Combate à ansiedade

Venha com uma contra-afirmação racional para cada um dos seguintes

pensamentos:

Pensamento produtor de Contra-afirmação racional

ansiedade

Não posso ir ao shopping Exemplo: Meu cabelo parece um pouco bagunçado, mas
com meu cabelo assim... todos estarão muito ocupados com outras coisas para
todos vão me notar. notar. Mesmo que eles percebam, duvido que se
importem.

Sei que não vou conseguir

terminar meu trabalho a tempo.

Não posso encarar meu chefe. Ele

vai gritar comigo.

Em seguida, pense em três exemplos de pensamentos produtores de ansiedade e

contra-afirmações racionais de sua própria vida:

Pensamento produtor de ansiedade Contra-afirmação racional

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