PROGRAMAÇÃO RETIRO MEU CORPO, MINHA CURA

SEXTA-FEIRA (10/11)

17:00- Chegada das participantes do Retiro

- Kit de boas vindas nos quartos, rosas e placas de identificação
- organização do salão de praticas + montagem do altar + testar som

19:00
- Chegada e Recepção das participantes do Retiro no salão de vivências.
- Limpeza com água florida/ ancoramento e abertura do Retiro; Rafa e Stella
- Introdução sobre o quê é o Retiro Meu corpo, minha cura Rafa e Stella;
- Dinâmica da Roda, Mulheres de olhos vendados, se conhecendo através das mãos
● cumprimentando, sentindo a pessoa, conhecendo a energia dela, o toque,
intencionamento amor, acolhimento, segurança, acolhimento, confiança,
carinho, magia e que ela possa acessar sua potência feminina. Rafa e Stella

- Apresentação - Bastão da fala: quem é você e qual a sua intenção com o retiro. Rafa
e Stella

- Mapeamento corporal + aterramento energético - Rafa

● Caldo ao redor da fogueira e cantos sagrados.

● 21:30 - Descanso

SÁBADO 11/11 - portal

07:30 - Prática de Yoga com Stella na energia do portal (abertura pélvica)
08:30 - Café da manhã
10:00 - Vaporização do útero- com meditação - Rafa Feminino Ferido
11:00- Movimentação pélvica- Stella

12:00 ás 15:00 Pausa e Almoço

15h- Cerimônia do cacau - Rafa - Voz e Ventre

16h- Dança pélvica- Rafa
17h- Meditação ativa Kundalini up - Stella
18h- Massagem tântrica em dupla- Rafa
19h- Canto de mantra para subida kundalini- Stella

20:00h/ 20:30h - Noite de Caldos/Fogueira

DOMINGO (12/11)
07:30 - Prática de Yoga, movimentar nossas águas com Stella
08:30 - Café da manhã
10:00 Prática com as águas internas (meditativa)- Stella
10:30- Banho de cachoeira
11:00- Benzimento com as Rosas ao som do tambor - Rafa
11:15 - Pintura facial e corporal - Rafa

13:30 - Almoço
14:30h Partilhas e Encerramento do Retiro
Roteiro para as vivências

Introdução

Stella- Meu corpo, minha cura nasce da percepção de que a cura de nossas dores e
sofrimentos podem ser feitas a partir do nosso corpo. O corpo físico expressa
externamente, o que vibra em seu ambiente interno. Em nosso dia a dia tudo o que
vivenciamos externamente de maneira consciente ou não vai gerando registros em nossos
corpos e a partir dos movimentos do nosso corpo, dos momentos de pausa e relaxamento,
da respiração, podemos acessar esses registros e abrir espaço para uma qualidade de paz,
abrir espaço para acessar essa paz interior.
Como você tem encontrado a paz e a tranquilidade no seu dia-a dia? Conseguimos
perceber nossos corpos? Você tem conectado sua mente com seu coração.
.
Há processos mentais, o excesso de informações e afazeres nos desconecta da percepção
de nosso corpo, o momento de pausa, de retirada de nossos afazeres cotidianos, nos
permite o silenciar que abre espaço para o sentir, para a percepção de nosso corpo.
Ao nos conectar com o nosso corpo, pela sua percepção, pelo seu cuidado, pelo toque, por
momentos de pausa e de movimentos, fazemos vibrar e energizar nossos corpos mais
sutis, o que se encontra mais profundo em nossos corpos: o energético, o mental e o
espiritual. Assim, nos conectamos com nossa essência mais profunda que é de paz interna
e plenitude

Vivência 1- Conexão com as mãos (Stella)

Playlist: Yoga meu corpo, minha cura 1
Preparação: Divisão das mulheres em duas rodas, uma interna e outra externa, venda os
olhos, mãos dadas, coloca uma música e elas dançam em roda.
MÚsica:
Para a música elas soltam as mãos e se viram para a mulher que parou atrás dela.
Sequência de músicas sensoriais.
Começa sentido a partir apenas do toque das mãos a energia da mulher a sua frente,
percebe como ela está chegando para nosso retiro, sente os sentimentos dela.
A partir de suas mãos passa a essa mulher segurança e confiança, mostra para ela que
aqui é um terreno seguro para ela se abrir, que ela pode soltar as couraças e permitir a
entrega, passa para ela acolhimento de suas dores, em seus desafios.vai passando carinho
para essa mulher. Ainda a partir das sua mãos passa amor, cuidado. Passa para ela apoio
para que ela possa se expressar, para que consiga mostrar quem ela é em sua essência
mais profunda.

Vivência- Yoga matinal (abertura pélvica)- Stella

Playlist: Yoga abertura pélvica
Quando eramos criança, muitas de nos ouvimos o fecha as pernas menina. Quando mais
você foi crescendo ficando adultas, mais fomos fechando nossos corpos e perdendo a
mobilidade, espaço e expansão na vida e na capacidade de nos liberar das emoções, fomos
prendendo cada ver mais. Me diga onde esta doendo no seu corpo, que te digo aonde esta
doendo no seu coração, a dor é uma forma do nosso corpo nos dar um alerta. E elas nos
mostram aonde precisamos cuidar das nossas emoções. Hoje vamos liberar dores fisicas,
mentais e emocionais a partir do nosso corpo, pela movimentação dos nossos quadris.
Você sente dores ou desconforto no quadril?
Na tradição do yoga e em estudos psicossomáticos, mostram que o quadril está relacionado
a sua resistência e facilidade de se adaptar a mudanças. Ele está ligado às nossas as
aguas, que traz fluidez e adaptabilidade. Quando reprimimos as emoções ou os
sentimentos negativos, vão sendo acumulados na região do quadril, que tende a se tornar
menos maleável.
Pode ser que tem algo na sua mente consciente ou não que te impede de se adaptar as
situações e pode estar ligado a inseguranças,medos.
Com o movimento, criamos espaço e liberamos emoções que estão presas. Vc pode ter o
quadril apertado se fica sentada muito tempo ao longo do seu dia, se é ansiosa e passa por
picos de estresse, se sente dores nas costas principalmente na lombar. Aqui vamos permitir
essa abertura do quadril para deixar tudo ir se reorganizando, sem para isso ter que
acessar mentalemnte quais são os bloqueios.
Essa região também esta ligada a nossa criatividade, a gente abre espaço no corpo e
também abre espaço na mente e nas emoções.

3 posturas: cachorro olhando para baixo, eleva a perna e traz ela a frente:

Yoga para abertura dos quadris

https://youtu.be/Stb5DOw78HM?si=Waz_5cJHbXm1Ee9n

https://youtu.be/g5fwdLPnpu4?feature=shared

Vivência Movimentação pélvica

Playlist: movimentos pélvicos

Vivência- Mediação ativa Kudalini up (Stella)

Playlist: Kundaini
Condução: escolha uma dupla e vocês vão sentindo as músicas e respirando com os
corpos próximos um do outro, fazendo a respiração pela boca com os lábios entre abertos,
apenas sinta as músicas no seu corpo e deixe elas te levar, guiando seus movimentos,
conectados à mulher a sua frente.

Vivência das águas internas (Stella)