ATIVIDADES de GINÁSIO 10º ano AG - UFCD 9454 – Aeróbica 2022/2023

Nome: Miguel Ângelo Leitão Lopes_______________________ Ano/Turma e nº: 10 desp1 nº15____________

Trabalho nº 1______ Data: 15/11 / 2022

Bloco A: Progressões Métodos

Produto Final: Produto Inicial:

A c/salt (4T) (d/e)+ twist (4T) (d/e)+ 1 Marcha (4T) (d/e)+ 1 passo e toca (4T)
duplo (8T) (d/e) (d/e)+ 1 duplo (8T) (d/e)

1ª progressão- 1 A (4T) (d/e)+ 1 passo e

Método de substituição
toca (4T) (d/e)+ 1 duplo (8T) (d/e)

Para a frente
2ª progressão- 1 A (4T) (d/e)+ 1 twist (4T)
(d/e)+ 1 duplo (8T) (d/e) Método variação de

skills
3ª progressão-A c/salt (4T) (d/e)+ twist (4T)
(d/e)+ duplo (8T) (d/e)
Método variação de

skills
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Bloco:B: Progressões Métodos

Produto Final: Produto Inicial: V c/salt(4T) (d/e)+ Mambo

(4T) (d/e)+ chassé (8t)

Vcruzado (4T) (d/e)+ pontas (4T)+

cruzamento (8T) 1ª progressão- V c/salt (4T) (d/e)+ 4T)+
Método substituição
pontas(4T)+ chassé (8T)

2ª progressão- Passo em Vcruzado (4T) (d/e)+

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pontas (4T)+ chassé (8T) Variação de skills

3ª progressão- Passo em Vcruzado (4T) (d/e)+

pontas(4T)+ cruzamento (8T)
Método de substituição

para a frente

Produto inicial:

Bloco A + Bloco B: Método da Adição

Bloco A: A c/salt (4T) (d/e)+ twist (4T) (d/e)+
A c/salt (4T) (d/e)+ twist (4T) (d/e)+
duplo (8T) (d/e)
duplo (8T) (d/e) Vcruzado (4T) (d/e)
+ pontas (4T)+ cruzamento (8T)

Bloco B: Vcruzado (4T) (d/e)+ pontas (4T)+

cruzamento (8T)
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