Pare de ressonar agora!

Leve de volta suas noites

1
Índice
Saia do ronco agora 1.........................................................................................................

Leve de volta suas noites.................................................................................................

Introdução5..........................................................................................................................

O ronco não é apenas irritante5.......................................................................................

O que é o dano? 5........................................................................................................

Quão ruim pode ser? 5.................................................................................................

O ronco é uma questão constante6..............................................................................

Por que você está lendo isso? 6...................................................................................

Capítulo Um8.......................................................................................................................

Compreendendo o ronco8................................................................................................

Quais são os fatores de quão alto uma pessoa ronca? 8............................................

Homens roncam mais9.................................................................................................

Ronco: Causas e Amplificadores9................................................................................

O que há de tão ruim no ronco? 10..............................................................................

Os aspectos físicos do ronco 11...................................................................................

Apnéia do sono em profundidade12.............................................................................

Os aspectos emocionais do ronco 12...........................................................................

Capítulo Dois15...................................................................................................................

Ronco e Cirurgia15...........................................................................................................

O ronco não é igual à cirurgia 15..................................................................................

Cirurgia de ronco15.......................................................................................................

Razões para Negar Cirurgia por Ronco 17..................................................................

Visão geral dos procedimentos cirúrgicos para o ronco 18..........................................

2
Capítulo Três21...................................................................................................................

Soluções não cirúrgicas para o ronco 21.........................................................................

Soluções Medicinais 21................................................................................................

Dispositivos para ronco22.............................................................................................

O travesseiro Sandler ™...........................................................................................22

The Snore Ball..........................................................................................................22

Monitor de posição do sono......................................................................................23

Tiras Nasais..............................................................................................................23

Dilatadores Nasais....................................................................................................23

Sprays de garganta...................................................................................................23

Snore Stopper ™......................................................................................................24

Aparelhos de ronco24...................................................................................................

Aparelhos orais24.........................................................................................................

Aparelhos de retenção de língua 25.............................................................................

Aparelhos de Avanço Mandibular 25............................................................................

Posicionadores ajustáveis Thronton25.........................................................................

Levantadores de palato25............................................................................................

Pressão positiva contínua nas vias aéreas 26.............................................................

Estilos de Vida e Ronco - Dieta26................................................................................

Alergias.....................................................................................................................26

Peso..........................................................................................................................26

Hábitos alimentares..................................................................................................26

Vida Limpa................................................................................................................27

Estilos de Vida e Ronco - Exercício..........................................................................27

Treino na garganta....................................................................................................27

3
Fatores do sono 27.......................................................................................................

Alternativas de terapia de ronco 27..............................................................................

4
Introdução

Ronco não é apenas irritante

O ronco não é apenas algo que as pessoas fazem, é um sintoma; o ronco é uma
manifestação de dano causado por um problema subjacente. Como o ronco foi
erroneamente considerado parte dos hábitos de sono de muitos, se não da maioria das
pessoas, os danos que fazem com que as pessoas roncam não sejam reconhecidos na
maioria das pessoas, isso é verdade até hoje.

O que é o dano?
O sono é o processo de recuperação que devemos ter para sermos saudáveis e
afiados. O ronco é um distúrbio que pode interromper o sono, fazendo com que
acordemos de problemas que o ronco representa em nossa capacidade de respirar
bem, e mesmo com o ruído que o ronco pode gerar. O ronco é apenas um problema
que a pessoa que ronca sozinha deve lidar; isso pode afetar qualquer pessoa ao
alcance da voz, especialmente um parceiro que dorme na mesma cama ou alguém que
compartilha o quarto. Outra pessoa que ronca pode impedir uma pessoa de ter um
sono verdadeiramente reparador; isso pode ser uma tortura absoluta para uma pessoa
que deve compartilhar uma cama ou quarto de dormir com alguém que ronca.

O ruído é o menor dos problemas que o ronco causa. Em sua forma prejudicial, as
pessoas morrem, não por causa do ronco, mas pela apneia do sono. O ronco é apenas
a manifestação audível da apneia do sono, que é o termo para quando uma pessoa
involuntariamente para de respirar enquanto dorme. É a apneia do sono que faz com
que o ronco respire com tanta força, sem mencionar em voz alta. Apnéia do sono é o
que faz com que uma pessoa acorde ofegante ou ajuste sua posição de dormir
repetidamente durante a noite. A falta de descanso profundo tem um efeito
degenerativo cumulativo sobre uma pessoa, afetando seu humor, temperamento e
capacidade de se concentrar, concentrar-se e ser um indivíduo produtivo.

5
Quão ruim pode ser?
O ronco é frequentemente descrito como engraçado ou engraçado, no sentido de quão
ridículo o ronco de uma pessoa pode ser, mas vamos ver o quão engraçado você acha
que seria se estivesse nessa posição. Se você nunca teve que dormir com uma pessoa
que ronca, considere isso uma bênção em sua vida; Agora, vamos comparar a
natureza muitas vezes bombástica do ronco de uma pessoa. Os exemplos a seguir
devem dar uma idéia do que tantas pessoas devem suportar ao tentar descansar uma
boa noite; cada um desses itens registra pelo menos o número de decibéis como a
pessoa média que ronca:

 Um cortador de grama a gás em uso

 Um vácuo de loja em uso

 Uma motocicleta em uso

 Um avião voando baixo

 Uma motosserra em uso

 Todos os seus utensílios de cozinha funcionando ao mesmo tempo

O ronco é uma questão constante

O ponto a ser lembrado sobre esses exemplos é que você está sujeito a eles o tempo
todo que tenta descansar; sono profundo, ininterrupto e de qualidade. Isso não está
exagerando, converse com alguém que tenha dormido com alguém que ronca como é
e você terá muito dinheiro, então esteja preparado para ouvir. O ronco não é como os
soluços, não desaparece tão repentinamente quanto parecia, o ronco será um
problema persistente até que algo seja feito sobre ele ou o ronco morra enquanto
dorme.

6
Por quê você está lendo isso?
Se você está lendo essas chances, é você, a pessoa com quem passa a noite ou
alguém com quem se preocupa com roncos e isso está deixando um de vocês, se não
os dois, absolutamente doidos. Perder o sono é extremamente prejudicial. E isso pode
fazer você se sentir um pouco louco quando se depara com uma parede de barulho
que fica entre você e o sono que você tanto precisa e merece, todas as noites.

Você está lendo isso porque está procurando uma solução. Você não quer continuar
roncando ou definitivamente quer que seu parceiro que pare de roncar. Não fique com
a impressão de que este é um folheto para a cirurgia para resolver roncos, não é. Este
livro fornece algumas respostas e soluções muito simples que podem fazer toda a
diferença no mundo; essas soluções não apenas erradicaram o ronco, mas também
salvam vidas. Essas soluções não cirúrgicas podem recuperar o sono que você precisa
como alguém que ronca ou como pessoa que dorme com alguém que ronca; de
qualquer maneira, haverá um sono mais profundo para dar a volta.

Antes de prosseguir, precisamos dedicar um tempo para entender o ronco em seu nível
mais básico; os componentes físicos envolvidos no processo. Uma vez que
entendemos como o ronco funciona, podemos nos aprofundar mais na natureza
problemática. Neste ponto, estudaremos o processo prejudicial do ronco, os efeitos
negativos que ele tem e o que representa no corpo humano.

Depois de entendermos o que é o ronco e o que isso pode significar, podemos

prosseguir em como remediar o dilema do ronco. Quando se trata de soluções para
processos biológicos, entendendo primeiro os procedimentos cirúrgicos; para entender
como e por que essa opção para ressonar a resolução é uma decisão arriscada e, em
muitos casos, não ajuda em nada.

Ao final de toda essa leitura, sua percepção do ronco será drasticamente alterada; o
ronco não será divertido nem aceitável para você ou para quem você gosta.

7
Capítulo um
Compreendendo o ronco

O ronco é entendido como qualquer tipo de som ressonante que emana da respiração
enquanto dorme. O ponto crucial do ronco é onde a boca e as passagens nasais se
encontram; este é o ponto em que a respiração durante o sono causa vibração;
também conhecido como ronco. Essa vibração é causada por passagens de respiração
restritas. Como as passagens de respiração restrita são responsáveis pelo ronco,
também deve ser entendido que, quanto mais apertadas forem essas passagens, mais
alto e perturbador será o ronco.

O motivo pelo qual o ronco ocorre apenas quando a pessoa dorme é porque o corpo
está em uma posição propensa e relaxada. As vias aéreas consistem em tecidos que
operam de maneira semelhante aos músculos. Quando uma pessoa dorme, esses
tecidos se tornam um pouco flácidos; portanto, ao deitar esse tecido, literalmente,
bloqueia a passagem da respiração, fazendo com que o dorminhoco respire com
dificuldade, resultando em uma respiração mais forte, o que equivale a ronco.

Quais são os fatores de quão alto uma pessoa ronca?

Cada pessoa é única em sua composição e composição física. Isso afeta o motivo pelo
qual algumas pessoas roncam com um volume muito alto. Incluído como parte do
ronco do tom e tom; basicamente todos nós temos as mesmas partes, mas todos
temos nossa própria voz identificável, isso também vale para o ronco.

8
O quão alto um indivíduo pode roncar depende dos vários fatores envolvidos no
processo. Como existe basicamente um retalho de tecido que fecha as vias aéreas que
precisamos respirar, a respiração se torna mais trabalhosa e agressiva para suprir
nossos pulmões, corpo e cérebro com oxigênio; o ronco é um sinal audível de que o
corpo está lutando por ar. Este é um problema que pode afetar praticamente qualquer
pessoa, até bebês.

Quanto menores as passagens envolvidas com a respiração durante o sono, mais forte
o corpo se torna em um esforço para obter o ar necessário, assim o tecido que
bloqueia as vias aéreas vibra na proporção da força necessária para obter o oxigênio
vital que nosso corpo é. sendo privado de. É assim que um ronco se torna tão alto.

Homens roncam mais

De um modo geral, os homens fazem a maior parte do ronco que acontece no mundo.
Isso tem a ver novamente, com a composição física do corpo masculino; neste caso, o
pescoço, que normalmente é mais grosso. Como o pescoço masculino é mais
frequentemente de natureza carnuda, há mais substância tecidual encontrada no
interior. Obviamente, quanto mais tecido houver no pescoço e ao redor das passagens
respiratórias, maior a probabilidade de ronco bombástico.

As mulheres têm uma defesa natural para o ronco na forma de progesterona. É

verdade que existem mulheres que roncam alto e violentamente como os homens, e
mais ainda em alguns casos, mas isso simplesmente não é tão comum quanto nos
homens. A progesterona é usada como uma forma de terapia para homens que sofrem
de ronco.

Ronco: Causas e Amplificadores

Como já discutimos, o ronco é um sintoma de outra coisa. Esse sintoma se manifesta
na forma de um som que vem da incapacidade de respirar facilmente durante o sono.
Então, o que causa esse problema? Os tecidos envolvidos na respiração não são os
únicos culpados por esse problema incômodo. Esses fatores não são específicos de

9
gênero; esses são problemas que afetam homens e mulheres, embora exista
aproximadamente o dobro de homens que roncam do que mulheres que roncam. Os
fatores de ronco têm a ver com nossa saúde e nosso estilo de vida; esses fatores vêm
em várias combinações e incluem o seguinte:

 Alergias geralmente afetam a respiração

 Medicamentos para alergia desidratam as passagens sinusais normalmente

úmidas

 Doenças como resfriado ou gripe também causam dificuldade para respirar

 Tecido cicatricial da cirurgia na passagem nasal

 Espessura geral dos tecidos encontrados nos seios

 O abuso de spray nasal agita os seios nasais e as vias aéreas

 Respirar substâncias controladas

 Amígdalas e adenóides de tamanho grande

 Bócio, uma glândula tireóide inchada

 Língua de tamanho grande

 A obesidade resulta em espessura do pescoço e tecidos moles

 Estômago de tamanho grande

 Consumo de álcool

 Tabagismo

 Envelhecimento

10
Alguns desses problemas afetam mais os homens do que as mulheres, como a
circunferência excessiva da região do estômago. Acredita-se que isso seja parte da
razão pela qual os homens em geral experimentam mais problemas com o ronco do
que as mulheres.

Além disso, substâncias controladas; prescritos, disponíveis no balcão ou ilegais estão

associados a efeitos colaterais que levam ao ronco, como secar os seios nasais e
relaxar os tecidos na parte posterior da garganta e passagens aéreas.

Examinamos o ronco e quebramos o processo físico. Também analisamos os muitos

problemas que podem afetar e causar ronco, por isso devemos agora aprofundar a
questão para descobrir o efeito realmente prejudicial que o ronco pode ter no bem-estar
de uma pessoa.

O que há de tão ruim no ronco?

Todo o conceito de ronco é um tanto subversivo; é aqui que reside o maior perigo do
ronco, quão inócuo é percebido pela maioria das pessoas. O ronco como palavra
parece bastante inofensivo, e isso é um problema. A conotação da palavra não
transmite o verdadeiro significado da ação; quando uma pessoa ronca, seu corpo está
em um estado em que está sendo privado de oxigênio e, portanto, deve respirar com
mais força para abrir as vias aéreas. Simplificando, o ronco é um pedido de ajuda no
escuro que diz: "Não estou respirando!"

Devido a essa percepção comum do ronco, as pessoas ficam incrédulas com a ideia de
que o ronco é um problema sério que gera riscos à saúde e problemas emocionais.
Esta parte do livro aborda a gravidade do ronco e os muitos problemas associados a
ele. A maioria das pessoas desconhece o fato de que o ronco, embora comum, não
seja normal, saudável ou aceitável.

11
Os aspectos físicos do ronco
O que precisa acontecer para as pessoas entenderem o que o ronco realmente
representa é uma mudança de percepção; uma mudança dinâmica do significado do
ronco. A gravidade dos perigos do ronco não pode ser estressada o suficiente. A seguir,
é apresentada uma lista resumida de problemas de saúde física relacionados ao ronco.

 Apnéia do sono

 Doença cardíaca

 Derrame

 Dores de cabeça

 Suor noturno

 Azia

 Membros inchados

 Sistema imunológico enfraquecido

 Perda de audição

Lembre-se, esta é apenas uma lista resumida; existem muitos outros problemas físicos
que fazem parte do ronco. Essas questões não são exclusivas para adultos e nem
roncam. O ronco abrange todas as idades e sexos, tornando qualquer pessoa
suscetível aos muitos efeitos perigosos que o ronco pode ter. Vamos dar uma olhada
em um dos problemas mais sérios relacionados ao ronco.

12
Apnéia do sono em profundidade
A apneia do sono é um assassino silencioso que ataca no escuro quando uma pessoa
está mais vulnerável; quando uma pessoa está dormindo. Isso por si só deve ser
suficiente para fazer com que alguém que ronca ou até se importe com uma pessoa
que ronque busque alguma solução; encontre uma maneira de aliviar o sono para não
parar de respirar completamente. O termo apnéia é retirado do uso grego antigo da
palavra significado: ausência de respiração. A apneia do sono é apenas um precursor
da asfixia.

A correlação entre o ronco e a apneia do sono é direta: o ronco verdadeiro é apenas

mais uma palavra para a apneia do sono. Se o ronco for causado por tecido
bloqueando a passagem de ar; isso é falta de ar. O som associado ao ronco se a
vibração do tecido obstrutivo estiver sendo vibrada pelo corpo, sentindo esse bloqueio
e respirando com um senso de urgência. Apnéia do sono é quando a respiração para; o
ronco é quando o corpo se obriga a respirar com força suficiente para abrir o bloqueio.
A correlação é simples.

A apneia do sono não precisa ser fatal para ter um efeito negativo na saúde de uma
pessoa. A respiração fornece oxigênio ao corpo, entra nos pulmões e depois na
corrente sanguínea, de onde o oxigênio é levado para todas as partes do corpo. Apnéia
do sono se traduz em não respirar; se não estamos respirando, nosso corpo fica sem o
oxigênio necessário para sobreviver e operar em sua capacidade total. A falta de
oxigênio causa um desequilíbrio na corrente sanguínea, levando a um excesso de
dióxido de carbono. Demasiado dióxido de carbono no organismo cria um estado tóxico
que pode resultar em danos cerebrais, doenças cardíacas ou derrame.

Os aspectos emocionais do ronco

O ronco não afeta a pessoa que está realmente roncando sozinha. Qualquer pessoa
próxima de uma pessoa que ronca com algum grau de gravidade entende esse fato.
Como o ronco afeta as pessoas ao redor de uma pessoa que ronca é tão sério quanto
os riscos à saúde envolvidos. Uma pessoa que ronca alto; o que significa que uma
motocicleta em movimento ou outro dispositivo de combustão interna pode impedir seu

13
parceiro de dormir. Um ronco alto pode atrapalhar toda a casa durante a noite, todas as
noites.

Isso deve começar a expor a vasta área de problemas que podem surgir devido ao
ronco. Uma pessoa que dorme com alguém que ronca, ou talvez divide o mesmo
quarto, ou compartilha uma parede entre os quartos, mesmo que esteja no mesmo
prédio, sabe que tentar uma noite inteira de sono profundo e repousante é um exercício
para você. futilidade. Há muita frustração envolvida em situações como estas, porque a
pessoa que ronca pode não ter consciência disso ou acreditar que não há nada que
possa ser feito por isso. O ronco pode vir com um preço emocional caro; A seguir,
alguns exemplos de distúrbios emocionais resultantes do ronco:

 Perda de sono pode causar depressão ou ansiedade

 Rompimento de relacionamentos, incluindo casamentos

 Despejo da habitação por incomodar inquilinos

 Colisão de parceiros ou vizinhos vivos devido à interrupção do sono

 Mau desempenho no trabalho, levando ao desemprego devido à falta de sono

 Problemas de memória de curto e longo prazo por falta de sono

 Falta de compaixão das pessoas afetadas pelo ronco

Estes são apenas alguns dos muitos problemas emocionais que são parte integrante
do ronco. Os efeitos do ronco são muito abrangentes e destrutivos para aqueles a eles
sujeitos. Sob a superfície de cada um desses estados emocionais estão os estados
mentais associados à pessoa que ronca e à pessoa que precisa lidar com isso.
Seguem alguns dos estados emocionais causados pelo ronco:

14
  Exaustão

 Frustração

 Ressentimento

 Raiva

 Desamparo

 Angústia

 Desespero

 Baixa autoestima

 Confusão

Não é difícil ver como a falta de sono pode afetar o comportamento de alguém,
especialmente se a perda de sono é causada pelo ronco de outra pessoa. Pode-se
perder rapidamente a empatia por uma pessoa que ronca quando está sendo mantida.
Então, como o problema do ronco pode ser resolvido? Existem diferentes escolas de
pensamento e muitas abordagens para aliviar o ronco que serão discutidas em breve,
mas primeiro a abordagem cirúrgica será abordada e por que ela não deve ser a
primeira escolha.

15
Capítulo dois
Ronco e Cirurgia

Viver no século XXI proporciona avanços maravilhosos em medicina e cirurgia. O ronco

é algo que atormenta a humanidade desde tempos imemoriais. Uma pessoa que ronca
hoje em dia tem sorte no sentido de que o impacto do ronco está realmente começando
a ser entendido. Antes de adotar qualquer abordagem para parar de ressonar,
aproveite o que a comunidade médica tem a oferecer; descubra por que você está
roncando. Conhecer a causa raiz por trás de um ronco ajudará a direcioná-lo na
direção certa sobre como eliminar ou atenuar o máximo possível. As opções
disponíveis para alívio podem incluir remédios para alergias até a cirurgia, embora a
cirurgia para o ronco raramente seja a melhor escolha.

16
Ronco não é igual a cirurgia
A cirurgia é frequentemente considerada o remédio definitivo para muitos dos
problemas da vida. Isso nem sempre se aplica ao ronco. De fato, a natureza da cirurgia
e o ronco não combinam muito bem. A cirurgia deve ser considerada como o último
recurso por várias razões. Existem riscos envolvidos em qualquer processo cirúrgico e,
em muitos casos, esses riscos são superados pelos benefícios; mas geralmente é o
caso em que existem poucas ou nenhuma outra opção para cuidar de um problema
que está afetando a saúde e o bem-estar de uma pessoa.

Cirurgia de ronco
A cirurgia é um processo exploratório. A própria natureza do que é a cirurgia parece um
tanto contraproducente para resolver algo como o ronco, especialmente quando
existem outros métodos para resolver o problema que são muito menos invasivos e
podem ser igualmente bem-sucedidos. A cirurgia causa cicatrizes e, por ser um
processo exploratório, não há como saber o que o médico encontrará até que eles
estejam cortando e abrindo o paciente. A cirurgia muitas vezes pode ser a causa real
do ronco depois de passar por um procedimento como a rinoplastia.

A verdade é que as cirurgias realizadas em um esforço para resolver problemas com o

ronco nem sempre renderam o resultado desejado para uma grande porcentagem de
pessoas que o tiveram. A cirurgia para o ronco não é um processo comum e não é tão
confiável quanto alguns procedimentos cirúrgicos que são realizados regularmente.
Como o ronco é o resultado do bloqueio de tecido na passagem de ar, a resposta
cirúrgica é remover qualquer excesso de tecido que possa estar causando o bloqueio.

Para certas pessoas, essa pode ser uma resposta razoável e aceitável ao problema do
ronco, mas esse definitivamente não é o caso da maioria das pessoas que roncam.
Lembre-se de que o ronco nem sempre é a fonte do problema; o ronco é mais
frequente, se não na maioria das vezes, sintoma de outra coisa no corpo. A causa de
um problema de ronco de indivíduos será única e distinta para cada pessoa; portanto,
não existe um remédio simples para curar todos os problemas de ronco de todas as

17
pessoas. A página a seguir contém um exemplo da complexidade envolvida com o
ronco e como a cirurgia nem sempre aborda a causa raiz.

Um exemplo: do ronco ao seguro

Vejamos algo simples e não médico: seguro de carro. Vamos levar 20 pessoas que são
consideradas más motoristas pelas suas companhias de seguros. Como resultado
dessa distinção duvidosa, todos esses drivers enfrentarão um aumento de prêmio de
US $ 500 quando o seguro for renovado.

Agora, visto à distância, pode parecer que todos esses motoristas estão no mesmo
barco (ou mesmo carro, por assim dizer). E, considerando esse pressuposto, um
método para lidar com esse problema pode ser simplesmente dar a cada uma dessas
pessoas um extra de $ 500 em dinheiro. Realmente, por mais estranho que pareça,
esta é uma maneira de resolver esse problema para cada um desses 20 drivers: eles
precisam encontrar US $ 500 a mais para pagar seu prêmio de seguro e, portanto, é
isso que esta solução chamada fará . No entanto, isso é sábio? Não!

Alguns desses motoristas - provavelmente mais do que alguns deles - não vão
realmente corrigir por que eles podem ser classificados como "maus motoristas" pela
companhia de seguros. Eles simplesmente não sabem por que são maus condutores e,
portanto, alguns deles provavelmente continuarão sendo "maus condutores" e
enfrentarão prêmios de seguro mais altos no próximo ano - mas desta vez após mais
alguns acidentes ou multas.

Como você pode ver facilmente, a verdadeira causa da chamada "má condução" não é
resolvida quando cada pessoa recebe um belo presente de US $ 500 com o qual pagar
seu maior prêmio de seguro. E como o problema não está realmente resolvido, a má
condução pode surgir novamente e causar problemas financeiros e, pior ainda, pode
comprometer a saúde e a segurança.

Portanto, quando as pessoas recorrem prontamente à cirurgia de corte de tecido da

traqueia para curar o ronco, podem facilmente ignorar a verdadeira causa raiz do

18
ronco; algo que pode estar relacionado à dieta, posição do sono, disfunção da
mandíbula ou língua, estilo de vida, genética ou ser uma indicação de um problema de
saúde ainda mais sério; uma indicação que poderia ser perigosamente suprimida (pelo
menos temporariamente), após uma cirurgia aparentemente bem-sucedida.

Ir à cirurgia como uma solução fácil e rápida para o ronco é como dar a esses maus
motoristas US $ 500 em dinheiro. Pode parecer resolver o problema deles, mas para
muitos, será apenas uma correção temporária; mascarar problemas ainda mais
profundos que podem levar a graves consequências no caminho, incluindo apneia do
sono.

Razões para Negar Cirurgia por Ronco

A cirurgia é frequentemente prescrita como a primeira e única solução para uma
pessoa que tem um problema com o ronco. A cirurgia, em muitos casos, para diferentes
doenças, é considerada a primeira e única para o tratamento que possa haver. Não é
assim com o ronco. Onde a cirurgia pode salvar vidas e minimizar o sofrimento, ela
também traz custos, além das finanças envolvidas. Existem várias razões pelas quais a
cirurgia não deve ser considerada devido aos riscos envolvidos na cirurgia, que incluem
os seguintes:

 Efeitos cosméticos pós-operação

 Infecção

 Assustar tecido e inflamação

 Procedimentos cirúrgicos de acompanhamento dispendioso

 Processo de cicatrização intensivo

 Medicamentos caros para aliviar a dor e controlar o inchaço

 Potencial de dano à fala e tom de voz

19
  Complicações com a deglutição

 Infiltração potencial de feridas e hemorragias

 Potencial para irritar a boca seca

 Potencial para dor intensa nos ouvidos

Visão geral dos procedimentos cirúrgicos para o ronco

A cirurgia é uma ferramenta para salvar vidas que salvou inúmeras vidas, mas hoje em
dia existe um procedimento cirúrgico para quase tudo. Alguns desses procedimentos
podem ser frívolos e desnecessários. Quando se trata de roncar especificamente, a
cirurgia não é uma solução garantida para o problema. É essencial que qualquer
pessoa que lida com o ronco, direta ou indiretamente, esteja ciente disso ao procurar
uma maneira de corrigir o problema. Os exemplos a seguir abordam os procedimentos
cirúrgicos comuns para o ronco e como eles podem decepcionar o paciente. Esses
exemplos indicam o nome do procedimento cirúrgico, o que ele foi projetado para fazer
e, mais importante, os muitos efeitos nocivos relatados como resultado de cada
procedimento respectivo.

Os problemas listados como resultado dos diferentes processos cirúrgicos são graves.
Esses problemas variam de finanças a problemas permanentes ou de longo prazo com
os quais o paciente pode ter que lidar após uma cirurgia de ronco. O que cada uma
dessas cirurgias é realmente projetada para fazer pode ser um desligamento absoluto,
e quando você considera os problemas associados a eles, os efeitos compostos são
algo a ser gravemente considerado quando existem tantas outras opções disponíveis.
Novamente, é por isso que, na maioria dos casos, a cirurgia deve ser considerada
como último recurso, se é que existe.

Esses são os riscos associados aos procedimentos cirúrgicos para o ronco específico;
existem outros riscos que fazem parte de qualquer procedimento cirúrgico; mas esses
outros tipos de problemas não podem ser comparados ao conjunto exclusivo de
problemas que o ronco cria e às diferentes cirurgias projetadas para corrigir o ronco. O

20
custo, por exemplo, é sempre um problema, mas deve ser levado em consideração
para um problema como o ronco, enquanto que para um problema como o câncer ou
um órgão falido, o custo deve ser incorrido para preservar e melhorar a vida. Outro
risco é a anestesia. Ser submetido a cirurgia nem sempre é o caso, mas para qualquer
tipo de cirurgia importante é o caso. A cirurgia realizada para o ronco exigiria isso e a
anestesia é conhecida por resultar em complicações, se não em morte, em alguns
casos.

Nome da Cirurgia Feito para… Problemas

relatados…
 irritante para os
tecidos e
possíveis
Crie uma abertura cicatrizes
na traquéia (às  requer cirurgia de
Traqueostomia vezes isso é acompanhament
chamado de o
traqueotomia)  secreções nasais
podem entupir o
tubo de ar e levar
a dificuldades
respiratórias
UPPP (Uvulopalatofaringoplastia) expandir as vias  caro
aéreas e acabar  pode exigir
com o ronco cirurgia de
acompanhament
o de obstrução
ocorre
novamente

21
  infecção pós-
operação
 possíveis
defeitos de fala
 risco de
hemorragia maior
que o normal
 problemas de
deglutição
 não é eficaz para
apneia do sono
Nome da Cirurgia Feito para…
Problemas relatados…
 boca seca
 Alterações na voz (a
Usa lasers para serem evitadas por
remover a úvula pessoas que precisam
e obstruir os da voz para ganhar a
LAUP (Uvuloplastia Assistida a vida!)
tecidos, sem
Laser)  dor nos ouvidos
remover  taxa de sucesso
amígdalas ou imprevisível
tecidos laterais  pode mascarar
problemas mais
profundos e / ou levar a
novas complicações
 desconforto e dor pós-
Queima o palato
operação
a fim de  atualmente em fase
endurecê-lo experimental (não
CAPSO (operação de reforço contra a comprovada)
palatal assistida por cauterização) vibração e  dificuldade em prever
remove a se a cirurgia será bem
mucosa ao sucedida
 caro
longo da úvula.

Além desses exemplos, existem outros novos tipos de cirurgias específicas para o
ronco que foram desenvolvidas, incluindo somnoplastia e ronoplastia. Esses
procedimentos são novos e ainda não foram comprovados para ter qualquer tipo de

22
taxa de sucesso confiável, além de não se saber quais efeitos de longo prazo podem
surgir com esses tipos de cirurgias para o ronco.

Na cirurgia geral, é uma coisa boa, uma coisa muito boa; mas isso não significa que a
cirurgia é o melhor passo a tomar ao tentar resolver um problema com o ronco. Para
ser claro; há casos em que a cirurgia é absolutamente a melhor solução possível para
uma pessoa que sofre de ronco e os efeitos positivos ressoam como os negativos
quando o ronco estava causando perda de sono e todos os problemas de saúde
negativos e estados de espírito que acompanham isso .

Felizmente, existem outras opções disponíveis. Respostas não cirúrgicas ao ronco

abundam, alguns desses remédios existem há muito tempo, enquanto outros são
relativamente novos. Essas etapas menos invasivas para aliviar o ronco são a origem
da maior parte do alívio do ronco. Inúmeras pessoas usam esses métodos alternativos
com grande sucesso em todo o mundo, facilitando o sono e a sensação de bem-estar e
de quem os rodeia, sobre os quais agora vamos dar uma olhada.

Capítulo três
Soluções não cirúrgicas para o ronco

Já tendo analisado os aspectos cirúrgicos do ronco, os riscos e procedimentos; agora

voltamos nossa atenção para as abordagens mais comuns para lidar com o ronco. As
opções não cirúrgicas para a resolução do ronco podem ser divididas em diferentes
tipos de abordagens: medicamentos, dispositivos e aparelhos, mudanças no estilo de
vida relacionadas à dieta e exercício, hábitos de sono e formas alternativas de terapia
para o ronco. Qualquer uma delas pode ser implementada com êxito, dependendo da

23
causa raiz do ronco e sabendo qual é a causa raiz. Isso pode exigir uma abordagem
combinada e, definitivamente, exigirá a observação dos efeitos dessas medidas no
problema do ronco em si, a fim de estimar quanto de alívio resulta.

Soluções Medicinais
Em muitos casos, os medicamentos prescritos podem fornecer uma saída para o
pesadelo do ronco. As drogas são prescritas para obter alívio do ronco ao realizar estas
tarefas:

 Desenrole as vias aéreas nasais

 Energize a respiração

 Contrarie o sono REM profundo (movimento rápido dos olhos)

O sono REM é parte integrante do sono. É o estado profundo do sono em que o corpo
recupera a vitalidade e permite que a mente permaneça afiada e saudável. O efeito
dessas drogas relacionadas ao ronco é limitar as profundezas para as quais o corpo
pode relaxar quando está nesse estado, a fim de impedir que a garganta relaxe demais
e manter a passagem de ar aberta e livre de obstruções, levando ao alívio do ronco.
Basicamente, esses medicamentos têm o efeito oposto do que acontece quando
alguém toma um sedativo ou bebe demais. Essas coisas relaxam uma pessoa mais do
que o normal e podem agravar um problema de ronco existente ou fazer com que uma
pessoa que normalmente não ronca o faça.

Existem medicamentos vendidos sem receita nas farmácias, destinados

especificamente a limpar seios nasais e passagens aéreas. Esses medicamentos
destinam-se a tratar sintomas de resfriado ou gripe, mas também são úteis para quem
ronca pelas propriedades descongestivas e anti-histamínicas nele contidas. Sprays
24
salinos, porque também são vendidos em farmácias, são considerados parte do
mesmo grupo. Esses sprays não são substâncias controladas, compram apenas água
salgada usada para manter os seios e outros tecidos ao redor das passagens de ar
úmidos, em um esforço para reduzir ou eliminar a vibração e, portanto, o ronco.

Dispositivos para ronco

Existem vários dispositivos disponíveis para ajudar as pessoas a lidar com o ronco.
Esses itens começam com itens muito básicos e vão para o muito complexo. A maioria
deles pode ser adquirida na farmácia local, na internet e por catálogo. A seguir, os itens
anti-ronco mais populares e eficazes.

O travesseiro Sandler ™

Nomeado após o inventor deste tipo de travesseiro, este dispositivo foi projetado para
eliminar o ronco, obrigando o dorminhoco a dormir ao seu lado. Isso geralmente
promove a boca fechada durante o sono e ajuda a minimizar a vibração e, assim,
cancela qualquer ronco.

The Snore Ball

Desde sua invenção, no início de 1900, esse dispositivo eficaz ajudou inúmeras
pessoas a parar de ressonar dormindo ao seu lado. A bola do ronco é inserida em uma
bolsa localizada na parte de trás de um conjunto de pijamas. Quando o dorminhoco vai
rolar de costas para dormir de lado, o dispositivo deixa isso muito desconfortável, de
modo que o dorminhoco retoma a posição de dormir lateral em vez de dormir de
costas, que é quando a maioria das pessoas ronca. A bola ronca pode ser qualquer tipo
de bola que criará desconforto suficiente para impedir que alguém durma de costas.
Com o tempo, um hábito é formado, tornando a bola desnecessária.

25
Monitor de posição do sono

Este dispositivo eletrônico basicamente atinge o mesmo objetivo de uma maneira

diferente. Em vez de criar desconforto físico quando uma pessoa está deitada de
costas, ou seja, quando o ronco ocorre, o monitor da posição do sono começa a emitir
um sinal sonoro quando o dorminhoco está deitado de costas. O sinal sonoro pode ser
perturbador para os outros, mas a questão é que esse dispositivo ajuda a estabelecer
novos comportamentos de sono. Qualquer pessoa que tenha sofrido um ronco pode
lidar com um bipe até que o problema seja resolvido. Ao aprender uma maneira melhor
de dormir, a pessoa irá parar de roncar e o sinal sonoro não será um problema ao
longo do tempo. Eventualmente, o monitor de posição do sono também pode não ser
necessário.

Tiras Nasais

Este é um dispositivo simples, mas altamente eficaz, que se tornou popular para muitas
pessoas. O conceito é básico, abra as narinas para facilitar a respiração. O dispositivo
consiste em uma tira plástica elástica combinada com um material adesivo. A tira é
colocada na hora de dormir e retirada pela manhã. As tiras são tão eficazes para
maximizar a respiração pelo nariz que são usadas por muitos jogadores de diferentes
esportes. Este é um remédio sem receita que qualquer pessoa pode usar porque não
há absolutamente nenhum medicamento envolvido. Mesmo os que não roncam estão
usando-os para obter um sono mais repousante, respirando com mais facilidade e
recarregando seu corpo com mais oxigênio.

Dilatadores Nasais

26
Os dilatadores nasais oferecem o mesmo alívio de abrir as narinas para facilitar a
respiração, mas adotam uma abordagem ligeiramente diferente das tiras nasais. Esse
tipo de dispositivo é na verdade uma bobina de aço ou plástico colocada nas narinas
quando você dorme. O efeito é uma respiração mais fácil, menos roncos.

Sprays de garganta

Esta é outra maneira de combater o ronco. Um simples spray na parte de trás da

garganta mantém os tecidos bem lubrificados, a fim de reduzir ou eliminar a vibração.
Isso é semelhante a um spray salino, a diferença é que o spray consiste no qual, neste
caso, são óleos especializados, não apenas água salgada. Os sprays para a garganta
são outra forma simples, barata e eficaz de combater o ronco quando usado
adequadamente. O uso excessivo de sprays na garganta pode irritar a garganta e
causar ronco. Se um spray de venda livre não for bom o suficiente, o médico poderá
prescrever uma versão mais eficaz do mesmo implemento.

Snore Stopper ™

A rolha de ronco é um dispositivo que fornece uma associação negativa com o ronco
para fazer a pessoa que dorme parar de roncar. O dispositivo pode ser usado no braço
ou no pulso e, sempre que for detectado ronco, o dispositivo dá ao dorminhoco um
pequeno choque elétrico para que ele pare. Outra versão faz com que os músculos da
língua se tensionem, o que abre as vias aéreas, facilitando a respiração e, portanto,
parando de roncar.

Ronco Eletrodomésticos
Os aparelhos de ronco são aplicados dentro da boca para influenciar diretamente ou
afetar os componentes da boca para eliminar o ronco. Eles trabalham para manipular a

27
língua, a mandíbula e o palato em alguma combinação para parar o ronco e
proporcionar um melhor descanso.

Aparelhos orais
Esses conjuntos de ferramentas geralmente são projetados por profissionais médicos e
odontológicos para ajudar no dilema do ronco. Eles têm nomes diferentes, como The
Equalizer ™ e The Silencer ™. Ao influenciar as partes da boca, esses dispositivos
afetam três propriedades básicas para eliminar o ronco; eles são:

 Manter a boca fechada para que uma pessoa não ronque fazendo a traquéia
vibrar.

 Posicione a mandíbula em uma posição para frente para impedir que a língua
deslize para trás e bloqueie as vias aéreas.

 Abrir as vias aéreas o máximo possível para facilitar a respiração e evitar o

ronco.

Aparelhos de retenção de língua

Esse estilo de aparelho tem como alvo específico a língua. O efeito deste aparelho
mantém a língua para frente usando sucção para treinar a língua para não recostar-se
nas vias aéreas. Isso aumenta o fluxo de ar, facilitando a respiração e impedindo a
vibração que causa o ronco. Um retentor de língua é para pessoas que não conseguem
ou não dormem de lado e, embora um retentor de língua possa ser menos do que
confortável, é uma opção altamente eficaz.

28
Aparelhos de Avanço Mandibular

Encurtado para MAA, este é um estilo de aparelho de tala que é basicamente como um
protetor bucal usado em esportes. Isso mantém a mandíbula travada em uma posição
que a impede de voltar e criar uma obstrução que leva ao ronco. Estes devem ser
moldados sob medida por um dentista e podem custar um pouco, mas são uma ótima
maneira de parar de ressonar.

Posicionadores ajustáveis Thronton

O Silencer ™ é um exemplo popular desse tipo de dispositivo, criado pelo Dr. Thronton
nos anos 90. Esta é uma opção cara, mas por um motivo; é ajustável e às vezes é
fabricado em titânio. Estes são frequentemente referidos como TAPs e são de natureza
semelhante aos MAAs, na medida em que movem a mandíbula para frente, a fim de
manter as vias aéreas abertas e evitar o ronco.

Palate Lifters

Também conhecido como protetores labiais ou elevadores labiais, este aparelho

aumenta o palato para evitar vibrações e faz com que uma pessoa ronque. Esta é uma
opção a considerar, embora ainda não exista uma opinião resoluta sobre a eficiência
desse tipo de aparelho.

Pressão positiva contínua nas vias aéreas

Este aparelho foi projetado para combater especificamente a apneia do sono. Funciona
de maneira semelhante a uma máscara de oxigênio. A máscara é usada no rosto ou
sobre o nariz e mantém a pressão positiva nas vias aéreas, o que evita o colapso do

29
tecido e facilita a respiração a ponto de controlar a pressão sanguínea do indivíduo
durante o sono.

Estilos de Vida e Ronco - Dieta

Alergias
As alergias têm sido associadas ao ronco, mas, como existem muitos alérgenos e cada
pessoa é diferente, cabe ao indivíduo observar quando está roncando e com o que é
alérgico. Qualquer tipo de reação alérgica pode levar ao ronco; portanto, quando você
sofre de alergias, sejam elas alergias alimentares ou animais de estimação, é
necessário prestar atenção e tomar as medidas adequadas para lidar com essas
alergias.

Peso
Se você está acima do peso e ronca, pode apostar que o ronco está relacionado, pelo
menos em parte, à sua obesidade. Perder peso tem uma ampla variedade de
benefícios à saúde, incluindo melhor sono por não roncar. Isso tem a ver com sua dieta
e hábitos alimentares; portanto, se você se moldar, poderá parar completamente de
roncar.

Hábitos alimentares
Certos alimentos causam congestionamentos, como laticínios, frituras, junk food e
doces. Se você ronca, sua dieta provavelmente tem algo a ver com isso. Comer uma
dieta mais saudável pode melhorar sua saúde e minimizar, se não aliviar, qualquer
ronco. Existem alimentos que são considerados benéficos para as pessoas que
roncam, que consistem principalmente em folhas verdes.

Vida Limpa
Seus hábitos podem determinar se você vai ou não ressonar. Hábitos saudáveis
realmente impedem o ronco. Pílulas para beber e dormir são conhecidas por causar

30
ronco; use-os com moderação. Se você fuma e ronca, as chances de desistir o
ajudarão a dormir melhor por não roncar. A cafeína tem sido associada a problemas
respiratórios, portanto, mantenha sua ingestão no mínimo.

Estilos de Vida e Ronco - Exercício

O exercício em geral é bom para o corpo e ajuda a conseguir um sono mais
repousante. Hábitos saudáveis ajudam a evitar o ronco, mas existem exercícios
específicos que você pode fazer.

Treino na garganta
Tonificar os músculos da garganta pode realmente melhorar o processo respiratório
durante o sono, ajudando assim com o ronco, se não erradicar tudo junto. Existem
algumas opções para estressar os sistemas musculares que afetam o ronco. Você
pode segurar firmemente um lápis entre os dentes por até cinco minutos. Pressionar
um dedo no queixo com pressão moderada por alguns minutos aumenta a força da
mandíbula. Também segurar firmemente a ponta da língua contra os dentes anteriores
inferiores fortalece a língua. Estes são exercícios que podem ser feitos a qualquer hora,
em qualquer lugar. Isso não deve ser doloroso, e quanto mais esses exercícios forem
implementados, melhores serão os resultados.

Fatores do sono
É preciso considerar a maneira como se dorme e como isso afeta a maneira como você
respira à noite. Dormir de costas promove o ronco, mas ter um bom travesseiro ou
dormir com algo sob o queixo pode ajudar a parar de roncar. Qualquer coisa para
manter a boca fechada durante o sono é uma grande ajuda. Seu ambiente de sono
também desempenha um papel no ronco. Um umidificador ajuda a manter a garganta e
os seios úmidos, e tornar o ambiente o mais escuro e silencioso possível ajuda a
reduzir o estresse e a acalmar a pessoa que dorme, a ponto de tornar a respiração
mais fácil.

31
Alternativas de terapia de ronco
Aqui estão algumas outras abordagens que podemos tentar ao lidar com o ronco; elas
existem há algum tempo por causa do sucesso que têm tido no combate ao ronco.
Uma bebida quente antes de dormir; chá de ervas pode realmente ajudar a aliviar o
ronco. Técnicas de relaxamento para acalmar a mente e praticar técnicas de respiração
como Tai Chi e Yoga têm sido de grande benefício para muitos roncadores. Outras
formas de relaxamento incluem meditação e massagem, ou mesmo apenas música
relaxante. Os medicamentos homeopáticos também oferecem muitas maneiras de lidar
com o ronco. Isso inclui produtos como Snore Stop ™ e Y-Snore ™. As alternativas
homeopáticas buscam alcançar o mesmo resultado final de diferentes maneiras, como
dissolver bloqueios no nariz e na garganta ou lubrificar com produtos naturais. A terapia
magnética é popular na China e pode ajudar a melhorar o ronco, afetando os nervos
encontrados no nariz. Ímãs podem ser colocados em todo o corpo para alcançar
resultados que melhoram os problemas com o ronco. Isso se aplica mesmo à perda de
peso, que por sua vez pode afetar o ronco. Até a hipnose tem sido usada para ajudar a
controlar o ronco por alguns, embora muitos sejam céticos em relação a essa prática,
pois não é uma solução bem-sucedida reconhecida para o ronco. Outras terapias mais
"alternativas" são baseadas em luz e cor, ou em outras circunstâncias gemas e cristais
como fontes de poder curativo. Esses últimos exemplos ainda precisam ser
estabelecidos como eficazes pela ciência ou pela medicina, mas o poder da crença
pode ser suficiente para produzir o efeito placebo. Então, enquanto o resultado final for
a cessação do ronco,

32