Área de Formação: 815 – Cuidados de Beleza

Eixo 3 - Aprendizagem ao longo da vida

3.3 Cursos de Educação e Formação de Adultos (EFA)
Referencial de Formação: 815198 –
Esteticista
Projeto: POCH-03-5470-FSE-001530
Módulo-3642-Massagem Corporal

Massagem corporal
Reflexão

Formanda: Cristina Silva 21/11/2022

Formadora: Célia Pardal
O que é a massagem corporal

Consiste em várias técnicas de massagem: aplicação de força, alisamento, vibração e

amassamento sobre os tecidos macios do corpo, incluindo músculos, tendões,
ligamentos e articulações para estimular a circulação, a mobilidade, a elasticidade ou
alívio de determinadas dores corporais.

Para que serve uma massagem corporal

A massagem é uma prática manual que utiliza de técnicas de deslizamento, fricção e

amassamento das partes do corpo com o objetivo de estimular o sistema circulatório,
linfático, nervoso e energético, proporcionando a descontração do corpo e da mente,
combatendo a fadiga física e mental.

Quais os benefícios da massagem corporal de relaxamento

Os benefícios da massagem, além do relaxamento do corpo e da sensação de bem-estar,
incluem:

1. Controle do stress;

2. Diminuição da ansiedade;

3. Alívio da tensão e das dores musculares;

4. Melhora da circulação sanguínea, elasticidade da pele e sistema imune;

5. Diminuição da pressão arterial no caso de pacientes hipertensos;

6. Alívio das dores de cabeça;

7. Diminuição do cansaço;

8. Estimulação e equilíbrio do sistema intestinal;

9. Eliminação de toxinas e resíduos metabólicos;

10.Diminuição das insônias.

Quais os tipos de massagens
Existem diferentes tipos de massagem que se concentram em diferentes partes do corpo
e que são utilizadas consoante o objetivo da pessoa. As massagens podem ser
classificadas em quatro tipos principais: Dentro destes grupos, existem várias técnicas
diferentes, em que podem ser usados aparelhos, óleos ou pedras quentes, por exemplo,
que potencializam as propriedades da massagem.

-Massagem terapêutica- que é indicada no tratamento de dores e disfunções;

-Massagem preventiva-que é direcionada para o relaxamento, manutenção do bem-estar

e prevenção de lesões;

-Massagem desportiva-que tem como objetivo promover o aquecimento e recuperação

muscular;

-Massagem estética-que tem função modeladora e drenante.

Passo a passo da massagem corporal
Pés:

Começamos a massagem pelos pés, com deslizamento

suave (effleurege). Em seguida, coloque as mãos em concha
na lateral do pé e mova suas mãos para frente e para trás,
isso irá relaxar o pé.

Coloque uma mão contralateral no pé para apoiá-lo e com a

outra mão ligeiramente fechada, faça movimentos para cima
e para baixo na planta do pé.

Pernas parte Anterior:

 Faça movimentos circulares grandes com as

mãos, começando no tornozelo e subindo pela
perna inteira.

Separe o polegar e os dedos de maneira a

formar um V. Coloque as mãos sobre o osso
da canela, com as duas mãos alternadas,
suba, exercendo pouca pressão na perna
inteira.
 Terminar a massagem nas pernas com
movimentos de deslizamento. Com as mãos
abertas passar suavemente pela perna toda.

Abdômen:

Dobre a toalha que cobre a parte de cima do corpo,

deixando o abdômen exposto. Com as duas mãos, faça
círculos grandes ao redor do abdômen.

Com uma mão sobre a outra, realize pequenos círculos.

Trabalhe sempre em sentido horário, massageando ao redor da
barriga.

Braços:

Faça com que suas mãos deslizem por todo o braço,

com movimentos que comecem no pulso e terminem no
ombro
 Segure a mão do cliente, deixando o antebraço
ligeiramente levantado. Com a outra mão faça
movimentos circulares, massageando do pulso para
cima

Pescoço:

Com o polegar e os outros dedos, massageie e aperte a

região carnuda do ombro. Pressione com os dedos a
parte de trás do ombro, onde a tensão, normalmente se
concentra.

Coloque os dedos sob o pescoço e faça

movimentos com
circulares.

Rosto:
 Coloque os polegares acima das
sobrancelhas e faça movimentos
suaves em forma de círculos no rosto
do cliente.

Em seguida dê Pinçamentos delicadamente

sobre o rosto todo. Repita várias vezes.

Com os dedos indicadores e anulares,

faça massagem em forma de círculos,
na região lateral dos olhos. Não
pressione demais.

Pernas parte Posterior:

Coloque as mãos na parte de

 trás do tornozelo, empurre
levando-as até a parte de
cima, em forma de grandes
círculos.

Comece pelos tornozelos, faça

movimentos ovais, subindo por
toda a perna, com uma mão
atrás da outra.

Massageie a parte de trás

delicadamente fazendo círculos
pequenos com os polegares por
toda região da perna.

Termine a massagem nas pernas com

movimentos de deslizamento. Com as
mãos abertas passar suavemente pela
perna toda.

Costas:

Coloque as mãos com

delicadeza em cada lado da
coluna. Devagar deslize-as,
desde o pescoço até a base da
coluna.
Leve as mãos novamente para
cima, fazendo um movimento de
ziguezague.

Continue fazendo este movimento

de ziguezague sobre os ombros do
cliente, levando-os até o pescoço.

Coloque as mãos em cada lado da

coluna na altura dos ombros.
Fazendo grandes círculos na
mesma direção, desça pelas costas.

Começando pela base do pescoço,

desça massageando os dois lados da
coluna e faça pequenos movimentos
circulares com os polegares,
mantendo os outros dedos relaxados.

Massageie os ombros e a
base do pescoço, com
delicadeza, espremendo o
tecido muscular entre os
polegares e os dedos.
 Termine a massagem nas costas com
movimentos de deslizamento. Com
as mãos abertas passe suavemente
pelas costas toda.

Manobras básicas de massagem

Deslizamentos – aplicam-se na Prática na Testa, rosto, pescoço, nuca
Braço e mão, Tórax e abdômen, Perna anterior e pé, perna posterior e pé e
glúteo e costas.

Amassamento- aplicam-se nos músculos da região posterior (costas)

requerem esse tipo de manobra. A manobra do amassamento pode ser feita
com as duas mãos, com os dedos.

Pinçamentos – podem ser aplicados nos membros superiores, membros

inferiores, glúteos, pescoço, abdome e regiões da coluna vertebral lombar,
dorsal e cervical.
Executado com a extremidade dos dedos polegar, indicador e médio. Pinça-
se pequena quantidade de músculos com uma e outra mão alternadamente.

Fricção-É um movimento curto, profundo e penetrante, em geral executado

com a polpa dos dedos e polegares.
Percussão-Também conhecido como percussão, é aplicado com
pancadinhas na pele, alternados com pausas, da mesma forma rápida e
rítmica que alguém toca um instrumento de percussão. Normalmente
aplica- se nas costas
vibrações -são aplicadas nas costas e pescoço. A vibração é o movimento
de massagem mais difícil de aprender. vibração facilita o relaxamento
imediato, o alívio do estresse, o alívio da dor, o descongestionamento e a
perda de peso.

Webgráfia
https://www.cursosmassagem.com.br/massagem-relaxante-passo-a-
passo.php

https://namu.com.br/portal/corpo-mente/massoterapia-terapia-integrativa-
corpo-mente/descubra-as-7-principais-manobras-da-massagem-relaxante/

https://dicasdemassagem.com/como-fazer-massagem-relaxante

https://massagembiodinamica.com.br/manobras-basicas-de-massagem/

https://blog.portaleducacao.com.br/tipos-de-massagem-corporais/