GOVERNO DO ESTADO DO ESPÍRITO SANTO

SECRETARIA DE ESTADO DA EDUCAÇÃO

SUPERINTENDÊNCIA REGIONAL DE COLATINA

COMPONENTE INTEGRADOR ELETIVA

TÍTULO

O Crossfit como Filosofia de Vida

TEMÁTICA

 Exercício Físico;
 Saúde;
 Movimento;
 História do Esporte;
 Padrão de Beleza
 Autoestima e Bem-estar.

COMPONENTE CURRICULAR

 Linguagens e suas Tecnologias;

 Ciências Humanas e Sociais Aplicadas;
 Atendimento Educacional Especializado.

OBJETO DO CONHECIMENTO

 Realização de atividade física;

 Socialização por meio da atividade física;
 Mudança de hábito;

PROFESSORES

 Ellen Santana V. C. Junca;

 Leidiana Coelho Bullerjahn Motta;
 Felippe Gomes Martins

JUSTIFICATIVA
O CrossFit teve início em 2000, pelo ex-ginasta Greg Glassman. Ainda quando criança, Greg teve poliomielite e usou
a ginástica e uma série de exercícios para recuperar sua força. Greg passou por diversas academias quando jovem,
mas nunca gostou dos métodos de ensino praticados nestes estabelecimentos.
Crossfit é o principal método de treinamento de força e condicionamento físico usado em muitas academias de
polícia, grupos de operações táticas (como SWAT), unidades de operações especiais do exército americano (como
os US Marines), por campeões de artes marciais e centenas de outros atletas de elite e profissionais pelo mundo,
assim como por mães, pais, avós e até mesmo pessoas com necessidades especiais.
Diferentemente da musculação convencional, que trabalha os músculos de forma isolada, esse treinamento utiliza
movimentos funcionais inspirados na ginástica, no levantamento de peso e no atletismo. Os treinos são à prova de
monotonia, definidos dia a dia.
Além de contribuir para a realização de atividade física por parte dos envolvidos, esta eletiva integrará múltiplos
componentes curriculares. Desse modo, a sua realização se faz necessária na medida que desenvolverá múltiplos
conteúdos, tais como: a história da ginástica e do esporte de modo geral; a relação entre a saúde física e a saúde
mental; o esporte entre as pessoas com deficiências; o exercício físico como forma de socialização dos jovens; e o
cuidado com o corpo ao longo da história.
OBJETIVOS
CrossFit é um programa de treinamento de força e condicionamento geral que proporciona a mais ampla adaptação
fisiológica possível para qualquer tipo de pessoa, independente de idade ou nível físico, gerando assim uma maior
otimização de todas as capacidades físicas. Portanto, os objetivos da disciplina de eletiva são: resistência
 GOVERNO DO ESTADO DO ESPÍRITO SANTO
SECRETARIA DE ESTADO DA EDUCAÇÃO
SUPERINTENDÊNCIA REGIONAL DE COLATINA
cardiorrespiratória, resistência muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio
e precisão.
HABILIDADES E COMPETÊNCIAS A SEREM DESENVOLVIDAS
O Crossfit se caracteriza pela junção de diferentes habilidades, as quais são oriundas de distintas modalidades com
intuito de promover o condicionamento físico geral inclusivo, sendo eles: fase de informação e aquisição, fase da
coordenação motora grossa, fase da coordenação motora fina, fase de fixação e ordenação dos movimentos com
foco na técnica, para uma evolução sólida e constante.

CONTEÚDO PROGRAMÁTICO

 Introdução: O que é Crossfit;

 Os benefícios do Crossfit;
 Os fundamentos do Crossfit;
 Crossfit como filosofia de vida;
 Cuidados necessários para a realização das atividades;
 A estrutura dos treinos;
 Visita profissional para a orientação dos treinamentos.
 GOVERNO DO ESTADO DO ESPÍRITO SANTO
SECRETARIA DE ESTADO DA EDUCAÇÃO
SUPERINTENDÊNCIA REGIONAL DE COLATINA

METODOLOGIA

RECURSOS DIDÁTICOS NECESSÁRIOS

 Materiais de mídia (som, computador, microfone, tv e outros);

 Materiais de papelaria (pincel atômico);
 Materiais fotográficos (celular, máquina fotográfica e outros);
 Materiais diversos (vestes adequadas).

PROPOSTA PARA A CULMINÂNCIA

A socialização será realizada através de imagens transmitidas em slides com vídeos demonstrativos e a explicação
dos professores de acordo com o conteúdo proposto.

AVALIAÇÃO

REFERÊNCIAS

O Guia de Treinamento CrossFit. 2016. <http://library.crossfit.com/free/pdf/CFJ_L1_TG_Portuguese.pdf> Acesso em:

06/09/2018.

TIBANA, Ramires Alsamir; DE ALMEIDA, Leonardo Mesquita; PRESTES, Jonato. Crossfit® riscos ou benefícios? O
que sabemos até o momento. Revista Brasileira de Ciência e Movimento, v. 23, n. 1, p. 182-185, 2015. Disponível
em: https://www.researchgate.net/profile/Ramires_Tibana/publication/274071638_Crossfi
tR_Riscos_ou_Beneficios_O_que_Sabemos_ate_o_Momento/links/55142cca0cf232 03199cf185.pdf. Acesso em:
11/04/2021.

ROCHA, Bruno Miguel Ferreira. Efeitos comparativos do treino de Crossfit® vs. Pádel em indicadores de saúde.
2019. Disponível em: https://repositorioaberto.up.pt/bitstream/10216/123432/2/362889.pdf. Acesso em: 10/04/2021.
 GOVERNO DO ESTADO DO ESPÍRITO SANTO
SECRETARIA DE ESTADO DA EDUCAÇÃO
SUPERINTENDÊNCIA REGIONAL DE COLATINA
CRONOGRAMA DAS ATIVIDADES
Data Atividade