Desafiando Pensamentos Negativos

Depressão, baixa autoestima e ansiedade são freqüentemente o resultado de pensamentos

negativos irracionais. Alguém que recebe regularmente feedback positivo no trabalho pode se
sentir péssimo em seu trabalho por causa de uma crítica. Seu pensamento irracional sobre o
desempenho no trabalho ditará como eles se sentem sobre si mesmos. Pensamentos irracionais
desafiadores podem nos ajudar a mudá-los.

Responda às seguintes perguntas para avaliar seu pensamento:

Existe evidência substancial para o meu pensamento?

Há evidências contrárias ao meu pensamento?

Estou tentando interpretar esta situação sem todas as evidências?

O que um amigo pensaria sobre esta situação?

Se eu olhar para a situação positivamente, seria diferente?

Isso vai importar daqui a um ano? Que tal daqui a cinco anos?

“There is nothing either good or bad, but thinking makes it so.” – William Shakespeare
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