COMO AUMENTAR

RÁPIDO A IMUNIDADE
EM TEMPOS DE

CORONAVÍRUS

E-BOOK
EDIÇÃO PARA ASSINANTES
,

EDIÇÃO 1 - 04.2020
SUMÁRIO E-BOOK
EDIÇÃO PARA ASSINANTES

CAPÍTULO 1 - CONCEITOS BÁSICOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7

1. Introdução . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
2. 14 informações científicas sobre imunidade . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
3. Essa pandemia pode ser muito boa ou muito ruim . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16

CAPÍTULO 2 - ENTENDENDO A RESPOSTA IMUNOLÓGICA À INFECÇÃO . . . . . . . . . . 17

4. O que é imunidade e tipos de imunidade . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
5. Como medir a imunidade . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21
6. O que é o COVID-19 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
7. Teorias de como surgiu o COVID-19 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23
8. Porque esse vírus é pior do que os outros . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25
9. Porque o isolamento social é necessário . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26
10. Como o corpo se defende contra o COVID-19 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28
11. Quatro situações num ataque do coronavírus . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32
12. Fatores agravantes – grupos de risco . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34
13. Quais são os sintomas da COVID-19 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37

CAPÍTULO 3 - 15 AÇÕES PARA NÃO DIMINUIR A IMUNIDADE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39

14. Lavar as mãos e evitar contato com vírus e germes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40
15. Evitar contatos próximos com outras pessoas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41
16. Evitar a imobilidade – sedentarismo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42
17. Não estressar fisicamente o organismo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43
18. Não ter um sono suficiente e reparador . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44
19. Evitar exercício de alta intensidade e longa duração . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45
20. Evitar estresse, ansiedade, preocupação . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 46
21. Diminuir ao máximo a ingestão de carboidratos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48
22. Evitar alimentos inflamatórios que baixem a imunidade . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49
23. Evitar substâncias químicas de uso pessoal ou ambiental . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 52
24. Evite a desidratação subclínica . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53
25. Diminuir a bebida alcóolica . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 54
26. Evitar o uso de ibuprofeno . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 55
27. Nunca orar a deus para ele resolver o seu problema . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 56
28. Não acreditar em pílulas mágicas e soluções poderosas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 57
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CAPÍTULO 4 - O QUE FAZER PARA AUMENTAR IMUNIDADE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 58

29. Faça exercício físico . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 59
30. Faça jejum . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60
31. Faça exercícios em jejum . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 61
32. Tenha um corpo e uma vida equilibrada . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 62
33. Hidratar-se adequadamente . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 63
34. Aumente a vitamina C pelos alimentos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 64
35. Outros alimentos que aumentam a imunidade . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 65
36. Aumentar a saúde intestinal . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 66
37. Ter um sono reparador . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 68
38. Exposição solar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 69
39. Tenha contato com a natureza . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 70
40. Exposição ao frio e ao calor . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 71
41. Faça ações para controlar a mente . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 72
42. Pensamentos positivos, visualizações positivas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 73
43. Estimular centros de prazer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 74
44. Pratique a gratidão . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 75
45. Planeje uma vida de sucesso . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 76
46. Desenvolva sua espiritualidade . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 77

CAPÍTULO 5 - SUPLEMENTOS PARA AUMENTAR A IMUNIDADE . . . . . . . . . . . . . . . . . . 78

47. Vitamina C . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 81
48. Suplemento para aumentar a imunidade . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 83
49. Probióticos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 84
50. Vitamina D . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 85
51. Magnésio . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 86
52. Zinco . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 87
53. Suplemento para sono . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 88
54. Melatonina . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 89
55. Suplemento para estresse . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 90
56. Outros suplementos importantes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 91
57. Óleos essenciais e chás . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 92
58. O que eu faria se manifestasse a doença do COVID-19 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 93
E-BOOK
EDIÇÃO PARA ASSINANTES

DR. URONAL ZANCAN

É possível conquistar uma
ALTA IMUNIDADE em uma
semana aoponto de não
manifestar a doença
COVID-19 quando for
contaminado pelo novo
CORONAVÍRUS.

• Médico Ortopedista
• Médico do Esporte
• Formado há 43 anos pela UFRGS

• Há 23 anos dedicado à
Medicina da Saúde, que é o
estudo e o desenvolvimento de
recursos que recuperam a saúde
perdida, aumentam a saúde.

• Há mais de 7 anos desenvolveu o

Programa PRO SER de
desenvolvimento da saúde, que
já auxiliou a mais de 7.000
participantes a encontrarem o
caminho para recuperarem a
saúde perdida e conquistar uma
saúde que nunca tiveram na vida.

04
PRINCIPAIS AFIRMAÇÕES

DO DR. URONAL

É possível:

• Recuperar toda a saúde perdida.

À medida que recupera a saúde perdida o indivíduo vai eliminando
todos os sinais e sintomas de perda de saúde.

• Curar todas as doenças recuperando a saúde perdida.

• Em qualquer idade conquistar a saúde que nunca teve na vida.

• Manter a saúde conquistada até idades muito avançadas sem ficar

doente, sem perder energia e produtividade e capacidade cognitiva.

• É possível conquistar Alta Imunidade em pouco tempo.

05
 CONCLUSÃO

Estou terminando neste momento a última revisão deste texto. ESSA

foi a mais importante tarefa que fiz até hoje. Neste texto eu mostro COMO
AUMENTAR A IMUNIDADE EM POUCO TEMPO PARA NÃO MANIFESTAR A
COVID-19.
Estou tão satisfeito com o conteúdo desse texto, que não tenho dúvida
em garantir que todos que aplicarem na prática as 33 dicas para aumentar
a imunidade, não manifestarão nenhum sintoma da Covid-19 ao serem
contaminados, ou se manifestarem, serão sintomas simples que serão
resolvidos com medidas caseiras.
Estas dicas servem para todas pessoas, mas principalmente devem ser
aplicadas por aqueles que estão nos piores grupos de risco.
Eu tenho certeza que se todas as pessoas aplicarem essas dicas, a pan-
demia causada por esse novo coronavírus acabaria em duas a quatro sem-
anas. A aplicação dessas dicas que o texto ensina salvará muitas vidas e
evitará muito sofrimento desnecessário.
Se você está lendo esse texto é porque de alguma forma atraiu essa
mensagem. Você não deve acreditar nela só porque estou falando. Mas
deve dar um voto de confiança e admitir que é possível aumentar muito a
sua imunidade em pouco tempo e ser esperto em aplicar esses recursos
durante alguns dias e observar a melhoria do seu bem-estar comprovando
a recuperação de saúde. Eu sei que você só terá a certeza que fez a coisa
certa ao final da pandemia quando se der conta que está imunizado sem
sofrer sintomas ou sofrendo sintomas leves.
Eu fiz a minha parte. Eu dei o melhor de mim e coloquei nesse livro
todo o conhecimento que tenho até agora sobre imunidade. Agora faça a
tua parte. Mais do que ler o livro coloque em prática na sua vida.
06
CAPÍ

1
TULO

CONCEITOS
BÁSICOS

07
INTRODUÇÃO
Este é um tratado prático completo sobre a imunidade de tudo o
que eu acho importante.
O objetivo é mostrar para você o que é e como aumentar rapida-
mente a imunidade para que você não apresente doença ao ser con-
taminado com esse novo coronavírus, mas se apresentar que não seja
doença grave que leve ao hospital.
Na verdade não existe uma prevenção contra esse novo coronavírus
e sim uma prevenção contra todos os vírus, bactérias e todas as
infecções.
Se você aplicar na prática as orientações deste livro poderás con-
quistar em pouquíssimo tempo como uma semana uma imunidade tão
alta que o livrará de manifestar sintomas quando fores contaminado
pelo coronavírus que o livrará.
Esse livro (que pode ser chamado de manual) foi escrito em 58
capítulos que você pode ler de forma aleatória já que são praticamente
independentes.

08
14 INFORMAÇÕES QUE VOCÊ
NÃO PODE DEIXAR DE SABER
SOBRE IMUNIDADE
Estas são as afirmações mais importantes deste livro e
que você não pode deixar de saber.
A grande maioria delas tem evidências científicas.
Apenas a última é uma opinião minha.
Estas informações serão detalhadas no decorrer desse livro.

1
Saúde é o funcionamento perfeito de todas as
células e órgãos do corpo.

Imunidade é a capacidade do organismo de

eliminar todas as agressões
externas (infecções) e internas (neoplasias)

2
A Imunidade está relacionada
diretamente à Saúde
Quanto mais saúde um indivíduo tem maior será
a imunidade e vice-versa.

09
3 À medida que o organismo perde saúde perderá
também imunidade. À medida que recupera
saúde aumenta a imunidade.

4
Porém, enquanto o organismo se adapta à perda
da saúde e da capacidade física e a pessoa vive
aparentemente bem, não há adaptação fisiológica
para a perda da imunidade. A mínima perda de
imunidade aumenta alguma coisa no risco de
infecção.

5
A saúde e a imunidade TENDEM a diminuir com
o aumento da idade. Mas, não necessariamente.
Uma pessoa com mais idade pode ter mais saúde
e mais imunidade que outra mais jovem.

A perda de saúde, normalmente, se dá de forma

muito lenta, praticamente imperceptível, permi-
tindo que o corpo se adapte a essa perda gradativa.

6
Há uma tendência de perder saúde a partir dos
30 anos e a velocidade dessa curva de perda da
saúde tende a aumentar à medida que os anos
aumentam.
Só um acidente pode fazer alguém perder muita
saúde de um dia para outro.
Assim também, a recuperação da saúde quando
acontece, se dá de forma muito lenta. Nada con-
segue fazer uma pessoa aumentar muito
a saúde de um dia para outro.

10
 7
A imunidade tem um comportamento
diferente e duplo.
Ela tem uma curva semelhante à curva da saúde.
Ela cai lentamente de forma proporcional à perda
de saúde.
Quanto mais um indivíduo perde saúde (e fica
doente) menor será a sua imunidade.

AFIRMAÇÃO Mas, diferentemente da saúde é possível ter uma

MAIS
IMPORTANTE
diminuição abrupta da imunidade de um dia
para outro como também é possível ter um
DO LIVRO grande aumento da imunidade em 24 horas.

Uma noite em claro, sem dormir joga o nível de

EXEMPLO

imunidade lá para baixo. Uma diminuição impor-

tante da imunidade manifesta imediatamente
consequências permitindo que microrganismo se
desenvolva e provoquem sintomas.

8
A imunidade pode ser aumentada de um dia para
outro de duas maneiras:

• Evitando todas as • Fazendo o máximo

ações que diminuam possível de ações
a imunidade como para aumentar a
veremos na parte 3. imunidade como
explicarei na parte 4.

11
9 Com relação à infecção do Coronavírus:
TODOS irão sofrer o contágio da doença.

E, aqueles que sofrerem a doença, alguns manifestarão ela

de forma leve enquanto outros podem até morrer por causa
dela. A consequência dependerá do grau de imunidade no dia
que sofrer o contágio e nos dias seguintes. Quem tiver alta imu-
nidade no momento, não terá nenhum sinal nem sintoma da
contaminação.

6
Esse contágio assintomático promoverá no indivíduo, de
forma gradativa a imunidade específica com a formação de
anticorpos, como veremos mais adiante.
Quem tiver imunidade média, apresentará doença leve, que
será vencida com medidas caseiras. Leia o último capítulo para
saber o que eu faria se eu ou um dos meus familiares manifest-
assem sintomas de infecção pelo coronavírus.
Quem tiver imunidade baixa no momento, terá a doença
grave e exigirá internação hospitalar. Quem tiver imunidade
muito baixa, terá necessidade de UTI e de uso de ventilador
mecânico e terá grande risco de falecer.

12
10
São considerados pessoas do

grupo de risco ao coronavírus,

com imunidade baixa aquelas que tem

• Qualquer tipo de doença diagnosticada.

Quanto mais doenças e mais remédios tomarem e quanto piores
forem os sintomas das doenças, maior será risco de manifestar
doença Covid-19 de forma mais grave e mortal.
• Aquelas que tiveram doenças graves no passado e que deixou
alguma sequela ou limitação.
• Todas que tem algum sinal ou sintoma de perda de saúde (can-
saço, fraqueza, dor, mal-estar, aumento da cintura umbilical, obe-
sidade, lesão de pele, distúrbios gastrointestinais, dificuldade de
dormir e outros inclusive distúrbios emocionais, mesmo os leves
como estresse, depressão, ansiedade, angústia, irritabilidade.
• Aquelas que tem histórico de resfriados, gripes e qualquer tipo
de infecção .

Quanto mais intenso for o sintoma de alguma doença no dia da

contaminação e nos dias seguintes, menor será o grau de imuni-
dade e maior será o risco de contrair a doença naquele dia e mais
grave serão os sintomas.

13
11
Não é por ser idoso que alguém é do grupo de
risco. Uma pessoa pode ser idosa e ter alta imuni-
dade ou não ter nenhuma doença enquanto um
jovem pode ter baixa imunidade. Nesta pandemia
é possível ser jovem com baixíssima imunidade e
morrer do Covid-19 enquanto nenhum idoso de
alta imunidade irá morrer.

12
As pessoas podem aumentar muito a sua imuni-
dade ao ponto de não manifestar nenhum sinal da
doença, mesmo continuando parte de algum
grupo de grande risco pela doença ou perda de
saúde que tenham.
Dito de forma diferente: A pessoa pode sair do
grupo de risco IMUNOLÓGICO, mesmo perman-
ecendo no grupo de doenças.
Ex. uma pessoa obesa continuará sendo consid-
erada pessoa doente, mas pode aumentar muito a
imunidade para não manifestar sintomas quando
for contaminado.

13
Qualquer pessoa pode aumentar MUITO a imuni-
dade de um dia para o outro e preparar o corpo
para não manifestar sinais e sintomas de doença
ao contágio do coronavírus.

SEGUNDA
AFIRMAÇÃO

MAIS
IMPORTANTE
DO LIVRO

14
 14 POSSIBILIDADE IMPROVÁVEL
para o fim da epidemia

Atualmente 17% das pessoas tem ALTA IMUNIDADE e não

manifestam sintomas quando são contaminadas pelo coronavírus.
É possível qualquer pessoa conquistar essa ALTA IMUNIDADE
em pouco tempo (uma ou duas semanas).
É possível mais de 80% da população aumentar MUITO A
IMUNIDADE em pouco tempo e passarem a fazer parte desse
grupo de ALTA IMUNIDADE.
É possível os outros 20% conquistarem uma imunidade
média para manifestar apenas sinais leves de doença quando
forem
contaminados ao ponto de não precisarem de hospitalização.
Se isso acontecesse a epidemia terminaria.

15
 ESSA PANDEMIA PODE SER
MUITO BOA OU MUITO RUIM
PARA VOCÊ E PARA O MUNDO

1. Você pode chamar de isolamento social ou de quarentena e sen-

tir-se muito mal por ser obrigado a ficar em casa.
Ou pode chamar de RETIRO e aproveitar esse tempo, como acon-
tece em todos os retiros, para sair muito melhor do que entrou.
Pode chamar também de SPA e aplicar todos os dias os inúmeros
recursos para aumentar a saúde e a beleza.
2. Você pode terminar esse RETIRO, mais forte, com mais saúde,
com mais imunidade e mais feliz do que começou, ou pode termi-
nar com menos saúde, mais obeso e mais deprimido.
3. Você pode aproveitar esse retiro para planejar o que vai fazer para
conquistar uma vida maravilhosa, mais saudável, mais produtiva,
com mais sucesso, quando a vida voltar ao normal ou pode apenas
passar o tempo comendo e assistindo filmes na TV.
4. Pela primeira vez na história da civilização o fator econômico e
financeiro foi colocado de forma secundária à saúde e à vida.
Espera-se que o mundo volte diferente e que essa situação deverá
deixar sementes de humanidade, solidariedade, valorização da vida
e da saúde no mundo que virá depois do coronavírus.
5. Planeje agora como você se portará nesse novo mundo mais
humano. Você verá mais adiante que qualquer pensamento ou
planejamento para melhoria de saúde ou de vida, aumenta imedia-
tamente a imunidade.

16
CAPÍ

2
TULO

ENTENDENDO A
RESPOSTA
IMUNOLÓGICA À
INFECÇÃO DO NOVO
CORONAVÍRUS

17
4. O QUE É
IMUNIDADE
Imunidade é a capacidade do corpo de se defender contra
agressões ou agentes estranhos, externos ou internos. ANTÍGENO é
o nome dado ao agressor estranho (externo) que pode ser vírus,
bacilos, bactérias, parasitas, toxinas ou algum corpo estranho ao
organismo.
Agressões internas são as neoplasias, que são mutações das
células que passam a adotar um comportamento diferente das
células de um tecido ou órgão do corpo e se tornam agressivas ao
próprio organismo.

TIPOS DE
IMUNIDADE
• INATA. É a imunidade que nasce
com as crianças. É a imunidade que
todos temos e que é a primeira
linha de defesa quando o organis-
mo detecta uma agressão ou
agente estranho como esse novo
coronavirus. É uma resposta
rápida a todos os agressores
mesmo sem identificar qual
seja. Os órgãos produtores da
imunidade inata são o timo e a
medula óssea.
18
 TIPOS DE
IMUNIDADE

• ESPECÍFICA ou ADQUIRIDA.
Ela é específica para combater um agressor já conhecido.
Exemplo: Todos nós temos imunidade específica (anticorpos) contra
a tuberculose, provocada por contato com o bacilo em uma con-
taminação (natural) ou por meio de vacina BCG (artificial). No próxi-
mo contato os anticorpos atacarão e destruirão o bacilo logo que
ele entra no organismo.
Os agentes da imunidade específica são os ANTICORPOS ou Imuno-
globulinas e agentes anti-inflamatórios como os complementos
(proteínas produzidas pelo fígado) as citocinas, as interleucinas e os
linfócitos B e T. Os principais órgãos produtores destes agentes são o
Baço e os linfonodos.

Vimos que podemos adquirir a imunidade específica de forma nat-

ural ou artificial.

• IMUNIDADE ATIVA ou NATURAL: Por contato direto.

Mais adiante eu explico como o organismo desen-
volve essa imunidade específica. Teorica-
mente promove a imunidade para a
vida toda. Quando alguém sofre o
contágio de algum vírus (inclusive
deste novo coronavírus), ficando
ou não doente desenvolve a
imunidade específica e
também melhora a imunidade
inata. Isso facilitará a defesa
contra quaisquer outros vírus
que virão a atacar.

19
• PASSIVA ou ARTIFICIAL: Se dá através de vacina.
Ela promove uma imunidade específica a este vírus, mas não au-
menta tanto a imunidade inata como o que acontece com o conta-
to direto. A imunidade específica provocará apenas defesa contra
este vírus. Não irá proteger das prováveis mutações que o vírus irá
sofrer no decorrer dos anos. Há controvérsias por quanto tempo
imuniza, mas poderá imunizar por toda a vida.
É importante você ter uma imunidade inata elevada para entrar em
contato com qualquer vírus, inclusive esse novo coronavírus sem
manifestar nenhum sintoma e poder desenvolver a imunidade
específica a ele.

• Como o SARS-Cov-2 é um vírus novo, ninguém tem a imunidade

específica e só podemos combatê-lo com a imunidade inata
O IDEAL é ter contato com este vírus, mas sendo portador de uma
alta imunidade inata para não apresentar nenhum sinal de doença
e ser o chamado portador são ou assintomático.

• O sistema imunológico pode ser muito modificado para

melhor ou para pior. Usar os recursos para aumentar a
saúde aumenta paralelamente a imunidade.
Esta é a melhor solução a longo prazo,
pois uma imunidade alta devido a
uma saúde alta tem menos possi-
bilidades de cair. Uma imunidade
pode ser aumentada momenta-
neamente por ações específicas
num corpo com baixa saúde,
mas ela é muito instável e pode
cair facilmente.

20
5. COMO MEDIR
A IMUNIDADE
Podemos medir a imunidade de maneira direta ou indireta.

1. Direta: por exames laboratoriais. Os principais são:

• Hemograma.
• Dosagens de Imunoglobulinas.
• Estudo dos linfócitos.
• Existem exames para avaliar a imunidades específica (anticorpos)
ao agente infeccioso. É possível medir a presença de anticorpos
anti-covid-19 para saber se adquiriu a imunidade.

2. Indireta: por sinais e sintomas do corpo. Veja no capítulo 12 mais

detalhes no grupo de risco. Os principais sinais clínicos que sinali-
zam baixa imunidade são:

• Qualquer sinal de infecção é sinal de baixa imunidade:

resfriado, gripe, herpes, infecções gengivais ou
na boca, amigdalite, otites, lesões de
pele, diarreia mais de uma semana.
• Qualquer sinal de perda de
saúde: cansaço, problemas de
unhas, queda de cabelo, dores,
obesidade.
• Qualquer doença degenerati-
vo, autoimune.
• Presença de câncer ou tumor.

21
6. O QUE É CORONAVÍRUS,

SARS-COV-2 E COVID-19
Coronavírus é o nome que se dá aos vírus que
tem forma de coroa, como são todos os vírus dos
resfriados. O nome científico deste vírus é
SARS-CoV-2, porque ele é semelhante ao
SARS-CoV-1 de 2003. SARS quer dizer Síndrome
Respiratória Aguda Grave. A doença que ele causa é
a COVID-19 (CO de corona, VI de vírus, D de doença
e 19 do ano que surgiu). Ele tem a aparência de uma
bolinha cheia de espinhos.
Esses espinhos são chamados de Spikes.
Os vírus não são seres vivos. Eles não se repro-
duzem no meio ambiente. Eles são excreções de
uma célula viva intoxicada, de pedaços de DNA
mais proteínas e lipídios, que precisam entrar numa
célula viva para se multiplicarem. Este é um vírus
novo, que ninguém antes teve contato com ele e
por isso ninguém no mundo tem imunidade especí-
fica a ele. O SARS-CoV-2 é um tipo de coronavírus,
mas tem uma taxa de contágio muito mais alta e
pode agredir mais o pulmão do que qualquer outro
vírus pré-existente.
Enquanto a taxa de mortalidade de um resfria-
do comum é de 0,1% a do Covid-19 parece ser acima
de 3%. Ele é mais contagioso do que qualquer outro
vírus anterior, ou seja uma pessoa portadora infecta
mais pessoas do que os outros vírus conhecidos.

22
7. TEORIAS DE COMO SURGIU

ESTE CORONAVÍRUS
Existem muitas teorias, mas nenhuma ainda é definitiva.

1. Origem em laboratório. Não é aceita por especialistas. O

argumento é que esse vírus o SARS-CoV-2 que causa o
COVID-19, é semelhante ao SARS-CoV-1, o coronavírus que
surgiu em 2003. Seu genoma compartilha 79,5% das infor-
mações do genoma do SARS-CoV-1 e ambos entram no alve-
olar humano e que teria sido criado em laboratório usando
material genético do anterior.
2. Existem duas possibilidades para origem natural,
citada pela revista Nature Medicine defendendo que veio da
natureza e não de um laboratório chinês.
• Na primeira, o vírus passou por seleção natural dentro
de um hospedeiro animal e, depois, chegou aos seres hu-
manos – já com sua capacidade infecciosa. Foi assim nas
outras epidemias.
• Em um segundo cenário, o vírus também passou do
animal para o humano, mas só se tornou patogênico no
corpo do homem. Sua capacidade de transmissão de hu-
manos para humanos pode ter se desenvolvido pouco antes
do início da epidemia, ainda no corpo dos primeiros infecta-
dos.
• Ainda não se sabe qual das duas hipóteses é a correta. A
primeira é mais prejudicial, pois caso o vírus tenha essa
capacidade de evoluir ainda nos animais, as chances de
ocorrerem outros surtos similares no futuro são maiores.

23
 7. TEORIAS DE COMO SURGIU

ESTE CORONAVÍRUS

• Numa outra teoria, alguns

cientistas acreditam que o novo
vírus, provavelmente se originou
no morcego que não manifestou
a doença e seus excrementos
contaminaram o pangolim, que
transmitiu ao ser humano no
mercado de animais silvestres de
Wuhan.
• No estudo, a sequência do genoma do novo coronavírus encontra-
do nos pangolins é 99% idêntico ao encontrado em pessoas infectadas,
informou a agência de notícias chinesa Xinhua. O texto ainda ressalta
que a pesquisa aponta para o pangolim como “o intermediário direto
mais provável”.

• A outra é que o próprio morcego sendo

comercializado tenha contaminado o ser
humano.

3. Existe também uma teoria que tem

inúmeros adeptos de que foi a intoxicação das células causadas por
campos eletromagnéticos que provocaram a mutação destas células
envenenadas e desenvolveram o vírus.
Thomas Cowan, um dos defensores desta teoria afirma que Wuhan,
o epicentro da pandemia é uma cidades coberta de 5G.

24
8. PORQUE ESSE VÍRUS

É PIOR DO QUE OS OUTROS

Cinco características do SARS-CoV-2 se combinam para

criar uma tempestade pandêmica perfeita:

1. É altamente contagioso (mais que a gripe, mas menos

que o sarampo).
2. É novo, ninguém têm imunidade específica.
3. Causa infecção sem sintomas em algumas pessoas,
que podem inconscientemente infectar outras.
4. Demora até 14 dias para dar os primeiros sintomas ou
promover a imunidade específica do portador. Nesse
período o portador está contagiando outras pessoas.
5. E pode se localizar no pulmão, causando pneumonia
grave com muito mais frequência (talvez 10 vezes mais)
do que a gripe sazonal.

O estudo publicado dia 31 de março, na revista

médica The Lancet Infectious Diseases estimou que a
taxa de mortalidade será de 0,66%, muito abaixo dos
números entre 2% e 3,4% que saíram de Wuhan, na
China. Os pesquisadores disseram que a menor taxa de
mortalidade por coronavírus foi determinada pela con-
tabilização de casos que não foram diagnosticados -
possivelmente por serem leves ou sem sintomas.
Os pesquisadores observaram que a taxa de mortali-
dade por coronavírus ainda é substancialmente mais alta
que a gripe.

25
 9. PORQUE O ISOLAMENTO

SOCIAL É NECESSÁRIO

Esses cinco fatores citados no item anterior fazem deste vírus

ser o mais agressivo e mortal dos últimos tempos.

As pessoas contaminadas por esse vírus demoram para manifestar

sintomas ou produzir quantidades de anticorpos específicos suficientes
para destruírem todos os vírus em torno de 14 dias.
Depois desse tempo, o indivíduo assintomático deixa de contagiar
outras pessoas e já tem quantidades suficientes de anticorpos específi-
cos e ele pode entrar em contato com o vírus sem mais se tornar porta-
dor são.
O indivíduo que contraiu sintomas, ou seja, ficou doente, perman-
ecerá contagiando outras pessoas até ficar curado, sem sintomas. Por
isso deve ficar em completo isolamento, mesmo que domiciliar. Depois
da cura ele também terá adquirido imunidade específica.
Essa possibilidade alta de contagiar outras pessoas de forma
geométrica e até exponencial é que torna essa pandemia perigosa.
É por isso que em menos de um mês já havia pessoas contaminadas
em todas as partes do mundo e a OMS teve de denominar de pandemia,
que é uma epidemia que atinge todos os países.

26
 9. PORQUE O ISOLAMENTO

SOCIAL É NECESSÁRIO

Esse tempo longo onde todos os indivíduos são portadores sem

manifestar sintomas da doença ou sem produzirem anticorpos específi-
cos para eliminar a infecção de seu corpo torna a possibilidade de contá-
gio de outras pessoas muito alta. O isolamento social nunca será total e
nem conseguirá impedir o crescimento da epidemia, mas fará com que
as pessoas se contagiem mais lentamente e isso fará com que o número
de pessoas que precisem de hospital (em torno de 20%) se dilua em
mais tempo, evitando assim a falta de leitos e de respiradores para aque-
les que tem baixa imunidade.
Não tem como ser portador são deste vírus e não transmitir para
pessoas com baixa imunidade, como os portadores de doenças. Por en-
quanto ainda tem respiradores para todos. Mas, se a curva de contágio
for alta, em seguida faltará UTI e respiradores para aqueles com baixa
imunidade como aconteceu na Itália e na Espanha, até o momento que
escrevo esse texto.
Um jovem saudável com alta imunidade que não se esforçar para se
proteger e para evitar o contato com outras pessoas para não contam-
iná-las caso seja um portador são, é criminoso, tanto quanto atropelar
alguém estando embriagado. Isso é chamado de crime doloso, ou seja, é
uma conduta criminosa na qual o agente quis ou assumiu o resultado
previsível. A grande questão nesse momento é que, infelizmente, a
grande maioria das pessoas não está aproveitando o isolamento para
aumentar a sua imunidade.
Um indivíduo saudável, seja jovem ou idoso, com alta imunidade
NUNCA vai pegar coronavírus ao ponto de ficar doente. Todas as pessoas,
mesmo fazendo parte de grupos de riscos podem aumentar rapida-
mente a imunidade e passarem para o grupo que não manifestarão sin-
tomas ou ao menos manifestarão apenas sintomas leves.

27
10. COMO O CORPO SE

DEFENDE CONTRA O COVID-19

1. Em algum momento as pessoas en-

trarão em contato com esse vírus que
estará na mão e na pele delas, que em
algum momento colocam na face, na
boca ou no nariz. As pessoas também
aspirarão gotículas de respiração de
outras pessoas contaminadas, que está
no ar. Esses vírus que estão no ar são con-
sequências do chamado spray que as
pessoas emitem quando respiram, falam,
tossem ou expiram.
2. O vírus acabará por entrar para dentro
do corpo pelas mucosas. Mucosa é o
revestimento interno das cavidades do
corpo que têm contato com o meio exter-
no (boca, nariz, ouvido, todo o trato gas-
trointestinal, vagina, uretra).

3. O organismo detecta imediatamente a presença do vírus assim que

ele entra nas células da mucosa e solta o alerta. Isso fará com que ime-
diatamente as defesas imunológicas sejam encaminhadas para esse
local. No caso atual, como esse novo vírus é um vírus estranho, nosso
organismo não tem anticorpos para combate-lo, apenas a imunidade
inata. O organismo utiliza na primeira linha de defesa os INTERFER-
ONS, que é um tipo de proteínas para combater o vírus e os leucócitos
que são os glóbulos brancos.

28
10. COMO O CORPO SE

DEFENDE CONTRA O COVID-19

4. Alguns leucócitos maiores tem a função de fagocitar os vírus (englobar

e destruir). Outros leucócitos chamados de linfócitos T ou células assassi-
nas irão atacar e matar o vírus. Estas células são fabricadas continua-
mente pela medula óssea, a partir de células-tronco, que estão em um
estágio inicial de desenvolvimento e tem o potencial de se transformar.
Durante uma infecção como esta os órgãos de defesa de um indivíduo
alta imunidade aumentam muito a produção das células de defesa.
Desta forma, as células-tronco se tornam leucócitos — ou glóbulos bran-
cos —, que atuam em nosso sistema imunológico. Uma elevação na
quantidade de leucócitos no exame de sangue é indício de uma
infecção. Se estiver abaixo do normal, mostrará que o sistema imunológi-
co está enfraquecido.

MOTIVOS PARA O ORGANISMO

PERDER A PRIMEIRA BATALHA

a. Se o organismo está com deficiência imunológica

crônica por ter perdido saúde e imunidade inata ou por
alguma razão momentânea perdeu a capacidade imun-
ológica (noite em claro, crise de estresse, cansaço
extremo como fazer uma maratona ou muito trabalho).
b. Se a quantidade de vírus foi muito grande, o que
acontece com os trabalhadores de saúde.

29
10. COMO O CORPO SE

DEFENDE CONTRA O COVID-19

5. Se o vírus não for destruído assim que entrar na célula ele se multipli-
ca exponencialmente, destruindo a célula, contaminando as células viz-
inhas e criando uma infecção progressiva e começa a gerar sintomas no
nariz e na zona da orofaringe.

6. Ao mesmo tempo ele pode entrar nos capilares em torno da célula.

Assim o vírus entra na corrente sanguínea e chega a outros locais. Nesse
momento o corpo reage com aumento de temperatura.

7. Alguns leucócitos ao entrar em contato com o vírus, desde o primeiro

momento, produzirão anticorpos específicos que atacarão e destruirão o
vírus. Mas esse processo leva vários dias (em torno de 14 dias para o
SARS-CoV-2).

30
10. COMO O CORPO SE

DEFENDE CONTRA O COVID-19

8. Se o vírus não for contido na zona da orofaringe, ele avança em direção

ao pulmão e ali dois processos acontecem:

• O ataque deste coronavírus às células pulmonares provoca tosse seca

num primeiro momento e em seguida dificuldade respiratória.
• Se a imunidade estiver baixa, a doença não será contida, o organismo
entra em desespero, o sistema imunológica entra em estresse e provoca
uma resposta imunológica excessiva.
• As células do sistema imunológico que deveriam apenas matar as célu-
las infectadas acabam atingindo também aquelas que estão sadias,
provocando mais lesões.
• Este exagero imunitário é o início da pneumonia e acompanha-se de
grave dificuldade respiratória. Esse é sinal inequívoco da necessidade de
utilizar ventiladores mecânicos.
• Dessa forma a resposta imunológica pode acabar com o vírus ou o siste-
ma imunológico pode surtar e provocar uma resposta exagerada do hos-
pedeiro enchendo o pulmão de citocinas, água e não deixa o pulmão
respirar.
• Finalmente, há uma exaustão imunológica e o corpo para de lutar
assim como num estresse excessivo as glândulas suprarrenais entram
em fadiga adrenal.

31
11. 4 SITUAÇÕES NUM ATAQUE DO SARS-CoV-2

Conforme o grau de imunidade do indivíduo

1. Em um indivíduo SAUDÁVEL com Imunidade

adequada, o organismo tem uma imunidade inata
alta e tem defesas em quantidade adequada para
destruir todo o coronavírus que entrar pela mucosa. A
pessoa não manifesta sintomas e é chamada de por-
tador são ou assintomático e ele mesmo, sem saber
que está contaminado, se expõe muito mais em con-
tato com outras pessoas e contagia muito mais.

2. No caso de uma DEFICIÊNCIA LEVE DE

IMUNIDADE
O vírus ultrapassa a barreira inicial e circula pelas
células da orofaringe, continuando a receber ataques
dos leucócitos, mas consegue se reproduzir e atacar
outras células provocando sintomas leves no nariz,
boca e garganta, como um resfriado leve.
Os sintomas gerais de defesa do organismo
também se manifestam (cansaço, prostração, dores
no corpo, sonolência e início de febre. É o momento
de fazer repouso em casa para permitir que o organis-
mo aumente a sua produção de agentes imunitários e
lute contra a infecção resolvendo-a em poucos dias. É
fundamental que esse indivíduo doente fique com-
pletamente isolado das outras pessoas da casa.

32
11. 4 SITUAÇÕES NUM ATAQUE DO SARS-CoV-2

Conforme o grau de imunidade do indivíduo

3. Se houver uma DEFICÊNCIA IMUNOLÓGICA

GRAVE as defesas do indivíduo não conseguem im-
pedir a multiplicação do vírus e o ataque ao organis-
mo e principalmente ao sistema respiratório. Os sinto-
mas se tornam muito intensos e os sintomas respi-
ratórios começam a aparecer, como a tosse seca e
leve dificuldade respiratória.
Quando os sintomas e a febre ficam mais intensos
e a dificuldade respiratória se manifesta é o caso de
procurar um médico para avaliar a necessidade de
hospitalização.

4. Quando há uma DEFICIÊNCIA IMUNOLÓGICA

MORTAL a evolução é tão grave que a resposta imun-
ológica fica excessiva e agressiva ao pulmão. É
quando aparece a pneumonia grave.
Nessa situação o risco de morte é eminente e ne-
cessita cuidados em UTI com respiradores mecânicos,
para manter a respiração em condições de oxigenar o
sangue e manter o paciente vivo.
Não é o coronavírus em si que realmente mata as
pessoas, é a pneumonia e a SARS que é a Síndrome
Respiratória Aguda Grave, que pode segui-lo.

33
12. FATORES AGRAVANTES
GRUPOS DE RISCO
Muito se tem falado e falado erradamente sobre grupos de
risco. Todos citam que idosos acima de 60 anos são grupos de
risco. Idade não é, e nem nunca será grupo de risco. É possível um
indivíduo de 80 anos ter mais saúde e mais imunidade do que
um outro com 30 anos.
Nesta pandemia irão morrer muitos jovens com baixa imuni-
dade e não irá morrer nenhum idoso com alta imunidade.
Esse engano é explicado porque no mundo ocidental, a grande
maioria das pessoas com mais de 60 anos (em torno de 80%) tem
algum tipo de doença e por isso, têm baixa imunidade.
Nós já vimos que há uma relação muito grande entre perda
de saúde e perda de imunidade.
Todas as pessoas que tem algum tipo de manifestação de
perda de saúde terá também perda de imunidade e estará em
grupos de risco para manifestarem a doença ao contágio do coro-
navírus. Quanto maior for a manifestação de perda de saúde
maior será o risco de ter a forma grave da doença COVID-19.

Já vimos no capítulo 2 alguma coisa sobre grupo de risco.

34
QUEM FAZ PARTE DO GRUPO DE RISCO

• Qualquer tipo de doença diagnosticada.

Quanto mais doenças e mais remédios tomarem e quanto piores
forem os sintomas das doenças, maior será risco de manifestar a
Covid-19 de forma mais grave e mortal.
As doenças que mais aumentam o risco são:
- Doenças metabólicas, como diabetes, arteriosclerose, esteatose
hepática
- Doenças cardiovasculares - Doenças autoimunes
- Doenças respiratórias - Obesidade

• Aquelas pessoas que tiveram doenças graves no passado e que

deixou alguma sequela ou limitação. As piores são:
- Acidente vascular cerebral - Doenças respiratórias
- Doenças cardíacas - Câncer

35
QUEM FAZ PARTE DO GRUPO DE RISCO

• Todas que tem algum sinal e sintoma de perda de saúde (can-

saço, fraqueza, dor, mal-estar, aumento da cintura umbilical, obe-
sidade, lesões de pele, distúrbios gastrointestinais, dificuldade de
dormir e outros) inclusive distúrbios emocionais, mesmo os leves
como estresse, depressão, ansiedade, angústia, irritabilidade.
• Os portadores de alterações laboratoriais; triglicerídeos, insulina,
glicose elevadas.
• Aquelas que tem histórico de resfriados, gripes e qualquer tipo
de infecção.

Quanto mais intenso for o sintoma no dia da contaminação e

nos dias seguintes, menor será o grau de imunidade e maior será
o risco de contrair a doença naquele dia e mais grave serão os
sintomas.
Um estudo demonstrou que nos Estados Unidos apenas 12%
dos adultos com mais de 20 anos são considerados metabolica-
mente saudáveis - ou seja, com medidas ideais para: circunferên-
cia da cintura, níveis de glicose no sangue, pressão arterial e
lipídios, e que não tomam medicamentos para controlar esses
fatores de risco.

Então fazer parte ou não de grupo de risco depende da

MANIFESTAÇÃO de sinais e sintomas de perda de saúde.

36
13. QUAIS SÃO OS SINTOMAS DA COVID-19

Essa é uma doença ainda muito nova. Ninguém

tem certeza de nada. Os estudos científicos apre-
sentam informações muitas vezes controversas.
Todas as pessoas deverão ser infectadas pelo
coronavírus. Segundo uma das estatísticas publi-
cadas, que certamente mudará:
• 17,9% serão contaminados mas não manifes-
tarão sinais ou sintomas da Covid-19. São os
chamados portadores sãos ou assintomáticos.
• 62,1% apresentarão sinais leves da Covid-19,
semelhantes a de um resfriado comum e
poderão se tratar em casa.
• 16,6 % apresentarão sinais graves e precisarão
internação hospitalar para se curar.
• 3,4% irão morrer em consequência de compli-
cações graves decorrentes da Covid-19.

Os sintomas iniciais da Covid-19 são:

• Perda de olfato. Os estudos mostram
que ocorre em torno de 61,7% dos
casos.
• Cansaço • Perda de apetite
• Dor de garganta • Diarreia
• Coriza nasal • Tosse
• Cefaleia • Fadiga
• Febre

37
13. QUAIS SÃO OS SINTOMAS DA COVID-19

Se a febre, o cansaço e a tosse aumentarem e

houver dificuldade respiratória é necessário uma
avaliação médica para saber se é necessário hos-
pitalização.
Se alguém da família manifestar sintomas com-
patíveis com a Covid-19.
• Ela deve ficar completamente isolada (sozinha)
num quarto com a porta fechada, mesmo que
seja o único quarto da casa.
• Ninguém deve ficar a menos de 2 metros dela e
muito menos entrar em contato físico com ela e
nem com os objetos que ela toca, que devem ser
completamente esterilizados.
• As roupas do corpo e da cama devem ser troca-
das e lavadas todos os dias e de preferência
deixadas ao sol.
• Quando usar o banheiro, o próprio doente
deverá fazer a higienização com água sanitária.
• Se usar álcool para desinfecção, o melhor é o
que tenha 70% de concentração.
• Ele não deve entrar em contatos com nenhum
dos animais domésticos.

38
CAPÍ

3
TULO

15 AÇÕES
PARA NÃO
DIMINUIR A
IMUNIDADE

É importante repetir que qualquer pessoa, mesmo estando em

grupo de risco, pode aumentar a imunidade de um dia para o outro,
assim como pode também diminuir.
É importante, e talvez mais fácil, as pessoas evitarem todas as ações
que podem diminuir a imunidade.
Nesta Terceira parte vou te apresentar 15 ações que você deve evitar
fazer para não diminuir a sua imunidade.

39
 14
LAVAR AS MÃOS E EVITAR

CONTATO COM VÍRUS E GERMES

Mesmo em retiro (isolamento) longe do contágio do

SARS-CoV-2, você deve lavar constantemente as mãos para
diminuir o contágio de outros germes patogênicos que não o coro-
navírus.
Esse ato impede que outros microrganismos, mesmo que nosso
corpo já tenha anticorpos, entrem no nosso organismo e ocupem o
nosso exército de defesa, diminuindo a capacidade imunológica
para enfrentar o coronavírus caso seja exposto.
Normalmente, em situação normal é conveniente entrar em
contato com esses germes comuns para manter o sistema imun-
ológico ativado.
É a chamada vitamina S (de sujeira) das crianças. As crianças
que tem mais contato com sujeira tem maior imunidade e sofrem
menos resfriados. Antes, era interessante colocar a mão na terra ao
fazer jardinagem, agora recomenda-se usar luvas.
Antes se lavava as mãos ao chegar em casa e antes das
refeições, agora deve-se lavar as mãos ao tocar qualquer superfície,
não só por causa do coronavírus mas também pelo contágio dos
germes normais. É importante também encontrar maneiras de
vencer o cacoete de colocar a mão no rosto.

40
 15
EVITAR CONTATOS PRÓXIMOS

COM OUTRAS PESSOAS, MESMO

NÃO CONTAMINADAS PELO COVID-19

É a mesma explicação. Evitar receber germes de outras pes-

soas que exigirão que nosso exército de defesa seja deslocado para
combater esses germes.
Por isso, é importante FICAR EM ISOLAMENTO não recebendo
contato próximo (menos de 2 metros) de ninguém, nem parente
próximo.
Os germes do teu cônjuge são diferentes dos teus e precisam
ser neutralizados pelo sistema imunológico. Logo abraço, beijo,
sexo, que são ações que aumentam a saúde e a imunidade e pre-
cisam ser feitas, nesse momento de crise devem ser evitadas
É importante DIMINUIR A CARGA VIRAL DE TODOS OS VÍRUS.

41
 16
EVITAR A IMOBILIDADE

SEDENTARISMO

A imobilidade, qualquer que seja, é prejudicial à saúde do ser

humano.
Nosso organismo evoluiu sempre em movimento. Estar parado
diminui de forma significativa a circulação no organismo e com
isso o fornecimento de oxigênio e nutrientes às células, bem como
a retirada de toxinas do espaço extracelular.
Qualquer movimento é importante.
A pior postura para saúde e para a imunidade é ficar muito
tempo sentado. Se você for como eu e precisa ficar muito tempo
trabalhando no computador, levante-se e movimente-se várias
vezes .
É importante que você faça exercícios de curta duração (até 20
ou 30 minutos), com qualquer intensidade, que não só elimina a
imobilidade mas aumenta as defesas naturais. É claro que quanto
mais intenso for o exercício, maiores serão os benefícios para a
saúde e para a imunidade.

42
 17
NÃO ESTRESSAR

FISICAMENTE O ORGANISMO

O nosso organismo tem uma capacidade quase ilimitada de

realizar esforços e exercícios. Mas ele tem um limite fisiológico.
Se alguém ultrapassar esse limite, o organismo entra em sofri-
mento, como que pedindo repouso por um momento. Ao ultra-
passar esse limite, num primeiro momento, consegue-se sentir
esse sofrimento, mas se o indivíduo continuar insistindo o corpo se
adapta, elimina os sinais de sofrimento e permite que se continue
o esforço, mas pagando o alto preço de perda de saúde e de imu-
nidade.
Essa adaptação aos grandes e prolongados esforços é fruto da
evolução dos nossos antepassados que tinham que lutar pela sua
sobrevivência, muitas vezes durante horas seguidas, sem possibili-
dade de repouso. O corpo aprendeu a se adaptar e conseguir en-
ergias extras para não esmorecer e morrer. Mas, a consequência é
uma grande perda de saúde e imunidade.
A recomendação é parar para repousar sempre que o corpo
manifestar sinais de cansaço físico ou mental.

43
 18
NÃO TER UM SONO

SUFICIENTE E REEPARADOR

Ter apenas uma noite sem um sono adequado diminui signifi-

cativamente o nível de imunidade. Junto com o estresse são os dois
maiores agentes de perda de saúde em curto espaço de tempo.
É durante o sono onde se realizam as principais reações me-
tabólicas para fortalecer o sistema imunológico.
É durante um sono adequado que o corpo produz altas quanti-
dades de melatonina, o maior estimulador para aumentar as defe-
sas imunológicas.

44
 19
EVITAR EXERCÍCIO DE ALTA INTENSIDADE

E LONGA DURAÇÃO

Exercícios de alta intensidade e longa duração como marato-

na, ciclismo, provocam uma queda significativa da capacidade
imunológica.
Num exercício de alta intensidade e curta duração, até 20
minutos, ocorre uma ação dupla que é chamada de hormese.
Imediatamente após o exercício há uma diminuição da imuni-
dade, mas em seguida há uma recuperação e durante o sono há
um aumento tão grande da imunidade que ela ficará maior nos
próximos dias do que estava antes de realizar esse exercício.
Muitos tem medo desse período imediato de baixa imunidade
logo após o exercício, acreditando que ela permitiria ser contami-
nado. Isso não acontece. Por mais que caia a imunidade imediata
num indivíduo, ela ainda será superior à das pessoas que não
fazem exercícios rotineiramente.
É importante saber o limite físico individual ao exercício e
parar antes de ultrapassar esse limite.

45
 20
EVITAR ESTRESSE, ANSIEDADE,

PREOCUPAÇÃO

O Estresse é o maior agressor do nosso sistema imunológico

Um estresse pode destruir todo o sistema imunológico de um
ndivíduo saudável.
Eu menti que não pegaria o coronavírus sob nenhuma hipótese.
Se eu me estressar eu posso destruir o minha imunidade.
Se vocês souberam que eu peguei o coronavírus ou qualquer
outra virose é porque eu não consegui controlar o meu estresse.

Como veremos na próxima parte existem muitas ações para

Combater o ESTRESSE, A ANSIEDADE e a preocupação.
As SETE principais são:

1. Fazer respirações completas (abdominais) ou profundas várias

vezes por hora.
2. Aumentar o número de meditações.
3. Manter a mente atenta. Praticar Mindfulness várias vezes por
dia.
4. Não se PREOCUPAR, ou seja não deixar a mente avançar para
o futuro pensando em coisas ruins que podem acontecer.

46
 20
EVITAR ESTRESSE, ANSIEDADE,

PREOCUPAÇÃO

5. Não focar o pensamento naquilo que não quer que aconteça.

Foque naquilo que quer conseguir. A ciência quântica já provou
com vários experimentos que você colapsa (materializa) tudo
aquilo que observar e prestar atenção. Pensar nas consequências
desagradáveis que uma situação pode trazer, diminui a imunidade.
Pensar em como você, seu ambiente e seu mundo podem sair
melhor dessa situação libera um neurotransmissor chamado DO-
PAMINA que provoca a felicidade pela expectativa de melhorias e
aumenta imediatamente a imunidade.
6. Não cultive o medo. Ter medo que qualquer coisa possa
acontecer diminui imediatamente o nível de imunidade.
7. Evite notícias ruins, de desgraça. Cada vez que você ler ou
ouvir sobre mortes do coronavírus ou sofrimento de alguma pessoa
seu organismo entra em estresse inconsciente e diminui a imuni-
dade.
EVITE PENSAR EM CONSEQUÊNCIAS NEGATIVAS. Para a mente
não há tempo futuro ou passado. Tudo o que estiver na mente,
mesmo que seja imaginação ela acredita que está acontecendo e
reage de acordo. Assim se você imaginar que pode ficar sem
comida, imediatamente a mente entra em estado de estresse
como se já estivesse passando fome. E é claro, diminui a imuni-
dade.

47
 21
DIMINUIR AO MÁXIMO A INGESTÃO DE

CARBOIDRATOS

Qualquer carboidrato, aumenta a insulina, que aumenta a

inflamação do corpo e causa uma diminuição da imunidade.
Além disso como veremos na próxima parte o carboidrato, que
é ingerido sob a forma de glicose, impede da vitamina C de entrar
no leucócito. Quanto menos vitamina C o leucócito tiver menor
será a capacidade de combater qualquer infecção.

48
 22
EVITAR ALIMENTOS INFLAMATÓRIOS

QUE BAIXEM A IMUNIDADE

1. O que mais aumenta a inflamação do corpo é a insulina que é

produzida pelo pâncreas sempre que se ingere carboidrato.
Quanto mais refinado e mais doce for o carboidrato, maior será a
quantidade de insulina e pior será o efeito sobre a saúde e a imuni-
dade. A inflamação desencadeia e piora todas as doenças e princi-
palmente diminui a imunidade. Esse é um dos motivos porque
todos os doentes tem baixa imunidade.
Quanto maior for a inflamação, maiores serão os sinais e sinto-
mas de perda de saúde, mais doente será o indivíduo e menor será
a sua imunidade. Além disso se cria um ciclo vicioso. Quanto mais
inflamado for um indivíduo mais o pâncreas fica debilitado e a
mesma quantidade de carboidrato produzirá quantidade maiores
de insulina que irá aumentar mais ainda a inflamação.

49
 22
2. Existem OUTROS ALIMENTOS QUE AUMENTEM A IN-
FLAMAÇÃO CRÔNICA DO CORPO. São eles:

• Gorduras poli-insaturadas, como óleo de milho, soja, canola,

açafrão e outros óleos vegetais.
SUBSTITUIR por azeite de oliva extra virgem, óleo de coco, mantei-
ga ou banha de porco.
• Alimentos processados, industrializados, refinados e não
orgânicos são extremamente tóxicos ao organismo e baixam a
saúde e a imunidade. Todos os alimentos que tem algum aditivo ou
substância química, incluindo margarinas e molhos industrializa-
dos são tóxicos ao organismo.
• Todas as carnes processadas industrialmente incluindo os em-
butidos.
• Água clorada e fluorada. Use filtros ou água mineral.

3. ALIMENTOS QUE DIMINUEM A SAÚDE INTESTINAL

Veremos na próxima parte que é no intestino que ocorrem 80%
das nossas reações imunitárias.
Toda a vez que há uma agressão ao intestino, há uma
diminuição da imunidade de todo o organismo.
Os alimentos que mais agridem o intestino são o glúten e o
leite industrializado (o UHT é pior que o pasteurizado).
Existem alguns alimentos que são alérgicos apenas para algu-
mas pessoas. Essas devem reconhece-los e retirar da sua alimen-
tação (amendoim, ovos, frutos do mar, e qualquer alimento que
cause algum sintoma gastrointestinal após ser ingerido).

50
 22
4. ALIMENTOS COM QUALQUER SUBSTÂNCIA QUÍMICA
Além de todos os produtos industrializados que contém aditi-
vos químicos, adoçantes, realçadores de sabor, inclui também ver-
duras e frutas contaminados por agrotóxicos e os alimentos geneti-
camente modificados, pois eles são os mais contaminados por
agrotóxicos.

5. EVITE EXCESSO METABÓLICO

Evite comer grandes quantidades de comida, ou seja, comer
mais do que é necessário, mesmo sendo um alimento muito
saudável, tipo comer dez ovos. Sempre que se come mais do que é
necessário, sente-se uma diminuição de todas as funções do organ-
ismo, que é facilmente notada pela sensação de mal-estar, descon-
forto e letargia que se sente. Isso diminui imediatamente a imuni-
dade. O contrário é verdadeiro. Quando se faz jejum há um grande
aumento da imunidade

51
 23
EVITAR SUBSTÂNCIAS QUÍMICAS

DE USO PESSOAL OU AMBIENTAL

Toda e qualquer substância química de uso pessoal ou ambi-

ental é agressiva para nosso organismo, promovem aumento da
inflamação e se acumulam nos órgãos e nos tecidos provocando a
toxicidade e a perda da função tecidual e dos órgãos, levando à
diminuição da imunidade.
Evitar ao máximo o fumo e a fumaça do fumante, que além da
intoxicação e aumento da inflamação do corpo diminui significati-
vamente a função respiratória, favorecendo ao agravamento da
doença do coronavírus.

52
 24
EVITE A DESIDRATAÇÃO

SUBCLÍNICA

A desidratação faz o organismo produzir muita histamina, para

garantir que os órgãos obtenham líquidos suficientes.
Só que a histamina elevada também aumenta a inflamação e
provoca sintomas como alergias, dores de cabeça, dor crônica,
problemas digestivos e problemas no sistema imunológico. Por isso
que a consequência da desidratação crônica é aumentar o risco de
infecções, enfermidades e doenças.
Ao se hidratar evite água da torneira. A água municipal pode ser
muito tóxica, carregada de produtos químicos ambientais, como
cloro, DBP, arsênico, fluoreto e metais pesados. Essas toxinas
podem destruir seu sistema imunológico.

53
 25
DIMINUIR A BEBIDA

ALCÓOLICA

“O consumo em excesso de álcool afeta receptores de uma

célula que são responsáveis pelo reconhecimento de patógenos
(agentes causadores de doenças)”. Assim, fica difícil identificar de
imediato micro-organismos invasores, como vírus e bactérias. Isso
não tem nenhuma dúvida científica.
Então evite nesse período tomar grandes quantidades de
bebida alcoólicas. Não há definição para o que é grande quanti-
dade.
Segundo a OMS, não existe volume seguro de álcool a ser con-
sumido, porque ele é tóxico.
Alguns estudos afirmam que qualquer dose é prejudicial aos
neurônios e podem comprometer a imunidade. Tem outros tra-
balhos que mostram que uma taça de vinho tinto aumenta a imu-
nidade.
Se você for beber algum tipo de bebida alcoólica evite a cerveja
pois ela tem muito carboidrato, que aumenta a insulina e a
inflamação crônica. É por isso, que ela é conhecida como pão líqui-
do. Se você for do grupo de risco, baixa imunidade, evite tomar
qualquer quantidade de álcool.

54
 26
EVITAR O USO DE IBUPROFENO

Uma COMUNICAÇÃO de 11 de março de 2020 no The Lancet

apresenta a hipótese de que o ibuprofeno e outros inibidores da
ECA podem agravar a infecção por COVID-19.
Como toda a medicação é substância química e por si só é
agressiva ao organismo, como já vimos, nessa época e em
qualquer época, é fundamental não usar nenhuma medicação
que não seja estritamente necessária

55
 27
NUNCA ORAR A DEUS PARA

ELE RESOLVER O TEU PROBLEMA

Assim também nunca se deve esperar que qualquer outra
pessoa ou entidade resolva o seu problema. Toda a vez que orar-
mos e pedimos a Deus para resolver algum problema, seja não ter
doença grave quando for contaminado pelo coronavírus, ou para
que ele cure alguma doença ou para que ele resolva qualquer
problema, estaremos literalmente nos sabotando, pois a mente
inconsciente entende que ao entregar a solução do problema para
outra pessoa ou entidade está admitindo que não tem condições
para resolver o problema ou superar a dificuldade.
Isso gera uma depressão inconsciente mental que diminui
claramente a imunidade. Sempre que alguém focar no problema
diminuirá sua imunidade. Ao contrário toda a vez que focar na
solução aumenta a imunidade. Além disso, não acredito que seja
papel de Deus fazer o trabalho de alguma pessoa só porque ela
tem fé, enquanto fica sentada esperando a solução. Se alguém tem
fé em Deus deve orar pedido para que Ele mostre o caminho e as
soluções para que consiga resolver por si mesmo o problema.
Sempre que rezar a Deus pedindo que mostre o que tem que
fazer, imediatamente a mente inconsciente fica atenta a todas as
possibilidades que se apresentam para solucionar o problema.
Isso por si só já aumenta a imunidade.

56
 28
NÃO ACREDITAR EM PÍLULAS MÁGICAS,

PROCEDIMENTOS MILAGROSOS E

SOLUÇÕES PODEROSAS

Não existe nenhuma substância, nenhum procedimento,

nenhum processo que sozinho aumente a imunidade e proteja
alguém de manifestar a doença do coronavírus.
Nessa época de crise epidemiológica é muito comum a
citação de substâncias e procedimentos que AUXILIAM na melho-
ria da imunidade. Mas, como eles são apresentados isoladamente
e com tal ênfase, podem levar a acreditar que sozinhos conseg-
uem a proeza.
Um exemplo disso é a vitamina D, que efetivamente contribui
para aumento da imunidade mas apenas se estiver junto com
dezenas de outros fatores. Acreditar que ela sozinha consegue
proteger do coronavírus é acreditar em fantasias como no Papai
Noel.

57
CAPÍ

4
TULO

O QUE FAZER
PARA AUMENTAR
A IMUNIDADE
DE FORMA
MUITO RÁPIDA
58
 29. FAÇA EXERCÍCIO FÍSICO

Existem inúmeros trabalhos científicos confirmando que o

recurso que mais aumenta a imunidade inata a longo prazo é o
exercício físico regular, apesar de não haver nenhuma explicação
convincente para esse fenômeno.
Há uma relação muito grande entre quantidade de músculos
e imunidade. Indivíduos com baixa musculatura (sarcopenia) tem
baixa imunidade e na medida que eles recuperam a musculatura
a imunidade vai aumentando.
Da mesma maneira há uma correlação muito grande entre a
capacidade cardiovascular e a imunidade. Quanto maior for a ca-
pacidade cardiovascular, maior será a saúde respiratória. E quanto
maior forem essas duas capacidades maiores serão a saúde e a
imunidade. É por isso, que o pior grupo de risco para este coro-
navírus são os portadores de doenças pulmonar e cardiovascular
(Hipertensão, arteriosclerose, Insuficiência cardíaca)
O SARS-CoV-2 é um vírus que ataca o sistema respiratório e
quanto mais fraco e ele for, maiores serão as possibilidades de
agravamento do quadro e o risco de morte.
O exercício que aumenta a imunidade é o de curta duração,
até 30 minutos. Já vimos anteriormente que exercícios de longa
duração, tipo maratona e ciclismo, diminuem a imunidade.

59
 30. FAZER JEJUM

Fazer jejum É um das ações que mais aumenta a imunidade.

O jejum periódico desde o intermitente até os de vários dias

contribui para a regeneração de células-tronco no sangue e a
restauração do sistema de imunidade.
As pesquisas mostram que o jejum desencadeia uma mu-
dança no organismo dos participantes, já que eles são forçados a
usar suas reservas de glicose, gordura e cetonas, e também a de-
struir uma grande quantidade de glóbulos brancos.
A perda de glóbulos brancos, por sua vez, sinaliza ao corpo
para que ocorre a regeneração de novas células do sistema imun-
ológico. E, ao final do jejum o padrão e o número de leucócitos
volta aos valores anteriores, mas as células serão muito mais jovens
e eficientes do que eram antes do jejum.
Esse processo decorrentes do jejum se chama de AUTOFAGIA
e ocorre em todas as células do corpo, diminuindo assim o proces-
so geral de envelhecimento. Pesquisa com ratos e outros animais
mostram claramente um processo de rejuvenescimento com au-
mento dos telômeros e da função mitocondrial e melhoria do
sistema imunitário.

60
31. FAÇA EXERCÍCIOS EM JEJUM

A combinação dos dois fatores exercício e jejum forma a prin-

cipal arma para aumentar e melhorar o sistema imunológico
Faz vários anos que eu faço regularmente, quase todos os dias,
jejum intermitente, jantando em torno das 19 horas e só voltando
a comer após o meio dia do dia seguinte.
O meu horário de frequentar academia é as 11 horas, onde faço
sempre musculação de alta intensidade e exercícios cardiovascu-
lares também da mais alta intensidade chamados de HIIT. E,
mesmo sem me alimentar, usando as próprias reservas energéti-
cas do corpo, aumento todas as semanas a minha força e a minha
capacidade cardiovascular, contrariando os conceitos antigos da
preparação física. A prova que isso funciona é que em novembro
de 2019 bati o recorde mundial em levantamento de peso para
minha idade e peso corporal.
É importante adaptar o corpo para fazer exercício em jejum.
Nas primeiras vezes vai faltar energia e você poderá ficar com uma
leve tontura. Esse é o sinal para parar com exercício neste dia.
Fique sentado por alguns minutos para se recuperar e não coma,
nesse momento, carboidrato sob hipótese alguma, pois estragará
sua adaptação. Eu uma ou duas semanas não ficará mais com
tonturas e poderá então aumentar a carga de exercícios feitos em
jejum.
61
32. TENHA UM CORPO E UMA VIDA EQUILIBRADA

É preciso ter equilíbrio tanto na vida física quanto em todas as

outras dimensões da saúde
Os TAOISTAS orientais, foram o que mais entenderam esse
equilíbrio. Eles chamam de equilíbrio YIN e YANG, que representa
forças opostas interligadas e mutualmente dependentes. O
equilíbrio só é alcançado quando as duas forças se combinam e
estão em harmonia.
O exercício é a parte ativa (yang) que gasta energia. Mas, após
o exercício é necessário o descanso e a alimentação (Yin)
Se você não restaurar a energia após o exercício, você fica em
desequilíbrio e isso diminui a imunidade. Quanto mais equilibra-
do estiver seu corpo e suas energias, maior será a proteção contra
qualquer tipo de agente agressivo ao corpo.
Cada um precisa encontrar seu ponto de equilíbrio em sua
rotina de exercícios.
Eu vou apresentar aqui a minha que instituí depois de mais de
20 anos fazendo exercício. Eu vou para a academia ou saio para
correr às 11 horas, sempre em jejum. Faço exercício com a máxima
intensidade possível (Yang), mas sem ultrapassar meus limites
físicos. Alimento-me bem e suplemento (Yin) logo depois do exer-
cício. Sempre faço uma sesta (Yin) no tempo necessário que o
corpo precisa para recuperar o esforço que fez.
62
33. HIDRATAR-SE ADEQUADAMENTE

Há uma relação muito grande entre a desidratação e a diminuição

momentânea de imunidade.
A desidratação subclínica (sem sentir sede) é extremamente
comum em adultos. Quanto maior a idade, maior é a incidência de
desidratação.
Por isso, os adultos devem se esforçar para se hidratar, sem a neu-
rose de ter que tomar tal quantidade de água. Tome mais líquidos, mas
não muito mais, do que precisa. Um pouco de líquido a mais não tem
problema, mas o excesso é problemático.
Aproveite para tomar água que aumente a imunidade como suco de
limão, suco verde, chá verde, Kombucha, kefir de água ou chá de gen-
gibre
Use, sempre que possível, equipamentos para purificar a água,
desde filtros de cerâmica até aparelhos sofisticados como osmose
reversa, evitando assim a água da torneira

63
34. AUMENTE A VITAMINA C PELOS ALIMENTOS

Os alimentos que mais aumentam a imunidade são os que

contém vitamina C e que tenham o mínimo de carboidrato
Os principais são: Limão, vegetais folhosos verdes e crus, suco
verde (couve, limão e gengibre), pimentão, acerola, kiwi, caju,
tomates, morango. A vitamina C é importante para aumentar a
capacidade dos leucócitos para combater infecções. Um leucócito
tem 20 a 50 vezes mais vitamina C que outras células. Quanto
mais vitamina C tiver dentro de um leucócito mais ele aumenta a
sua capacidade de fagocitar (englobar e destruir) o coronavírus.
Aqui existe um grande problema. A vitamina C utiliza os
mesmos receptores (as mesmas portas de entrada) que a glicose
para entrar nos leucócitos. Mas, os leucócitos, assim como todas
as células do corpo, tem uma afinidade muito maior com a glicose
do que com a vitamina C. Assim se tiver os dois em torno da célula
entra muito mais glicose do que vitamina C. Se alguém quer au-
mentar a sua imunidade imediatamente, aumentando a capaci-
dade dos leucócitos de combater o coronavírus coma alimentos
com vitamina C e pare de comer carboidratos para não impedir
que a vitamina C entre nos leucócitos. Assim também é impor-
tante escolher frutas com vitamina C e baixo carboidrato como o
limão e evitar outras que são doces (muito carboidratos) mesmo
que tenham vitamina C como qa laranja.
64
35. OUTROS ALIMENTOS QUE AUMENTAM A IMUNIDADE

Todos os alimentos anti-inflamatórios e antioxidantes ao

mesmo tempo que diminuem a inflamação crônica, aumentam a
imunidade. Os mais importantes são:
• Alimentos anti-inflamatórios: Gengibre, Cúrcuma ou açafrão
da terra, Cebola, Alho, pimenta, orégano, e todos os temperos.
Abuse no uso dos temperos. Cogumelos, Azeitonas.
• Frutas vermelhas contém flavonoides: mirtilos, amoras, uvas
escuras.
• Coco e Óleo de Coco. Alguns defendem que por causa do
coco e do óleo de coco existem poucos doentes aidéticos no
Caribe.
Se você não tem dificuldade financeira, não custa pagar um
pouco mais para usar o óleo de coco. Se você tem use ao menos a
banha de porco. Não tome água de coco, pois ela é rica em car-
boidratos que aumentam a insulina, a inflamação e diminuem a
imunidade.
• Chá verde • Caldo de Osso • Vinagre de maçã
• Glutationa é o mais poderoso antioxidante do corpo. É encon-
trada no brócolis, repolho, beterraba, espinafre, alho, aspargos,
abacates e frutas cítricas.
• Peixes, mariscos, manteiga, Batata doce e cenouras.
• Sementes oleaginosas.
• Azeite de Oliva (extra virgem) e óleo de coco.
65
36. AUMENTAR A SAÚDE INTESTINAL

O nosso órgão mais importante para aumentar ou diminuir a

imunidade é o intestino.
É no intestino que ocorre 80% das reações imunitárias do
nosso corpo.
Um intestino doente, permeável, é uma porta aberta para o
corpo ser agredido, pois, permite entrada de germes e corpos est-
ranhos o que faz prejudicar as defesas imunológicas faz aumentar
a produção de anticorpos.
Além disso, se um indivíduo estiver gastando muita força imu-
nitária no intestino, poderá faltar para combater o coronavírus.
• Evitar os alimentos prejudiciais ao intestino.
Glúten: O glúten para alguns é altamente agressivos e
inflamatório. São os doentes celíacos. Mas, segundo alguns au-
tores, o glúten é agressivo para todas as pessoas em maior ou
menor grau.
Na dúvida, evite sempre o glúten, ainda mais que ele é um
carboidrato e compete com a vitamina C para entrada no leucóci-
to.
As farinhas que substituem o glúten são todas produtoras de
altas taxas de insulina. Por isso devem também ser evitadas.

66
36. AUMENTAR A SAÚDE INTESTINAL

- Leite e lacticínios
Quanto mais industrializado for o leite maior a agressão ao
intestino. Um leite UHT agride mais que um leite pasteurizado e
este agride mais do que leite in natura. Quanto mais um intestino
for sensibilizado pela proteína do leite, mais ele responde de
forma alérgico ao leite. As pessoas que tem mais idade tendem a
ter mais intolerância ao leite.
• Os alimentos que mais aumentam a saúde intestinal são os
alimentos fermentados, porque aumentam os lactobacilos que
são os germes saudáveis do intestino, ou seja melhora a MICROBI-
OTA. De todos os fermentados o Kefir de leite é o melhor
Outros fermentados comuns são: Kefir de coco, de água, Kom-
bucha, chucrute, iogurte.
As frutas fermentadas podem ser utilizadas, pois a fermen-
tação elimina o açúcar da fruta.
• Alimentos com fibras. As fibras são os alimentos dos lactoba-
cilos e auxiliam no aumento da saúde intestinal

67
37. TER UM SONO REPARADOR

• É durante o sono que se processa as principais reações para

aumentar a imunidade.
Todas as ações que fazemos durante o dia para aumentar a
imunidade trazem resultados imediatos, mas é durante o sono
que irão se processar a principal parte delas.
Um sono adequado fará com que todos acordem com nível
maior de imunidade do que deitaram.
Um sono reparador produz grandes quantidades de melatoni-
na, que é talvez o maior agente imunitário produzido pelo corpo
• Na parte 5 onde falo sobre suplementos falarei especifica-
mente de um suplemento especial para melhorar o sono e
também sobre como suplementar melatonina.

68
38. EXPOSIÇÃO SOLAR

O Sol em horários adequado, através dos raios ultravioletas B,

estimulam a produção de vitamina D que é um dos maiores
fatores imunológicos que temos.
Para a vitamina D você deve ir ao sol entre 10 e 15 horas com
menos roupa possível em dias sem nuvens e ficar no máximo 30
minutos, desde que a pele suporte.
Se você não consegue elevar sua vitamina D com o sol acima
de 60 ng/ml você deve suplementar. Falarei sobre isso no capítulo
44.
O sol aumenta muito a imunidade, independentemente de
aumentar a vitamina D. Lembre-se dos Solários quando não tinha
antibióticos.
O sol estimula imunidade mesmo em dias nublados e fora do
horário ideal da estimulação da vitamina D.

69
39. TENHA CONTATO COM A NATUREZA

Não há nenhuma dúvida científica que qualquer contato com

a natureza aumenta muito a imunidade. Não encontrei uma expli-
cação para isso.
Num estudo clássico feito com idosos em um residencial no
Estados Unidos, colocaram uma folhagem na cabeceira da cama
de todos os idosos. Para a metade disseram que os atendentes
iriam cuidar dela e para a outra metade que eles deveriam cuidar.
Depois de algum tempo os idosos que cuidavam da sua planta
tiveram não só menos infecções, mas menos sintomas de outras
doenças e morreram bem menos do que os idosos que não cuida-
vam de sua planta.
Quanto maior for o contato com a natureza maior é o grau de
imunidade que ela provoca. Os melhores contatos são andar des-
calço na terra ou caminhar em um mato ou um parque.
Em tempos de pandemia do coronavírus e enquanto for
necessário o isolamento você deve procurar contato com a nature-
za sem sair de casa. Se morares em apartamento procure conse-
guir folhagens para cuidar.

70
40. EXPOSIÇÃO AO FRIO E AO CALOR

Vários estudos mostram que exposição voluntária ao frio au-

menta a imunidade. Passar frio involuntariamente, sem querer,
aumenta o estresse e diminui a imunidade.
De acordo com um médico russo popular, Dr. Sergei Bubnov-
kiy, o sistema imunológico será significativamente reforçado se
você mergulhar os pés em água gelada por 15 minutos todos os
dias.
A exposição voluntária ao calor também aumenta a imuni-
dade. Isso pode ser conseguido fazendo sauna ou banhando-se
em banheira com água muito quente (mais de 40 graus).

71
41. FAÇA AÇÕES PARA CONTROLAR A MENTE

Depois dos exercícios físicos e do jejum o que mais aumenta a

imunidade é qualquer tipo de ação para controlar a mente e
manter focado os pensamentos.
Existem inúmeros trabalhos mostrando benefícios para imuni-
dade de:
• Meditação
• Mindfulness – Mente Atenta
• Respiração consciente
• Relaxamento
• Alongamento
• Yoga, Tai Chi Chuam
Todas as ações que acalmem e relaxem a mente e o corpo,
aumentam comprovadamente a imunidade, como por exemplo:
ouvir música harmoniosa, contemplar obras de arte ou o por do
sol, leituras leves, filmes inspiradores.
As ações opostas a estas agem diminuindo a imunidade: músi-
cas agitadas, filmes de ações, de terror ou de crimes.
Qualquer ação para manter a calma, a harmonia e o equilíbrio
e sentir paz favorece a imunidade.
Se você tem propensão para ficar estressado, ansioso, angus-
tiado, deprimido, irritado ou tem mudanças de humor facilmente
e não consegue evitar esses estados com as ações citadas eu reco-
mendo tomar um suplemento Antiestresse que eu desenvolvi e
explico melhor mais adiante no capítulo 55.

72
42. PENSAMENTOS POSITIVOS, VISUALIZAÇÕES POSITIVAS

Não há nenhuma dúvida científica de que ter pensamentos

positivos, otimistas, construtivos, de melhoria ou de crescimento
ou evolução aumentam imediatamente (no mesmo instante) a
imunidade. Por outro lado ter pensamentos negativos ou pessi-
mistas diminuem a imunidade. Ter o foco na solução e não no
problema, fazer projetos para melhorar alguma coisa na vida
também aumentam a imunidade imediatamente.
Olhar para essa pandemia do Covid-19 pensando no número
de mortos, no caos hospitalar em alguns países, nas consequên-
cias negativas deste isolamento, nos graves problemas que
poderão vir, diminui sensivelmente a imunidade.
Pensar nos benefícios para o mundo, para a sociedade que
esta epidemia está causando, transformando esse mundo num
mundo melhor e numa sociedade mais justa e humana que irá
suceder o atual, também aumenta a imunidade.
Qualquer pensamento positivo aumenta a imunidade. Falar
palavras positivas aumenta muito mais e ter ações positivas de
melhoria aumenta mais ainda.
Fazer visualizações ou ter imaginações positivas também au-
mentam a imunidade.

73
43. ESTIMULAR CENTROS DE PRAZER

Qualquer sensação de prazer, de conforto, de satisfação, de

alegria e de paz aumenta a imunidade.
Ter contato com crianças, com animais domésticos aumenta
muito a ocitocina e ela aumenta a imunidade.
A mesma coisa acontece quando abraçamos alguém ou faze-
mos automassagem ou massoterapia.
Infelizmente, em tempos de isolamento um avô não pode pegar o
neto no colo e nem abraçar os filhos e amigos e muito menos sub-
meter-se a massagens por outra pessoa.
Na mesma linha o sexo aumenta a imunidade. Quanto mais
envolvido com emoção mais aumenta a imunidade.
Escutar ou tocar música (preferencialmente músicas clássica,
harmônicas), contemplar obras de arte, procurar ver a beleza em
tudo e em todos, sentir alegria e contentamento, também au-
mentam a imunidade.
Fazer artesanato ou trabalhos manuais.

74
44. PRATIQUE A GRATIDÃO

Têm estudiosos que afirmam que a gratidão é o maior recurso

para aumentar a imunidade. Gratidão é muito mais do que ver o
lado positivo, por isso aumenta mais a imunidade. É fácil ser grato
por alguma coisa aparentemente boa que está acontecendo. Mas,
devemos também agradecer pelas situações aparentemente ruins
que ocorre, mesmo que seja um agradecimento falso. Muitos filó-
sofos afirmam que “por trás de alguma coisa ruim que acontece,
sempre tem algo de muito bom acontecendo” ou “depois de toda
a tempestade vem a bonança”.
Quando uma pessoa agradece por alguma coisa que parece
ser ruim, mesmo não sendo uma gratidão sincera, a mente incon-
sciente entende que é verdade e começa a procurar as coisas boas
que estão acontecendo para ser grato. Só essa procura já aumenta
a imunidade e para cada fator positivo que encontrar há outro
aumento da imunidade.
Seja grato por essa epidemia, pois ela está mudando a sua vida
e esse mundo para uma vida e um mundo melhor.
Mas, não diga apenas da boca para fora. Procure encontrar resulta-
dos positivos que poderão ser consequência dessa epidemia.
Faça isso e observe a sensação do corpo enquanto procuras as
coisa boas. Aos poucos vai se estabelecendo no seu interior um
estado de paz, harmonia, entusiasmo que contribuem para o au-
mento da imunidade.
75
45. PLANEJE UMA VIDA DE SUCESSO

Fazer planos para ter uma saúde ou uma vida melhor em

qualquer área aumenta muito a imunidade da mesma forma que
se “pré-ocupar” com consequências que podem ou não acontecer
no futuro diminui a imunidade.
Aproveite o retiro (isolamento) que essa pandemia exige e
planeje como você pode tornar maravilhosa a vida que irá ter ao
final desse retiro.
Faça esta tarefa escrevendo, pois funciona muito melhor. Para
cada ação que você escrever uma sensação agradável circula em
seu interior. Isso acontece por liberar neurotransmissores e eles
aumentam muito a sua imunidade.
Dedique as primeiras horas de cada dia para programar as
ações que irá realizar naquele dia para aumentar a sua saúde e
melhorar a sua vida.
Planeje pela manhã como tornar memorável o dia que irá
viver.
Outra ação que aumenta a imunidade é estudar ou pesquisar
sobre assuntos que aumentem a sua saúde, o seu conhecimento
técnico ou profissional, a sua postura frente a vida. Qualquer
assunto que traga conhecimento para se tornar melhor em
qualquer área da sua vida traz e junto um grau de satisfação e um
aumento da imunidades.

76
46. DESENVOLVA A SUA ESPIRITUALIDADE

A espiritualidade é a dimensão mais elevada da saúde.

Em geral se considera três dimensões: corpo, mente e espírito.
Na minha prática temos sete dimensões: física, emocional, mental,
cultural, social, ambiental e espiritual.
A espiritualidade se confunde muitas vezes com religiosidade
ou crenças. Estas duas estão na dimensão emocional e mental.
Espiritualidade está muito além delas. Um indivíduo pode ser
altamente espiritualizado e ser materialista ou agnóstico.
Espiritualidade tem a ver com o que há de mais nobre no ser
humano. Ela é representada pelos atributos mais elevados como
compaixão, caridade, bondade, integridade, honestidade. Ela está
relacionada com o que o ser humano tem de melhor dentro de si,
mesmo que ainda seja só em potencial. Ela pode ser chamada de
vários nomes como Eu Superior, Eu Perfeito, Superpoder, Mestre
Interior, Deus Interior e outros nomes. Ela representa o que há de
mais Sagrado em cada indivíduo, independentemente do que ele
considera como sagrado.
Toda a vez que alguém faz algum tipo de introspecção,
alguma ação de autoconhecimento ou voltando-se para seu inte-
rior em busca do seu Eu Maior, ele sente uma intensa sensação de
paz e bem-estar. Essa sensação é acompanhada de um aumento
da imunidade.

77
CAPÍ

5
TULO

SUPLEMENTOS
PARA
AUMENTAR
A IMUNIDADE
78
 • A função do suplemento é complementar as carências que não
conseguimos com a alimentação e estilo de vida saudável.
• Infelizmente, não conseguimos ter uma alimentação otimizada
ao ponto de suprir todas as nossas necessidades de micronutrientes
que são as vitaminas, minerais e substâncias necessárias para que
nosso organismo realize todas as reações metabólicas e imunológi-
cas necessárias.
• Mesmos as pessoas que buscam uma alimentação saudável e
diversificada não terão a certeza se estão adquirindo todos os micro-
nutrientes necessários.
• Algumas substâncias são verificadas facilmente num exame de
sangue como a vitamina D e a vitamina B12 e seus resultados são
confiáveis. Então basta avaliar o nível sérico e suplementar até atingir
o valor ideal que é o melhor valor para a saúde.
• Outros como o magnésio, que só tem 1% no sangue não demon-
stra o valor que tem dentro das células, e por isso devem sempre
serem suplementados, porque o excesso é eliminado na urina. Neste
caso houve apenas um desperdício financeiro.

79
 • Em tempo normal a maioria das pessoas não suplementa tudo
o que podem e sim só aquilo que elas acham ser necessário.
• Em tempo de epidemias infecciosas, como essa do coronavírus,
muda um pouco o conceito. Eu recomendo aumentar a suplemen-
tação de todas as substâncias que tenham alguma influência positi-
va na imunidade.
• A vitamina C é o exemplo clássico. Eu nunca suplemento ela,
pois como uso alimentos diários que contém a contém (limão, suco
verde), acredito que estou suprido desse importante vitamina.
Mas, durante toda a epidemia irei suplementar a vitamina C (e outros
suplementos que ativam a imunidade). Depois que sairmos da epi-
demia eu provavelmente pararei de usar.
• Nessa aula vou falar de todas as substâncias que favorecem ao
aumento da imunidade.

80
 47. VITAMINA C
Indiscutivelmente a VITAMINA C é o mais importante suplemen-
to para imunidade. Há muita discussão sobre o valor de sua suple-
mentação. Muitos estudiosos dizem que ingerir alimentos com vita-
mina C todos os dias consegue-se suprir as necessidades e que
nunca é preciso suplementar. Outros estudiosos afirmam que ingerir
alimentos que contenham vitamina C é suficiente apenas para não
pegar doenças como escorbutos, mas que não são suficientes para
ter uma alta imunidade e uma alta saúde. Por isso, esses estudiosos
recomendam que deve-se suplementar a vitamina C sempre.
O mais famoso desses estudiosos é Linus Pauling que foi o único
que ganhou duas vezes o prêmio Nobel sozinho em áreas diferentes
(química 1954 e da paz em 1963). Em seu livro “Vitamina C e resfria-
do”, que lançou em 1970, Linus Pauling defendeu que a ingestão de
1000 mg de vitamina C diariamente reduzia a incidência de resfria-
dos em 45% para a maioria das pessoas; e na reedição do livro, em
1976, ele sugeriu doses ainda maiores. Ele mesmo tomava 18 gramas
de vitamina C por dia.
Ele morreu de câncer de próstata, em 1994, com 93 anos e afir-
mava que teria morrido 20 anos antes se não tomasse vitamina C.
Seus opositores disseram que foi a suplementação que causou o
câncer de próstata.

81
 47. VITAMINA C
Tomar altas doses de vitamina C pode causar diarreias ou outros
problemas intestinais. Tem estudos controversos que dizem que se
tomar mais de 2 gramas por dia pode aumentar a incidência de cál-
culos renais.
Existem vários trabalhos utilizando altas doses de vitamina C
mais de 10 gramas por dia (divididas de 2 em duas horas) no trata-
mento de septicemia (infecção generalizada) provocando recuper-
ação muito mais rápido do que em controles que não usaram.

Depois de revisar exaustivamente a literatura cheguei às

seguintes conclusões:
• A vitamina C tem ação importante no aumento da imunidade e
na melhoria das funções dos leucócitos, além de ter dezenas de
outras funções no organismo.
• Não é necessário suplementar a vitamina C em tempos normais.
• Mas, é importante suplementar a vitamina C durante os meses
de inverno e durante o risco de epidemias virais como essa que esta-
mos vivendo.
• A melhor dose para suplementar é de 1 grama por dia
• Deve-se dividir a dose em cinco tomadas, para não ultrapassar
200 mg por dose, pois é grande o risco de eliminar o excesso pela
urina.
• Alguns autores sugerem que a dose não deve passar de 100 mg
por tomada.
Então se tomar 200 mg existe a possibilidade da metade sair na
urina
• Não há nenhum risco de cálculo renal com doses menores de 2
gramas por dia. Usar mais do que isso precisa monitorar o cálcio no
sangue e na urina.

82
48. SUPLEMENTO PARA AUMENTAR A IMUNIDADE

Eu estudei todas as substâncias que auxiliam na imunidade e

criei junto com a Taciana a farmacêutica da minha equipe, uma fór-
mula para aumentar a imunidade e coloquei as seguintes substân-
cias:
Vitamina C na dose de 200 mg tomada CINCO vezes ao dia (to-
talizando 1.000 mg por dia) para ser tomada com duas horas no
mínimo de intervalo, como expliquei no item anterior.
Colocamos também na fórmula mais sete substâncias que
também aumentam a imunidade. Pesquisamos qual a quantidade
ideal por dia de cada substância e dividimos também essa quanti-
dade em CINCO doses por dia e acrescentamos à vitamina C.

A fórmula ficou a seguinte e deve ser tomada 5 vezes por dia:

Vitamina C: 200 mg Gengibre: 60 mg

Vitamina A: 1.000 UI Lisina: 60 mg
Vitamina E: 50 mg Selênio:20 mg
Extrato de própolis: 100 mg Quercitina: 20 mg

Nós não colocamos na fórmula as substâncias que aumentam a

imunidade, mas que as pessoas devem tomar todos os dias como
vitamina D, magnésio e zinco.
Existem outras substâncias que poderíamos colocar na fórmula
para melhorar a imunidade como a Echinacia, mas ela precisa de
receita médica.
Outros suplementos que são importantes na imunidade já fazem
parte dos suplementos que tomamos diariamente e recomendo que
todos tomem (vitamina D, Magnésio, Zinco).

83
 49. PRÓBIÓTICOS
Probióticos são os lactobacilos.
A suplementação deles tem o objetivo de regularizar a Flora
intestinal, repovoando com germes favoráveis à saúde intestinal para
combater os germes patológicos que prejudicam a saúde do intesti-
no .
Devem ser manipulados com o mínimo de 8 Bilhões de unidades
de várias cepas diferentes. Quanto maior a variedade de cepas
melhor será a eficiência
Se você tem um intestino problemático, se tem imunidade muito
baixa, ou se tem história familiar de doenças intestinais, como câncer
de cólon, é recomendável usar quantidades maiores de Probióticos,
como por exemplo 20 bilhões por dose.
Quando for manipular peça para usarem cápsulas gastrorresis-
tentes.

84
 50. VITAMINA D
Existem muitos estudos que defendem um nível sanguíneo de
vitamina D entre 60 a 80 ng/ml para manter a imunidade em alta.
Outros autores recomendam níveis entre 80 a 100. Esses valores eu
recomendo para quem tem alguma doença. Mas, em tempo de pan-
demia podem ser aceitos.
A medicina tradicional afirma que não existe comprovação clara
da importância de manter esses valores elevados. O importante é
que a medicina tradicional afirma que ter níveis de vitamina D até
150 não causa nenhuma complicação ou malefício ao organismo.
Logo só temos a ganhar mantendo esse valor.
E não poderia ser diferente, já que as pessoas que apanham sol
adequado (entre 10 e 14 horas, com o mínimo de roupa) todos os dias
tem níveis naturais entre 70 a 95). Logo esse é o valor ideal.
Quem tem menos é porque não apanha sol suficiente deve
suplementar.
Os estudos mostram que ficar 20 a 30 minutos no sol fornece
uma quantidade equivalente a 10.000UI. Se ficar cinco horas não
aumenta nada a mais.
É por isso que se você tiver níveis abaixo de 60 pode tomar
10.000 UI por dia até chegar a 80 e depois avaliar qual deve ser a
dose de manutenção. Lembre-se que a melhor vitamina D é direta
do sol é muito melhor do que a sintética da suplementação. Para
pessoas acima de 30 ou 40 anos é aconselhável associar a Vitamina
D com a Vitamina K2 na dose de 100 a 200 mcg/dia. Eu uso 200
mcg.

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 51. MAGNÉSIO
Qualquer apresentação de magnésio funciona.
A mais barata é o Cloreto de magnésio.
A mais facilmente absorvida e o Magnésio Dimalato.
O Treonato de Magnésio é a única formulação que atravessa a
barreira hematoencefálica e irá atuar no cérebro. Use a dose de
500 mg.

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 52. ZINCO
O zinco é um mineral antioxidante, que cria e ativa os glóbulos bran-
cos do seu sistema imunológico.
Os alimentos que contêm zinco são frango e carne vermelha de ani-
mais criados a pasto, espinafre, nozes, sementes de abóbora e tofu.
A dosagem recomendada pelos estudos é de 15 a 25 mg por dia.

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53. SUPLEMENTO PARA SONO
3 cápsulas
Esse suplemento foi concebido por mim e pela Farmacêutica
Taciana Agustine da minha equipe. Nós estudamos todas as substân-
cias que tinham a capacidade de acalmar a mente e facilitar um
sono fisiológico e separamos as quatro principais que apresento
abaixo. Colocamos na fórmula a dose correta recomendada para
cada substância. Isso fez com que necessitasse de três cápsulas para
conter toda a quantidade necessária.
É importante salientar que não é um remédio para fazer dormir e
não causa nenhum tipo de dependência.
Esse suplemento está indicado para todas as pessoas que não con-
seguem um sono profundo e reparador e apresentam pequenas
dificuldades para dormir.
Se esse suplemento nesta dose não conseguir o efeito de propor-
cionar um sono reparador eu recomendo o uso de melatonina como
explico no próximo capítulo.
Os componentes dessa fórmula são:
• GABA 500 mg
• Ashwaganda 500 mg
• 5HTP 5-Hidroxi-Triptofano 100 mg
• L-Theanina 200 mg

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 54. MELATONINA
A melatonina é principal hormônio produzido pelo nosso organ-
ismo para aumentar a imunidade. É também um dos nossos
maiores, talvez o maior, antioxidante.
Ela é produzida principalmente pela glândula pineal, mas
também por outros órgãos.
A MELATONINA é um hormônio relacionado com o nosso ciclo
circadiano. Para produzir maior quantidade de melatonina é
necessário:
• Entrar em contato direto com a luz do sol durante o dia para
estimular a produção.
• Deitar-se cedo num quarto mais escuro possível.
• Conseguir um sono profundo.
Se você tiver dificuldades para dormir, e não conseguiu resolver
seu problema com suplemento para o sono do capítulo anterior eu
recomendo que mande manipular o suplemento de melatonina.
A suplementação não diminui a produção natural pelo organis-
mo como acontece com a suplementação de outros hormônios.
No Brasil, só está aprovado para farmácias de manipulação. Em
outros países a melatonina é vendida em qualquer armazém de pro-
dutos naturais.
A dose recomendada para manipular está entre 1 a 3 mg, que
deve ser tomada uma ou duas horas antes de deitar. Para pacientes
que tem grandes dificuldades para dormir podem tomar até 10 mg.

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55. SUPLEMENTO PARA ESTRESSE
Como vimos nos capítulos 20 e 41 o estresse é o fator que sozinho
mais destrói a imunidade conquistada. Lá orientamos várias ações
que você deve fazer para evitar o estresse.
Mas, se mesmo assim você continuar com estresse, ansiedade,
alterações de humor eu recomendo que use substâncias chamadas
de adaptógenas que combatem o estresse.
Existem dezenas de substâncias adaptógenas. Junto com a far-
macêutica Taciana, estudei todas que existem e selecionamos as seis
mais importantes e colocamos todas em uma FÓRMULA ANTI-
ESTRESSE, na melhor dose possível de cada uma delas.
Até então essas substâncias eram encontradas apenas em apre-
sentações individuais
Novamente a dose recomendada necessitou de três cápsulas
para conter toda a quantidade necessária das seis substâncias.
As substâncias e suas doses que compõe esse suplemento Anti-
estresse são:

• Rhodiola Rosea 300 mg

• Ashwaganda 500 mg
• Panax ginsehg 100 mg
• Cordyceps sinensis 500 mg
• Magnólia officinalis 250 mg
• Phellodendrom amurense 150 mg

90
56. OUTROS SUPLEMENTOS IMPORTANTES

Existem outras substâncias que podem ser suplementadas e que

auxiliam de algumas maneira a aumentar a imunidade.
Elas são0 as seguintes:
• Ômega-3: 3 cápsulas de 1 grama.
• TCM Triglicerídeos de Cadeia Média. É a parte nobre do óleo de
coco. São os Ácidos Cáprico e Caprílico, depois de ser retirado O
Caproico e o Láurico. A dose é uma colher de sopa, uma ou duas
vezes por dia.
• Antioxidantes: CoQ10 (100 mg) PQQ – Pirroloquinolina quinona
10 mg
Entre todos os antioxidantes conhecidos são os melhores por
servirem de nutrientes às mitocôndrias, que são as organelas produ-
tores de energia ao nosso corpo.
Quanto melhor for a função mitocondrial de um indivíduo,
melhor será a imunidade.
• Vitaminas do complexo B, principalmente a B12, B6 e B1. Todos
os elementos do complexo B interagem sinergicamente melhorando
a imunidade, com ênfase em especial à Vitamina B6 (fortalece o
sistema imunológico) e Vitamina B12 (poderoso nutriente para com-
bater gripes e resfriados).
• Resveratrol.
• Curcumina (cúrcuma longa).
• Prata Coloidal: atua atacando o invasor, o antígeno, e não sobe a
melhoria da imunidade.

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57. ÓLEOS ESSENCIAIS E CHÁS
Alguns óleos essenciais e alguns chás atuam melhorando a imuni-
dade.
• Os principais óleos são: eucalipto e orégano.
• Entre os chás o melhor é o ALCAÇUZ, que também é encontrado
sob forma de cápsulas.

92
 58. O QUE EU FARIA
SE MANIFESTASSE
A DOENÇA COVID-19
Esse estudo se focou principalmente em entender o processo
imunológico para proteger contra o novo coronavírus e não desen-
volver a doença Covid-19.
É claro que o aumento da imunidade serve de proteção não só a
esse vírus mas à contra todo o tipo de infecção e inclusive para au-
mentar as defesas contra as células neoplásicas.
Não estava no projeto deste trabalho falar sobre a doença
Covid-19.
Mas, se eu ou alguém da minha família apresentasse algum sinto-
ma da doença eu imediatamente faria o seguinte:

1. AGRADECERIA pela oportunidade de evoluir e me tornar um ser

melhor e aumentaria a aplicação dos 33 recursos que falei no texto.
2. Aumentaria a dose da vitamina D para 50.000 UI DURANTE OS
PRIMEIROS 5 DIAS.
3. Usaria 20 gramas de Vitamina C por cinco dias.
4. Usaria 20 gramas de melatonina por cinco dias.
5. Aumentaria meu jejum para 24 até 72 horas. Não comeria nada de
carboidrato. Não beberia vinho.
6. Faria o máximo de repouso possível.
7. Pararia de trabalhar e de ler livros técnicos.
8. Releria a Bíblia e outros livros sagrados que já li.
9. Faria técnicas de controle mental a cada hora.
10. Evitaria jornais e televisão.

93
 58. O QUE EU FARIA
SE MANIFESTASSE
A DOENÇA COVID-19

11. Se os sintomas se agravasse eu buscaria auxílio de médicos com

experiência que dominassem alguns recursos de tratamento que
ainda não são totalmente comprovados como:

• Autohemoterapia
• Ozonioterapia
• MMS (dióxido de cloro)
• HIdrozicloroquina
• Azitromicina

Quero reforçar que não estou indicando e nem prescrevendo, princi-

palmente por não ter experiência e que só aplicaria esses e outros
recursos em mim e nos meus familiares sob a supervisão de outros
médicos que entendessem deles.

94
 AGORA É TUDO

COM VOCÊ!

Vá à luta e aplique o que aprendeu em sua

vida para não manifestar a COVID-19 e
nenhuma outra infecção!

E-BOOK
.

EDIÇÃO PARA ASSINANTES

EDIÇÃO 1 - 04.2020