Dieta da Banana Mini-Curso

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Dieta da Banana Mini-Curso

Como comear: Sem demora Sem gastos Sem perda de tempo

Sumrio
1. S comendo bananas de manh? 2. Este mtodo de dieta considera o tempo de descanso do estmago e intestino. 3. Uma boa noite de sono facilita a perda de peso! 4. Relao entre relaxamento e dieta. 5. Como fazer: Coma apenas bananas no caf da manh. Lembre-se de mastigar bem; Voc deve beber GUA. Beba em diversos momentos; Coma o quanto quiser no almoo e jantar; Voc pode fazer um lanche; Jante cedo; E se eu quiser comer alguma coisa tarde da noite?; V dormir antes da meia-noite; O modo como voc acorda de manh importante; Faa exerccios quando tiver vontade. No faa nada doloroso; E se eu beber ou comer demais?; Vamos deixar o dirio de dieta aberto;

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S comendo bananas de manh?

A Dieta da banana uma maneira bastante flexvel de melhorar a sua condio fsica, mas no significa que voc pode fazer o que quiser depois de comer bananas no caf da manh. Se voc se queixa que no perdeu peso mesmo depois de comer bananas de manh, ser que no se esqueceu de alguma regra bsica? Se voc se esqueceu, no pode permanecer com esse hbito. Voc deve ter negligenciado algum detalhe. Vamos reexaminar as regras.

Este mtodo de dieta considera o tempo de descanso do estmago e intestino.

Inclui-se diversas abordagens para promover esse descanso. Se eles descansarem pelo tempo necessrio, suas funes e a sua condio fsica podero se recuperar e, se voc prosseguir assim, a sua recuperao fsica ir melhorar, passo a passo. Quando a sua condio fsica melhora, o seu corpo pra de inchar e as gorduras so reduzidas. Claro que permitido comer bastante de vez em quando! Primeiro, tente dar mais tempo de descanso ao seu estmago.

Uma boa noite de sono facilita a perda de peso!

Comer alimentos indigestos noite ou ficar acordado de madrugada prejudicam a qualidade do sono. "Tem algo que quer fazer?". "Est ocupado trabalhando?". Os motivos variam de pessoa para pessoa, mas se voc est decidido a perder peso, v dormir antes da meia-noite.
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Isso no custa nada. Dormir bom. V dormir cedo. Voc ficar surpreso com o seu bem-estar na manh seguinte. Dormir mais cedo ajuda a perder peso, uma tolice no fazer isso! Se voc tem muitas coisas a fazer, anote na sua agenda. A funo dela lembr-lo. Deixe a cabea descansar e tenha uma boa noite de sono.

Relao entre relaxamento e dieta

Quando voc est estressado, voc quer achar uma vlvula de escape. Se a sua sada comer, isso causar a obesidade. A obesidade to perigosa que, mesmo considerando o crescimento, o seu peso aumenta cada vez mais, resultando na evoluo de doenas perigosas que podem levam morte. Se para voc "dieta = controlar as refeies", provavelmente voc est tendo dificuldade para perder peso. No se pode esperar pacientemente por tanto tempo. O ponto mais importante de uma dieta no se estressar nem se cansar de segui-la. Para no se estressar(no seu dia a dia) faa aquilo que voc gosta e deseja. Mas seja cauteloso, pois imaturo dizer tudo o que voc pensa impulsivamente. Voc deve sempre considerar a pessoa com quem est falando e dizer as coisas da maneira correta, no momento e local adequados. O que importa no o que voc fala, mas como fala. Descarregar a raiva nos outros sempre que voc est estressado problemtico. E acredite, voc sofrer retaliao. Rebaixar as pessoas muito feio. O que voc quer fazer? Assistir TV? Comer bem? Vestir-se bem? Dormir bastante? Viajar para o exterior? Passar bons momentos com pessoas que ama? Tenho certeza de que voc quer fazer tudo isso, mas falta algo que voc
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deve fazer diariamente para melhorar a sua vida. Vamos comear com um pequeno passo e criar o hbito de dar um passo a cada dia. Assim voc pode descobrir mais motivos para gostar de si prprio. Se voc evoluir como pessoa, ter mais motivos. Colocar as suas recompensas somente um passo adiante manter voc livre do estresse e esta a chave do sucesso.

Como fazer
Coma apenas bananas no caf da manh. Lembre-se de mastigar bem. Coma quantas bananas quiser. O princpio bsico comer bananas. Porm, se no tiver vontade de comer bananas, coma outras frutas. Bananas congeladas no devem tornarse um hbito porque resfriam o estmago. Se voc no gosta de bananas, experimente outra coisa. Algumas pessoas passaram a gostar de bananas depois de iniciar esta dieta, mas, caso voc no goste, no adequado com-las todas as manhs. Vamos encontrar outra fruta para que voc possa seguir esta dieta com facilidade. Se voc comer um tipo de fruta mastigando bem, sentir o mesmo tipo de efeito. Ns recomendamos as bananas porque so baratas e doces, no preciso preparar, e assim fcil permanecer na dieta.

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Voc deve beber GUA. Beba em diversos momentos. Ao comer bananas de manh, voc deve beber gua na temperatura ambiente. Aps 15 (preferivelmente 30) minutos, pode beber o que quiser. (Nos dias mais frios uma dica beber um ch com gengibre ou similar para se aquecer internamente). Ns no dizemos que voc precisa beber dois litros por dia. No h uma regra de quanta gua voc deve beber. No preciso se preocupar com a quantidade. Basta beber constantemente. 70% de uma banana gua. Lembre-se que voc pode obter gua nas prprias refeies dirias e que a quantidade de gua que o seu corpo necessita varia todos os dias, dependendo da comida que voc ingere, temperatura, umidade, condies do corpo, quantidade de exerccios e estresse. Se voc se obrigar a beber uma quantidade, isso acabar causando mais estresse. Existe um motivo que faz isso parece um trabalho a mais. Beber sem dificuldade a maneira correta. A prpria gua pode ser a causa do inchao ou mal estar, se voc beber demais. A gua pode melhorar o seu paladar (tomar bebidas com sabores diariamente pode prejudicar o seu paladar e voc no ficar satisfeito e vai querer comer mais). No incio pode parecer sem graa, mas quando o seu paladar ficar mais aguado, voc ter mais prazer nas refeies e ficar satisfeito com menos comida. Para permitir que o seu estmago descanse mais, voc deve beber gua. Mas, de vez em quando, voc pode beber seus refrescos preferidos.

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Coma o quanto quiser no almoo e jantar. Coma o que gostar. Mas j que resolveu fazer a dieta, no coma at se sentir cheio. De nada adianta fazer almoos muito leves e depois um monte de lanches no decorrer do dia. Isso com certeza causar um efeito negativo. Siga o bom senso! Voc pode fazer um lanche. No h problema se voc fizer lanches todos os dias. Mas coma somente um tipo por dia. Evite tomar sorvete e produtos derivados do leite (pode tomar de vez em quando). A sugesto comer frutas(coma um s tipo de fruta, aproveite as frutas da estao ou frutas secas). Jante cedo. A maior causa da obesidade so os jantares tardios. Mesmo se voc comer bananas no caf da manh, se jantar tarde estragar tudo. Jantar tarde causa uma situao em que voc dorme enquanto o estmago est trabalhando. Isso no permite que voc tenha uma boa noite de sono. Sem dormir bem noite, a sua fadiga no ser reduzida. Sem eliminar a fadiga, seu corpo fica prejudicado e voc fica inchado ou ganha peso facilmente. Voc pode comer bastante, desde que jante cedo. Faa o jantar pelo menos 30 minutos antes do seu horrio habitual. Por volta das seis, no mais tardar s oito da noite, o melhor horrio para jantar.
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Quanto mais tarde voc jantar, menos tempo ter para uma boa noite de sono. Evite comer sobremesa aps o jantar. Voc pode comer doces somente na hora do lanche. Comer sobremesa aps o jantar pode fazer com que o nvel de acar no sangue passe do limite que no deve ser ultrapassado. Lembre-se dos riscos. E se eu quiser comer alguma coisa tarde da noite? Primeiro, beba gua. Somente um pouco. No engula de uma vez, tome devagar para relaxar. Se voc jantar bem, o desejo real por comida no vir facilmente. Se voc no conseguir relaxar e quiser mesmo comer uma fruta, pode comer, desde que seja apenas um tipo. Mastigue bem. A digesto ser rpida. Depois, v dormir. Como as frutas tm muitas enzimas digestivas, quando comparadas com carne, peixe ou cereais elas so digeridas rapidamente. O excesso de peso no causado por ingesto de calorias, portanto voc no deve se arrepender depois de comer. Sinta orgulho de si mesmo porque optou por uma boa noite de sono, prevenindo a piora do seu estado de sade. V dormir antes da meia-noite. A fadiga piora a sade. Crie o hbito de ir dormir antes da meianoite. Livrar-se do cansao todos os dias torna o seu corpo mais propenso para a perda de peso. Voc pode dormir bem de estmago vazio e comer bananas para se livrar do cansao.

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O seu estado de sade melhora quando voc dorme bem. Portanto, sem dormir bem noite, a dieta no ter o efeito esperado. Mude o seu estilo de vida para tornar-se uma pessoa diurna. Se voc notvago por causa do trabalho, pode ser difcil mudar o estilo de vida imediatamente. Mas talvez seja possvel planejar com uma perspectiva longo prazo, como um semestre ou um ano. O trabalho importante, mas se ele ameaa a sua sade, voc no pode continuar assim. A fadiga se acumula, tanto fsica como mentalmente. Mesmo se falta um ano para acabar, se voc conseguir visualizar o final, vai se sentir bem melhor. Se voc no consegue pegar no sono, solte os braos e pernas e mova a cabea em crculos para remover a tenso. Respirar devagar e profundamente tambm uma maneira eficaz de relaxar. Ao examinar se h alguma parte do seu corpo (rosto, pescoo, ombros, etc.) tensa, voc poder descobrir que alguma parte est sofrendo tenso desnecessria aps o trabalho. Quando voc sente a tenso, os seus msculos so estirados e o sangue no flui bem em torno deles. Ao relaxar o corpo e permitir o bom fluxo do sangue antes de dormir, as toxinas do seu organismo sero transformadas em urina enquanto voc dorme. O modo como voc acorda de manh importante. Muitas pessoas que dormem bem noite graas essa dieta dizem que acordam naturalmente antes do alarme tocar. Tente acordar antes do seu alarme tocar. Se voc no precisa usar alarme, durma at despertar naturalmente. Quando voc acordado por um alarme, o seu crebro sente um grande estresse. O estresse no crebro causa estresse no intestino grosso, que tem uma relao prxima com o crebro. Quando o intestino grosso est estressado e tensionado, os seus movimentos no sero suaves.
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Com a combinao de bananas de manh, gua e relaxamento, voc ir suar mais durante o sono. Aps escovar os dentes, beba meio copo de gua. apenas uma sugesto, voc no precisa se forar a beber. O seu quarto se enche de dixido de carbono por causa da respirao ao dormir. Ao acordar, expire bem devagar. Aps expirar todo o ar dos seus pulmes, respire ar fresco vindo de fora Faa exerccios quando tiver vontade. No faa nada doloroso. Se voc est muito acima do peso, poder lesionar os joelhos. Quando voc se exercita demais, ou por um perodo prolongado, faz mais presso nos joelhos do que uma pessoa que est dentro da mdia de peso. Isso pode causar leses. Exerccios adequados so bons tanto para a sade como para a dieta, mas exerccios pesados podem ser ruins para ambas. Existem motivos para voc se sentir forte, e voc no se sentir forte se no for bom para voc. Ns recomendamos exerccios leves, que sejem revigorantes, algo que no faa voc ficar com falta de ar e que nem parea que queime calorias. Na verdade, os exerccios fceis que parecem nem queimar calorias, como balanar a mo, podem contribuir para a perda de peso.

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E se eu beber ou comer demais? No faa nenhum exerccio e descanse at o dia seguinte. Deixe que os seus rgos internos se livrem da fadiga para facilitar que o seu corpo perca peso. Existe um limite de energia que voc pode usar em um dia. Se voc comeu demais, precisa de descanso, no de exerccio, porque muita energia usada na digesto. O seu corpo pode ganhar um ou dois quilos temporariamente, mas se voc descansar o suficiente, voltar ao seu peso original dentro de alguns dias graas essa dieta. Comer demais e trabalhar em excesso pode desgastar o seu organismo. Se voc suar muito, poder perder algum peso, mas a fadiga acumulada no organismo far com que ganhe peso. Vamos deixar o dirio de dieta aberto. Que tal fazer um dirio de dieta? Basta escrever nela o que voc comeu, o que fez e como se sentiu. Recomendo tambm o controle de seu peso atravs de um grfico. Anotando diariamente o seu peso voc mesma avaliar e corrigir, se necessrio, a sua dieta. D uma pulinho neste Blog http://www.dietasobcontrole.org e comece j a controlar o seu peso. Uma outra dica legal seria voc participar de algum frum de dieta (onde agente poder trocar informaes que tal?). Ao tornar pblico o seu peso verdadeiro, voc mostra a todos o seu nvel de seriedade e mais pessoas iro te encorajar. Caso no queira revelar, no necessrio, mas lembre-se de que existe um benefcio em faz-lo. Voc deve permitir que o pblico leia o seu dirio, para que receba conselhos precisos. Algum pode identificar um detalhe que voc no tenha percebido. Ento vamos abrir o seu dirio.

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Voc no ir evoluir se tiver remorso do passado. Seria interessante se voc tivesse um pequeno plano do que fazer amanh. Vamos dar um pequeno passo frente a cada dia. Mesmo se o passo for pequeno, se voc continuar por cem dias, far um grande progresso. Defina um pequeno objetivo e alcance-o todos os dias, para adquirir fora e confiana. Estabelecer um objetivo concreto o segredo do sucesso, no importando a sua idade ou as suas conquistas. Assim como os seus hbitos alimentares e de exerccios, o estresse e o sono influenciam a sua dieta. Voc pode criar um organismo que ganha peso mais dificilmente, mesmo se voc comer bastante. O modo como voc vive hoje no afeta somente a sua sade e o peso de amanh e de depois de amanh, mas tambm afeta a sua pele e condies do organismo por um ms. Compare um momento de prazer com a felicidade duradoura a partir de amanh e escolha o que voc quer conseguir. Voc pode perder peso sem demora se tiver em mente a programao e a frequncia das refeies. Faa tudo o que pode sem dificuldade hoje. Se voc adiar suas aes, elas iro se acumular e fazer voc se apressar ou cometer erros que levam a conseqncias negativas. Faa o que voc pode fazer agora. Adiar as aes traz estresse e o estresse piora a condio do seu organismo. !!! Um organismo em ms condies leva obesidade. !!!

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