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Liste os custos e benefícios do pensamento ou comportamento. Avalie a importância de cada um, onde 1 "não é importante" e
10 é "muito importante".
Importância Importância
Custos Benefícios
(1-10) (1-10)
Total: Total:
Depois de revisar os custos e benefícios do pensamento ou comportamento atual, desenvolva uma alternativa mais adaptativa.