, dentre tantas outras; - Pr e ps-cirurgia plstica; - Acnes; - Tratamentos de revitalizao facial. A Drenagem Linftica no a forma exclusiva de tratamento destas alteraes ou afeces. necessrio associar a Drenagem Linftica a outros tratamentos. 4. Quais so as contra-indicaes da Drenagem Linftica? A drenagem linftica manual contraindicada nos seguintes casos: - Infeces agudas; - Edemas Sistmicos de origem cardaca; - Insuficincia cardaca, Hipertenso e Diabetes descompensadas; - Flebites, Tromboses e Tromboflebites; - Reaes alrgicas agudas; - Afeces da pele no tratadas; - Cncer; - Asma brnquica e bronquite asmtica; - Hipertireoidismo; - Imunodepresso; - Insuficincia Renal dependente de diurticos ou dilise. 5. Quais as complicaes que podem ser causadas pela Drenagem Linftica? Pode haver complicao quando a Drenagem Linftica aplicada em pessoas que apresentam alguma das contraindicaes. Nestes casos o paciente pode apresentar agravamento do problema, retardo ou ausncia da recuperao e/ou aparecimento de outras leses. Como o Sistema Linftico auxilia o Sistema Circulatrio no transporte de restos do metabolismo ele pode disseminar uma infeco por todo o organismo. 6. Como a prtica da Drenagem Linftica? O Sistema Linftico formado por vasos que esto dispostos, 80%, superficialmente, logo abaixo da pele. Sendo assim, a tcnica deve ser realizada com leve presso sobre a pele e num ritmo lento, obedecendo ao funcionamento do Sistema Linftico. Isto no possibilita o aparecimento de manchas e/ou dores nos locais de aplicao e sim, a sensao de conforto. Existem diferentes tcnicas de aplicao da Drenagem Linftica, porm todas elas seguem o ritmo do fluxo, a seqncia dos vasos e a disposio superficial do Sistema Linftico. A realizao incorreta pode acarretar leses irreversveis ao indivduo. 7. Quais os profissionais habilitados para realizar a Drenagem Linftica? So aqueles com conhecimento e formao em Anatomia, Fisiologia e Fisiopatologia do corpo humano como os Fisioterapeutas e os Mdicos

Dvidas frequentes sobre a Drenagem Linftica

O sistema linftico serve como sistema circulatrio secundrio do corpo humano por onde os lquidos que esto localizados entre os tecidos so devolvidos ao sangue. As funes do sistema linftico se baseiam no retorno de lquido e, principalmente, de protenas circulao, alm de importantes funes imunolgicas. Este sistema drena o excesso de lquido e tambm transporta alguns resduos assim como clulas mortas existente entre os tecidos, organismos patognicos no caso de infeces e clulas malignas durante o crescimento do cncer. Diferente do Sistema Sanguneo que possui uma bomba (o corao) fazendo o sangue circular atravs dos vasos, o lquido do Sistema Linftico precisa ser impulsionado por movimentos dos tecidos e dos rgos do corpo, ou ento ser estimulado por massagem chamada Drenagem Linftica para o bom funcionamento do Sistema Circulatrio. A Drenagem Linftica um dos mtodos, de terapias manuais, mais utilizados atualmente por profissionais da rea da sade. Alm de melhorar o bem estar fsico pode auxiliar na recuperao de leses ou alteraes nos diferentes seguimentos corporais. 1. O que Drenagem Linftica? Apesar do termo Drenagem Linftica ser usado com muita frequncia, o que se realiza, na prtica, uma facilitao da drenagem linftica realizada pelo Sistema Linftico. Isto , a tcnica, atravs de movimentos especficos ajuda no processo de renovao de lquidos no nosso corpo. 2. Quais os mecanismos que podem dificultar o funcionamento normal do Sistema Linftico? A m alimentao; a inatividade muscular; o acmulo de gordura e lquidos em algumas regies do corpo (celulites); alteraes vasculares, cardacas e/ou renais; intervenes cirrgicas; entre outras, menos comuns, so alguns dos mecanismos que impossibilitam o Sistema Linftico de

CONSULTRIO DE FISIOTERAPIA

Rosangela Ftima Fusiger

CRF 25.815

Atende convnios e a domiclio

3522 9346 e 9153-4640
Av. Jlio de Castilhos, 1129 - Trs Passos-RS

Unimed Noroeste/RS oferece vantagens para adeso a planos

A Unimed Noroeste/RS mantm at o dia 25 de julho a campanha promocional para adeso de novos beneficirios aos seus planos Empresarial e Individual/Familiar. Com sade voc vai mais longe representa o apelo proposto nesta campanha Unimed de Vendas 2011, que oferece iseno de carncias para consultas eletivas e exames laboratoriais, para incluses feitas dentro do perodo. A campanha tem como atrativo ainda um kit viagem, composto por sacola de viagem, ncessaire e mini travesseiro. Para o gerente de Mercado da Cooperativa Mdica, Bensio Rodrigues, a campanha promocional representa um estmulo para todos aqueles que buscam a segurana de um plano de sade. Observa que no segmento empresarial, assegurar o acesso a servios qualificados em sade constitui-se em fator de segurana no ambiente de trabalho. Alm disso, refora o gerente, a adeso ao plano de sade contribui para o bem-estar individual e do grupo familiar. Para o presidente da Unimed Noroeste/RS e diretor de Mercado, mdico Leandro Roberto Oss Zambon, a adeso aos planos oferecidos pela Unimed Noroeste/RS no se restringe apenas ao carter assistencial. O mdico aponta como valor agregado marca o crescente cuidado com a preveno em sade, estimulando entre os beneficirios dos planos a promoo em sade e a qualidade de vida. Cada vez mais temos a marca Unimed associada ao modelo de medicina cuidadora, refora. Para a adeso aos planos neste perodo promocional, os contatos podem ser feitos diretamente no Departamento Comercial, na Sede Administrativa da Unimed Noroeste/RS, em Iju, pelo fone (55) 3331 9700. A Cooperativa conta com estrutura de vendas em toda a regio. Em Trs Passos, os beneficirios da Cooperativa j contam com o Espao Unimed, em anexo ao Hospital de Caridade, garantindo maior agilidade de atendimento. (Assessoria de Comunicao)