YOGA STUDIO

IMERSÃO DE CARNAVAL
(ROTINA YOGUIGA)

10 FEV - 14 FEV
APROFUNDAMENTO EM
VINYASA YOGA
COM BRUNA BRESEGHELLO
4 DIAS DE VINYASA YOGA

O APROFUNDAMENTO EM VINYASA YOGA

PROPORCIONARÁ DIAS DE IMERSÃO COM PRÁTICAS
MARAVILHOSAS E ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL, OBJETIVO
DA IMERSÃO É TRAZER EQUILIBRIO PARA O ANO DE
2024.

YOGA STUDIO
-ROTINA YÓGUICA-

TEREMOS UMA ROTINA YOGUI,

COM HÁBITOS E TÉCNICAS DE LIMPEZAS

YOGA STUDIO
PROGRAMAÇÃO:
TEREMOS:

PRÁTICAS DE VINYASA YOGA

AULAS TEÓRICAS
AULAS RESTAURATIVAS (YIN)
LIMPEZAS (KRYAS)
MEDITAÇÃO
TÉCNICAS DE CONCENTRAÇÃO
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
HORÁRIO SOLAR
POSTURAS DE FORÇA
PARADA DE MÃOS
ACROYOGA
TRABALHO DE CHÃO
SLACKLINE
 -SHALA-
SALA DE PRÁTICAS

AO FINAL DESSA IMERSÃO IRÁ

RECEBER UM CERTIFICADO DE
PARTICIPAÇÃO DO APROFUNDAMENTO
EM VINYASA YOGA
 SALA DE PRÁTICAS

ESSA IMERSÃO
DESENVOLVERÁ ALTAMENTE
FORÇA E FLEXIBILIDADE COM
POSTURAS AVANÇADAS PARA
TODOS OS NÍVEIS DE
PRATICANTES
-LOCALIZAÇÃO-

Estrada Carlos Arthur Scherer 2085,

Lomba Grande, Novo Hamburgo
34km de Porto Alegre

PARA QUEM? PARA PRATICANTES E NÃO PRATICANTES

 - PROGRAMAÇÃO DIÁRIA -
IMERSÃO DE APROFUNDAMENTO EM VINYASA YOGA
 PROGRAMAÇÃO DIÁRIA
IMERSÃO EM VINYASA YOGA

-DIA 1O-
SÁBADO
14H - CHECK IN
14:40 - INTEGRAÇÃO / ABERTURA
16:30 - LANCHE DA TARDE
17:00 - INTERVALO
17H30 - PRÁTICA DE VINYASA YOGA
19H - JANTAR EM SILÊNCIO
19H30 - CAMINHADA LENTA
19H50 - LIVRE
21H - FOGUEIRA
 - PROGRAMAÇÃO DIÁRIA -
IMERSÃO DE APROFUNDAMENTO EM VINYASA YOGA

-DIA 11-
DOMINGO
6H - CHÁ YÓGUIGO
6:15 - TRILHA DA MONTANHA
7:30 - TÉCNICAS DE CONCENTRAÇÃO (TRATAKA)
8:30 - CAFÉ DA MANHÃ (DESJEJUM SATVICO)
9H - INTERVALO (LIVRE)
11H - AULA TEÓRICA - ELEMENTO VINYASA
12:30 - ALMOÇO (SILÊNCIO)
13H - CAMINHADA LENTA
13:20 - NISHPANDBHAV
13:40 - INTERVALO (LIVRE)
14:45 - ACROYOGA (BASES)
16:30 - LANCHE DA TARDE
17:00 - INTERVALO
17H30 - PRÁTICA DE VINYASA YOGA
19H - JANTAR EM SILÊNCIO
19H30 - CAMINHADA LENTA
19H50 - TRATAK E CONCENTRAÇÃO
20H15 - MEDITAÇÃO
20H30 - RECOLHIMENTO (SILÊNCIO)
 - PROGRAMAÇÃO DIÁRIA -
IMERSÃO DE APROFUNDAMENTO EM VINYASA YOGA

-DIA 12 E 13-
SEGUNDA E TERÇA
6H - MEDITAÇÃO (SHALA)
6:30 - LIMPEZAS (KRYAS)
6:45 - CHÁ YÓGUICO
7H - CAMINHADA RÁPIDA
7H30 - PRÁTICA DE VINYASA YOGA
8H30 - CAFÉ DA MANHÃ (DESJEJUM)
9H - INTERVALO (LIVRE)
11HRS - AULA TEÓRICA -
12:30 - ALMOÇO
13H - CAMINHADA LENTA
13:20 - NISHPANDBHAV
13:40 - INTERVALO (LIVRE)
14:40 - 0405.AULA TEÓRICA
16:30 - LANCHE DA TARDE
17H30 - TREINAMENTOS
19H - JANTAR EM SILENCIO
19H30 - CAMINHADA LENTA
20H - FEEDBACKS PERGUNTAS E RESPOSTAS
20H30 - TÉCNICAS DE CONCENTRAÇÃO
21H- RECOLHIMENTO
 - PROGRAMAÇÃO DIÁRIA -
IMERSÃO DE APROFUNDAMENTO EM VINYASA YOGA

-DIA 14-
QUARTA
6H - 108 SAUDACÕES
7HRS - PRÁTICA RESTAURATIVA (YIN)
8H30 - CAFÉ DA MANHA (DESJEJUM)
9H - INTERVALO
11HRS - AULA TEÓRICA
12:30 - ALMOÇO
13H - CAMINHADA LENTA
13:20 - NISHPANDBHAV
13:40 - INTERVALO (LIVRE)
14:40 - FOTOS
16 HORAS - CHECK OUT
ALIMENTAÇÃO SÁTVICA
-VEGETARIANA-
 O PRINCIPAL PILAR
DESSA IMERSÃO
É A SUA ALIMENTAÇÃO,
A NUTRIÇÃO É
A NOSSA ENERGIA
DE TRABALHO.
ALIMENTAÇÃO VEGETARIANA, COM PRODUTOS
ORGÂNICOS, FRESCOS E LOCAIS.
- 4 REFEIÇÕES DIÁRIAS -
À DISPOSIÇÃO: CAFÉ, CHÁ E FRUTAS.
 ALOJAMENTO
4 X R$720
TOTAL R$2.880
Uma acomodação
mais simples para
ser compartilhada
entre mais
pessoas.
Conta com quartos
duplos e quádruplos.

YOGA STUDIO
 SUITE QUADRUPLA
4X R$740
TOTAL R$2.960
Estas são suites mais
amplas e hospedam
quatro pessoas.
com ar condicionado
e aquecedor
 SUITE DUPLA
4X R$790

GARANTA
TOTAL R$3.160
As suites duplas são
aconchegantes, com

SUA VAGA
ar condicionado split,
banheiro privativo e
uma linda clarabóia.
Hospedam até duas
pessoas, com cama de
casal ou duas de
solteiro.