Óleos essenciais

Sobreviver à
Primavera!
 O que é um óleo essencial

É um princípio ativo natural, cuja extração é obtida de

diversas partes de plantas, resultando num
concentrado das propriedades contidas na mesma.

São sensíveis à exposição solar e às altas temperaturas,

correndo o risco de evaporação rápida. Devem ser
conservados entre os 4º e os 20º.

Dissolvem-se bem em álcool e óleos vegetais.

Como utilizar:

- São muito fortes e são medidos em gotas.

- Têm que ser diluídos

(não usar diretamente na pele).

- Não devem de ser ingeridos sem

aconselhamento de um especialista.

- Usar com precaução na gravidez e em

bebés e crianças.

- Alguns são fotossensíveis (ex os cítricos), ou

seja reagem à exposição solar.

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 O que é um óleo essencial

As alergias são uma condição comum como resposta do

sistema imunitário a agentes externos, tais como pó, pólen,
pelo de alguns animais, entre outros, que acontece quando
a histamina é libertada no corpo humano (substância que
provoca a inflamação e irritação).

É uma situação normalmente inofensiva, mas que provoca

desconforto devido às secreções nasais, à coceira e a outros
sintomas que aparecem repetidamente.

Os óleos essenciais podem ajudar no alivio destes sintomas,

acelerando a recuperação, graças às suas propriedades
anti-histamínicas e anti-inflamatórias.

Seguidamente indicamos alguns dos óleos essenciais uteis

nesta situação.

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 Alfazema (Lavandula angustifolia)
É um calmante que ajuda a desobstruir as vias respiratórias no caso de alergias e infeções
virais.
As suas propriedades acalmam a dor de cabeça e diminuem a congestão e os espirros.
Também pode ser utilizado na pele, por exemplo, em casos de picadas ou urticária.

Árvore do Chá ou Tea tree (Melaleuca alternifólia)

Muito eficiente para eliminar fungos e bactérias pela sua ação antisséptica e
anti-inflamatórias, e também para desinfetar o ar de possíveis alergénicos.
Acalma o sistema imunológico para que ele não trabalhe em demasia e desencadeie reações
alérgicas. Alivia alergias na pele, erupções cutâneas e urticárias.

Camomila (Chamomilla matricaria)

O óleo de camomila tem propriedades anti-inflamatórias e relaxantes que ajudam a aliviar
os sintomas das reações alérgicas.
Aliviam a irritação cutânea, a comichão, os olhos vermelhos e a congestão.

Eucalipto (Eucalyptus globulus)

É um expetorante natural que podem ajudar a tratar várias doenças do sistema respiratório.
Promove o alívio da congestão nasal ao mesmo tempo que melhora a respiração em caso de
infeções virais e bacterianas.
O seu poder anti-histamínico diminui o aparecimento das alergias sazonais, e acalma a
irritação causada pelas alergias.

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 Hortelã Pimenta (Mentha piperita)

O óleo de hortelã tem propriedades anti-histamínicas e expetorantes que podem ajudar,

sobretudo, a controlar a congestão e irritação.
As suas propriedades antioxidantes promovem a limpeza das vias respiratórias e, ao mesmo
tempo, controlam a inflamação, diminuindo a produção de fluidos, os olhos lacrimejantes e
os espirros.

Limão (Citrus limonum)

Tem poder desintoxicante e anti-inflamatório, facilitando a eliminação das toxinas e

melhorando a resposta do sistema imunológico perante os agentes externos do ambiente.
Possui também propriedades antissépticas e antimicrobianas que ajudam a criar uma
barreira contra o vírus, bactérias e fungos que atacam o corpo.

Manjericão (Ocimum basilicum)

Reduz a resposta imunológica aos alergénicos, ajudando o corpo a reagir de forma adequada
a uma ameaça de invasão e também ajuda a desintoxicar o corpo de bactérias e vírus,
enquanto luta contra a inflamação, dor e fadiga.
Ajuda a matar bactérias e fungos que causam reações alérgicas, asma e outros problemas
respiratórios.

Tomilho (Thymus vulgaris)

Com poder anti-inflamatório e expetorante apoia o tratamento das alergias e dos problemas
respiratórios.
Promove o alívio das vias respiratórias irritadas, controlando a produção de muco.
Possui propriedades antibióticas e antifúngicas que são essenciais para fortalecer a resposta
imunológica do corpo.

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 Como utilizar?

Os óleos essenciais podem ser utilizados em aplicações cutâneas, massagem ou difusão

aromática.

Massagem

Colocar de 10 gotas de óleo essencial num óleo vegetal (oliva, coco ou amendoas doces).
Massajar as zonas afetadas, ou aplicar nas costas, peito e palma dos pés para alivio dos
sintomas respiratórios.

Inalação por vapor

Colocar de 5 gotas de óleo essencial no lavatório com água quente e inalar o vapor por
alguns minutos, sentando-se num banco ou na sanita. Para crianças diminuir a quantidade
de gotas e utilizar apenas as espécies aconselhadas.

Spray ambiental
Numa embalagem spray coloque 30ml de álcool a 96% (se tiver de cereais melhor), para
diluir e adicione até 120 gotas dos óleos essenciais desejados, agitar muito bem antes de
usar.

Os óleos essenciais também podem ser colocados no aparelho difusor, as quantidades a

utilizar deverão ser de acordo com as indicações do fornecedor do aparelho.

Precauções
Em crianças com menos de 3 anos, só usar em quantidades muito diluídas e apenas as
espécies vegetais aconselhadas.

Usar com precaução na gravidez. Não utilizar em pessoas asmáticas e epilepticas.

Os óleos essenciais são inflamáveis e atacam plásticos e borrachas. Abrigar da luz e calor.

Devem ser usados de boa qualidade, 100% puros e de preferência biológicos.

Os cítricos são fototóxicos, ou seja, reagem com a exposição solar, não devem por isso ser
usados na pele durante o dia.

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