O livro para deixar a

pornografia
Com o Método “Beliefs”

sem força de vontade

Sem dores de abstinência

Sem se sentir privado

Este livro é uma versão reescrita do hackbook original do Google Sites,

Feito por um autor desconhecido, que usou o método de Allen Carr para
abandonar o vício em pornografia. Ele foi bastante modificado e
abreviado para ser mais eficaz e menos divagante, e também mais
completo.

“A palavra “Crença” no livro pode ser substituída por “credo” ou

cosmovisão: Nota do Tradutor)

Tradução e revisão: Preci

Livro de livre distribuição e em domínio público

 Introdução
Olá. Se você está aqui, você deve estar procurando uma
maneira de abandonar o vício em pornografia, como fiz nos
últimos anos. Em primeiro lugar, quero deixar claro que não
sou médico, nem professor, nem estudei pornografia ou vícios
em nível acadêmico, portanto não tenho nenhuma
qualificação educacional para ostentar.

O que posso dizer é que fui viciado em pornografia durante

oito anos e, desses oito anos perdidos, a única vantagem é
que agora eles me servem como um “título” para
demonstrar que tenho algo a dizer do assunto para
escrever este livro. Eu sei que, normalmente, é preferível
confiar em alguém com algum tipo de qualificação, certo?

Concordo com você. Mas, em relação à pornografia,

passei anos inteiros lendo documentos científicos falando
sobre os danos da pornografia no cérebro, nos
relacionamentos, na motivação e na sexualidade. Eu li
vários manuais de médicos famosos que estavam cheios de
estudos interessantes sobre pornografia, mas não importa
quantas coisas eu lesse, sempre ficava preso no ponto de
partida. Não sou uma pessoa religiosa, então não consegui
encontrar ajuda com essa abordagem; mas também não a
maioria dos adictos que conheci ao longo dos anos.

Então continuei consumindo material pornográfico. Achei

que todos os manuais sobre o assunto giravam apenas em
torno do problema, mas o que eu precisava era de uma
abordagem prática. Então, perdi a confiança no mundo
científico em relação ao meu problema e eu caía em
depressão toda vez que assistia pornografia. Eu realmente
acreditava que era um usuário crônico*.

*usuário = usaremos este termo para nos referirmos a

pessoas que consomem material pornográfico.

Durante esses oito anos, sempre consumi regularmente,

uma ou mais vezes ao dia, passando por vários gêneros
pornográficos, gastando até horas e atrasando meu horário
de dormir para obter minha dose diária de pornografia. Eu
tinha chegado ao ponto em que esse vício estava
claramente destruindo minha confiança, meus
relacionamentos e meus objetivos de vida. Eu estava
dominado pela ansiedade e lutava muito para trabalhar,
estudar, ter sucesso em objetivos de longo prazo e
satisfazer minha sexualidade com pessoas reais. Eu achava
que estava condenado a ser assim, eu era apenas um
daqueles “sem motivação”.

Durante anos tentei parar usando o “método da força de

vontade”. Qual é esse método? Se você está aqui e tentou
abandonar o vício em pornografia no passado,
provavelmente já usou o método da força de vontade. É
bastante simples: você para de consumir e, toda vez que se
sentir tentado a consumir novamente, apenas se esforce
para passar da tentação sem isso. Eficaz, certo? Não! Eu e
milhares de outros adictos tentamos esse método várias
vezes, sem sucesso. Cheguei a ficar três meses sem
pornografia, durante os quais vi minha autoestima disparar
e minha vida social melhorar profundamente. Eu tinha
ideias e projetos, minha vida estava realmente mudando
para melhor. Só Uma noite passada sozinho foi o suficiente
para incutir em mim um pequeno pensamento, mas sutil “E
se dermos apenas uma espiadinha nesse site?". Em apenas
um momento, escorreguei de volta para o buraco negro da
armadilha da pornografia. Tal é o destino de quem tenta
desistir da pornografia pelo método da força de vontade.

Não preciso nem contar a sensação de vergonha e culpa

que senti depois, porque você já sabe perfeitamente.

Por que eu não conseguia parar, mesmo que a

pornografia estava claramente destruindo minha vida
pessoal? Por que, mesmo depois de reconhecer que em três
meses sem usar minha vida mudou para melhor, eu não
consegui largar esse hábito vergonhoso (desculpe,vício)?

Como diabos era possível que eu sempre voltasse a esses

sites? Eu não conseguia entender, ficava lendo informações
na internet sobre os graves prejuízos do uso de pornografia.
Eu era um especialista, conseguia falar sobre esse assunto
por horas. No entanto, nada disso me escapou: se estava
escrito que causava ansiedade, eu a tinha. Se estava
escrito sobre a decadência nos relacionamentos, parecia
que eu estava me olhando no espelho de tão semelhante
com a minha situação atual. Eu lia sobre a baixa
motivação, perda de apetite sexual...Era como se fosse uma
autobiografia minha.

Até que, um dia, eu tive uma revelação. Não, nenhum anjo

desceu do céu para me contar algum segredo misterioso.
Uma pequena ideia me veio à mente, como uma semente
esperando para ser regada:

“Durante todo esse tempo você se concentrou em por que

deveria parar de consumir pornografia, a ponto de saber todos os
danos causados ​por ela. Talvez o problema seja que, para
finalmente parar, você tem que remover as razões pelas quais
você realmente consome pornografia”.
 A questão é que todos esses efeitos negativos da
pornografia são uma boa fonte de motivação para fazer
um autoexame e chegar na seguinte conclusão: “Bom,
quero parar, mas as desvantagens de parar são muitas!”. E
até agora está tudo bem, mas a verdade é que estes
motivos não o ajudam a desistir!

Vamos dar um exemplo; e se você não entendeu, não tem

problema: você entenderá mais tarde:

Eu estou em um carro que anda a 120 km/h, totalmente

incapaz de controlá-lo. Obviamente, eu entendo que
eventualmente vou bater, e esse medo está me dando
motivação para entender os controles do carro para
finalmente pará-lo. O fato é que esse medo realmente não
me ajuda a entender os controles do carro. Eu precisaria de
um manual de direção ou de alguém que já conhecesse os
controles. Se você ficar me dizendo que vou morrer, isso
não me ajuda a frear e parar o carro! Você só está me
deixando mais em pânico e tornando as coisas ainda mais
difíceis!

Isso explica por que os usuários não precisam de alguém

para lhes dizer o quanto a pornografia é perigosa, eles já
sabem disso muito bem! Eles experimentam os danos todos
os dias em sua própria pele! Não adianta assustá-los,
porque se essa abordagem fosse funcional, todos já teriam
parado há muito tempo. O que eles realmente precisam é
de alguém que lhes explique os comandos do carro para
que possam largar o vício e finalmente começar a viver.
Em resumo, uma maneira de sair.
 Esta é a razão exata pela qual este livro não vai te
assustar para desistir, nem vai fazer você se sentir culpado
pelo que está fazendo, ou forçá-lo a usar a força de
vontade, que não é necessária. Eu não vou te contar os
danos da pornografia no cérebro, nos relacionamentos, etc.
Este método não é nem sobre misteriosos truques de
mágica, hipnose ou dietas pornográficas (consumir
pornografia uma vez em X dias). Veremos, evidentemente,
algumas das vantagens de ser um não-usuário, mas esse
não é o método em si ! Saber os benefícios de estar livre
da pornografia não o ajudam necessariamente a
desistir da masturbação.
Então, esse manual não é nada disso, este livro nasce
como um manual para orientá-lo a abandonar
completamente o uso de pornografia :

∙Para sempre
∙Sem as “terríveis” dores de abstinência
∙sem força de vontade
∙Sem passar noites a fio sentindo-se privado de um
suposto “prazer”

Isso vai parecer bom demais para ser verdade, eu sei. Se

você não fosse nem um pouco cético com minhas
promessas, eu o consideraria ingênuo. De qualquer forma,
esse método me permitiu largar o vício em pornografia de
uma vez por todas, e a cada dia me sinto mais feliz por ter
feito essa escolha. Eu, como milhares de outros usuários, saí
do buraco negro do vício em pornografia, e comecei a
respirar novamente. Se tudo isso parece uma fantasia para
você, faça a si mesmo estas perguntas: o que funcionou até
agora? Os médicos realmente ajudaram você a parar de
fumar? Há quanto tempo você começou a pensar em parar
de pornografia? Se você não tentar de novo, quando vai
parar? Amanhã? Próximo mês? Pare de se iludir, é um ciclo
sem fim, a menos que você o quebre!

A única razão pela qual eu escrevo este livro é que eu me

sinto abençoado por ter entendido o mecanismo de
armadilha da pornografia. Sinto a necessidade incessante
de informar a todos que precisam de ajuda, que existe uma
saída! Não pense que você é o único viciado por aí: tem
médicos, políticos, gente importante de todas as idades e
de todas as nações, de ambos os sexos e de todas as
religiões, que estão desesperados dentro da armadilha da
pornografia.

Este é o único método que me permitiu me livrar da

pornografia com sucesso e para sempre. Hoje estou feliz,
assim como me senti no dia em que larguei essa armadilha.
Sei que estou fazendo grandes promessas, mas não é
conversa fiada. Outros manuais não os fazem porque não
podem, eles sabem muito bem que o método da “força de
vontade” nunca é para sempre.

Antes de começar, quero apenas que você saiba que este

livro não é mágico, ele é baseado no conceito psicológico
de crenças. Se você acredita que assistir pornografia tem
alguns benefícios genuínos, então você continuará
assistindo, não importa oquão perigoso ela seja. Mas se
você mudar essa crença e perceber que não há nenhum
benefício real em assistir pornografia, poderá fazer a
escolha lógica de parar. Dito isso, antes de fazer essa
escolha, quero que você apele para sua própria consciência
e decida definitivamente parar de usar pornografia. Mesmo
se você estiver cético sobre este livro e este método,
apenas diga a si mesmo:“Ok, João, hoje vamos tentar mais
uma vez”. Não leia este livro como um jornal, tente
entender cada frase, mantenha uma mentalidade positiva,
mas o mais importante de tudo:

Mantenha a mente aberta.

Não estou dizendo que você tem que acreditar em tudo o

que eu digo. Longe disso, questione TUDO o que eu digo,
eu imploro que você faça isso e pense com a cabeça. Ao
mesmo tempo, questione tudo o que você já sabe.
Portanto, seja cético em relação a tudo o que a sociedade,
a mídia de massa, a escola, seus pais e seus amigos já lhe
disseram.

Se a pornografia é tão perigosa e todo mundo continua

usando, isso significa que alguém está contando mentiras.
Por exemplo, você provavelmente já ouviu falar que“A
pornografia é boa para a sexualidade”, questione essa
crença. Tente pensar: “E se isso não for verdade? Tenho
certeza absoluta de que isso é verdade? Acredito que essa
causa tenha alguma base real ou acabei de ouvir isso em
algum lugar? É possível que todo mundo tenha me dito
algo errado sem ao menos saber?”.
Você sabia que, antes dos anos 60, ninguém sabia que os
cigarros eram perigosos? Ninguém sabia e até os
adolescentes fumavam sem preocupações! Hoje parece
loucura, mas a dura verdade é que todos estavam
errados. Aquele grupo de cientistas que fez essa incrível
descoberta estavam sozinhos contra bilhões de pessoas
céticas, mas eles estavam certos. É possível que hoje a
história esteja se repetindo? Eu acho que é realmente o que
está acontecendo.

Muitas pessoas acreditam que a pornografia é saudável e

que não causa nenhum dano, mas se você está aqui,
significa que sabe que isso não é verdade. Ou pelo menos
uma lâmpada acendeu e você está começando a ter
algumas suspeitas em relação à pornografia.
 Resumindo, este é um processo no qual substituiremos as
falsas crenças que você tem sobre a pornografia, que o
mantêm preso na armadilha. Vamos substituí-las por novas
e verdadeiras crenças que permitirão que você abandone a
pornografia para sempre. Apenas coloque de lado suas
crenças atuais e tente considerar o que você vai ler. Se você
concluir que elas são um monte de bobagens, você estará
perfeitamente livre para *retirar suas velhas crenças.

*Olha que interessante: há uma passagem na bíblia que fala sobre

exatamente esse método de substituição de crenças falsas por crenças
verdadeiras, nas cartas de São Paulo aos Efésios, capítulo 4 versículo 22
ao 25. Eu também já observei em alguns escritos de Santos a utilização
dessa abordagem, então peço que os cristãos não se preocupem com o
método do autor. Segue a passagem da bíblia:

“a vos despojardes, pelo que diz respeito ao vosso passado, do homem

velho, o qual se corrompe pelas paixões enganadoras, a renovar-vos no
vosso espírito e nos vossos pensamentos, e a revestir-vos do homem
novo, criado segundo Deus na justiça e na santidade verdadeiras. Pelo
que, renunciando à mentira (...).”

Fim da nota do Tradutor Preci

Um último aviso, isso é fundamental:

NÃO PULE CAPÍTULOS

É essencial que você não pule capítulos, não se prenda à
correria, mas adie para mais tarde, quando puder ler
tranquilamente. Tudo será encarado de forma que, depois
de entender o primeiro capítulo, você entenderá o
segundo e assim por diante, mas se você pular capítulos,
tudo será inútil.

Além disso, sugiro destacar que enquanto você lê, se for

o seu caso, faça anotações se quiser, eu particularmente
achei muito útil para entender melhor. Dito isso, posso
lembrá-lo mais uma vez de não pular capítulos? Não
importa, vamos começar.

PS.Caso você esteja com medo de ler: saiba que você não
precisa parar de consumir material pornográfico enquanto
lê o livro.

Capítulo 1 - O básico
Em primeiro lugar, quero enfatizar que não há necessidade
de parar de consumir material pornográfico durante a leitura
deste livro. Nem precisa consumir menos, fique à vontade
para fazer como está acostumado. Isso não significa que, se
você já está se abstendo, deve desistir da sequência, você já
está indo bem e pode continuar se quiser.

Porém, é fundamental que você NÃO leia o livro durante

uma “sessão”. Termine primeiro e depois leia o livro,não
seguir esta instrução pode ser fatal.

Por ora, apenas considere se uma ou mais das seguintes

afirmações são verdadeiras para você:

∙Você está tendo problemas para limitar o uso de

pornografia completamente, ou ao menos
parcialmente
∙Você gasta mais tempo consumindo material
pornográfico do que originalmente pretendia
∙Você passou a priorizar o consumo de pornografia
sobre os objetivos da vida real (sentimental,
profissional, relacional, etc.)
∙Seu consumo está afetando negativamente seu
relacionamento amoroso
∙Seu consumo é um ciclo interminável de excitação
seguido por sentimentos de repulsa e culpa
∙ Você se viu assistindo a material pornográfico que
acha nojento, mas não conseguiu fazer nada a
respeito
∙Você costuma pensar em pornografia, mesmo quando
está fazendo outra coisa

Se você é um viciado em pornografia (um usuário), pelo

menos uma dessas afirmações será verdadeira para você e
provavelmente mais de uma será. A essa altura, a simples
ideia de desistir pode causar uma sensação de pânico, mas
não se preocupe, basta continuar lendo e entender o que
será discutido.

1.1 – Existe alguma esperança para mim?

Você também pode pensar que é um usuário crônico,
alguém sem esperança de parar. Você pode ter explorado
alguns gêneros obscuros e nojentos de pornografia e se
considera irrecuperável. Não se preocupe, eu fui o pior de
todos e vi coisas das quais me arrependo muito, mas com
este método, qualquer um pode encontrar seu próprio
caminho para a liberdade.
Na verdade, quanto mais usuário “crônico” você for,
melhor verá suas velhas e falsas crenças desaparecerem.
Sério, as pessoas que atingiram o "fundo do poço" por
experiência podem desistir mais facilmente.

Não inveje quem consegue ver pornografia só de vez em

quando, eles também são viciados exatamente como você,
mas por alguns fatores psicológicos e de personalidade não
passam por isso, ou estão fazendo imensos esforços para
limitar seu uso. Nós vamos tratar disso também.

Algumas das coisas que você vai ler podem ser difíceis de
acreditar no começo, mas quando você terminar o livro, a
única pergunta restante será: “Como eles conseguiram me
fazer acreditar no contrário?”.

1.2 – Escolhemos assistir pornografia?

Uma crença comum é que escolhemos consumir material
pornográfico. A verdade é que os viciados não escolhem
assistir pornografia mais do que um alcoólatra escolhe se
tornar um alcoólatra e arruinar sua vida.
Algumas pessoas protestam e dizem que isso não é
verdade. No final, é verdade que você escolhe abrir seu
navegador e visitar seu site pornô favorito.

Ocasionalmente, escolho abrir minha plataforma de

streaming favorita e assistir a uma série de TV, mas nunca
teria começado essa assinatura, sabendo que eu teria que
voltar a essa plataforma de streaming todos os dias da
minha vida! Eu gosto de séries de TV e de experimentar
coisas novas, então inicialmente decidi começar com um
teste gratuito e ver como era, mas nunca teria feito isso
sabendo que se tornaria um vício que destruiria minha
autoestima, meus relacionamentos e os meus objetivos!

Pense nisso: quando foi que você fez a decisão de que

precisaria de pornografia pelo menos semanalmente, se
não diariamente ou mesmo várias vezes ao dia pelo resto
de sua vida? Quando foi que você decidiu que o estresse da
vida seria insuportável sem a pornografia? Ou que você
não poderia ficar sem ele mesmo em um relacionamento
sentimental? Quando você decidiu que seria sua principal
fonte de “relaxar”? Quando você decidiu que não seria
capaz de enfrentar a vida sem pornografia?

houve um dia quando você se sentou à mesa de

negociações e assinou um contrato claro e transparente
com sites pornográficos, pesou os prós e os contras e
decidiu racionalmente assinar essa escravidão para
sempre? Como você faria normalmente para, por exemplo,
uma assinatura de plataforma de streaming? Ou você sente
que foi arrastado para uma armadilha contra a sua
vontade?

Assim como milhões de outras pessoas, você caiu na

armadilha mais sutil, mais perversa e mais maliciosa que o
homem já inventou: a pornografia. Ninguém gosta da ideia
de seu filho ou filha esteja consumindo pornografia, e isso
significa que ninguém, no fundo do coração, gosta de
consumir pornografia. Isso também significa que ninguém
jamais iria querer começar e que assistir pornografia não é
uma escolha.
 Imagine se houvesse um botão que, ao ser pressionado,
permitisse a cada usuário voltar ao dia em que visitou um
site pornô pela primeira vez e fazer uma escolha diferente.
Você sabe quem seriam os únicos viciados no dia seguinte?
As pobres crianças, que ainda não experimentaram os
danos que a pornografia causa.

Como pode um “hábito” que todos gostariam de eliminar

de suas vidas ser uma “escolha”? Isso é senão uma
contradição. Eu poderia optar por comer macarrão todos
os dias, mas poderia facilmente parar de fazê-lo, caso eu
me cansasse. Eu pratiquei, por exemplo, esportes no
passado, mas parei imediatamente de praticar sempre que
tive a menor lesão para evitar que ela piorasse, embora
praticar esportes fosse um hábito verdadeiramente
agradável para mim e uma opção de vida saudável.

A verdade é que se consumir pornografia fosse realmente

uma escolha, este livro não teria razão de existir e você não
estaria aqui.

1.3 – Por que não posso desistir?

Nesse ponto, surge a pergunta: Por que é que eu não
consigo parar? Porque, apesar de todos os pontos
negativos da pornografia, eu ainda estou tateando no
escuro? Já vou te falar: a única coisa que te impede de
desistir é o MEDO!
Isso mesmo, medo: medo de não conseguir enfrentar o
estresse da vida sem pornografia, medo de passar noites
intermináveis ​lutando contra o desejo de assistir
pornografia, medo de passar a vida sentindo-se privado de
um prazer genuíno, medo de que você terá que enfrentar
as terríveis dores de abstinência, ou o medo de que “uma
vez viciado, sempre viciado” : que você é irrecuperável e
nunca se livrará verdadeiramente do vício.

Esses medos são causados igualmente ​por várias crenças

irracionais, por exemplo:

∙A pornografia é educativa (posso ver seu

diploma?)

∙A pornografia é prazerosa
∙O orgasmo é essencial para ser feliz
∙A pornografia é uma alternativa ao sexo
∙Muitas outras crenças

O pior dessas crenças é que elas nos levam a ter

comportamentos negativos em nosso dia a dia, como:

∙Sentir-se um completo perdedor se não estiver fazendo

sexo, pois é a única coisa que importa na vida∙Ter uma
atitude crítica em relação à aparência física de
parceiros em potencial (pedir demais)
∙Ficar obcecado quando vemos uma pessoa atraente.
Sempre fazer sexo quando possível, mesmo quando
você não está com vontade, porque mais sexo nunca é
para desperdiçar e é sempre melhor
∙Muitos outros comportamentos negativos

Não se preocupe se estiver ansioso ou com algum medo

de desistir, iremos destruir esses medos em breve. Ao
mesmo tempo, lembre-se de sua decisão positiva de parar
e continuar.
Lembre-se, se você não desistir agora, quando? Amanhã?
Próximo mês? Quando esse momento estressante acabar?
Há quanto tempo você já está "dentro"? Vamos parar de
nos enganar, o momento de agir é agora, então deixe todas
as dúvidas sem sentido de lado.

Se, no final do livro, você decidir que eu disse um monte de

bobagens e quiser continuar como antes, ninguém vai te
impedir. Mas se eu estiver certo e você realmente conseguir
parar e ficar feliz com isso, imagine o quão grandes seriam
os benefícios.

Quero lembrá-lo de questionar TUDO: o que eu digo, mas

também questione o que todo mundo já lhe disse no
passado. Sei que sou repetitivo, mas infelizmente muitas
pessoas leem com superficialidade e não querem se
questionar. Se você é esse tipo de pessoa, feche o livro
agora e jogue-o na lareira.
 Capítulo 2 – O Método das
Crenças
Já vimos o método mais popular para parar de consumir
pornografia, que é o método da força de vontade. Este
método baseia-se na crença de que, após um certo período
de "abstinência" da pornografia, finalmente seremos livres
para sempre. O problema é que não funciona assim,
conheço pessoas que se abstiveram por anos, apenas para
recair em um momento de fraqueza. Isso acontece porque
essas pessoas fazem a escolha certa de se abster de
pornografia, mas continuam pensando com as mesmas
velhas crenças.

Tente imaginar ficar trancado em uma cela sem conexão

com a internet durante vinte anos, sem nenhuma
possibilidade de consumir material pornográfico. Você
realmente acha que acabaria esquecendo? Sejamos
honestos, o que você precisa é de um método, caso
contrário, você passará o resto da vida fazendo um esforço
imenso para se abster.

2.1- Os motivos para desistir

Todos os motivos para desistir tornam as coisas mais
difíceis. Toda vez que nos dizem que devemos abandonar a
pornografia por todos os seus aspectos negativos, a reação
instintiva é ficar com medo e ter um sentimento de
renúncia à pornografia. Quanto mais assustado um usuário
fica, mais ele se esconde em seu vício porque não sabe
como realmente sair dele.
Voltando à metáfora do carro a 120 km/h, é claro que se
alguém me dissesse insistentemente que vou bater, eu
ficaria ainda mais em pânico, e encontrar os controles do
carro seria ainda mais difícil.

Outro problema com essa abordagem, é que ela distrai o

usuário do problema real, e essa é a razão pela qual
pensamos que a pornografia é realmente benéfica e
prazerosa em alguns aspectos. Sei que pode parecer
impossível pensar para você agora que a pornografia não
traz benefícios, mas, não se preocupe, chegaremos a isso
em breve.

2.2 – O método das distrações

Muitos livros tentam fazer com que o usuário saia do vício
em pornõ, sugerindo que se envolvam em atividades
prazerosas e saudáveis, como praticar esportes, ler,
socializar etc. Embora esses sejam realmente ótimos
conselhos para a vida, eu ainda não posso (e não poderia,
antigamente) ver como eles podem ajudá-lo a parar de
pornografia.

Vamos imaginar que você está lidando com um cara que

não consegue encontrar motivação para se levantar e
praticar esportes: como você pode pensar em sugerir que
ele se levante e pratique esportes? Você, claramente, tem
que encontrar as razões pelas quais ele se sente tão
letárgico e desmotivado. Por exemplo, ele pode pensar que
não pode praticar esportes porque, quando criança, era
constantemente excluído das atividades em grupo. Essa
crença negativa o está limitando.

Voltando ao viciado em pornografia, não adianta sugerir

esportes ou socializar, porque você não está resolvendo o
problema na raiz: é o próprio vício em pornografia que
está impedindo o usuário de praticar esportes,
socializar e fazer outras atividades gratificantes!
Construindo hábitos saudáveis
é uma consequência de estar livre de pornografia. Primeiro
você faz uma coisa, e depois a outra.

Algumas pessoas podem ter tentado essa abordagem e

esquecido por um tempo da pornografia, mas o problema é
que você sempre permanecerá vulnerável à armadilha, pois
as velhas falsas crenças ainda estão à espreita em sua
mente e em um momento de fraqueza (estresse , tristeza...)
você se encontrará lutando contra o impulso usando sua
preciosa força de vontade. Mais cedo ou mais tarde, você
cairá na armadilha da pornografia.

2.3 – Abstinência parcial

Agora vamos ver o método que chamo de “abstinência
parcial”, que é consumir pornografia uma vez a cada X
dias. Muitos usuários se sentem abençoados quando
descobrem esse método, porque parece inovador: pensam
que poderão reduzir gradativamente o consumo até que,
um dia, parem para sempre.

Existem dois problemas aqui:

∙Você ainda mantém suas velhas crenças, então você

ainda fica vulnerável.
∙Você está usando força de vontade, então acabará
uma hora cedendo à tentação.

O método da abstinência parcial consiste em usar a força

de vontade para se abster e, ocasionalmente, presentear-se
com um “prêmio”. Então você ainda está tratando a
pornografia como se fosse um "fruto proibido", algo
prazeroso, mas também algo que devemos evitar devido a
força maior.
 A crença de que a pornografia é prazerosa está mais viva
do que nunca e, eventualmente, a abstinência parcial
falhará e o usuário voltará a consumir todos os dias, ou
pelo menos nos ritmos anteriores, se não pior.

Você pode se sentir confiante, e não descarto a

possibilidade de que você seja um daqueles que podem se
abster por meses ou anos inteiros, sério. Mas lembro que já
vi pessoas desistirem mesmo depois de anos de
abstinência, só porque abriram um site pornô sem querer.
Nesse ponto, as velhas crenças começaram a espreitar na
mente do usuário novamente, levando a uma recaída.

Não é uma questão de força, é uma questão de crenças.

João 8:32 “conhecereis a verdade, e a verdade vos tornará livres.” (nota

do tradutor Preci)

2.4 – O Método das Crenças

Sei que pode parecer que estou menosprezando os outros
métodos em favor do meu, mas a realidade é que tentei
todos eles, repetidas vezes. Nenhum deles funcionou, e eu
até tornaria isso algo pessoal se não tivesse visto centenas
de outras pessoas falharem sistematicamente usando esses
métodos. Mesmo os que duraram mais e foram elogiados
por todos, acabariam por voltar à estaca zero.
Eu também era usuário e via a mim e meus amigos
encorajando uns aos outros a cada recaída, mas isso
sempre era inútil.

Gostaria de acrescentar que este método também é

usado para outros vícios, como alcoolismo, tabagismo e
muitos mais. As taxas de sucesso são extremamente altas
em comparação com outros métodos, por isso considero-o
o melhor.

Com o Método das Crenças, a abordagem é diferente da

habitual, na verdade, fazemos-nos algumas perguntas que,
para a maioria de vocês, serão novas:

∙O que a pornografia está fazendo por mim?

∙Tenho prazer genuíno com isso?
∙Eu realmente preciso disso?

A bela verdade é que a pornografia não traz nenhum

benefício e, de fato, ninguém precisa dela. Deixe-me ver se
entendi, não estou apenas afirmando que as
desvantagens de ser um usuário superam as vantagens,
mas quero que você entenda que NÃO há vantagem em
ser um usuário.

Parece impossível? Aconteceu comigo também quando

descobri, e me questionei por dias, pensando que estava
errado. Concluí que a pornografia realmente não traz
benefícios, na verdade, os usuários estão constantemente
tentando racionalizar as razões pelas quais consomem
pornografia.

O fruto dessas racionalizações é um conjunto de crenças

absolutamente infundadas, sem comprovação prática nem
científica, facilmente desmontáveis ​com uma boa dose de
lógica e bom senso, Elas são nada mais que ilusões
fabricadas (Pela mass media & por nós mesmos N.T.)
especificamente para não nos sentirmos culpados e
prosseguirmos consumindo pornografia.

Vamos examiná-las um por um e ver o que é verdade.

 Capítulo 3 – As crenças

Aqui estamos nós, chegou o momento de remover todas

as crenças absurdas de cada usuário. Essas crenças são
fruto do raciocínio dos usuários na tentativa de justificar
seu vício*. Eles são a razão exata pela qual você acha difícil
parar de pornografia: eles fazem você se sentir como se
estivesse genuinamente abrindo mão de algo precioso.

Não se surpreenda se algumas crenças não se aplicarem a

você, não são verdades e, na realidade, cada usuário
escolhe apenas aquelas que ele mais gosta. Veremos as
mais comuns, no entanto, qualquer um, é claro, pode
inventar uma quantidade infinita de falsas crenças.

Depois de entender a verdadeira face dessas crenças,

você não apenas poderá dizer adeus à pornografia de uma
vez por todas, mas também ficará muito feliz em fazê-lo, já
que perceberás que não há benefícios reais em ser um
usuário.

*chamamos isso na biologia de Mecanismo de Cope (Nota do tradutor Preci)

Além disso, você descobrirá que uma vida livre de

pornografia é enriquecida com vantagens incríveis, como
ter a mente limpa, estar livre das distorções ilusórias do
mundo pornográfico, recuperar sua autoestima e
relacionamentos, poder alcançar seus objetivos e não
sofrer com as disfunções sexuais causadas pela
pornografia, junto com muitos outros benefícios de ser um
não usuário.
 Portanto, não é necessário que eu explique por que acho
que largar esse vício é fácil, mas é necessário ir em frente e
explicar por que - depois de perceber que a pornografia é
extremamente perigosa para a saúde física e mental - as
pessoas continuam a usá-la. Este é o verdadeiro enigma da
pornografia.

Antes de analisarmos as falsas crenças, vamos ver de

antemão por que todos nós começamos a consumir
material pornográfico.

3.1 – Por que começamos?

Quase todos os usuários descobrem a pornografia quando
são jovens, majoritariamente na adolescência, mas também
na pré-adolescência. Muitas vezes somos alertados pelos
pais e várias instituições sobre o perigo que a pornografia
apresenta para a mente e para o corpo, mas como vemos
todos os nossos colegas, amigos mais velhos e pessoas na
mídia de massa consumindo pornografia, não podemos
acreditar que não haja algo agradável nisso.

Como todo mundo usa pornografia, decidimos tentar por

nós mesmos. Durante nossa primeira visita a um site pornô,
vemos várias fotos e clipes, a maioria deles muito fortes e
os achamos nojentos. É exatamente por isso que nos faz
sentirmos tranquilos, pensamos: "Se pornografia é esse lixo,
então nunca vou me viciar. Não gosto muito, então posso
decidir parar quando quiser. Vou fazer isso por um tempo".

Se as primeiras impressões fossem modelos sensuais e

elegantes, suaves, simples e cenas de sexo excitantes,
então um alarme soaria e entenderíamos porque todo
mundo cai nessa. Mas isso é uma armadilha de confiança,
você cai porque simplesmente não consegue ver como
poderia se viciar em um monte de material nojento. É por
isso que começamos a consumir pornografia com visitas
rápidas e esporádicas, principalmente em momentos de
tédio.
Começamos então a explorar os materiais pornográficos,
mas não ousamos clicar naqueles que são muito “difíceis”,
chocantes ou nojentos. Os usuários são exigentes e
demoram para encontrar o vídeo “certo”. Se você clicar
acidentalmente em um dos vídeos “proibidos”, a reação
imediata seria fechar o navegador o mais rápido possível.

Depois de um tempo, porém, sentimos que os mesmos

vídeos não nos trazem mais o mesmo nível de satisfação,
então lá vamos nós em busca de conteúdos mais
chocantes. Procuramos por material mais chocante e
nojento, porque nosso vício tem fome de novidades.

Mas por que isso acontece? Qual é a natureza desse ciclo

interminável de fome por novidades? A resposta está em
um neurotransmissor em nossos cérebros: a dopamina.

3.2 – Dopamina
Alguns de vocês já devem ter ouvido falar dessa
substância. É comumente referido como o "hormônio do
desejo", seu trabalho é estimular nosso cérebro para nos
dar a motivação para alcançar nossos objetivos na vida.
Ações cotidianas, como ler um livro, encontrar um
emprego, socializar, malhar, são todas ações que induzem
de níveis baixos até médios de dopamina porque são
objetivos inicialmente difíceis, mas, uma vez concluídos,
trazem grande gratificação.

Quando o nosso cérebro é exposto à pornografia, a

quantidade de dopamina liberada é incomparável. Nossos
receptores, criados para nos ajudar a realizar ações úteis e
gratificantes, são literalmente inundados de dopamina, a
ponto de termos dificuldade para encontrar prazer
novamente nas atividades normais. Você já se perguntou
por que as pessoas liam mais, praticavam mais esportes e
apreciavam mais as coisas simples? A razão é que hoje a
dopamina inunda nossos receptores, através da
pornografia, mas também dos videogames e da internet
em geral. (e redes sociais N.T.)

A consequência é a seguinte: nosso cérebro se acostuma

devido à pornografia com essas doses tão altas de
dopamina, que as atividades normais de repente parecem
inúteis e entediantes; nos desculpamos dizendo que "não
gostamos" de ler, fazer exercícios, ter novas experiências.
Todas essas ações com doses normais de dopamina se
tornam entediantes e a pornografia toma seu lugar.

No entanto, vimos como, à medida que consumimos cada

vez mais pornografia, os mesmos materiais (vídeos, fotos
etc.) não trazem mais o mesmo nível de satisfação. Na
verdade, o usuário sente a necessidade de mudar e se
voltar para um conteúdo um pouco acima da "linha
vermelha". A linha vermelha é uma metáfora para aquele
vídeo/foto que antes você considerava nojento mas agora
é necessário para alimentar o vício.

Surge então a pergunta: por que alguns materiais nos

enojavam antes, e agora os procuramos? Esta é a
natureza da armadilha da pornografia, nosso cérebro se
acostuma com a dose de dopamina do conteúdo antigo,
e ele quer mais. Exige que tenhamos mais dopamina e
não se importa se o conteúdo nos enoja ou vai contra
nossos princípios morais, *o único objetivo é a dose de
dopamina.
 * as mulheres são só um meio para alimentar tal vício em dopamina, não
há algo de admiração por trás! O vício não é na beleza da mulher ou em
sexo, mas em dopamina. Nota do tradutor Preci

Quando seu corpo fica exposto a altas doses de

dopamina, os efeitos são ansiedade, alta libido e medo,
exatamente as sensações que você sente quando consome
conteúdo acima da “linha vermelha”, e seu cérebro
confunde essas sensações com excitação sexual.

Dentro do nosso cérebro, existe um mecanismo

reprodutivo que basicamente nos diz para nos
reproduzirmos o máximo possível para a sobrevivência da
espécie. Este mecanismo é habilmente enganado pela
pornografia, que dá à parte primitiva de nossa mente a
falsa ideia de que estamos envolvidos em um ato de
reprodução, por isso nosso cérebro nos estimula a querer o
máximo possível de dopamina. Nosso cérebro certamente
não é estúpido, mas sua parte reprodutiva é muito
primitiva, por isso não é difícil enganá-lo*.

*O nosso cérebro primitivo, chamado também de “sistema reptiliano”, não consegue

distinguir a diferença entre o digital e o real, entre o que ocorre em telas, e na vida
real. Por isso podemos ter um jumpscare, chorar ou nos excitar com um filme, devido a
essa fraqueza cerebral. Nota do tradutor Preci

Assim, iremos em busca de conteúdos cada vez mais

repugnantes e chocantes, ainda que antes tivéssemos
prometido com confiança e solenidade que nunca
clicaríamos neles. Eventualmente, o conteúdo super
chocante não será suficiente, e nosso sistema reprodutor
nos levará a buscar novos "parceiros" virtuais. Eu mesma já
passei por isso e sei como é ver sua autoestima destruída
ao final desse processo, mas não se preocupe, você logo
perceberá que não precisa fazer nada disso.
 A dopamina também ajuda nosso cérebro a enfrentar
períodos de estresse e de dificuldade. Seu cérebro será
capaz de captar aquela gota de dopamina de que precisa
em um ponto difícil de sua vida se seus receptores
estiverem tão danificados? Você já se viu em situações de
alto estresse enquanto os outros estão indo bem? Você
sofre de depressão, ansiedade? Você tem um
comportamento predominantemente negativo em relação à
vida? Não há nada para se surpreender, a substância mais
necessária para enfrentar a vida é investir no incrível
“hobby” da pornografia.*

3.3 – Todos os usuários são iguais?

*Esse parágrafo será muito importante para entender o resto da obra.
Nota do tradutor Preci

Aqui, no entanto, uma discussão interessante é

introduzida: como alguns usuários acabam assistindo a
conteúdos extremos, enquanto outros se moderam? Por
que alguns usuários consomem com muita frequência,
enquanto outros têm apenas sessões esporádicas? Talvez
eles não sejam realmente viciados? Isso é uma pergunta
honesta, e deixe-me esclarecer que, sim, a armadilha é
exatamente a mesma, e eles são tão viciados quanto você.

Podemos explicar esse fenômeno destruindo uma crença

comum, ou seja, de que os usuários são pessoas obstinadas
e perdedoras. Quantas vezes você ouviu isto? “Se você
gasta seu tempo assistindo pornografia, você é um
perdedor. Você não tem vontade de fazer nada melhor.
Você é uma pessoa obstinada e sem nenhuma ambição”,
essas frases são muito comuns.

Essa crença é uma banalidade, algumas pessoas acabam

assistindo gêneros extremos de pornografia e o fazem com
muita frequência é porque elas são pessoas muito fortes.
Exatamente, você acha que é fácil continuar com um vício
mesmo sabendo que ele está te destruindo? Continuar com
gêneros extremos mesmo quando seu estômago revira? ter
esse vício horrendo e, enquanto isso, levar uma vida
normal, com família e trabalho? Essas pessoas têm uma
força de vontade incrível.

Não é de surpreender que muitos viciados em pornografia

sejam donos de empresas, pessoas independentes e com
princípios; indivíduos ambiciosos, com grandes planos. Eles
estão simplesmente desperdiçando sua energia em uma
prática que não apenas é inútil, mas também prejudicial.

Não faz muito tempo que surgiu o caso de um importante

membro de uma grande instituição americana, cujo nome
obviamente não vou citar, flagrado se masturbando
durante o intervalo de uma videoconferência. Isso explica
como esse vício realmente afeta a todos, não apenas os
adolescentes.

Ao mesmo tempo, algumas pessoas consomem pornografia

moderadamente, e não chegam a materiais extremos e
chocantes. Deixe-me dizer-lhe: eles estão dentro da mesma
armadilha. Eles podem considerar-se sortudos por não
ousarem mergulhar mais fundo no vício, mas a natureza da
armadilha é a mesma. Além disso, não se engane, muitos
usuários realmente mentem sobre o uso real de
pornografia porque temem perder sua reputação.

Apenas pense sobre isso por um momento! "Se gabar" de

consumir pouca pornografia já é uma admissão de que
você realmente não gosta de consumir pouca pornografia!
Alguém já se gabou de comer pouca massa? Não! Qual
seria o ponto? Se você gosta de comer, não tem motivo
para se gabar, e se não gosta, pare de comer! Se você se
gaba de comer pouca massa, é porque se sente compelido
a fazê-lo. Isso significa que eles também não gostam de
consumir pornografia.

Por isso, você nunca deve invejar os usuários moderados,

ou eles mentem ou prefeririam ser totalmente livres
exatamente como você. Esses usuários estão menos
expostos aos danos da pornografia porque consomem
menos, mas a maioria nunca descobre a natureza perigosa
da pornografia por causa do uso moderado e permanece
escravo pelo resto de suas vidas*.

*Também vale ressaltar os grandes picos de abstinência que eles sentirão

durante a semana, diferentemente de quem usa não se masturba usando
o método beliefs, e substitui as velhas crenças. Nota do tradutor Preci

É como se os usuários estivessem todos eles em um

labirinto sem saber a saída. Alguns se atrevem a entrar nas
áreas mais escuras enquanto outros têm mais medo, mas,
no final das contas, todos estão na mesma armadilha e não
há diferença alguma.

3.4 – Pornografia: um verdadeiro prazer?

Vou ser repetitivo, mas todo mundo absorve conceitos
com vários graus de repetição, então quero deixar claro:
você não está desistindo de nada! A única razão pela
qual você ainda está consumindo material pornográfico
é para se livrar das dores da abstinência.

Essa é a primeira crença, e nunca conheci algum usuário

que não afirmasse encontrar prazer na pornografia.
Deixe-me explicar o fenômeno: você consome pornografia,
seu cérebro recebe a dose de dopamina e quando você
atinge o orgasmo, seus níveis de dopamina diminuem e
você volta à normalidade. Muitas vezes o usuário fica se
perguntando“Por que eu tenho que fazer isso?”, mas o mais
importante é que quando você termina a “ação”, seu
cérebro imediatamente começa a voltar em busca de
dopamina. A natureza da armadilha faz com que as
atividades normais pareçam menos gratificantes e
prazerosas, e depois de um certo tempo os sintomas de
abstinência aparecem: seu cérebro exige outra dose de
dopamina.

Portanto, esses sintomas (dor, ou o que quer que seja) são

apenas o seu cérebro pedindo outra dose. Os sintomas de
abstinência em si não são nada insuportáveis, mas é o
usuário que os aumenta, porque sente que está abrindo
mão de alguma coisa.

Pangs (“impulsos ou dores da abstinência”) são 90% uma

coisa mental. Devem ser e, de fato, são. Após 1 ano de
abstinência de pornografia, seu cérebro reverteu bem as
alterações neuronais. Como é que alguns usuários
recaem após anos de abstinência porque eles ainda têm
as “dores”? Não é o vício físico em si o problema, mas é
como o usuário se sente ao parar. (ou seja, o problema
das falsas crenças & abstinência mental N.T.)

Assim, o usuário que consome pornografia, após passar

algumas horas, e então se sente privado por causa das
“dores” , e então decide consumir pornografia novamente,
recebe outra dose de dopamina (só um pouco mais alta
que a anterior) e ele finalmente se livra das odiadas dores
de abstinência! “Ahhh que delícia! Como é prazeroso
consumir pornografia”

Aqui vamos nós: vamos fazer as contas agora! O que o

usuário ganhou com essa prática? Destruiu mais um pouco
seus receptores cerebrais, arruinando sua capacidade
natural de ter autoestima e atingir seus objetivos,
aumentou as chances de sofrer de ansiedade e depressão e
muitas outras desvantagens.
Agora vamos ver a “vantagem”: ele finalmente se livrou
daquela sensação incômoda de retraimento, sensação
incômoda de que o usuário tem o privilégio único de sofrer!
Quem não consome pornografia, não sofre de abstinência!
E seus receptores estão em perfeitas condições! Eles
ganham duplamente, então.

O “prazer” de que todos falam é comparável a bater a

cabeça contra a parede para aproveitar a sensação
quando finalmente parar! Não faz sentido, certo? Não é
um prazer, é o fim do aborrecimento!

Você está começando a ver a realidade? Todo o negócio

do mundo pornográfico é baseado em uma ilusão
inventada pelos donos de sites pornográficos, que ganham
milhões de dólares todos os anos à custa dos pobres
usuários. Mesmo que você não pague nenhuma taxa de
assinatura, os anúncios que você vê antes de um vídeo
enchem os bolsos deles generosamente.

Você já teve seus vizinhos fazendo barulho? Você já

sonhou em pedir educadamente que fizessem barulho para
que você pudesse aproveitar o silêncio quando parassem?
Isso seria uma loucura, né! Não seria muito melhor morar
em um lugar calmo e tranquilo?

Fique esperto! A pornografia é um ciclo sem fim que só

alimenta a si mesma! Ninguém, exceto você, está forçando
 você a consumi-lo e o tempo que você gasta em sites
pornográficos traz para você zero benefícios!Todo benefício
que os usuários reivindicam é uma ilusão, assim como o
benefício do “prazer”: nada mais que uma falácia.

(Podemos fazer um paralelo com os usuários de cocaína, que consideram o uso dela
prazerosa, mas no fundo ela só serve para apagar temporariamente o sintoma de uma
abstinência que ela mesma causou. Nota do tradutor Preci)

O tempo que você tem todos os dias é uma bênção e você

o está usando para se forçar a uma escravidão
absolutamente desnecessária. Vamos comparar o vício em
pornografia com a fome, eles podem parecer semelhantes,
mas são dois opostos diretos:

∙A comida é uma verdadeira necessidade natural, de fato,

comer realmente satisfaz a fome. A pornografia é
artificial e apenas cria um vazio que preenche
parcialmente, garantindo a escravidão eterna.
∙Você pode pensar que a sexualidade é uma
necessidade, mas lembre-se disso pornografia não
tem nada a ver com sexualidade,trataremos disso
mais tarde. (eu também nunca vi ninguém morrer por falta de sexo,
mas de comida e sono sim N.T.)
∙A comida tem um gosto genuinamente bom e comer é
prazeroso. Satisfazer os sintomas de abstinência
significa apenas destruir nossos receptores de
felicidade e parar de bater a cabeça contra a
parede.
∙Comer dá energia, enquanto a pornografia...leva embora.

Tente colocar uma pessoa em isolamento. Aposto que sem

comida ele não viverá muito. Quanto à pornografia, as
pessoas vivem em aldeias remotas com vidas
completamente felizes sem a necessidade do estímulo
sobrenatural da pornografia. É essa ausência de
 pornografia que lhes garante uma vida feliz.

O vício em pornografia não é um “mau hábito”, e nada

tem a ver com “satisfazer a própria sexualidade”. É o vício
de uma substância, a saber, a dopamina, assim como
muitas pessoas são viciadas em nicotina, heroína e
cocaína. A coisa toda da sexualidade, as atrizes pornô que
você vê e as cenas editadas são uma distração para te
manter grudado na tela. Algumas atrizes pornô podem ser
mulheres bonitas, mas a realidade é que você só as
observa pela dopamina, se estivesse fazendo isso para
admirar sua beleza, poderia observá-las por alguns
minutos e depois encerrar o dia. Em vez disso, você passa
horas entregando dopamina ao seus receptores famintos
em vício enquanto eles estão roubando de você sua
merecida felicidade.

Se eu conseguisse te fazer escolher os vídeos que você

"gostava" e outros que você não queria assistir, e então te
colocava numa posição onde você só podia assistir os
vídeos que você não gostava, você pararia de consumir
pornografia? Não, você não faria isso! Porque o prazer (ou
beleza das moças N.T.) não tem nada a ver com isso.

Você se sente melhor depois de aliviar as dores de

abstinência, mas está ainda mais estressado e nervoso do
que um não-usuário, e você acabou de renovar o contrato
para ter mais sintomas de abstinência no futuro. Esta é a
perdição de quem não quer desistir. Um prazer ilusório em
troca de um verdadeiro roubo de felicidade*.

*Podemos comparar esse estado com um exemplo hipotético:

Imagine que você tenha uma verruga e exista no mundo uma pomada que a elimina
instantaneamente, com a condição que, uma semana depois, a verruga volta 2x maior
do que no começo. Então você fica felizão da vida durante uma semana, e depois fica
desesperado quando a verruga fica 2x maior. No desespero, você passa de novo a
pomada, mesmo sabendo que a verruga ficará agora 4x maior que no começo. A real
solução, portanto, é cortar o ciclo de uso da pomada, e não continuar utilizando-a para
“resolver” paliativamente o problema, apenas agravando a situação.

Nota do tradutor Preci

Um usuário faz uma pausa nos estudos para obter seu

“conserto”. Ele pensa “Que sorte minha, os não usuários
não têm esse prêmio! Posso assistir pornografia e depois
voltar a estudar”.
A verdade é que os não-usuários têm o maior dos
prêmios: livrar-se do vício, não ter que se destruir apenas
para aliviar um mal-estar autoprovocado e, assim, viver
a vida ao máximo. (*ou seja, os não-usuários não necessitam do conserto
que o viciado precisa para estudar, eles estudam muito bem já N.T.)

Lembre-se, não são os não-usuários que estão se privando

do prazer, eles estão bem e aproveitando a vida sem ter
que estragar a mente e o corpo à toa. São os usuários que
estão se submetendo a torturas desnecessárias pelo
“prazer” de poder voltar à condição normal que os
não-usuários experimentam a cada momento. Onde diabos
está a vantagem de ser um usuário?

3.5 – A pornografia satisfaz a sexualidade

Agora vamos falar sobre sexualidade. Muitos usuários
afirmam que você não pode viver uma vida inteira sem
satisfazer sua sexualidade; portanto, a pornografia é
natural. Em primeiro lugar, deixe-me esclarecer que existem
pessoas que, por motivos morais, religiosos ou outros,
optam por não fazer sexo ou se masturbar pelo resto da
vida. No entanto, a maioria das pessoas não faz essa
escolha, e está tudo bem. Então vamos ver por que a
pornografia não tem nada a ver com sexualidade.
 Podemos demonstrar isso com o simples fato de que
qualquer usuário de pornografia continuará consumindo
pornografia mesmo quando estiver noivo ou casado,
mesmo que faça sexo regularmente com seu parceiro.
Muitos usuários sentem a necessidade de assistir
pornografia antes ou depois de fazer sexo. Outros se veem
tendo que usar a pornografia para "provocar" as coisas
durante o sexo. Isso acontece porque os usuários,
acostumados com as atrizes ou atores/modelos
gostosos/padrões imaginários do mundo pornô, criam
padrões excessivos contra seus parceiros e, portanto, não
se sentem satisfeitos.

A pornografia não satisfaz a sexualidade, ela a destrói.

O consumo de pornografia tem dois efeitos principais nos

homens:

∙Em alguns casos, os altíssimos padrões criados pela

pornografia impedem que você tenha uma ereção
(ou pelo menos estável) mesmo com um parceiro
muito atraente, porque as cenas nos vídeos
pornográficos são muito estimulantes para serem
comparadas a uma experiência real .
∙Na maioria dos casos, o usuário terá dificuldade
em atingir o orgasmo, pois o aperto forte causado
pela mão na masturbação leva a um estado de
baixa sensibilidade.

∙Em outros casos, os homens criam uma ideia da

mulher (o oposto também pode ser verdadeiro)
 como uma entidade "superior", já que estão no
cerne de seu vício. Isso leva à ansiedade de
desempenho que os torna "rápidos demais". Além
disso, esses homens tratarão as mulheres atraentes
como se fossem mais do que seres humanos, mas
semideusas, por isso terão dificuldade em
abordá-las com facilidade na vida real.

∙Mesmo que você tenha a sorte de não ter esse tipo

de problema, lembre-se de que o consumo de
pornografia também está destruindo sua
capacidade natural de ser feliz sem receber nada
em troca. Além disso, dê tempo à pornografia: esses
danos podem acontecer no futuro.

Os efeitos são semelhantes nas mulheres: elas se

acostumam com cenas de sexo extremas e superexcitantes,
então há pouco ou nenhum estímulo na coisa real.

Muitos usuários sentem a necessidade de consumir

pornografia logo após fazer sexo. Isso porque apetite
sexual não tem nada a ver com pornografia, que é
apenas um vício (em dopamina), o qual na verdade
precisa ser saciado à parte!

Alguns dizem que parariam de consumir se tivessem um

parceiro, então, enquanto isso, a pornografia é sua forma
de satisfazer o apetite sexual. A pergunta que me faço é
uma só: se você tivesse um parceiro que pudesse
satisfazê-lo, você o mudaria o tempo todo? Eu acho que
não, você o/a manteria por perto de perto.
Então, por que você está sempre procurando por novos
materiais pornográficos e constantemente mudando de
conteúdo, gênero, nível de choque, etc.?

Um vídeo com uma pessoa atraente não é suficiente para te

satisfazer?

Isso acontece porque a pornografia não tem nada a ver

com sexualidade, mas é apenas uma dependência em
dopamina. Nada mais e nada menos. Seu cérebro viciado
está sempre pedindo mais novidades e “parceiros virtuais”.

A verdade é que (o homem) não tem necessidade real de

fazer sexo. É apenas um instinto que nos leva a isso. Nossos
corpos não têm uma necessidade fisiológica real de fazer
sexo ou liberar esperma, e se você realmente quiser fazer
isso, pode se masturbar sem se estragar
desnecessariamente com pornografia** Mesmo durante o
sexo, o orgasmo não é indispensável.
A pornografia nos faz pensar que o orgasmo é a essência
do sexo, que o sexo não é nada sem ele; portanto,
causando ansiedade de desempenho e removendo a
atenção da parte verdadeiramente prazerosa e divertida
do sexo, que é o ato em si.

Os usuários acreditam que uma relação sexual longa

seguida de um orgasmo é melhor do que uma mais curta,
mas intensa, rica em emoções e sem a ejaculação final.
Procure pelo método Karezza e experimente com seu
parceiro, você ficará surpreso.

Tente pensar em uma pessoa muito atraente que te

convida para fazer sexo, mesmo com penetração, mas não
liga para o orgasmo. Essa pessoa só quer fazer isso o
máximo possível sem orgasmo, mas se você conseguir, não
há problema. Garanto que será incrível.
**Eu definitivamente não recomendo isso. A Masturbação ainda tem consideráveis
efeitos negativos, e não vejo nenhuma vantagem nela. Você, por exemplo,
provavelmente vai cair de novo na armadilha por querer aquele “algo a mais” que só o
pornô pode te proporcionar.

Além disso, você causa um vício e uma desordem sexual, que vai atrapalhar seu
relacionamento amoroso, fidelidade conjugal, autodomínio, autoestima, maturidade
etc. A masturbação também é terrível porque o homem para de pensar “Isso é bom ou
mau?” frente às situações da vida e começa a pensar somente “Isso me dá prazer ou
não?”. Isso instiga a soberba e falta de amor ao próximo e para consigo.

A masturbação, também, é um ato solitário. E o sexo, por si só, como já veremos no

texto, não dá prazer, mas a intimidade,amor, carinho etc. Em conclusão, não existe
também nenhuma vantagem em se masturbar, somente desvantagens e um risco
enorme de cair novamente na armadilha da indústria pornográfica

(nota do tradutor Preci)

3.6 – A pornografia reduz o estresse! Você

tem certeza disso?
Essa é outra crença extremamente comum. Muitos
usuários afirmam com confiança que a pornografia reduz o
estresse:“Você é livre para dizer o que quiser, mas não
negue isso, por favor! Depois de um longo dia de trabalho,
a pornografia me dá um alívio, não estou imaginando
isso!”. Não, você não está imaginando, não se preocupe.

Quando um usuário passa por um dia estressante e

cansativo, ele se sente genuinamente aliviado depois de
consumir pornografia, pois os sintomas de abstinência
foram removidos. O problema é que o usuário está
colocando uma carga adicional de estresse, que são
precisamente os sintomas de abstinência. É por isso que ele
vive na ilusão de que a pornografia o está ajudando.
 Isso nada mais é do que uma bola e uma corrente que
você tem o privilégio de retirar, legal né? Os
não-usuários, no entanto, têm a satisfação de nunca
terem a bola e a corrente e podem viver suas vidas ao
máximo.
Quando o estresse do não-usuário é 100, o estresse do
usuário é 110. Quando o estresse do não-usuário é zero, o
estresse do usuário é 10.*

*Eu acredito que, em condições normais e agradáveis, enquanto o estresse

do não-usuário é 0, o do usuário, em contraste, é 50.

A pornografia é um mal terrível, e a tranquilidade de estar sem os efeitos

negativos dela é astronômica.

(Nota do tradutor Preci)

Então deixe isso afundar: o usuário não está apenas

consumindo pornografia para chegar ao estado de
normalidade em que os não-usuários sempre vivem, mas a
dura verdade é que ele (O usuário) nunca está tão relaxado
quanto eles (os não-usuários). Na verdade, a pornografia
reduz a quantidade de estresse suportável, destruindo
nossos receptores naturais para lidar com as dificuldades.
Assim, um usuário nunca fica tão relaxado quanto um
não-usuário, mesmo depois de aliviar as dores da
abstinência.

Além disso, você já se sentiu estressado porque seu sinal

WiFi não está funcionando corretamente e você não pode
consumir tanto quanto de costume? Os não-usuários estão
livres desse tédio. Quando o sinal não está funcionando,
eles se acalmam e consertam o problema, eles não
precisam de internet de alta velocidade o tempo todo. É a
pornografia que causa estresse.

O vício em pornografia não está ajudando seus nervos a

lidarem com o estresse; em vez disso, está destruindo-os,
lenta, mas constantemente.

O único alívio (dos usuários) é livrar-se dos sintomas de

abstinência, que são em si uma sensação perfeitamente
suportável de "vazio" que desaparecerá rapidamente
depois que você parar. Mais adiante veremos porque
parecem insuportáveis ​apenas para quem pensa estar
abrindo mão de alguma coisa.

Lembra quando eu disse para você questionar tudo o que

eu digo? Por favor, pesquise na internet e verifique se tudo
é realmente assim. Verifique os danos do consumo de
pornografia no que diz respeito ao estresse e tudo mais
que eu disse e direi. Recomendo também que você
pesquise em inglês para encontrar muito mais informações,
pois em seu idioma nativo o material disponível no
momento pode ser mais restrito.

O mundo científico há muito tempo reconhece a natureza

perigosa da pornografia, estudos e testes foram feitos e
estão em andamento, mas o verdadeiro problema é que
eles não sabem como ajudar os usuários. Algumas fontes
continuam sustentando que assistir pornografia é
realmente uma escolha e é uma coisa natural de se fazer, e
os usuários que querem parar vivem seu vício neste mar de
caos.
3.7 – Tédio, maldito tédio…
Muitos usuários entendem minha visão sobre pornografia
em relação ao prazer, satisfação sexual e estresse, mas
contra-argumentam que, quando estão entediados, a
pornografia lhes dá algo para fazer. A essa altura, é quase
natural para você visitar um site pornô quando se depara
com uma tarde para passar sozinho, certo?

A essa altura, receio estar me tornando banal: isso

também é uma ilusão! Podemos dizer que o tédio nada
mais é do que um Estado de espírito. Ficamos entediados
quando pensamos que não há nada a fazer, mas a
realidade é que, como vimos, a pornografia apenas
aumenta os níveis médios de dopamina, de modo que as
atividades normais parecem entediantes para os usuários.

É por isso que a pornografia, em vez de reduzir o

tédio, cria mais. Isso nos torna letárgicos, preguiçosos,
desmotivados a ponto de, mesmo que haja muitas
atividades para fazer, não possamos nos levantar e
iniciá-las, muito menos concluí-las. (ou achá-las
interessantes e prazerosas o suficiente para fazer N.T.)

Outra falsa crença que nos é proposta especialmente pelo

mídia de massa é que o sexo, mesmo pago, chato e sem
nenhum desejo sexual ou sentimental real ajuda a relaxar e
é uma boa diversão. Eu acho que não, pergunte a qualquer
prostituta se seus dias são emocionantes, nunca chatos e
se ela está sempre relaxada, ou se ela está sempre
entediada e até estressada com sua vida.
 Com todo o respeito a todas as mulheres que optam por
não ganhar a vida dessa maneira, o sexo só é prazeroso e
saudável quando é impulsionado por um desejo ou
sentimento sexual real e genuíno.

Quando você está viciado no estímulo supranormal e de

repente para de consumir, fica um vazio. Mas esse vazio é
criado pela pornografia e é preenchido apenas
parcialmente (e apenas temporariamente) por ela;
enquanto isso, você está perdendo em termos de saúde
física e mental.

Você pode se distrair com outras atividades para que você

pode esquecer um pouco a pornografia, mas assim que
chegar um momento de tédio, sua mente procurará sua
dose de dopamina.

Todos os usuários quebram o ciclo de dopamina e se

tornam não usuários toda vez que terminam uma sessão.
O problema é que eles recomeçam a cadeia porque
acham que estão abrindo mão de alguma coisa. Você já
é um não usuário a partir de agora até o final dos seus
dias, se não iniciar o ciclo novamente.

3.8 – Concentração
A pornografia não ajuda na concentração. Mas, ei...
primeiro, deixe-me dar um passo atrás... Eu tenho uma
pergunta: não foi dito que a pornografia distrai do tédio?
Então, como isso também pode ajudá-lo a se
concentrar?Teria então dois efeitos opostos?! Seria uma
loucura acreditar nisso! Além disso, também ajuda com o
estresse?...
 Peça a qualquer equipe de cientistas para criar uma
droga especial que tenha todos esses efeitos ao mesmo
tempo... Eles te tomariam por um tolo, pois claramente não
pode existir. Tem que ser uma ilusão, um falso mito.

O que é concentração? É a capacidade de se concentrar

em uma tarefa sem distrações. A pornografia é uma
distração, é por isso que você deve se livrar dos sintomas
de abstinência fazendo uma sessão antes de se concentrar
em algo. O usuário tem então a impressão de que a
pornografia o ajuda a se concentrar. Um não-usuário não
tem essa obsessão constante e, portanto, pode decidir se
concentrar a qualquer momento.

Além disso, a inundação constante de nossos receptores

com enormes doses de dopamina cria um desequilíbrio no
nosso sistema de recompensa. Como dito, as atividades
normais, importantes para construir uma vida feliz,
parecem chatas quando nosso cérebro está acostumado a
altas doses de dopamina. Os usuários terão mais
dificuldades ao tentar se concentrar no trabalho ou
estudo.*

*as dores torturantes dos sintomas de abstinência da pornografia também

nos deixam mais desconcentrados, algo que os ão usuários ão sofrem.

Nota do Tradutor Preci

Por exemplo: ler e compreender um pequeno parágrafo de

um livro estimula os receptores do não-usuário, que
sentirão uma ínfima sensação de gratificação que será
suficiente para incentivá-lo a aprender outro parágrafo.
Logo ele terá aprendido todo o capítulo e depois o livro,
dando a si mesmo uma enorme sensação de satisfação e
auto-estima.
 Por outro lado, o usuário tem dificuldade de se concentrar
porque seu sistema de recompensa luta para ver a
pequena gratificação no final do parágrafo, seu cérebro
sendo usado para a enorme gratificação ilusória da
pornografia.

Seus receptores não serão capazes de captar aquela

pequena gota de dopamina assim que o parágrafo
terminar, e então o usuário começará a se perguntar por
que as pessoas gostam de ler. O usuário não terminará o
livro e, mesmo que o faça, terá feito muito mais esforço do
que o necessário.

E o que o usuário está ganhando em troca? O "prazer" de

criar sintomas de abstinência para depois dissipá-los? Isso
não me parece uma pechincha.

Se você continuar pensando que o consumo ajuda você a

se concentrar, sua preocupação o impedirá de se
concentrar. Mas se você encarar a realidade vai perceber
que é tão bom se livrar da escravidão da pornografia,
que você consegue focar direito, realizar seus objetivos e
a cereja no topo do bolo é quevocê não está desistindo
de nada.

3.9 – É relaxante
Outra ilusão criada pela pornografia para garantir que
você permaneça preso na cadeia da escravidão pelo resto
de sua vida. A pornografia relaxa, claro,dos sintomas de
abstinência.
Os usuários podem passar horas procurando o “vídeo
certo”, o vídeo (ou imagem, ou qualquer outra coisa) que
seja o vencedor por dois motivos:

∙Fornece uma dose razoavelmente alta de dopamina,

maior que a anterior
∙Não é muito nojento ou chocante ser impossível de
assistir

Os usuários são capazes de passar horas e horas

procurando o conteúdo certo e, sinceramente, isso não me
parece uma atividade prazerosa.

Os não usuários chegam em casa após um longo dia de

trabalho e podem comer, beber e depois relaxar com a
família ou sair com os amigos. Eles podem se exercitar,
socializar ou praticar um hobby. Os usuários não podem. Os
usuários têm outra “fome” para saciar, precisam se isolar
para entrar no carro habitual
ritual destrutivo para “relaxar” completamente.

Sempre dá no mesmo, deixando de lado por um

momento todos os malefícios da pornografia, o usuário
nunca ficará tão relaxado quanto o não-usuário, mesmo
depois de consumir. Qual é o objetivo da pornografia
então?

Veja o exemplo dos usuários que precisam deixar seus

parceiros sozinhos na cama tarde da noite para ir ao
banheiro e finalmente "relaxar". Posso imaginar que a culpa
que vem depois não é exatamente relaxante, assim como a
vergonha de voltar para debaixo das cobertas. Mas onde
está o prazer e o relaxamento nisso tudo?
 Você acha que isso nunca vai acontecer com você?
Lembro-lhe que eles também teriam jurado na frente de
qualquer um.

Ahh, que bom ser um usuário…

(É um vício em dopamina e a pornografia é só um meio para alcançá-la,

não tem nada a ver com a beleza das mulheres ou conteúdo do vídeo

Nota do tradutor Preci)

3.10– Energia
Outra consequência terrível do vício em pornografia é o
esgotamento quase total da energia do usuário. Mesmo os
usuários que conseguem praticar esportes e fazer muitas
coisas ainda vivem com a energia reduzida pela metade.
Como dito, os receptores do usuário se acostumam com
uma enorme quantidade de dopamina, então as atividades
que ele costumava amar agora se tornaram menos
agradáveis, se não águas passadas.

Você sabe qual é o problema? Que este fenômeno ocorre

de forma tão gradual que os usuários percebem depois de
anos de consumo, de fato, muitas vezes atribuem essa
apatia e desmotivação, essencialmente falta de energia, ao
passar do tempo.
 Se esses efeitos fossem imediatos e os usuários
acordassem no dia seguinte a assistir pornografia pela
primeira vez exaustos e letárgicos, acho que eles somariam
dois e dois.

O problema é que a mudança não é tão abrupta, o usuário

sofre uma perda gradativa de energia. Especialmente
durante a adolescência, os usuários têm muita energia de
qualquer maneira, então eles não percebem muito esse
efeito. Os anos passam e o usuário fica pensando que você
começa a ficar velho e fraco aos vinte e poucos anos e que
a energia é uma prerrogativa das crianças. Eu também
acreditei nisso, e deixe-me dizer a você, eu estava tão
errado! Se eu pudesse te teletransportar de agora para três
semanas no futuro, seria o suficiente para fazer você pular
de alegria!

Quer saber outro lado positivo de escapar da escravidão

da pornografia? Embora a sabotagem de seus
receptores e a destruição de seu sistema de recompensa
sejam graduais, uma vez que você saia, seu cérebro se
redefinirá em questão de dias e só ficará cada vez
melhor a partir daí.

Nosso corpo é uma máquina realmente extraordinária

com incríveis capacidades de recuperação, os usuários se
condenam a dirigir sempre em segunda marcha e deixar
seu carro pegar a ferrugem, enquanto os não-usuários
podem reduzir para a última marcha.

Eu não acho que você deveria se deixar enferrujar, certo?

3.11 – Antes de ir a uma festa

 Este é um fenômeno comum, especialmente entre os
usuários mais jovens. Muitos acreditam que consumir
pornografia antes de uma festa ou qualquer outro evento
social ajuda a relaxar os nervos e a ficar mais
despreocupado ao interagir com novas pessoas. Você sabe
qual é a minha ideia de uma pessoa despreocupada?
Alguém confiante e relaxado ao mesmo tempo. Como o
usuário se sente após consumir? Despreocupado? Prefiro
dizer cansado e letárgico, não é o melhor para socializar.

A socialização pode causar um pouco de ansiedade, mas

se seus receptores de dopamina estiverem intactos, eles
serão capazes de captar os hormônios naturais para lidar
com a ansiedade e você aproveitará o relaxamento que a
socialização pode proporcionar.

Mas o pobre usuário está inundando seus receptores,

reduzindo sua resiliência ao estresse, chegando à festa
nervoso e incapaz de lidar com a ansiedade com suas
capacidades naturais.
Seu sistema de recompensas não está funcionando bem e
por isso o “desafio” de conhecer novas pessoas não parece
recompensador o suficiente. “Eu não gosto de ninguém
aqui mesmo”, como você pode dizer isso se você nem
conversou com ninguém? “Por que se preocupar, tenho
meus 'parceiros virtuais' em casa”.

Mesmo que um usuário consiga terminar a noite com um

novo conhecido, ele ainda não poderá ir para casa,
parabenizar-se e depois dormir feliz, porque terá que
consumir novamente e deteriorar sua auto-estima.
 Até agora você deve ver as coisas claramente. Você
consegue ver que a pornografia não melhora a vida do
usuário em nada, mas só piora? Os usuários continuam
consumindo porque têm as falsas crenças que os
mantêm presos, mas quando percebem que a
pornografia é um absurdo,não há nenhuma razão real
para continuar.

3.12 – Vamos recapitular

Então, todos nós começamos a assistir pornografia
porque somos jovens e ingênuos, vemos outras pessoas
fazendo isso e, embora saibamos que é perigoso e achemos
nojento, não conseguimos acreditar que não seja prazeroso.
Temos medo de perder algo.

Passamos então a consumir ocasionalmente, satisfazendo

os sintomas de abstinência entre uma sessão e outra. A
parte primitiva do nosso cérebro registra essas sessões
como “prazerosas”, pois são capazes de afastar uma
sensação ruim (os “pangs” de abstinência), então
reconhece esse padrão como útil e o guarda para uso
futuro.

Os sintomas de abstinência estão sempre aqui, então

preferimos removê-los em ocasiões de estresse, tédio,
concentração e muito mais para nos sentirmos melhor. Isso
cria uma distorção cognitiva, a gente começa
aacreditarque a pornografia é realmente útil e prazerosa
de alguma forma.

Com o passar do tempo, os danos da pornografia

tornam-se cada vez mais limitantes, então decidimos parar.
Acredite, todo usuário tentou parar pelo menos uma vez, ou
pelo menos gostaria de fazê-lo do fundo do coração,
mesmo aqueles que raramente consomem pornografia. O
problema é que as falsas crenças do ponto anterior
dificultam as coisas porque estamos convencidos de que
são verdade.

A Reviravolta de toda a história: eles não são. A

pornografia é como uma sanguessuga que está roubando
você com a promessa de que vai pagar de volta, mas, no
final, isso nunca acontece.

A pornografia não preenche o vazio, ela cria um.

É como uma irritação terrível, se você insistir em coçar, só

vai piorar! Pare de coçar e deixe seu corpo usar suas
habilidades naturais para retornar ao seu estado normal.

Uma vez que você pare de consumir, situações

estressantes serão mais suportáveis, e situações relaxantes
serão ainda mais. O tédio será preenchido com atividades
interessantes e, se você precisar se concentrar, poderá
fazê-lo.

Não estou contando essas coisas porque são funcionais ao

nosso objetivo, que é desistir da pornografia. Claro, eles
também são funcionais, mas o mais importante: elas são a
verdade! É assim mesmo! Sou uma pessoa de mente muito
aberta, e não gosto de ser tão dogmático, mas tenho que
abrir uma grande exceção aqui!
 Você sabe o que é uma ótima comparação? A Máfia.
Exatamente, o que eles fazem? Eles quebram sua janela e
se oferecem para consertá-la! Tão gentil! E depois? Eles
quebram de novo! E assim por todos os meses! A máfia é
um problema profundamente enraizado, mas a pornografia
pode ser eliminada da sua vida simplesmente parando de
consumir, porque ninguém o obriga a isso e a pornografia
apenas resolve (parcialmente) os problemas que ela cria.
Seu corpo se conserta em pouco tempo, e só vai piorando
daqui pra frente (até voltar ao ciclo).

Não há razão racional para consumir, aliás, ninguém vai

querer continuar depois de compreender completamente o
mecanismo dessa armadilha que é a pornografia.

Você pode ignorar minha mensagem e enterrar a cabeça

no chão como uma avestruz, mas não acho que isso vai
durar muito. Seu cérebro já absorveu informações que
correspondem à realidade, e ele nunca as deixará ir
embora.*

*Esse último comentário do autor me lembrou de algumas frases

interessantes do Albert Einstein referentes à inteligência, Vou escrevê-las
abaixo:

“A paz não pode ser mantida à força. Ela só pode ser alcançada através da
compreensão. “

“Insanidade é: fazer a mesma coisa várias vezes e esperar resultados

diferentes

“Nenhum problema pode ser resolvido pelo mesmo grau de consciência que
o gerou.”

Nota do tradutor Preci

 Capítulo 4 – Estou
desistindo de algo?

Nada, nada, nada! Sorria, porque não há motivos para

você continuar se destruindo! Você nunca assinou
nenhum contrato com pornografia e pode rescindir a
qualquer momento se quiser! Você só foi aos negócios
porque pensou que realmente conseguiria algo com isso,
mas foi enganado todos esses anos! Ninguém jamais
conseguiu nada com a pornografia, exceto os donos dos
sites pornográficos, que estão roubando dinheiro de
você.

4.1 – A pornografia cria um vazio, não o

preenche!
Além de não abrir mão de nada, lindas vantagens estão
chegando para você! Entre elas estão:

∙Estar livre da culpa: Eu acho que isso é o melhor.

Finalmente estou livre desses pensamentos nojentos
e perversos, não preciso me sentir mal pela maneira
como passo meu tempo sozinha e não me sinto
mais culpada por me destruir.
 ∙Libertação da escravidão:você é livre para viver de
acordo com suas próprias regras, sem crenças falsas e
limitadoras.
∙Caminho para o autoaperfeiçoamento: você
recuperará seus receptores naturais! Eles vão se
consertar em questão de dias e depois disso as
coisas só vão melhorar! Quanto mais você se
envolver em atividades gratificantes, mais elas
ficarão mais fortes, e seu sistema de recompensas o
ajudará em tudo isso.

∙Recuperando sua coragem e auto-estima: além da

baixa autoestima devido a consciência de passar
um tempo em um vício nojento, seus receptores
danificados não permitiam que você lidasse com o
estresse e as suas dificuldades. Com seus receptores
naturais de volta, você será uma pessoa mais
confiante.

É tão bom ser livre! Se você costumava consumir quatro

horas por dia, agora tem quatro horas para investir em
sua família, seu companheiro, seus amigos ou em você
mesmo. Você pode passar o tempo em atividades
relaxantes e criando conexões
com pessoas reais: as modelos pornôs não têm nenhuma
simpatia por você só porque você é a maior fã dela.

E... caramba. Eu sabia que chegaríamos a esse ponto, mas não

queria pensar nisso. Então, vimos as vantagens consideráveis ​de
ser um não usuário e agora, relutantemente, tenho que fazer algo
que nunca pensei que faria. Sou uma pessoa racional, objetiva,
mas, acima de tudo, honesta e não me parece certo pular esta
etapa. Por mais que isso me cause dor, no próximo capítulo
teremos que abordar as vantagens de ser um usuário.
Capítulo 5 – As vantagens de
ser um usuário

o escritor deixou essa página em branco como uma brincadeira:

Pois não há nenhuma vantagem na pornografia!
Nota do Tradutor Preci
 Capítulo 6 – Os usuários
contra-atacam
Eu sei, inicialmente prometi não te assustar com os estragos
da pornografia, mas a verdade é que, a essa altura, você
não deve mais se assustar. Você deveria ter entendido que a
pornografia é um absurdo completo.

Aqui estão algumas declarações que os usuários

normalmente usam para se defender. Eu também era
usuário e os usava para me sentir menos mal com meu
vício:

∙ “De qualquer forma, eventualmente vou envelhecer e

parar de fazer sexo...”– Não percebo como que a
destruição dos receptores cerebrais tem a ver com
sexo. Além disso, é verdade que nem sempre você
estará fazendo sexo, e é exatamente por isso que
você deve se preocupar com sua saúde sexual! A
masturbação excessiva e o uso de pornografia
levam ao PIED e, mesmo que você não o tenha,
ainda está criando padrões impossíveis para seus
parceiros em potencial. Cuide do seu corpo
enquanto ele ainda funciona!

∙“Prefiro uma vida mais curta, mas mais intensa”–

Enfim, concordo com você! Espera... você está
sugerindo que a vida de um usuário de pornografia
é mais intensa do que a de um não-usuário? Uma
vida de autoculpa e autodestruição por uma
escravidão desnecessária?...
 ∙“Estou solteiro, o que devo fazer?”– Já vimos como a
pornografia não tem nada a ver com a sexualidade
e com os relacionamentos de uma pessoa. Na
verdade, a pornografia apenas destrói esses dois
aspectos da vida. Além disso, o usuário está
destruindo sua capacidade de encontrar um
parceiro, por reduzir sua autoestima e confiança.
Quando você assiste pornografia, você está
diminuindo diretamente as chances de fazer o que
está vendo (no filme pornográfico).

∙"Não estou preocupado com os perigos, todos nós

ficamos doentes e vamos morrer mais cedo ou mais
tarde!"– é verdade, mas pedir encrenca não me
parece sensato. Tente perguntar a um usuário o
seguinte:
- Você não está preocupado com os perigos?
-Não. Eu posso ser atropelado por um carro amanhã.
- Você seria voluntariamente atropelado por um
carro?
-Nunca.
- Você olha para os dois lados antes de atravessar
a rua?- Claro.

Os usuários se preocupam com sua saúde, mas suas

crenças fazem com que a pornografia lhes pareça algo
precioso, transcendental. Eles se preocupam em não serem
atropelados por um carro, mesmo que a probabilidade
disso acontecer seja muito baixa, mas continuam
consumindo com a certeza de destruir seu corpo e mente e
agem como se isso não os incomodasse.*
*Ou seja, o que o autor quis dizer foi o seguinte: Se você tem esse
pensamento de que só se vive uma vez, todos vamos morrer e a vida é só
ter prazer, então aí sim é que você deve se afastar da pornografia: Ela vai
te impedir te conseguir prazer em qualquer coisa, você vai ficar super
estressado e não vai fazer nada de significativo na sua vida, algo que será
extremamente angustiante e desrprazeroso a longo prazo

Nota do Tradutor Preci

6.1 – Só utilizo conteúdo “soft”

Muitos usuários aceitam a natureza perigosa da
pornografia e recorrem a conteúdos “mais suaves”, como
modelos do Instagram, “vídeos quentes” no TikTok e coisas
assim em vários
sites e redes sociais, os mais tradicionais vão folhear
velhas revistas pornográficas.

Esses usuários pensam que estão em uma “área

segura”, mas há três problemas aqui:

∙A natureza da armadilha é a mesma. Você está se

expondo a uma dose mais leve, mas constante, de
dopamina. Você ainda está alimentando o Vício
dentro de você e está danificando seu cérebro, e
você não está ganhando nada com o todo processo.

∙Você está reforçando a falsa crença de que você

precisa do surto de dopamina para ser feliz e que o
orgasmo também é essencial (para felicidade). Você
está ensinando a si mesmo dois conceitos
deletérios. A dopamina é uma substância destinada
a ser gerenciada pelo nosso cérebro, sua
manipulação leva a consequências ruins e sem
 benefícios. Você não gosta do aumento de
dopamina, seu vício sim.

∙Você está esquecendo a natureza da armadilha:

estamos lidando com um VÍCIO, isso significa que
esse mecanismo é projetado para SEMPRE
AUMENTAR e não diminuir ou permanecer
constante. Se tantas pessoas estão viciadas em
vícios, significa que estamos vulneráveis ​e esse
mecanismo funciona muito bem.
Não se deixe enganar, agora os modelos “suaves”
são suficientes, com certeza, mas mais cedo ou
mais tarde seu cérebro solicitará que você escale
para um conteúdo mais estimulante – a dopamina é
o negócio, não o prazer.
Esse tipo de usuário está se destruindo e vai se sentir
duplamente privado porque não poderá acessar
conteúdo mais chocante.

Você não se lembra? Isso é exatamente o que você

pensava quando era mais jovem, no início de seu vício:“Só
vou assistir essas imagens suaves, as outras são
nojentas...”, e ainda assim as coisas acabaram indo parar
em uma direção indesejável.

Você nunca terá seu vício sob controle: na verdade, isso

é uma contradição. Um vício, por sua natureza, precisa
obter o controle do viciado para sobreviver. Ou você
está dentro ou está completamente fora.*

Um vício, por sua própria natureza, é marcado pelo descontrole,

segundo o DSM-5

Nota do tradutor Preci

Mantenha isso em mente: você não assiste pornografia
porque gosta das mulheres/homens que vê, você faz isso
para satisfazer a fome de dopamina do seu vício.

6.2 – “Larguei o pornô. Eu só consumo um

pouquinho de vez em quando"
Alguns afirmam que pararam e apenas consomem
pornografia muito, muito esporadicamente. Em primeiro
lugar, duvido muito que seu consumo seja tão esporádico
quanto eles afirmam; porém, mesmo que consumissem,
digamos, duas vezes ao ano, ainda estariam se iludindo.

Em primeiro lugar, reitero o que eu disse anteriormente: se

você gosta, fique à vontade para fazer o quanto quiser, e
se não gostar, pare completamente. Se você se vangloria
de quão pouco o faz, é porque se sente compelido, preso; e
todos que consomem pornografia se sentem presos.

Além disso, convenhamos, consumir pornografia é como

dar um tapa na própria cara: você se machuca e não
ganha nada a partir dela. Claramente, é melhor levar dois
tapas por ano do que trezentos e sessenta e cinco, mas a
pergunta é sempre a mesma: por que você simplesmente
não para?

Este usuário ainda vive de acordo com suas antigas

crenças falsas e isso o torna vulnerável. Em um momento
de fraqueza, ele poderia voltar a consumir nas taxas
anteriores, caso não nas piores (o que é o mais comum N.T.).

Mesmo que ele conseguisse se limitar ao longo da vida,

ainda estaria se destruindo aos poucos, e lembre-se: ele vai
passar a vida inteira querendo consumir mais de duas
vezes por ano. Ele passará a vida inteira lutando para
controlar seus impulsos e sentindo-se privado de um prazer
ilusório. Não seja como este usuário. Não seja um usuário.*

*Vamos supor um usuário de cocaína. Essa tentação do “uma vezinha não

faz mal” é que o vai levar a consumir “uma vezinha” a cocaína. Só de
consumir uma vez, a chance de ele manter sua vontade só por aquele uso
mesmo é ínfima, e a chance de iniciar todo o ciclo de vício novamente e
perder todos os efeitos positivos ganhos, é enorme!

Nota do tradutor Preci

6.3 – Vou perder a diversão?

Não se deixe enganar por usuários que parecem gostar de
pornografia: lembre-se de que você também já se
convenceu de que a pornografia era agradável, mas isso
era uma grande ilusão. Por mais realista que seja uma
ilusão, ainda é uma farsa.

Às vezes pode parecer que os usuários se comprazem em

assistir pornografia porque estão acostumados a satisfazer
os sintomas de abstinência em momentos prazerosos:
depois de um dia de trabalho, durante um dia de folga,
depois do sexo, etc.

Afinal, se eu fosse obrigado a usar sapatos apertados

para curtir na hora de tirar (é o que os usuários fazem!),
provavelmente escolheria tirar depois do trabalho, então
ficaria duplamente satisfeito*. Ainda bem que ninguém me
obriga a usar sapatos apertados, e eu não sou burro o
suficiente para fazer essa escolha.

Quando chego em casa do trabalho, agradeço meus

sapatos por serem do tamanho certo (assim como os
não-usuários agradecem por terem receptores intactos) e
posso desfrutar de meus pés sem calos (assim como os não
usuários desfrutam de sua melhor saúde física e mental).

*tanto pelo término do trabalho e quanto pelo término do suplício que foi
usar aqueles sapatos apertados

Nota do Tradutor Preci

 Uma vida maravilhosa para os usuários, certo?
Capítulo 7 - Os sintomas de
abstinência
Quando um usuário decide parar, os sintomas de
abstinência são geralmente vistos como a mais
dolorosa de todas as torturas. Como todas as outras
falsas crenças, isso também é uma ilusão.

Os sintomas de abstinência do vício em dopamina nada

mais são do que uma pequena sensação de “vazio”, como
se algo estivesse faltando. Na verdade, nosso cérebro
reconhece que algo a que estamos acostumados está
faltando, ou seja, o aumento da dopamina.

Os usuários percebem os sintomas de abstinência como

fortes sentimentos de dor simplesmente porque os
conectam a um sentimento de renúncia, causado por falsas
crenças.

Cerca de 80% dos sintomas de abstinência são, na

verdade, um sentimento de ansiedade. Essa ansiedade é
causada pelo sentimento de renúncia à pornografia – o
que você não deveria ter. (Na minha opinião, 99% dos sintomas
de abstinência de drogas são mentais, exceto Heroína e K9)
Agora que entendemos que as dores de abstinência não
são nada assustadoras, devemos mudar nossa reação a
elas:

é muito importante que você entenda, medite e DECORE o seguinte

trecho da obra:

Nota do tradutor Preci

SINTOMA DE ABSTINÊNCIA > “EU SINTO FALTA DE

PORNOGRAFIA!” = ANSIEDADE, MEDO, DÚVIDA

SINTOMA DE ABSTINÊNCIA >“É TÃO BOM SER LIVRE!”=

SENTIR-SE BEM, LIVRE, DESCUIDADO COM O PEQUENO
SINTOMA

Se você continuar pensando que está abrindo mão de

algo valioso, sua mente ficará ansiosa. Mas se você
pensa“Como estou feliz por ser livre!”, você perceberá a
angústia pelo que ela é:o Vício morrendo dentro de
você.

Você não está desistindo da pornografia, está se

libertando dela.

Então agora entendemos como os “terríveis sintomas de

abstinência” são causados ​apenas por uma coisa:

A DÚVIDA
Os usuários que veem a realidade através das lentes
antigas (as falsas crenças) terão motivos poderosos para
parar no primeiro dia, mas em um momento de fraqueza,
eles começarão a duvidar de sua escolha e, eventualmente,
cairão de volta na armadilha.

A dúvida cria ansiedade porque você se sente privado de

seu “prazer” e “muleta” ilusórios. Essa ansiedade é
confundida com um sintoma de abstinência; é por isso que
alguém pode ter “sintomas de abstinência” mesmo depois
de anos de abstinência: porque eles estão em sua mente.

Seu corpo se cura, mas você tem que agir para curar
sua mente.

Não há necessidade de ficar cético ou duvidoso quanto a

sua escolha, porque não há vantagens no pornô. Você sabe
instintivamente que esta é a única escolha correta
.
Seu Vício dentro de você está alimentando sua mente com a
dúvida, mas se você ouvir atentamente o seu eu racional, a
mensagem é clara:

"Desistir! Desistir! DESISTIR! PARA O SEU PRÓPRIO

BEM, DESISTA AGORA E PARA SEMPRE!”

Você sempre soube que desistir era a escolha certa, foi só

a dúvida que te impediu.

No próximo período, você sentirá os sintomas de

abstinência. Quanto eles vão durar? Depende, na maioria
dos casos, duram uma ou duas semanas; Eu vi que dura, no
máximo, três semanas. De qualquer forma, sua força (que
por sinal, é mínima) diminuirá gradativamente com o
tempo.
 Com a mentalidade certa, os sintomas de abstinência
não serão irritantes, mas serão um sinal de saúde, de
libertação, e vai te lembrar como é bom estar livre da
escravidão da pornografia.

No entanto, nos próximos dias, semanas e, muito

provavelmente, até nos próximos meses, você viverá com o
cerne de seu vício, que é o vício físico. Não tenha medo,
Não há nada com que se preocupar. Vamos em frente e
ver do que estou falando.

Capítulo 8 - O Vício
Você destruiu suas velhas e falsas crenças, mas isso não
significa que o vício físico não existe mais. Sua mente
racional absorveu bem a mensagem:pornografia não tem
benefícios, mas sua mente primitiva ainda busca dopamina.

Quando você se vicia em uma substância, sua mente

primitiva acredita que a substância é essencial para viver:
como comida, água ou sono. Para a dopamina, existe uma
entidade em sua mente que acredita firmemente que a
dopamina é essencial para você sobreviver.

Chamaremos essa “entidade” de Vício– com “V”

maiúsculo.

*O autor tem uma visão da tentação como sendo apenas de causa natural.
Os cristãos também acreditam que podem haver tentações naturais, as
quais são impulsionadas pelos seres espirituais malignos. O mecanismo de
homeostase (equilíbrio) do nosso corpo vai sempre tentar voltar ao seu
estado de equilíbrio antigo, seja ele benéfico ou maléfico, então há certo
fundo de razão para a explicação dele sim, embora eu, como cristão,
também acredite que os demônios deem um empurrãozinho nessa tentação
natural, mental ou própria)

Nota do tradutor Preci

Seu Vício não entende que a pornografia não traz

benefícios. A nova informação que você acabou de adquirir
não é compreensível para o seu Vício.

Seu Vício não entende por que você é tão difícil de obter
dopamina.

Seu Vício adoraria se você simplesmente parasse de se

preocupar com tudo isso e fornecesse dopamina, pelo bem
das coisas.
Seu Vício reside dentro do tronco cerebral, que é a parte
mais primitiva do nosso cérebro. Aqui, não há espaço para
“bom” ou “mau”, “veneno” ou “remédio”, “saúde” ou
“doença”, apenas duas coisas são compreendidas:

Sobrevivência ou morte

Explicando que a pornografia não é funcional para a

sobrevivência devido a uma longa série de efeitos
colaterais e danosnão serve para nada. Seu vício não vai
entender.

Seu Vício é aquela vozinha que constantemente te

coloca em dúvida sobre sua escolha. É bastante
persistente. Isso trará pensamentos sobre pornografia,
mesmo que você esteja feliz por ter parado.

Seu Vício pensa que você morrerá sem dopamina e é

exatamente por isso que constantemente o lembrará de
que você deve tomar um pouco.

Nos próximos dias, semanas e meses, seu Vício vai falar

com você, tentando fazer você consumir. Ele diminuirá
gradualmente sua presença ao longo do tempo, mas
aparecerá de vez em quando. Você ouvirá seu vício falar
esporadicamente também depois de meses de liberdade.

Lembrar: VOCÊ NÃO É seu Vício. Você é o dono do seu

corpo. Seu vício é apenas uma parte do seu cérebro, ou
seja, um órgão do seu corpo.

Por exemplo: seu estômago não se importa se você está

de dieta. Não importa. Você o acostumou com uma certa
quantidade de comida e ele vai pedir aquela quantidade
exata.

ELE NÃO TEM INTERESSE em VOCÊ, seus objetivos de vida,

seu plano de condicionamento físico ou o que quer que
você como dono do corpo decidir fazer com sua vida.Este
não é o seu negócio. A função dele é perguntar o que ele
acha que é a quantidade correta de comida, ponto final.

De maneira análoga, seu Vício vai pedir dopamina. Para

você, dono do corpo, isso é errado porque você vai destruir
sua vida, seus objetivos, etc.
Mas o seu Vício não tem visualização do futuro e dos seus
objetivos, a única coisa que o preocupa é o momento
presente. Ele quer garantir que você receba dopamina
agora.

(uma compreensão clara de todo o livro e das falsas

crenças pode abolir o vício em até 100%. Quanto mais clara
a compreensão, mais fácil será aplicar o método. Perceber
que não há nenhuma vantagem em consumir a pornografia
ajuda a seu corpo não consumi-la N.T.)

Seu Vício nada mais é do que um mecanismo preciso e

eficiente alertando para as necessidades de sobrevivência.
Seu trabalho, seus relacionamentos, seus hobbies não são
nada para isso. Não se importa com a sua felicidade a
longo prazo.

Você não é o seu Vício. Você é um dono saudável e

consciente de um corpo capaz, você se importa sobre a
vida, saúde, felicidade, desafios gratificantes, hobbies,
pessoas. Este é você.

seu Vício não se importa. Ele só se preocupa com ficar

chapado. Ele quer o boom de dopamina e vai pedir boom
de dopamina a, o tempo todo. É muito estúpido e não
aceita objeções.

Não importa o quanto você tem certeza de sua escolha de

parar. Seu Vício vai perguntar, perguntar, perguntar e
perguntar de novo.

Não se preocupe, seu Vício fala como se fosse o chefe,

mas não tem poder sobre você. Seu Vício é apenas uma
vozinha estúpida, sem braços nem pernas. Você possui seus
braços e pernas.

Levante a mão. Bom, agora peça ao seu Vício para

levantar a mão. Persistir. Pergunte novamente! Desafie seu
vício! Seu vício não pode fazer isso. Onde está seu poder?
Só pode falar sobre ficar chapado. Um Vício tão impotente.

Você deve entender que você é superior ao seu vício. Não

tenha medo disso, em vez disso, olhe para o seu vício
como uma entidade inferior.

Você tem sido seu escravo por tanto tempo, mas como
você vê, ele só tem o poder sobre ti quando você o ouve.
8.1 – Vá contra o Vício
Agora, pense no seu Vida inteira sem pornografia. Não
pense apenas superficialmente , pense profundamente,
medite isso. Imagine-se vivendo sem pornografia até o dia
de sua morte.

Você notará que terá sentimentos confusos sobre isso. Por

um lado, você pode ter uma sensação de libertação, um
sentimento de esperança. Por outro lado, você pode se
sentir um tanto duvidoso e despreparado em relação à sua
escolha.

Você é os seus primeiros sentimentos, aqueles de libertação

e esperança.

Os últimos sentimentos são o Vício. O Vício reage aos seus

pensamentos e entende que você o está cortando. Seu
Vício não aceita que você vai viver uma vida inteira sem
pornografia.

Seu Vício não aceitará pensamentos de completa liberdade

enquanto você estiver vivo, ele dirá: “Bem, você não pode
ter certeza de que nunca mais cairá na armadilha... talvez,
um dia...”.

Não se preocupe. Você não tem dúvidas, isso é apenas o

seu sofrimento por vício. Ele está ficando louco porque as
coisas estão ficando muito ruins para ele. Seu reinado de
terror acabou e ele quer o poder dele de volta. De jeito
nenhum pode obtê-lo. Aquele vício estúpido é uma pequena
entidade impotente.
Seu vício falará em seus pensamentos. Ele tentará fazer
com que você duvide de sua decisão. Mas quem se
importa? Você tem livre-arbítrio, pode decidir nunca mais
assistir pornografia e pronto, nunca mais fará isso.

Não adianta demonstrar ao seu Vício sua decisão de

nunca mais assistir pornografia. Ela não entenderia de
qualquer maneira, ela só quer duvidar, duvidar e duvidar.

Agora, por favor, ouça com atenção: TODO, todo

pensamento ou sentimento que sugira o uso, no presente
ou no futuro, da pornografia, é o Vício. Ninguém que está
em posse de um corpo quer assistir pornografia depois
de entender seu mecanismo real.
Portanto, quero deixar claro que QUALQUER
pensamento, sentimento ou o que quer que possa levar
você à pornografia, agora - ou em um possível futuro
distante - é apenas o seu Vício falando.

Seu Vício adora a ideia de que um dia você voltará para a

armadilha. Ele apoia o uso de pornografia, então não se
preocupe se ainda parece que você ainda deseja
pornografia – lembre-se de que não é você, é o Vício, seu
lado animal que não consegue entender o pensamento
lógico.

Seu vício pode ser enganoso. Ele usará seu próprio

pensamento para enganá-lo. Ele vai instigar pequenas
dúvidas aqui e ali. Fará falsas afirmações sobre
pornografia como se fosse você.

Em suas raízes, seu vício em pornografia é todo causado

pelo Vício. É a mesma entidade que o levou a acreditar nas
ilusões de prazer, estresse, concentração, etc. Ele as usou
para mantê-lo na armadilha, inconsciente da escravidão.
Agora está sem todas as máscaras. Você pode ver seu Vício
em sua pequenez. Uma pequena coisa enganadora.

8.2 – Desafie o Vício

Seu vício pode e vai morrer. Enquanto ele estiver vivo, ele
agirá como se você nunca se você nunca conseguisse se
libertar dele, mas lembre-se: é uma pequena entidade
indefesa. Você vai se livrar do seu Vício, quanto mais você
o privar da pornografia, mais ele irá para a sua morte
inevitável.

Depende de você quanto tempo levará para que ele

morra: se você continuar ouvindo seu Vício, racionalizando
suas reivindicações, discutindo com ele, você lhe dará
poder.

Não. Você não tem nada a dizer ao seu Vício, é uma coisa
estúpida, incapaz de entender a lógica e o bom senso.
Quanto mais você argumenta, mais poder você dá.

Lembrar: o Vício não conversa com usuários que não

querem parar, pois estão acostumados a saciar sua fome
a todo momento.
Quando o Vício está falando, é sinal de que as coisas
estão indo mal para ele. Muito mal.Chega de pornografia,
para sempre.

Seu vício vai gritar quando você fizer declarações

como“Chega de pornografia pelo resto da minha vida”, na
verdade, ele odeia essa ideia.
 Nos próximos dias, você pode reler este livro, ou pode
falar sobre parar de fumar com alguém, e pode sentir
algum desconforto ao fazer isso, ou mesmo ao pensar em
fazer isso: seu Vício não aprova esses comportamentos.

Seu vício acha que suas ideias de recuperação de

pornografia são estúpidas e inúteis. Ele acha que você é o
pior dono de corpo que já existiu.

Um vício tão estúpido, sem entender como a vida

realmente funciona.

Seu Vício sempre gosta deespecular sobre um possível

futuro em que você cairá de volta na armadilha da
pornografia. É o seu passatempo favorito. Ele tentará
convencê-lo de que, de alguma forma misteriosa, você
cairá novamente na escravidão.

Seu vício procurará constantemente uma chance pequena,

até microscópica, de você começar a consumir novamente.
Vício sem esperança.

8.3 – Vença o Vício

Agora pense: “Nunca mais vou assistir pornô”. Não pense
apenas, mas medite profundamente. Imagine-se e toda a
sua vida com os benefícios de ser uma pessoa limpa e feliz.

Reafirme esse pensamento o quanto quiser. Você sentirá

desconforto dentro de si. Está vendo? O vício está sofrendo.
O Vício odeia isso. Quanto mais você afirma, quanto mais
você é real sobre isso, mais o seu vício sofrerá.
 Quanto mais detalhes você imaginar, mais você vencerá
seu Vício. Por exemplo, imagine algo que seu Vício
sempre negou a você.

Digamos:“Eu nunca fiz escalada, porque o vício em

pornografia destruiu minha motivação”.

Agora imagine-se como um alpinista pelo resto da vida.

Imagine-se fazendo isso todo fim de semana e ficando
cada vez melhor nisso. Seu vício odeia isso.

Você vai se tornar um alpinista, não tenha dúvidas. Seu

Vício está tentando incutir dúvidas em você, mas ele não
tem poder. Só pode falar, falar, falar. Coisa chata...

Seu Vício gosta de pensar que um dia você vai dar uma
espiada em algum site pornô, mesmo que pequeno. Isso
fará com que você se sinta inevitável.
Seu Vício acredita genuinamente que não é possível viver
uma vida plena sem pornografia. Seu projeto parece louco
para ele. Mas você sabe melhor do que ele sobre isso, então
quem liga!

Seu vício tentará constantemente reorganizar suas

emoções e pensamentos para sustentar a vida elevada.
Mas você está no comando, seu Vício não. Você é o
tomador de decisões, seu Vício pode apenas sugerir. E suas
sugestões vão direto para o lixo.

Imagine-se como uma pessoa mais velha, olhando para

trás e vendo sua vida: uma vida limpa, uma vida livre de
pornografia. Este é um pesadelo para o Vício.

Agora imagine-se assistindo a um pouco de pornografia.

Provoque seu vício. Sinta como é tão aliviado que você está
“voltando aos trilhos”. Agora diga ao seu vício que ele
nunca mais verá pornografia.Seja firme na sua afirmaão.
Sinta o desconforto: É o Vício morrendo lentamente.

Talvez um dia você escorregue e caia na armadilha. Não se

preocupe, você terá apenas dado mais combustível ao
Vício, que acordará e começará a sugeri-lo novamente a
assistir mais pornografia. Repita o processo, vença-o, sinta
o desconforto e
deixe o vício morrer. Basta reconhecer que você cometeu
um erro terrível e que você pode decidir nunca mais fazer
isso. Você está livre da pornografia assim que decidir tal;
Ademais, o fato de que seu vício não aprova sua escolha
não tem importância.

Lembrar de nunca discutir com o seu Vício. Argumentar e

racionalizar apenas alimenta o Vício. Se você argumentar,
isso significa que você ainda está considerando isso.
 Seu vício morrerá gradualmente com o tempo. Isso
também depende de você. Quanto menos combustível você
der, mais rápido ele morrerá. Nos primeiros dias de
liberdade, sua presença será maior. Você ouvirá seu vício à
espreita no fundo de sua mente mesmo depois de semanas
e meses, com menos poder e presença. Lembre-se de não
ter medo, você é superior a ele.Alegre-se, porque você está
livre de sua escravidão. É apenas uma voz pequena e
impotente.

8.4 – Aceite a sua presença

Não tente fazer com que seu vício desapareça
imediatamente. Você tem poder indireto sobre isso e pode
matá-lo com o tempo, mas não pode decidir fazê-lo
desaparecer agora.

Se você quer que isso desapareça imediatamente, isso

significa que você está com medo. Não seja!Lembre-se: ele
fala como se fosse o chefe – mas não é nada.

Portanto, não discuta com ele, não o afaste, apenas

reconheça que é o seu Vício falando. Reconheça sua
presença, aceite-a,tomá-lo como um sinal de saúde e
liberdade, não como escravidão. Reconheça que sua fala
é um sinal de sua decomposição lenta, mas constante.

Não dê espaço. Seu vício não merece nada. Aceite o

desconforto e faça o que quiser. Às vezes, sua presença
será maior, às vezes estará adormecido, às vezes à espreita
no fundo de sua mente.
 Seu Vício gostou de você porque você tem braços, olhos e
tudo o que era necessário para permanecer viciado – ele
gostava de usar você para satisfazer a fome dela por
dopamina.

Seu vício tentará desencorajá-lo de fazer as atividades

normais e alegres que você não podia fazer antes, mas
você deve agir apesar disso.

Você não pode escalar, né? Então, faça escalada. Você vai
sofrer porque você está fazendo o que quer. Isso é uma
vitória dupla! Faça o que quiser então! A vida é sua, não do
Vício!
 Essa vida é sua, sua, SUA!
Capítulo 9 – A última visita
( Eu acho esse capítulo meio imprudente e pode te levar à
dúvida, mas leia mesmo assim. Eu recomendo você fazer
uma mera visita mental ao site pornográfico e se libertar da
pornografia sem fazer a última masturbação ou visita real ao
site, porque isso não dá prazer e pode te fazer recalcitrar

Nota do tradutor Preci)

Sim, vamos fazer uma última visita a um site pornô. Basta

escolher a sua velha fonte habitual de dopamina, seja um site
especificamente pornográfico, ou alguma revista, ou uma
página de rede social, etc.

Você vai sentir o seu Vício se animando para esse

momento. Quase lamento dar falsas esperanças... Nah,
quem se importa, isso merece. Vamos visitar sua antiga
fonte de dopamina para que você possa ver claramente a
verdadeira face da pornografia.

Então, vamos em frente e abrir o site. Agora olhe as

imagens/vídeos e sinta a reação do seu corpo. Batimentos
cardíacos acelerados, ansiedade, libido alta, etc. É o Vício,
com água na boca: quer sua dose inútil e destrutiva.

Você não gosta do conteúdo,o vício faz (você gostar).

Olhe para os conteúdos e perceba como eles sempre vão

para o mais chocante e extremo. Ou talvez não, porque os
usuários que frequentam esse site acreditam que podem
sair com pornografia leve(dica profissional: eles nunca
fazem).
Continue olhando o conteúdo da página e tente ignorar
completamente seu vício. Pense racionalmente e diga a si
mesmo qual é o valor do que você está vendo agora.

Nada.

Nada. A pornografia não tem valor. É apenas um monte de

pixels, capaz apenas de fornecer dopamina para o vício.
Fazer o que você se importa com isso?

O que você, como odono do corpo, importa-se com a

pornografia? Você não se importa. É uma armadilha, uma
ilusão.

Agora olhe novamente para o site pornô e diga a si

mesmo:“Nunca mais vou assistir pornografia. E eu nunca
vou mudar de ideia”. Faça um voto solene.
Seu vício vai sofrer muito. Apenas reafirme isso o quanto
quiser. O Vício tentará dizer que você gosta de
pornografia – reconheça isso. Olha como é desesperador.

Agora você pode fechar o site. O Vício teve um pequeno

reparo ao assistir e agora se sente duplamente privado de
seu “prazer”. Ele vai balbuciar sobre ver um pouco mais.
Tão patético.

O Vício é a raiz da armadilha. Mesmo quando você ainda

tinha as falsas crenças, foi o Vício que o levou a acreditar
nelas. nunca foi realmente você. O Vício é o motor da
armadilha da pornografia, tudo gira em torno dela.
Aquela coisinha maçante, impotente, insignificante, em
busca de dopamina.

Capítulo 10 - Conclusão
Parabéns, você é um não-usuário. Você acabou de se juntar
à comunidade de todas aquelas pessoas que escaparam com
sucesso da armadilha mais sutil e repugnante da história e
agora tem a incrível oportunidade de ser feliz.

Não tenha dúvidas sobre esta escolha. Na verdade, você

nunca terá dúvidas, sempre será o Vício. Os usuários nunca
gostaram de assistir pornografia e nunca gostarão.

Se um dia você começar de novo, lembre-se que a culpa é

do jogo enganador do Vício, e é o Vício que você tem que
vencer (e é moleza de ganhar dele, pois estamos do lado da
verdade N.T. ).

Você é livre no momento em que decide sê-lo. Não planeje

ficar livre amanhã ou no próximo mês. Seu Vício só teme a
privação no momento presente, então certifique-se de
parar agora mesmo.

Espalhe essa palavra

Como ponto final, quero pedir que você não apenas

aproveite sua liberdade, mas que me dê uma ajudinha para
espalhar a verdade e deixar o mundo saber que é possível
escapar do vício em pornografia. Considere quantas
pessoas existem que nem mesmo pensam que a
pornografia é prejudicial!
 Basta que você compartilhe este livro com seus
conhecidos, amigos, colegas ou qualquer pessoa que use
pornografia. Lembre-se, mesmo usuários casuais
consomem porque não sabem como parar, na verdade,
ninguém no mundo fica feliz em consumir pornografia. Seja
na vida real ou em algum fórum, comunidade online ou
rede social, recomende este livro para quem precisa.

A pornografia é um negócio de bilhões de dólares, pouco

menos de 10 bilhões de dólares por ano para ser preciso.
Todo esse dinheiro está sendo ganho nas costas de
usuários pobres que estão tão desesperados para comprar
assinaturas. Mesmo quem não compra nada enche o bolso
vendo os anúncios.

Você acha que a indústria desconhece a natureza nociva

da pornografia? Eles sabem disso perfeitamente! Por que
mais você acha que os sites pornográficos estão cheios de
vídeos cada vez mais chocantes e extremos, você acha que
isso é uma mera coincidência? Assim que eles percebem
que uma tendência está em alta, eles lançam novos vídeos!

Eles estão ganhando muito dinheiro destruindo a vida de

homens e mulheres que, de outra forma, estariam cheios de
energia e vitalidade. Sem contar todas as pessoas que
caíram em depressão ou até mesmo se suicidaram depois
que fotos e vídeos íntimos foram compartilhados em sites
pornográficos. Os donos dos sites se recusam a controlar
tudo o que é postado, isso significa que eles dão as costas
à justiça e até lucram com vídeos de pessoas pobres que
não estão mais conosco.

Você vê a gravidade da situação?

Se todos começarem a espalhar a palavra, o mundo logo

perceberá que pornografia não é "educação sexual".
O que ontem era um pequeno grupo de usuários que queria
fugir da pornografia hoje é uma comunidade de centenas
de milhares de pessoas fugindo desse navio que está
afundando. Espero que em breve não haja mais ninguém a
bordo.
 “Se eu não sou esse medo, então quem sou eu?”
Recursos adicionais

YouTube –Crash Course sobre AVRT:um vídeo rápido

explicando como lidar com a Voz Aditiva (o Vício) – muito
útil.

https://youtube.com/watch?v=HVxWYUvXoXU

“Recuperação racional: a nova cura para o vício em

substâncias”, por Jack Trimpey: o livro que introduziu o AVRT
(Addictive Voice Recognition Technique), uma leitura muito
recomendada se você quiser aprender mais sobre a Addictive
Voice. Você pode encontrar o livro na Amazon.

O método EasyPeasy: livro adaptado à pornografia baseado no

livro original do método de Allen Carr. Leitura recomendada.

https://easypeasymethod.org/

Subreddit do método EasyPeasy:um ótimo lugar para discutir o

método EasyPeasy (e este também) e entrar em contato com
outros desistentes.

https://www.reddit.com/r/pmohackbook/
 (O método easypeasy é bom, mas o autor em questão
enrola muito, não argumenta bem, não é tão
convincente quanto este do livro aqui. Além do mais, o
livro é pago.)

Nota do tradutor Preci

Contate-me:Reddit: u/erase-reddit
e-mail: mail@thebooktoquitporn.com

Contato do Tradutor e comentador Preci. Por favor seja direto

ao ponto e o mais breve possível: Preci@tutanota.com

Índice

Introdução

3 O básico 11 O Método das Crenças 17 As Crenças

22 Estou abrindo mão de algo? 47 As vantagens de ser um usuário

49 Os usuários contra-atacam 50 Os sintomas de abstinência 56 O vício

59 A última visita 69 Conclusão 71 Recursos adicionais