Tesouros Da Medicina Chinesa

AS CINCO ALMAS

Adriana Maris dos Santos

Fisioterapeuta e Acupunturista
Especialista na Saúde da Mulher
www.adrianamaris.com.br
(11) 957926986
Para a Medicina Chinesa, somos como seres integrais, formadas de Cinco Almas que irão
direcionar e amparar nossa existência terrena. São Cinco Qualidades inerentes de toda
pessoa, não tendo nenhuma relação a qualquer religiosidade. Elas estão em nós para que
acessemos nossa plenitude.
Elas amorosamente irão nos mostrar o quanto já nascemos completas para realizarmos o que
viemos fazer em Gaia e nos dá as orientações para que possamos viver da forma mais
saudável e harmoniosa possível. Também vão nos orientar o que fazer quando as coisas não
ficarem tão bem assim.
No final das contas para aproveitarmos o amadurecimento que toda experiência oferece!
Esse eBook foi confeccionado com a intenção de gerar a vontade de se observar física,
comportamental e energeticamente e gerar a consciência do quanto podemos nos cuidar e
prevenir várias desarmonias. Gerar em você a consciência de ser ativa no ato de cuidar de si!
Dentre as informações, escolha as que você sentir mais afinidade! E pratique! Elas irão te dar
outra qualidade de vida!
Então, vamos as Cinco Almas!
Divirta-se!
 A ALMA CORPÓREA (PO)
Para essa Alma é muito importante uma respiração que o utilize em sua capacidade máxima.
Mas ela também é responsável por nossa consciência corporal. Ele nos dá noção de espaço
para que não saiamos trombando nos objetos e nas pessoas e para que nos adaptemos a
temperatura ambiente. Conseguimos nos aquecer ou nos refrescar a partir da Alma Corpórea e,
também, acessamos as necessidades de nosso corpo, quando ele precisa de atenção em um
desconforto ou dor, tocando-o e sentindo fisicamente.
O conforto ou o desconforto de receber toques, carinhos e massagem demonstra como vai sua
Alma Po.
As roupas e os sapatos que você escolhe no seu dia a dia, ou seja, se geram conforto e abrigo
ou não, também dizem bastante dele.
Vamos então energizá-lo!
DO IN – Técnica de Automassagem significa “Caminho de Retorno ao Lar” e se refere a
olharmos e sentirmos nosso próprio corpo. Ele nos convida a nos tocarmos tanto para
examiná-lo por estar com algum desconforto, quanto a massageá-lo para gerar alívio e
prazer.
É muito usado na China como técnica preventiva de várias desordens físicas, energéticas e
comportamentais. Também pode ser terapêutico em muitos casos, principalmente
ginecológicos.
• Preparando-se para o Do In:
 Escolha um lugar onde poderá sentar e deitar confortavelmente.
 Escolha um momento em que não será interrompida.
 Coloque uma música relaxante uns instantes antes de iniciar a prática!
 Esteja com roupas confortáveis e flexíveis: já vá cuidando de seu Po assim!!
 Quando a indicação for para estar sentada, aconselho estar encostada em algo firme
para ser mais confortável.
 Você pode escolher as regiões que quer se massagear. Então NÃO é necessário
praticar a rotina toda que descrevo a seguir.
• Realizando Do In:
 Deite-se com o corpo todo estendido e de barriga para cima. Observe se há algum
desconforto nele. Apenas observe.
 Respire profundamente 3 vezes, tentando usar toda a capacidade do seu pulmão, porém
sem força-lo demais. Fique com sua atenção voltada para a respiração. Se algum
pensamento vier, volte amorosamente sua atenção para a respiração.
 Coloque as mãos sobre seu ventre e fique um pouco aí para gerar um calor confortável.
Área para alívio de cólica menstrual.
 Sente-se.
 Massageie as palmas das mãos, com o polegar, uma de cada vez, com uma pressão
prazerosa e intensa. Enfatize o centro da palma. Área indicada para cansaço crônico.
 Pressione com o polegar todo o seu punho e faça movimentos circulares com ele. Área
para eliminar a ansiedade e angústia.
 Massageie com o polegar os cotovelos, um de cada vez, fazendo movimentos circulares.
Área indicada para cansaço crônico.
 Amasse com uma pressão mais intensa os músculos que vão do ombro à base do
pescoço. Um lado de cada vez. Área em que sentimos que carregamos o mundo nos
ombros. Sinal de estresse e sobrecarga de responsabilidades.
 Faça movimento de zig-zag com as palmas na região lombar até gerar um calor suave.
Área indicada para alívio da cólica menstrual. Também reduz o medo e a crença de
não prosperar. Alivia a dor da grávida.
 Pressione com o polegar em movimentos circulares a parte de dentro da perna. Entre o
joelho e o tornozelo. Área para aliviar os sintomas do climatério e menopausa.
 Sentada numa posição o mais confortável possível, pressione com o polegar, o dorso
(peito) do pé. Procure a área que seja mais sensível ao toque e fique mais tempo aí.
Área indicada para irritabilidade e insônia.
 Massageie a parte medial do pé (arco do pé) com o polegar. Um pé de cada vez. Área
para suor noturno.
 Deite-se novamente e se espreguice alongando todo o corpo.
 Ainda deitada volte sua atenção para os benefícios colhidos com sua prática corporal!
Agradeça seu corpo pela experiência!
Você está pronta para usufruir de um dia com o corpo sendo sua melhor companhia!
 A ALMA MENTE (SHEN)
Para nosso querido Coração, morada da Alma Mente, nada melhor que uma meditação para
acalmá-lo.
É muito comum, quando estamos estressadas, com raiva, medo, sentindo solidão, frustação
e ansiedade, ele ficar bastante agitado e gerar em nós um estado de sofrimento contínuo.
Parece que entramos em um furacão de emoções descontroladas. Costumo dizer que parece
que há uma legião dentro.
O sofrimento emocional se dá por um pensamento autoconcentrado obsessivo. É quando
estamos ensimesmadas e, portanto, desconectadas que toda esse sofrimento acontece.
O que queremos com essa meditação é um estado de calma, conexão conosco mesmas,
amor, alegria e compaixão, para que não fiquemos presas nas tramas compulsivas do
passado e nem tampouco ansiosas com o futuro!
O grande segredo aqui é permanecer o máximo de tempo possível consciente no presente. É
estar totalmente em atenção relaxada no que se está fazendo.
A meditação é uma grande aliada para chegarmos a esse estado de presença!
Então vamos a ela:
• Preparando-se para entrar em meditação: escolha um momento e um lugar onde você
não será interrompida.
Se você possui um altar acenda uma vela e um incenso com a intenção para a sua
meditação. Apague a vela em seguida. Você também pode usar óleos essências: o de
lavanda ou breuzinho são excelentes para auxiliar na concentração.
Mas é claro que não é necessário ter um altar para fazer qualquer tipo de meditação.
Coloque uma música agradável, de sua preferência, um pouco antes para ir entrando no
clima.
Sente-se confortavelmente. Inclusive pode ser em uma cadeira. Só não aconselho realizar
deitada pois corre-se o risco de adormecer antes do término da meditação.
É importante meditar todos os dias. Criar hábito é importante aqui.
Você pode meditar quantas vezes quiser no dia. Recorra a ela todas as vezes que se
sentir desconectada.
 Te aconselho a fazer um áudio da meditação para você acompanhar. É bem interessante ouvir
a própria voz na indução à meditação.
• Meditando e visualizando:
 Sente-se com a coluna ereta, porém sem rigidez;
 Feche gentilmente os olhos e permaneça assim até o final.
 Respire profundamente 3 vezes.
 Respire naturalmente e sem interferir nela. Apenas a observe para gerar em você uma atenção
no momento presente. Se dispersar em pensamentos, apenas volte amorosamente a atenção
para a respiração. Faça quantas respirações quiser. Isso em si já é a meditação.
 Visualize que de seu ventre é produzida uma energia que desce por suas pernas, atinge as
solas dos pés e penetra na terra bem profundamente. A intenção é conexão com a vitalidade,
amparo e a força física da Mãe Terra. Fique um tempo nessa conexão.
 Da Mãe Terra a energia retorna pela planta de seus pés, sobe pelas pernas e coxas, chega ao
seu ventre e permanece um pouco aí para fortalece-lo. Usufrua disso!
 Visualize a energia subindo por sua coluna vertebral (as costas), atingindo a nuca e alcançando
o topo da cabeça e jorrando, como um chafariz, numa conexão com o Pai Céu, cobrindo todo
seu corpo com esse banho de Luz e trazendo clareza e lucidez de pensamento. Se mantenha
um tempo aí!
 Fique mais um tempo em conexão com sua respiração e usufruindo dos benefícios
alcançados.
 Abra os olhos lentamente.
Você está preparada para usufruir de sua vida com maior consciência!

A ALMA ETÉREA (HUN)

No Taoísmo acredita-se na permanência do estado de consciência após a morte do corpo
físico, mantemos nossa individualidade através da Alma Etérea, sabemos quem somos a
partir dela.
Enquanto estamos aqui na terra encarnadas e vivendo nossas experiências, ela também
gera a consciência de individualidade.
Nos dá concentração mental para focarmos no que queremos realizar e nos dá diretriz de
como realizar. Miramos no alvo na certeza de acertar!
Forte ela nos deixa flexíveis para ajustarmos planos e traçarmos novas metas.
Quando está deficiente nos deixa com uma sensação de flutuação quando estamos
cochilando e parece que vamos cair e de falta de concentração. Nos deixa distraídas e com a
visão turva. Não permite que o sono nos revigore, falamos dormindo e temos sonambulismo.
Quando estamos encarnadas falamos de sangue, o grande mantenedor de vida, que além de
ser produzido, precisa ser nutrido. Para isso precisamos de sono reparador e de alimentos que
fortaleçam o sangue.
Sono reparador:
• Durma de 6 a 8h;
• Não troque a noite pelo dia;
• Mantenha o quarto totalmente no escuro.
• Use roupas macias e confortáveis;
• Respire profundamente algumas vezes e seja grata ao dia que terminou;
• Evite rever o que ocorreu no dia e não foi resolvido. Foque na respiração;
• Visualize seu corpo todo coberto por Luz Azul para proteger e apaziguar os pensamentos;
• Evite corrente de ar diretamente em você. Principalmente na cabeça;
• Não tenha TV ou computador no quarto;
• Não use o celular quando já se deitou na cama;
 Não tenha conversas que gerem ansiedade antes do momento de dormir.
 E principalmente, não se alimente depois das 20h.

• Alimentos que fortalecem o sangue:

 Espinafre, cominho, curry, tahine, semente de coentro, açaí, sementes de abóbora,
gergelim, pimenta do reino, jaca, páprica, fígado, folha de aipim, trigo em grão, feijão,
feijão fradinho, sementes de girassol, grão-de-bico, lentilhas, misso, folha de batata doce,
gengibre em pó, broto de abóbora, gema de ovo de galinha e de pata, amêndoa, ervilha
seca, macarrão de trigo sarraceno (soba), shoyu, hortelã, amora, acelga, pão integral,
castanha de caju, aveia em flocos, castanha do Pará.
E assim, você está preparada para usufruir da vida!
 A ALMA PENSAMENTO (YI)
O Yi é nosso estado de pensamento ou de intenção, ou seja, o processo de estabelecer o
significado no mundo com palavras que vêm do coração.
Ele alinha o que pensamos com o que sentimos e então acalma o coração. Normalmente
quando temos o Yi em harmonia não ficamos ansiosas e não disfarçamos emoções.
Conseguimos ser claras e objetivas com o que queremos e conseguimos nos fazer entender
com as outras pessoas. Não nos julgamos e não somos cruéis conosco mesmas ou com os
outros. Somos amigas e mães de nós mesmas e das outras mulheres. Não necessitamos de
competições. Desejamos viver de forma mais igualitária com todos.
Ele nos dá capacidade de memorização e concentração. Com ele conseguimos estudar e reter o
aprendizado.
Com o Yi em desarmonia nos desconcentramos a todo momento, não somos capazes de
terminar o que começamos e nos cansamos com muita facilidade das tarefas mentais.
Somos cruéis em pensamento, ficamos julgadoras e rígidas em nossas próprias crenças e nos
sentimos isolada e excluída.
Os médicos chineses dizem que somos e pensamos do que digerimos dos alimentos que
comemos, então aqui vou passar algumas receitas para fortalecer a Alma Yi.
LEITE DE AVEIA
Ingredientes:
1 xícara de aveia prensada, laminada ou em flocos finos;
2 xícaras de água.
Modo de preparo:
Deixe a aveia de molho por 30 minutos, ou deixe passar a noite de molho para ficar mais espesso.
Despeje a aveia com a água no liquidificador e bata até a aveia se desfazer completamente.
Coe em tecido voal ou peneira bem fina.
Tempere com uma pitada de sal.
Dica: 1. pode bater com tâmaras depois de coado no momento do consumo.
.
2. bata vitaminas no café da manhã.
3. em forma de mingau em dias mais frios. Acrescente uva passa e amêndoas moídas.
ÁGUA SABORIZADA
Ingredientes:
1 litro de água filtrada.
Folhas de hortelã.
Rodelas de laranja ou gomos de tangerina.
1 ramo de alecrim.
Erva-doce (opcional).
Modo de preparo:
Coloque a água num recipiente de vidro e acrescente os demais ingredientes. Deixe
descansando por 1h.
Deve ser consumido no mesmo dia, então NÃO guardar de um dia para o outro.
SUCO ENERGÉTICO
Ingredientes:
Água de coco na quantidade que desejar.
1 cenoura grande.
1 manga rosa.
Modo de preparo:
Bata a cenoura e a manga na centrífuga ou liquidificador junto com a água de coco.
Guarde na geladeira por no máximo 24h bem fechado.
PASTA DE AMÊNDOAS
Ingredientes:
1 xícara de chá de amêndoas hidratadas em água filtrada por 6 horas.
1 colher de sobremesa de missô.
1 colher de sopa de suco de limão.
Salsa picadinha a gosto.
Sal a gosto.
Modo de preparo:
Coe as amêndoas que foram hidratadas. Jogue a água fora.
Bata tudo no processador ou liquidificador até formar um patê.
Se necessário acrescente um pouco de água para chegar na consistência desejada.
Guarde na geladeira por no máximo 5 dias.
PASTA DE GIRASSOL
Ingredientes:
2 xícaras de chá de sementes de girassol hidratada em água filtrada por 4 horas.
1 colher de sopa de sumo de limão
1 colher de sobremesa de gengibre fresco ralado.
1 colher de sobremesa de gergelim.
Sal a gosto.
Modo de preparo:
Coe as sementes de girassol que foram hidratadas. Jogue a água fora.
Bata tudo no processador ou liquidificador até formar um patê.
Se necessário acrescente um pouco de água para chegar na consistência desejada.
Guarde na geladeira por no máximo 5 dias.
MOUSSE DE CHOCOLATE
Ingredientes:
1 abacate ou 2 avocados.
½ xícara de leite de aveia. Indicado estar bem espesso.
½ xícara de cacau em pó orgânico ou alfarroba.
Extrato de baunilha orgânico a gosto.
4 colheres de sopa de óleo de coco.
Stévia ou frutose a gosto. De preferência em dose reduzida.
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador ou processador na potência máxima até ficar bem cremoso e leve para
gelar.
Você pode colocar, no momento de servir, raspas de chocolate orgânico 75% cacau.
ALGUMAS ORIENTAÇÕES GERAIS
Comer de tudo um pouco. Preze pela diversidade.
Quanto mais colorido estiver o prato melhor. Principalmente no almoço.
Comer alimentos sazonais, ou seja, o que dá em cada estação do ano.
Comer os líquidos (beber em pequenos goles) e beber os sólidos (mastiga-los bem).
Sair da mesa antes de sentir que ultrapassou o necessário.
Não se alimentar após as 20h.
Coma apenas! Não assistir TV ou ficar no celular, ou ficar discutindo com alguém à mesa.
Coma sentada. Nunca em pé.
Não ingira líquido durante as refeições. Prefira mastigar bem os alimentos.
Agora você está bem nutrida para o seu dia a dia!
 A ALMA VONTADE (ZHI)
Para não nos desviarmos de nossos objetivos precisamos de força de vontade. Essa é a boa
ambição, ou seja, motivação para se obter o que se quer.
Dá um sentido de movimento em direção ao seu próprio destino. Sabemos com a Alma Zhi forte
para onde devemos seguir nossa jornada de vida.
Também tem relação com instinto de sobrevivência, e aí faz com que nos cuidemos com carinho
e zelo, principalmente para gerar segurança para nosso corpo. Nos mantém saudáveis para as
tarefas de toda uma vida!
Dá a capacidade de gerar filhos, por também falar da sobrevivência. Permanência da geração.
Nos mantém joviais.
Diz sobre nossas experiências de vida e sabedoria que acumulamos!
Nos conecta com nossos ancestrais e gera em nós a Gratidão!
ORIENTAÇÕES PARA O ZHI: muita relação com nosso estilo de vida!
• tente dosar os momentos de trabalho físico e/ou mental com momentos de repouso. Repouse
durante o dia.
• Preste atenção ao clima: se agasalhe quando estiver mais frio e vista roupas leves e frescas
no calor. Parece obvio, mas é muito comum vir as pessoas expostas principalmente ao vento
frio.
• Não ande com os pés descalços. Nossas ancestrais estavam certas! Na Medicina Chinesa há
a explicação de que existem 3 Meridianos de Energia que começam nos pés e vão até nosso
ventre, entrando no útero. Portanto qualquer frio ou umidade que alcance os pés, vai chegar
em nosso sistema reprodutor via esses 3 Meridianos e causar cólica menstrual, atraso da
menstruação e muitas vezes infertilidade.
• Tome banho com um chinelo de borracha: pelo mesmo motivo do frio e umidade nos pés.
• Quando for andar com os pés descalços na terra para energização com a Mãe Terra, usufrua
muito da experiência que só nos faz bem! Logo em seguida garanta que seus pés estejam
bem secos e aquecidos.
• Mantenha sempre o abdome e a lombar levemente aquecidos. Não os exponha a roupa
molhada e ao vento frio.
• Evite assistir TV, ficar no celular antes de dormir.
• Não discuta assuntos conflitantes dentro do quarto.
• Mantenha relações sexuais com alto teor de envolvimento físico, emocional e energético.
• Pratique atividade física com moderação. Quatro vezes por semana são suficientes.
E principalmente, tenha muita condescendência, paciência e amorosidade com você! Damos
sempre o melhor que podemos!
E assim, finalmente você está preparada para ser grata à Vida!
Espero ter sido uma jornada interessante e nutritiva para você enquanto usufruía do material! Foi
feito com muito carinho e com uma vontade imensa de ser útil!
Nos vemos em breve!
Com amor!
Xie Xie! Aweté!