39 MANEIRAS INFALÍVEIS DE IMPULSIONAR O PODER DO SEU CÉREBRO

Você, pessoa inteligente, esclarecida e culta,

acredita que seu cérebro é seu aliado, certo? Pois
saiba que as últimas descobertas da ciência
mostram exatamente o contrário: sua mente é uma
esposa infiel, capaz de enganar da forma mais ágil.
Nós apenas não sabíamos disso.

A boa notícia é que a mesma ciência que flagrou a

traidora criou formas de colocá-la na linha. a
psicologia e a neurociência estão desvendando
novas técnicas capazes de tornar a mente mais
rápida e esperta.

Nesse e-book, nós listamos algumas dessas

técnicas, que descobrimos com muita pesquisa,
para que você consiga ter um cérebro mais
poderoso e eficiente em todas as suas atividades.

Esperamos que aproveite a leitura, e também que

aproveite cada uma das dicas que passamos, e
consiga alcançar todos os seus objetivos.

Boa leitura!

INTRODUÇÃO
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1. MEDITAÇÃO

Meditação tem sido, desde tempos antigos, conhecido por aumentar o QI,
aliviar o estresse e promover níveis mais elevados de funcionamento do
cérebro. A meditação também ativa o “córtex pré-frontal” do cérebro, uma
área responsável pela capacidade de pensamento avançado e desempenho.

Os passos básicos para a meditação são bastante simples: primeiro,

encontre um local tranquilo, e uma posição confortável onde consiga ficar
por um bom tempo sem se mover. Em segundo lugar é importante controlar a
sua respiração, usando o seu abdomen para dar sustentação a toda a coluna,
e também para que seu corpo entre em um estado de verdadeiro descanso e
relaxamento.

Para um resultado mais prolongado, é importante que se tenha continuídade

nessas meditações, e que elas se tornem uma rotina. Afinal, quanto mais
relaxada a mente, melhor ela trabalha.

2. DESENHE

Desenhar estimula o hemisfério direito do cérebro e inspira a criatividade.

Pegue seus lápis de cor e comece a desenhar o caminho para um cérebro
poderoso!

3. EXERCÍTE-SE

Exercícios de longo prazo têm tido eficácia comprovada para aumentar o

poder do cérebro e até mesmo criar novos neurônios. Saia de casa, aproveite
o sol e a chuva e aumente naturalmente a química do seu cérebro; seus
estudos e trabalho com certeza vão agradecer!

CONTEÚDO
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4. EVITE “JUNK-FOOD”

Já foi comprovado, em diversos estudos, que “Junk food” diminui a energia

do corpo e promove a “confusão mental”. Corte o “junk food” de sua
alimentação, focando a sua alimentação em produtos saudáveis e ricos em
vitaminas, e colha os benefícios de um cérebro mais focado.

5. RESPIRE FUNDO

A respiração profunda, na verdade, aumenta os níveis de oxigênio e de fluxo

sanguíneo para o cérebro. 10 a 15 minutos de respiração profunda diárias
podem fazer uma enorme diferença na sua qualidade de vida e potencial de
funcionamento do cérebro.

6. APRENDA UMA NOVA LÍNGUA

Aprender acrescenta mais estrutura para o cérebro e melhora os centros da

fala do cérebro. Hablas espanol? Quem sabe este pode ser o momento para
você entrar numa classe ou um programa para complementar suas
habilidades no seu trabalho e aumentar o poder do cérebro!

7. DÊ MAIS RISADAS

O riso provoca a liberação natural de endorfinas do cérebro – substâncias

químicas que amenizam a dor e aumentam o bem-estar geral. O riso é um
bem conhecido redutor de estresse natural. Ria de uma comédia, de uma
piada, e aumente os níveis de endorfina!

CONTEÚDO
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8. PARTICIPE DE UM DEBATE

Um bom e saudável debate fortalece a capacidade do cérebro de pensar

rapidamente e aplicar a inteligência a situações verbais. Trabalhe para
aumentar o poder do cérebro envolvendo-se em debates saudáveis.

9. BEBA VINHO TINTO

O álcool com moderação tem sido provado por fazer bem para o cérebro. Por
quê? É rico em antioxidantes – substâncias químicas que realmente
protegem o cérebro! Uma taça por dia para mulheres e duas para os homens
é geralmente considerado uma quantidade saudável.

10. COMA DE FORMA SAUDÁVEL

Você sabe o que “saudável” significa? Então por que não comer de forma
saudável e melhorar o seu cérebro? O cérebro requer uma certa quantidade
de energia para alcançar seu nível máximo de funcionamento. Comendo bolo
de chocolate e batatas fritas em vez de peixe e legumes, bem, talvez seja por
isso que você não consiga pensar com clareza.

11. MUDE! MUDE! MUDE!

Para manter o cérebro estimulado corretamente, é importante mudar seu

ambiente sempre que possível. Conduzir uma nova rota para trabalhar, comer
em um restaurante novo na sexta-feira à noite. Faça coisas novas e mude o
ambiente, pois ajuda a mudar o cérebro!

12. DEFINA METAS

Estabelecer metas ativa áreas do cérebro associadas com o pensamento

positivo e a ação. Definir metas é ótimo para alcançar o sucesso e
prosperidade na vida e impulsionar o seu cérebro.

CONTEÚDO
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13. ESCUTE MÚSICA

Estudos comprovam que ouvir música fortalece o hemisfério direito do

cérebro e, literalmente, muda a estrutura. Esses mesmos estudos
descobriram que as pessoas que escutam música geralmente são mais
inteligentes e têm mais inteligência emocional do que aqueles que não o
fazem.

14. SEJA EMPÁTICO

Ser empático e tentar entender as emoções dos outros é uma habilidade que
seu cérebro pode aprender. Ser empático é, definitivamente, um jeito
poderoso de permitir que o seu cérebro se relacione com as emoções dos
outros.

15. EVITE O STRESS

Um pouco de estresse não fará mal a ninguém. Muito estresse realmente

provoca aumentos prejudiciais do hormônio “cortisol”, que em níveis
elevados, mata as células cerebrais e suprime o funcionamento do cérebro.

16. PENSE POSITIVAMENTE

Se você é muito bom em pensar positivamente, há chances de que você já

tenha um cérebro mais poderoso do que aqueles “pensam negativamente.”
Tire 10 minutos por dia para pensar mais positivamente e comece a perceber
uma melhora na capacidade de pensar e solucionar os problemas do dia a
dia.

CONTEÚDO
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17. FAÇA “BRAINSTORMS”

Uma boa sessão de “brainstorming” para pensar em idéias novas e

estimulantes é uma ótima maneira de aumentar a sua capacidade do cérebro
para pensar de forma criativa. “Brainstorming” é realmente uma maneira
diferente de pensar que vai equipar o seu cérebro com um impulso de
criatividade rápida.

18. ESCREVA UM ARTIGO

A escrita está ligada a uma memória melhor e expressão de pensamentos.

Quando você escreve, você está fortalecendo a capacidade natural do seu
cérebro para transmitir pensamentos e sentimentos. Escrever é uma ótima
maneira de exercitar a sua capacidade de analisar e construir um processo
de pensamento com raciocínio crítico. Revistas, agendas, entradas de blog e
histórias de escrita são formas fenomenais para preencher seu cérebro.

19. APRENDA A VISUALIZAR

A visualização tem sido associada com foco num nível mais profundo.A
visualização tem sido associada a baixa no estresse, aumento da
criatividade e melhora no desempenho entre mente-corpo.

20. DURMA BEM

Certifique-se de cumprir sempre a necessidade do seu cérebro para dormir. O

sono limpa a desordem mental e leva embora pensamentos sem importância.
Conseguir uma boa noite de sono também pode ser a diferença entre uma
memória afiada e os esquecimentos. Cada um tem diferentes necessidades
de sono, não deixe de cumprir o seu! Se você não conseguir dormir o
suficiente, tire um cochilo.

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21. FAÇA PALAVRAS-CRUZADAS

Palavras cruzadas trazem a capacidade do seu cérebro para pensar

criticamente e recordar memórias do passado. O desafio de completar
palavras cruzadas é definitivamente mentalmente revigorante e estimulante.
Se você gosta de ler o jornal, não se esqueça de conferir a seção de palavras
cruzadas diariamente e construir o poder do cérebro!

22. LEIA MAIS LIVROS

Livros de leitura ensinam o seu cérebro a se adaptar e absorver grandes

quantidades de informação em curtos períodos de tempo. Livros desafiam
suas habilidades de raciocínio e habilidades de memorização, bem como
aumento de vocabulário e as habilidades de raciocínio crítico. Você não só
aprende alguma coisa nova com a leitura de um livro, mas também seu poder
cerebral aumenta à medida que você lê mais livros.

23. OUÇA MÚSICA CLÁSSICA

Ouvir música clássica ativa o hemisfério esquerdo do cérebro, e é por isso

que a música clássica geralmente ajuda os alunos a melhorarem em
matemática e redação. Se você ainda não tentou ouvir algum Mozart,
considere esta sensação! Mozart tem sido associada a um aumento de 80%
nos índices de inteligência espacial!

24. TIRE UMA SONECA

Tirar um cochilo foi provado através de pesquisas que melhoram

significativamente o desempenho e habilidades do pensamento. Se você
estiver se sentindo cansado ao longo do dia e ter tempo para tirar uma
soneca rápida, é recomendado. Sonecas são uma maravilhosa fonte de
reforço mental, e reciclagem rápida.

CONTEÚDO
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25. DESLIGUE A TV

Assistir TV pode não ser a única razão pela qual o cérebro começa a
apodrecer, mas é um ingrediente-chave para o processo de apodrecimento.
Um pouco de TV nunca fez mal a ninguém, mas definitivamente diminui o seu
poder de raciocínio. O ato de assistir TV diminui as ondas cerebrais e
provocam um declínio na aptidão do cérebro.

26. PINTE UM QUADRO

Seja capaz de visualizar onde você quer pintar e deixe a criatividade sair. A
pintura é um exercício que recebe o pleno funcionamento do lado direito do
cérebro e melhora o seu lado criativo. Se você não tentou pintar um quadro,
deixe sua mente livre para criar e permita sentir-se mais criativo.

27. CHORE QUANDO SENTIR VONTADE

Não tenha medo de chorar quando for a hora certa! Chorar realmente cura as
emoções e promove a circulação saudável dentro do cérebro. Aqueles que
são capazes de chorar realmente estão limpando o interior de seu cérebro,
que é outra maneira muito saudável para aumentar o poder do cérebro.

28. COMA MENOS

Comer muita comida tem o efeito de diminuir o fluxo sanguíneo para o

cérebro e aumentando o fluxo sanguíneo para o sistema digestivo.

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29. NÃO PULE O CAFÉ DA MANHÃ

Estudo comprova que crianças que não costumavam tomar café da manhã,
por algum tempo e após começaram a tomar café da manhã, tiveram
melhoras nas notas de matemática. O café da manhã é a refeição mais
importante do dia – ele fornece ao seu corpo combustível para o resto do dia.
Se você não tem tempo para tomar um café da manhã completo ao acordar,
pelo menos faça tipo de lanche saudável. Você daria a seu cérebro uma
vantagem poderosa!

30. SAIA PARA UMA CAMINHADA

Exercício definitivamente beneficia o cérebro, e caminhar é uma ótima forma

de exercício que é fácil e muito eficaz para aumentar a capacidade
intelectual. Caminhar põe sua mente em um estado relaxado de pensamento
claro e função cerebral. A caminhada dá o seu cérebro a chance de passear
e libertar-se de quaisquer pensamentos perturbadores.

31. IMITE OS OUTROS

Ser capaz de imitar as ações e falar de outras formas ativa várias áreas do
cérebro que normalmente estão inativas. Imitando os outros, pode ser feito
de uma forma divertida, de forma lúdica, e pode melhorar o poder do cérebro
e da capacidade natural do cérebro de se adaptar rapidamente quando
confrontados com novas situações.

32. RESOLVA QUEBRA-CABEÇAS

Uma ótima maneira de estimular a sua capacidade do cérebro para pensar e

processar as informações de forma crítica. Quebra cabeças são instigantes,
desafiadores e uma atividade divertida, além disso, estimulam os dois
hemisférios do cérebro, fazendo com que ele funcione melhor sempre!

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33. REDUZA O CONSUMO DE ALCOOL

O álcool em moderação não é terrível para o cérebro, porém o excesso de

álcool é prejudicial para a saúde do cérebro e suas funções. Se você quiser
aumentar o poder do cérebro, cortar o álcool é uma ótima maneira de fazê-lo.
O álcool pode causar problemas de memória e incentivar “lapsos mentais”.

34. NÃO USE DROGAS

Todo mundo sabe que as drogas são ruins para si. Drogas não incentivam a
criatividade, eles matam a criatividade e destroem as células cerebrais.
Dependendo da droga, os efeitos podem variar de hemorragia cerebral, a
perda de células, a deficiência no crescimento neuronal. Viva livre das drogas
e manter o cérebro mais poderoso!

35. BEBA SUCOS NATURAIS

Beber sucos de vegetais e frutas frescas revitalizam o cérebro e fornece os

nutrientes necessários para suas células de uma forma refrescante. A
maioria dos sucos fornecem ao seu cérebro nutrientes vitais que, por sua vez,
lhe proporcionam mais energia mental e foco.

36. FAÇA SEXO

Ter relações sexuais é uma ótima maneira de liberar hormônios vitais

naturalmente no cérebro. Quando envolvido em um relacionamento amoroso,
o sexo melhora a conexão social, bem como a inteligência emocional. O sexo
permite aliviar o stress, e é uma ótima maneira de dar a seu cérebro um
impulso. Há chances de que o sexo também irá melhorar a sua confiança e
capacidade de pensar positivamente!

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37. APRENDA MAIS, SEMPRE!

Se você estiver na escola, as chances são boas que você vai aumentar seu
poder cerebral! Ocupando-se trabalho da escola, estudos para provas,
significam dar a seu cérebro um bom treino nas áreas de auto-disciplina,
aprendizado e processamento mental. Permaneça na escola, ou faça alguma
coisa para estar sempre aprendendo algo novo!

38. PERGUNTE, PERGUNTE, PERGUNTE!

Fazer perguntas é uma forma fenomenal para manter o cérebro em forma.

Adquira o hábito de questionar os outros e os seus pensamentos. As
perguntas podem provocar novos pensamentos e idéias e é uma ótima
maneira de aumentar o poder do cérebro!

39. RELEIA TODO O E-BOOK

Quer aumentar seu poder cerebral? Releia este e-book e destaque os

métodos que você pode aplicar à sua vida. Imprima o livro e deixe em algum
lugar que você vai ver todos os dias. Dessa forma, quando você o ver, você
pode dar uma olhada e escolher aleatoriamente uma atividade para aumentar
o seu poder de cérebro! Tente uma coisa por vez, e vá adquirindo novos
hábitos.

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