Elucidando 9

RECORDAÇÃO
DE SONHOS E EFCs

CESAR DE SOUZA MACHADO

 Cesar de Souza Machado 2

Elucidando Recordação de Sonhos e EFCs

2ª Edição – Maio de 2020

Cesar de Souza Machado

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Elucidando a Recordação de Sonhos e EFCs

 Cesar de Souza Machado 3

Conteúdo

4 Apresentação
5 Introdução
6 Todas as pessoas sonham
8 Recordações e processos psicológicos
10 Recordações e processos cerebrais
12 Recordação de EFCs
14 Fatores que dificultam a recordação
15 A importância de recordar
16 Técnicas e procedimentos ineficientes
17 Técnicas para facilitar a recordação
24 Miniglossário
25 Outras obras do autor
29 Atendimentos
30 Sobre o autor

Elucidando a Recordação de Sonhos e EFCs

 Cesar de Souza Machado 4

Apresentação
rezados leitor e leitora.

P A série de livros Elucidando foi criada para divulgar temas nas áreas do parapsiquismo e
espiritualidade de forma clara e objetiva.

Este volume aborda a recordação de sonhos e Experiências Fora do Corpo - EFCs.

Passamos aproximadamente 1/3 de nossas existências dormindo. Nesse meio tempo, todas as
pessoas sonham, assim como certo número delas também tem EFCs. Não obstante, a maioria
dessas experiências não é rememorada, perdendo-se a oportunidade de empregá-las para
aumentar o autoconhecimento.

Uma forma de contornar ao menos em parte essa dificuldade consiste em empregar-se técnicas
de rememoração que podem ser aplicadas em vários momentos, antes de dormir, ao longo da
noite e ao despertar. Como as pessoas são diferentes, técnicas que funcionam para umas podem
não funcionar para outras. Por isso reuni nesse volume 24 técnicas com esse objetivo. Em
nenhum outro documento você, leitor ou leitora, encontrará maior diversidade de técnicas de
recordação.

Com esse e-book, a expectativa deste autor é ajudar aos leitores a aumentar o número de
experiências rememoradas e, dessa maneira, melhorar o seu aproveitamento das experiências
noturnas. Se desejar, entre em contato e descreva suas experiências com as técnicas.

Cesar de Souza Machado

Novembro de 2019
cesardesouzamachado@gmail.com

Elucidando a Recordação de Sonhos e EFCs

 Cesar de Souza Machado 5

Introdução 1
O aspecto mais fascinante do sono, tanto hoje quanto na antiguidade, é a ocorrência
dos sonhos. Misteriosos, variados e de causa desconhecida, eles intrigaram de pessoas
comuns a filósofos de todos os tempos. Haverá um significado oculto ou mais profundo
nos sonhos? Eles apenas refletem a realidade do nosso passado e presente ou também
apontam para eventos que ocorrerão no futuro? E o que dizer dos sonhos lúcidos e das
Experiências Fora do Corpo – EFCs?

Para a ciência, o onirismo é o estado em que a mente está sonhando. Os sonhos seriam
uma expressão de associações acerca das experiências vivenciadas ao longo do dia com
as memórias armazenadas no cérebro até então. Essa associação permite a
consolidação na memória de longo prazo das informações obtidas durante a vigília,
quando estamos acordados.

Sob um ponto de vista espiritualista, os sonhos podem ser mais que isso. Seriam
também um canal para a comunicação, em outras dimensões, de pessoas entre si e
dessas com entidades espirituais. Nesse sentido, haveria os sonhos premonitórios, que
antecipam eventos que acontecerão no futuro, os sonhos reveladores, os sonhos
educativos, entre outros.

À luz das EFCs, projeções extracorpóreas conscientes e semiconscientes podem ser

confundidas com simples sonhos. Nesses casos, a consciência projetada para fora do
corpo físico captaria impressões da dimensão extrafísica, misturando-as com sua própria
produção onírica.

Sob esses pontos de vista, pode ser proveitoso refletir e analisar o conteúdo dos sonhos.
Porém, existe um grande dificultador que é o processo de recordação. Estima-se que
90% do que é sonhado é completamente esquecido. Assim, quando despertamos,
geralmente temos apenas vagas lembranças sobre o que sonhamos. Mesmo os sonhos
rememorados são rapidamente esquecidos em questão de minutos.

Tamanho é esse problema que algumas pessoas afirmam categoricamente que não têm
sonhos, uma vez que não têm nenhuma lembrança de sua atividade onírica.
Experimentos laboratoriais, contudo, demonstram que todas as pessoas sonham,
mesmo que algumas nada se lembrem.

Elucidando a Recordação de Sonhos e EFCs

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Todas as pessoas sonham 2

Você, leitor ou leitora, já deve ter acordado pela manhã pensando não ter sonhado
nada. Também já deve ter ouvido algumas pessoas afirmarem que nunca têm sonhos.
Contudo, não é isso o que ocorre. Em 1953 foi descoberta a associação entre o sono
REM (Movimento Rápido dos Olhos) e a produção de sonhos. Assim, em experimentos
laboratoriais, pessoas que afirmavam que nunca sonhavam foram despertadas no
momento em que suas ondas cerebrais indicavam que estavam sonhando possibilitando
a recordação.

Pode-se afirmar, portanto, que sonhamos mais do que sabemos. Até recentemente,
acreditava-se que os sonhos ocorriam apenas durante o sono REM, mas hoje se sabe
que eles podem ocorrer em outros momentos do sono. Recentes estudos
demonstraram que os sonhos ocorrem em 95% do sono REM e em 71% do sono não
REM. Em outras palavras, sonhamos a maior parte do tempo enquanto dormimos. Não
obstante, apesar de sonharmos por horas, geralmente nos lembramos apenas de uns
poucos minutos ao despertar.

Os sonhos que ocorrem durante o sono profundo (não REM) tendem a ser sem emoção,
não vívidos, relacionados a coisas simples e difíceis de lembrar. Os sonhos que ocorrem
durante o sono leve (sono REM) são do tipo “clássico” com justaposições bizarras, feitos
fisicamente impossíveis, experiências perturbadoras, comoventes e intrigantes. Esses
sonhos são mais fáceis de se lembrar.

Le Poème de l’âme, Louis

Janmot, 1835

Elucidando a Recordação de Sonhos e EFCs

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Experimentos demonstraram que a recordação dos sonhos ocorre se a pessoa

despertar, no máximo, 10 minutos depois de ele acabar. Por esse motivo, quem acorda
várias vezes durante a noite costuma ter a sensação de que sonha muito. É também por
isso que é fácil se recordar dos pesadelos, uma vez que, por serem incômodos ou
assustadores eles costumam levar ao despertar.

Com relação às EFCs, as pesquisas mais recentes mostram que 14% das pessoas tem
pelo menos, uma EFC consciente (quando se sabe que está fora do corpo) ao longo da
vida e que 55% das pessoas tem EFCs semiconscientes (mistura de sonhos com EFCs).

Com o avanço da tecnologia de mapeamento da atividade cerebral, é possível que no

futuro sejam disponibilizadas tecnologias capazes de modular nossa recordação por
meio de estimulação transcraniana por corrente direta para alterar as ondas cerebrais
associadas aos sonhos e às EFCs. Em outras palavras, criar aparelhos indutores de
sonhos e EFCs efetivos, ao invés daqueles que existem hoje, de efetividade duvidosa.

Sonho de Salomão, Luca Giordano, 1694

Elucidando a Recordação de Sonhos e EFCs

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Recordações e processos psicológicos 3

Freud teorizou que as pessoas não se recordam de seus sonhos devido a desejos
reprimidos, proibidos e que, por esse motivo, a própria psique se encarrega de apagá-los
da memória por, conscientemente, não os aceitar. Ludwig Strumpell, um pesquisador
dos sonhos contemporâneo de Freud, acreditava que sensações físicas e imagens vagas
e pouco significativas que ocorrem nos sonhos são esquecidas por não serem
importantes para a pessoa.

Para Strumpell, aprendizado e lembrança ocorrem

tanto por associação quanto por repetição. Como os
sonhos geralmente são únicos e um tanto vagos,
pela lógica sua lembrança poderia ser difícil. Por
exemplo, se uma pessoa pronuncia uma frase para
outra que não tem relação imediata com qualquer
coisa da sua experiência rotineira, talvez seja
necessário para o receptor repita a palavra algumas
vezes a fim de que poder lembrá-la ou até mesmo
para que possa entendê-la. Da mesma forma, os
detalhes dos sonhos que estão fora de nosso
Ludwig Strümpel domínio de experiência, muitas vezes nos escapam.

Enquanto Freud estava convencido de que o esquecimento do sonho era uma função
ativa da repressão, recentes pesquisas demonstram que independentemente de fatores
psicológicos, complexos sistemas de modulação hormonal agem durante o sono
interferindo na recordação dos sonhos.

O conteúdo emocional e a consistência lógica de um sonho também afetam sua

recordação. Estudos demonstraram que sonhos menos coerentes são mais difíceis de
lembrar do que aqueles com conteúdo fortemente sentido e linhas de enredo bem
organizadas. Os sonhos que temos maior probabilidade de reter, tais como pesadelos e
outros sonhos vívidos com forte aspecto emocional, são acompanhados por uma maior
excitação do cérebro e do corpo e, portanto, têm maior probabilidade de provocar o
despertar com rememoração.

Elucidando a Recordação de Sonhos e EFCs

 Cesar de Souza Machado 9
.

Estudos sobre os processos de sono demonstram que 5 minutos depois de termos um

sonho, esquecemos 50% do seu conteúdo e, após 10 minutos, esquecemos 90% do seu
conteúdo. Isso estaria relacionado ao fato da memória ser uma função do consciente,
ao passo que os sonhos são uma função do subconsciente. A memória, portanto, não
conseguiria reter as lembranças dos sonhos após certo período de tempo. Nesse
sentido, as pessoas que mais se lembram de seus sonhos são, portanto, as de sono leve,
que despertam facilmente.

Taxa de
esquecimento

50%

90%

5 10 Minutos

Fim de um sonho

Bernhard_Keil, Jovem dormindo

Elucidando a Recordação de Sonhos e EFCs

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Recordações e processos cerebrais 4

A memória é tão complexa que nem sequer existe um consenso sobre quais seriam os
diferentes tipos de memórias e como classificá-las corretamente. Incontáveis fatores,
tais como a forma como se ordenam as redes neuronais e quais substâncias estão
presentes em maior ou menor quantidade no cérebro, determinam como a memória
funciona.

A capacidade de recordar tende a degenerar-se com a idade, principalmente se a

pessoa não exercitá-la regularmente. Isso ocorre devido à morte natural dos neurônios
e ao desfazimento das conexões que formavam. O exercício de usar a memória
transfere as informações armazenadas nos neurônios que morrem para outros, ainda
vivos.

Autópsias revelaram que certos

portadores de Alzheimer eram
assintomáticos.

Existem dois sistemas de células no cérebro responsáveis por secretar hormônios, o

colinérgico (que libera acetilcolina) e o aminérgico (que libera a noradrenalina, além da
serotonina, dopamina e histamina). Durante a vigília ambos sistemas ficam ativos, mas
durante o sono REM, o sistema aminérgico é gradativamente desativado, até que,
quando entramos no sono REM, existe apenas o colinérgico. Dessa forma, durante o
sono, os processos cerebrais que nos permitem criar memórias de longo prazo
permanecem em grande parte adormecidos.

Dois fatores são considerados fundamentais para a redução da lembrança dos sonhos,
fazendo com que a formação das memórias seja superficial:

• A redução da noradrenalina, um hormônio que estimula o corpo e a mente para a

ação, cujos níveis são naturalmente mais baixos no sono profundo.

• A baixa atividade elétrica do córtex pré-frontal, localizado na parte frontal do

cérebro.

Elucidando a Recordação de Sonhos e EFCs

 Cesar de Souza Machado 11

Para a formação de uma memória mais densa, é necessária a ação da noradrenalina.

Por isso, quando acordarmos durante o sono REM lembramos mais facilmente dos
sonhos, pois nesse momento a nossa memória à base de acetilcolina pode ser
consolidada pela reativação da noradrenalina.

Estudos recentes realizados em 2011 mostraram que pessoas que têm mais atividade
cerebral de ondas cerebrais theta em seu córtex pré-frontal têm melhor recordação de
seus sonhos depois de acordarem do sono REM. A atividade theta indica um estado
cerebral mais lento e mais relaxado.

Modelo de intereção recíproca

A figura acima mostra os dois sistemas, o aminérgico e o colinérgico assim como suas
respectivas áreas de ativação hormonal. Durante a vigília, o sistema aminérgico está
ativado, inibindo as liberações hormnonais do sistema colinérgico. Durante o sono o
processo se inverte atingindo um pico durante o sono REM quando ocorre a maior
parte dos sonhos.

Elucidando a Recordação de Sonhos e EFCs

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Recordação de EFCs 5
Tanto quanto os sonhos, as Experiências Fora do Corpo – EFCs – são facilmente
esquecidas. É relativamente comum para um projetor, durante uma EFC, lembrar-se de
outras experiências projetivas que teve e que não estavam registradas na memória
física.

A holomemória é a memória integral de todas as nossas vidas. Ela fica registrada no

paracérebro do psicossoma e, em última instância, na própria consciência. O
paracérebro é o receptáculo da consciência no psicossoma. Mais complexo que o
cérebro físico, ainda aguarda pelas pesquisas iniciais que vão descortinar um horizonte
muito maior para exploração das potencialidades humanas. No paracérebro ficam
registradas as memórias de vidas passadas e das EFCs da existência intrafísica atual.

A rememoração das EFC necessita que a lembrança dos eventos seja transposta dos
paraneurônios do paracérebro para os neurônios do cérebro físico. Isso pode acontecer
parcialmente e, mais raramente, de forma integral. O mais comum é que não ocorra
transposição alguma, motivo pelo qual a maioria das EFCs não é rememorada.

A rememoração dos eventos extrafísicos ocorridos durante uma projeção consciente

pode ocorrer:
• De forma retardada, horas depois do despertar;
• De súbito;
• Em bloco;
• Em fragmentos.

Experiência Fora do Corpo

Elucidando a Recordação de Sonhos e EFCs

 Cesar de Souza Machado 13

Alguns dos fatores que concorrem para dificultar a rememoração dos eventos
extrafísicos ocorridos durante uma EFC são:
• As observações díspares do projetor na dimensão extrafísica;
• Os percursos diversos cobertos pela projeção consciente;
• A manutenção do equilíbrio do psicossoma livre e em trânsito;
• A atuação de amparadores que podem priorizar a lucidez do projetor à
rememoração;
• A recuperação da debilidade do corpo biológico ocorrida durante a projeção
consciência.

Início de uma Experiência Fora do Corpo

Elucidando a Recordação de Sonhos e EFCs

 Cesar de Souza Machado 14

Fatores que dificultam a recordação 6

Os seguintes fatores dificultam a rememoração de eventos ocorridos durante o sono,
sejam eles sonhos ou EFCs e devem, portanto, ser trabalhados para melhorar a
recordação:

• Ter um estilo de vida desequilibrado sob o ponto de vista mental e emocional;

• Comer em excesso, em especial antes de dormir;
• Beber demais, em especial antes de dormir;
• Descaso para com seus próprios sonhos e projeções;
• Dormir em local abafado, quente, com barulho ou luminosidade excessiva;
• A presença de muitas pessoas do local de dormir com padrões de pensamento e
energias diversificados;
• Dormir em um local cujas energias extrafísicas são densas, agressivas, conflituosas;
• A ação de assediadores extrafísicos.

A presença de energias densas ou negativas em um local afetam

a rememoração, a qulalidade dos sonhos e dificultam as
experiências for a do corpo.

Elucidando a Recordação de Sonhos e EFCs

 Cesar de Souza Machado 15

A importância de recordar 7
Como foi apresentado, as dificuldades para recordação de sonhos ou EFCs são inúmeras.
Apesar disso, deve-se considerar que uma pessoa passa em média 1/3 de sua vida
dormindo. Ao longo desse tempo ela tem sonhos, EFCs semiconscientes e,
eventualmente, EFCs conscientes. São experiências que podem conter informações
importantes sobre o seu passado, o presente e até mesmo sobre o seu futuro.

Certamente, se uma pessoa procurar recordar suas experiências noturnas e registrá-las

de forma sistemática, muitas informações interessantes e até mesmo críticas para sua
vida serão obtidas. Entre os diversos tipos de informações que podem ser obtidas por
essa via, destacam-se:

• Flashes retrocognitivos sobre existências passadas;

• Indicações sobre seus pontos fortes e fracos;

• Esclarecimentos de amparadores sobre aspectos importantes de sua vida;

• Encontros com entes que já passaram pela morte do corpo físico;

• Informações acerca de assistências que possa fazer a outras pessoas;

• Orientações sobre a execução de sua missão pessoal;

• Informações para apoio a tomada de decisão;

• Precognições sobre eventos futuros.

Naturalmente, não se obtêm informações preciosas, de alta qualidade e importância

todas as noites, motivo pelo qual é importante registrar rotineiramente todos as
experiências que possam ser consideradas úteis, sejam elas sonhos ou EFCs.

Elucidando a Recordação de Sonhos e EFCs

 Cesar de Souza Machado 16

Técnicas e procedimentos ineficientes 8

Não há evidências de que a presença de qualquer tipo de objeto mágico ou esotérico no
local de dormir promova a ocorrência de sonhos, EFCs ou a sua recordação. Isso inclui
amuletos, talismãs, apanhadores de sonhos e pirâmides, por exemplo.

Pode ocorrer, contudo, de a utilização desses objetos exercerem um condicionamento

na pessoa que os utiliza, predispondo-a psicologicamente a lembrar-se de suas
experiências noturnas.

Algumas pessoas questionam se a prática da meditação poderia estimular a ocorrência

ou a recordação de sonhos. Pesquisas indicaram que iniciar a meditação com esse
objetivo, mesmo após meses de prática, não provoca essa melhoria.

O Sonho,Pierre Puvis de Chavannes, 1883

Apanhador de sonhos

Elucidando a Recordação de Sonhos e EFCs

 Cesar de Souza Machado 17

Introdução 9
A seguir são apresentadas 24 técnicas e procedimentos frequentemente recomendados
por especialistas na ciência do sono e também do parapsiquismo com a finalidade de
facilitar a recordação de sonhos e EFCs. Como são muitas técnicas, achei por bem
classificá-las em 5 grupos, conforme o momento em que são aplicadas:
• Previamente, antes de dormir: 5 técnicas;
• Antes de dormir: 5 técnicas;
• Ao longo da noite: 3 técnicas;
• Ao despertar: 8 técnicas;
• Posteriormente, ao longo do dia: 3 técnicas.
Observe que algumas técnicas são antagônicas, em outras palavras, aplica-se uma ou
outra a fim de obter o efeito da rememoração. Faça seus experimentos empregando
uma ou mais técnicas e descubra o que funciona para você.

Previamente ao longo do dia

1 Aceitação. Algumas pessoas desejam lembrar de seus sonhos, mas de forma
seletiva. Querem lembrar apenas de sonhos bons e positivos, rejeitando e tendo até
mesmo medo de recordar certos tipos sonhos, tais como pesadelos. É preciso se
abrir para a experiência onírica e aceitar qualquer conteúdo que venha, pois muitas
vezes recordaremos justamente de mensagens que precisamos para esclarecer
aspectos importantes sobre nós mesmos e sobre aquilo o que nos cerca.

2 Estresse. O estresse prejudica a formação e a evocação das memórias. Quando

estamos estressados ocorre o aumento da secreção de corticoides pela glândula
suprarrenal. Em doses altas e agudas, isso prejudica o processo de aquisição e
evocação da memória. Desse efeito se devem os famosos "brancos" que certas
pessoas têm. No caso do estresse persistente, a secreção intensa e contínua de
corticoides acaba causando lesões nas áreas nobres da memória, com morte de
neurônios no hipocampo, uma estrutura do cérebro fundamental para a memória.

Elucidando a Recordação de Sonhos e EFCs

 Cesar de Souza Machado 18

3 Qualidade do sono. A qualidade do sono é muito importante para proporcionar

melhor recordação dos sonhos. Assim, invista em um sono de maior qualidade: se
exercite fisicamente com regularidade; evite comer ou beber demais antes de
dormir; não durma muito tarde; durma e desperte sempre no mesmo horário;
durma, pelo menos, de 7 a 9 horas todas as noites; use roupas, cama, travesseiros,
lençóis e cobertores confortáveis; evite temperaturas muito elevadas; durma o
tanto que for necessário para as necessidades do seu corpo.

4 Mudança. Aparentemente, sair da rotina tem o poder de driblar a dificuldade de

recordar os sonhos. Isso vale para as ocasiões em que dormimos na casa de outra
pessoa ou quando nos hospedamos em uma pousada ou hotel durante uma
viagem. Isso também indica que alguma coisa no local onde você normalmente
dorme, tal como o padrão das energias ali existente, pode estar dificultando sua
rememoração.

5 Local. A mudança do local de dormir pode facilitar a rememoração dos sonhos.

Isso pode ocorrer se a pessoa passar a dormir em outro cômodo de sua residência
ou em outro domicílio no qual o padrão das energias seja mais favorável ao sono
dessa pessoa.

Antes de dormir
6 Foco. Antes de dormir relaxe por alguns minutos e se concentre em um alvo, um
assunto sobre o qual você deseja sonhar. Esta técnica permite aumentar a chance
de sonhar com o que se deseja e, ao mesmo tempo, recordar do sonho ao
despertar.

7 Autocondicionamento. Ao se deitar para dormir, repita para si mesmo que se

lembrará dos seus sonhos ao despertar. Mantendo a mente livre de quaisquer
outros pensamentos, deve-se repetir mentalmente, várias vezes uma frase como:
"Vou ter sonhos interessantes e me lembrarei de tudo
o que acontecer quando despertar".
"Vou ter uma experiência fora do corpo e vou me lembrar
de tudo o que acontecer quando retornar".

Elucidando a Recordação de Sonhos e EFCs

 Cesar de Souza Machado 19

8 Trabalho energético. Ao longo do dia é comum acumularmos no holossoma (o

conjunto de corpos, físico e extrafísicos) energias densas devido a desejos
descontrolados, emoções intensas e interferências de outras pessoas ou
consciências extrafísicas. Ao dormir, essas energias podem dificultar o sono e a
qualidade e recordação de sonhos e EFCs. Realizar um trabalho energético, ainda
que rápido, como a OLVE – Oscilação Longitudinal Voluntária de Energias a fim de
atingir o estado vibracional é uma forma de se liberar das energias densas e se
predispor a ter uma noite de sono melhor. Para saber mais sobre essa técnica, leia
o volume Elucidando o Estado Vibracional.

9 OLVE. Ao despertar, mantenha-se calmo e sereno. Aplique a técnica da OLVE –

Oscilação Longitudinal Voluntária de Energias a fim de atingir o estado vibracional.
Esta prática pode deflagrar a rememoração devido ao desbloqueio das energias ao
longo de todo o corpo físico. Para saber mais sobre essa técnica, leia o volume
Elucidando o Estado Vibracional.

10 Suplementos. As substâncias de certas plantas ingeridas na forma de chá

pouco antes de dormir podem estimular tanto a ocorrência de sonhos mais vívidos
como sua recordação posterior, mas os resultados tendem a variar bastante de
pessoa para pessoa e também porque pode ser difícil acertar a fórmula correta.
Por exemplo, a Artemísia, com frequência recomendada com essa finalidade, tem
280 variedades, das quais algumas podem ser mais efetivas e outras menos para
promover esses efeitos.

Com base em pesquisas realizadas pela Adelaide University, tem-se indicado a

ingestão de piridoxina (vitamina B6), antes de dormir para facilitar a recordação
dos sonhos mesmo em pessoas que tem dificuldade para se lembrar deles.
Durante as pesquisas, durante 5 dias, voluntários ingeriram uma overdose de 240
mg de vitamina B6 antes de dormir, melhorando de forma significativa a taxa de
recordações. Contudo, alguns cuidados devem ser tomados: doses muito altas
podem provocar formigamento das mãos, diminuição da audição e até
dependência da piridoxina. Além disso, os efeitos sobre a recordação dos sonhos
podem diminuir com a ingestão prolongada.

Elucidando a Recordação de Sonhos e EFCs

 Cesar de Souza Machado 20

Ao longo da noite
11 Incremento. Aumente o número de sonhos rememorados acordando mais
vezes à noite. Faça experimentos definindo um alarme suave para disparar a cada
hora e meia para que você acorde, aproximadamente, quando estiver deixando o
sono REM. Nesse ponto temos mais chances de lembrar dos sonhos. Uma
alternativa ao alarme é beber 3 copos d´água antes de dormir para que, ao longo
da noite, acorde naturalmente uma ou mais vezes para ir ao banheiro.

12 Anotações. Mantenha um caderno e lápis ou caneta ao lado da sua cama para

registro imediato das suas recordações. Opcionalmente use um gravador.

13 Consolidação. Por vezes uma pessoa pode despertar à noite, rememorar um

sonho ou EFC e decidir não registrá-lo naquele momento, o que quase sempre
implica na perda de parte das lembranças dos eventos. Uma técnica captada
extrafisicamente por esse autor durante uma EFC tem por objetivo consolidar essas
memórias no cérebro a fim de que não se percam. Consiste simplesmente em
rememorar e organizar na mente os eventos primeiramente no sentido
cronológico, de trás para frente. Logo em seguida, os eventos devem ser
novamente repassados na mente, mas no sentido anti-horário, da frente para trás.

Ao despertar
14 Despertar tranquilo. Procure despertar lentamente, sem sobressaltos, para
permanecer dentro do "humor" do seu último sonho.

15 Concentração. Qualquer coisa que capte a atenção imediatamente após o

despertar interfere na recordação dos sonhos. Assim, ao despertar, concentre-se
em lembrar de seus sonhos.

Elucidando a Recordação de Sonhos e EFCs

 Cesar de Souza Machado 21

16 Imobilidade. Ao despertar, tente ficar quieto e não abra os olhos. Nesse

estado repasse suas lembranças sobre o que ocorreu durante o sono. Um
movimento brusco ou mais intenso, um pensamento fixo pode pôr tudo a perder,
pois isso provoca a completa reinteriorização dos corpos extrafísicos no corpo
físico, tornando muito mais difíceis as lembranças. Se você não se lembrar de nada,
experimente mudar de posição, primeiro com a cabeça e depois com o corpo. Em
seguida, tente recordar novamente.

17 Posição. Se por um lado a imobilidade do corpo descrita no item anterior pode

facilitar a rememoração, quando essa não ocorre, a mudança na posição do corpo
na cama, de forma intrigante, tende a facilitar a recordação dos sonhos.

18 Chacra frontal. O chacra frontal é um importante centro energético situado

um pouco acima e entre as sobrancelhas. Ele está intimamente ligado à
clarividência e à rememoração. Estimulando-o, seja antes de dormir ou após ter
despertado, pode-se facilitar a rememoração das experiências noturnas. Algumas
formas de estimular esse chacra são:
• Circular bioenergias entre esse chacra e o chacra coronário, localizado no alto
da cabeça, formando um circuito fechado. As bioenergias devem ser
exteriorizadas para fora do corpo por um chacra e reabsorvidas pelo outro. Em
seguida pode-se inverter o sentido da oscilação. Esse procedimento pode ser
executado durante pelo menos um minuto em cada sentido;
• Encostar o dedo indicador sobre esse chacra e jogar energia diretamente no
local a partir do dedo;
• Mentalizar uma luz no chacra frontal.

19 Sondagem. Mesmo que ache que não consegue lembrar nada, durante, pelo
menos, um minuto, sonde sua mente buscando algum sentimento, emoção ou
imagem que possa descrever um sonho ocorrido durante o sono. Analise seu
humor e estado de espírito ao despertar. Compare-o com aquele que você
apresentava antes de dormir.

20 Pinçamento. Ao despertar, não ocorrendo lembranças espontaneamente,

podem ser usadas imagens mentais como ganchos para pinçar a rememoração de
sonhos ou projeções ocorridas durante o sono, tais como: o pai, a mãe, a esposa,
um amigo, o animal de estimação, o próprio lugar, o mar, o céu, EFCs,
retrocognições, precognições, amparador, automóvel, livro, escola, curso,
televisão, cinema, o sol, a lua, o trabalho, o cordão de prata, avião, navio, mar,
raiva, tristeza, alegria, euforia, etc.

Elucidando a Recordação de Sonhos e EFCs

 Cesar de Souza Machado 22

21 Âncora. Técnicas baseadas em PNL – Programação Neurolinguística podem

ajudar com a recordação:
Por meio do canal visual: Escolha um objeto em seu quarto de fácil alcance para
seus olhos mesmo quando estiver na posição de dormir para que seja disparado o
processo de recordação dos seus sonhos sempre que o observar. Se programe
mentalmente para que todas às vezes em que fixar o olhar nesse objeto, seja
disparado o processo de recordação dos seus sonhos. Ao despertar do sono, dirija
seu olhar para o objeto e tente recordar o que sonhou.
Por meio do canal auditivo: Escolha uma palavra para que seja disparado o
processo de recordação dos seus sonhos sempre que ela for pronunciada por você,
de forma mental ou em voz alta. Ao despertar, pense nessa palavra ou repita-a em
voz alta várias vezes. Em seguida procure recordar seus sonos.
Ambas técnicas são uma forma de treinamento mental que precisam ser repetidas
por vários dias para serem fixados pela mente e para aumentar sua eficácia.

Posteriormente, ao longo do dia

22 Chuveirada energética. Se você tem o hábito de tomar banho logo após

despertar, experimente mobilizar suas bioenergias sob o chuveiro e tente se
lembrar de sonhos que possam ter ocorrido durante a noite.

23 Relato. As vezes podemos acordar com a recordação de um ou mais sonhos

importantes que mereceriam um registro detalhado, mas devido às atividades
diárias, pode não haver tempo de fazer logo esse registro. Uma possível solução
para impedir que seu conteúdo se perca é relatar o sonho para alguém, mesmo
que ele pareça o maior dos absurdos. É possível inclusive que, enquanto conta a
história, insights sobre o sonho ocorram, e que você consiga acrescentar novas
informações ao contexto.

24 Recordação retardada. Se ao longo do dia você estiver tentando recordar um

sonho que teve durante a noite, deite-se e fique por algum tempo na mesma
posição em que você estava quando dormia. A memória pode ser ativada por
diferentes fatores externos, cinestésicos, por exemplo.

Elucidando a Recordação de Sonhos e EFCs

 Cesar de Souza Machado 23

Concluindo este capítulo, convido o leitor a fazer seus experimentos e a criar suas
próprias técnicas de rememoração. Se você chegar a fazer isso, por favor, compartilhe
conosco para que outras pessoas também possam aproveitá-la.

“O Sonho do Cavaleiro”, óleo de Antonio de Pereda, (1611–1678)

Elucidando a Recordação de Sonhos e EFCs

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Miniglossário 10
Amparador: Consciência benévola. O mesmo que guia, anjo da guarda, mentor
espiritual e espírito de luz.
Bioenergia: Uma forma de energia extrafísica presente na natureza e em torno dos
seres vivos.
Bloqueio bioenergético: Qualquer obstrução a livre circulação das energias
conscienciais no holossoma.
Consciência: O mesmo que espírito, ego, alma ou self.
Consciência extrafísica: O mesmo que espírito ou pessoa desencarnada.
Consciência intrafísica: O mesmo que pessoa comum ou encarnada.
Corticoide: Um grupo de hormônios produzido pelas glândulas suprarrenais do corpo
humano.
Extrafísico: O que não é do mundo material. O mundo espiritual.
EFC: Experiência Fora do Corpo. O mesmo que desdobramento, projeção da
consciência, viagem astral, entre outros termos.
EV: Estado Vibracional. Um fenômeno de intensa irradiação das energias pessoais.
Flash retrocognitivo: Lembranças espontâneas e fugazes de eventos ocorridos em
existências passadas.
Hipocampo: Uma estrutura localizada nos lobos temporais do cérebro humano,
considerada a principal sede da memória.
Hormônio: Substância produzida por glândulas endócrinas ou células especializadas
que é secretada geralmente em pequenas quantidades na corrente sanguínea.
Intrafísico: O mundo material.
OLVE: Oscilação Longitudinal Voluntária de Energias. Uma forma de mobilizar as
energias pessoais a fim de instalar o Estado Vibracional.
Paracérebro: O cérebro extrafísico localizado no psicossoma.
Precognições: A percepção e ventos que ocorrerão no futuro.
Psicossoma: Um dos corpos extrafísicos da consciência. O mesmo que corpo astral,
perispírito.
Sonhos lúcido: Experiência onírica na qual o sonhando fica em dúvida se está dormindo
ou se está acordado. O mesmo que EFC semiconsciente.
Sono REM: Fase do sono em que ocorrem os movimentos rápidos dos olhos.
Theta: Ondas cerebrais de baixa frequência típicas do estado de sono.

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Outras Obras do Autor

Essa obra explora os diversos aspectos relacionados às EFCs, descreve

técnicas projetivas, que o leitor poderá experimentar para ter suas próprias
experiências de forma lúcida, casos vivenciados pelo autor e por outros
projetores e, por fim, pelos dados de uma pesquisa de opinião respondida por
207 pessoas que também passaram por EFCs.
Impresso:www.metaconsciencia.com/livros/livro_efc_autores.html
Digital: www.metaconsciencia.com/livros/livro_efc_amazon.html

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Outras Obras do Autor

Voltada para iniciantes, esse livro descreve os fundamentos do Estado

Vibracional e várias formas para execução da técnica para ativá-lo, chamada
OLVE. O livro é dividido em três partes. A primeira parte consiste em 70
questões básicas sobre o EV e sobre a OLVE frequentemente formuladas por
iniciantes. A segunda parte descreve em detalhes como executar a OLVE e
ativar o EV. A terceira parte, por fim, apresenta algumas das principais formas
de aplicar o EV no dia a dia.

Impresso: www.metaconsciencia.com/livros/livro_evi_autores.html
Digital: www.metaconsciencia.com/livros/livro_evi_amazon.html

Elucidando a Recordação de Sonhos e EFCs

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Outras Obras do Autor

Esse é o primeiro livro escrito sobre o Estado Vibracional, ou EV, uma técnica
multifuncional de mobilização das energias pessoais. O EV proporciona para o
praticante, de diversas maneiras, a preservação da saúde física e mental, a
autodefesa bioenergética e o desenvolvimento do parapsiquismo. O livro
apresenta o fenômeno de forma abrangente e didática, explicando como
praticá-lo e desenvolvê-lo. A descrição de 45 casos de aplicação do Estado
Vibracional e do resultado de uma ampla pesquisa realizada com praticantes da
técnica, conferem o aspecto prático da obra.

Impresso: www.metaconsciencia.com/livros/livro_ev_guardia.html
ou www.metaconsciencia.com/livros/livro_ev_autores.html
Digital: www.metaconsciencia.com/livros/livro_ev_amazon.html

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E-BOOKS ELUCIDANDO
Download gratuito: www.elucidando.metaconsciencia.com

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Psicoterapia Reencarnacionista
Regressão Terapêutica
Atendimentos presenciais e à distância via Internet

A Psicoterapia Reencarnacionista é uma terapia que agrega a Reencarnação

regressão terapêutica trabalhando em dois níveis:
1. Básico – ajuda a pessoa a encontrar padrões comportamentais repetitivos nas
várias encarnações que acessa durante o tratamento e, com isso, encontrar sua
proposta de Reforma Íntima. As características inferiores do ego, medos, fobias,
traumas, depressão e outras situações geradoras de sofrimento nas quais a pessoa
está sintonizada são resolvidas ou pelo menos atenuadas.
2. Avançado – ajuda a pessoa na busca do autoconhecimento de si mesma.
Para atendimentos à distância, as regressões são realizadas na modalidade
Investigação do Inconsciente em que uma pessoa sensitiva faz a regressão para a
pessoa atendida. Para mais informações, entre em contato:

Tel ou WhatsApp: +55 (61) 98131-9185

Facebook: https://www.facebook.com/bsbcesar
e-Mail: cesardesouzamachado@gmail.com
Web: http://espacovidas.com.br
Endereço: SHIGS 707/907 Ed. San Marino Sl 301, Brasília, DF, Brasil

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Sobre o autor

Natural da cidade do Rio de Janeiro,

Cesar de Souza Machado é
graduado em telecomunicações,
mestre em engenharia da produção
com especialização em mídia e
conhecimento e pós-graduado em
engenharia de software.
Pesquisador de fenômenos
parapsíquicos desde 1979, é
professor, palestrante, escritor,
blogueiro, pós-graduado em
Filosofia, Hipnoterapeuta, Master
Practitioner em PNL – Programação
Neurolinguística e Psicoterapeuta
Reencarnacionista. Suas áreas de
especialização também incluem as
experiências fora do corpo,
bioenergias e a pesquisa de vidas
passadas. Entre suas recentes
publicações se destacam os livros
Experiências Fora do Corpo, Estado
Vibracional e Estado Vibracional
para Iniciantes.

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