Efeitos das prticas de yoga

Postado em 04 maro de 2011 por Yogi Yogendra mishra Yoga, o antigo culto de herana indgena tornou-se popular em todo o mundo durante as ltimas dcadas. No apenas como um preservador de sade e seu promotor, mas tambm em sua maneira muito semelhante a um efeito colateral ou um bnus que ajuda a fornecer alvio em muitas doenas que so resistentes aos mtodos convencionais de terapia. Yoga provou ser extremamente eficaz na gesto de quase todos os tipos de doenas humanas. Alm de ser livre de efeitos colaterais mais comuns encontrados na terapia medicamentosa, yoga uma forma simples, segura, eficaz e altamente econmica de adjuvante therapy.Therefore, embora lenta mas seguramente, ele est sendo integrada no mainstream da medicina moderna. Muitos hospitais de prestgio, universidades e lojas de mdicos de todo o mundo j estabeleceu os departamentos de pesquisa yoga e terapia. Se funciona yoga ou no, no mais a questo, hoje, a nica questo "como que funciona?". Esta no uma questo fcil, que pode ser totalmente respondidas em nosso estado atual do conhecimento. Mesmo aps vrias dcadas de pesquisa dedicado sabemos muito pouco de como o sistema nervoso normal ou cardio-vascular ou funo respiratria sistemas em sade, o que falar de doenas. Pesquisa sria sobre yoga, de fato comeou somente h alguns anos, e um perodo to curto de tempo tem sido insuficiente para desvendar todos os mecanismos de neuro-fisiolgicos complicados fenmenos, que yoga. Evidentemente influncias. Parte da dificuldade reside no fato de que o yoga em sua forma de preservar e promover a sade funciona como um efeito colateral em uma grande variedade de doenas e sua ao deve, portanto, ser assumido para variar, em certa medida com cada tipo de patologia . No entanto, muitos aspectos da sua aco esto agora a ser entendida luz de recentes pesquisas e estes esto agora a ser perfurado e sondado juntos em uma tentativa de resolver este enigma profundo. 1. Efeito sedativo do YOGA PRTICAS Os efeitos observados em yoga so, subjetiva e objetiva. Um dos efeitos subjetivos est relacionada com a sensao de bem-estar. Quanto ao objectivo influncias produzido pela yoga, seis diferentes, os efeitos podem ser reconhecidas, destes o mais conhecido a sedao. Algumas pessoas podem at cair no sono durante a adopo da postura Shavasana (postura cadver) ou durante a prtica da Meditao feito nas posturas sentada de Siddhasana, Padmasana, Swastikasana ou Vajrasana, mas acorda revigorado. Tem sido, invariavelmente, demonstrou que h um aumento na propagao da atividade das ondas alfa da regio occipital para a regio frontal sobre o eletroencefalograma (EEG) e diminuio concomitent por outro lado em delta e atividade das ondas teta durante a prtica de alguns dos as tcnicas de yoga, como posturas de meditao, shavasana, tcnicas de pranayamic Ujjayi, Bhastrika e Kapalbhati e variedade de tcnicas de meditao, incluindo Meditao Turiya. Estes afeta so utilizados no tratamento da insnia de yoga, estados de ansiedade, vcios, epilepsias, transtornos mentais e problemas comportamentais. 2. EFEITO DE YOGA homeosttico

PRTICAS O efeito de segunda prtica regular de yoga muito importante, que chamado de efeito homeosttico ou regulamentares, o que significa que os ajustes minutos do ambiente interno (meio interno) do corpo para um estado de equilbrio normal e ideal . Geralmente, a homeostase mantida pela atividade equilibrada das divises simptica e parassimptica do sistema nervoso autnomo e tambm pelo sistema endcrino. Alm disso, existem vrios mecanismos homeostticos do corpo para regular a respirao, freqncia cardaca, presso arterial, excreo urinria, taxa metablica, transpirao, temperatura tnica, ou balano de eletrlitos do sangue e muitos outros parmetros vitais. Estes mecanismos so seriamente perturbada em muitas doenas e em tais casos, a ioga tem sido encontrado para ser muito til em restaurar o estado original de equilbrio. Muito frequentemente os diferentes conjuntos de exerccios de yoga e tcnicas podem ser usadas para tratar distrbios oposto como presso arterial alta e baixa, ou diarria e constipao. Estes so alguns dos exemplos selecionados da ao homeosttica ou normalizao do conjunto integrado de tcnicas especficas de yoga.

3. IMMUNO-REFORO DA AO DE PRTICAS DE YOGA Em terceiro lugar, no definitivamente um imuno - reforar as medidas de yoga, em que a resistncia do organismo doena fortalecida. Isto tem sido demonstrado ser devido a um aumento nos glbulos brancos (leucocitose), anticorpos, gamaglobulinas, e outras substncias, que aumentam o poder de resistncia do corpo. O aumento no ttulo de anticorpos , presumivelmente devido ativao do sistema retculo-endotelial. Yoga por seus processos de limpeza nica de Shatkarma (yogic tcnica de purificao) exerccios de asanas postural, tcnicas de controle da energia pranayama e concentrao edificao devido a meditao , portanto, muito teis na luta contra infeces. A necessidade de antibioticoterapia prolongada pode ser consideravelmente reduzida pelo uso concomitante de yoga. Na ndia, foi demonstrado que a ioga por si s pode ser eficaz em infeces como a amigdalite, bronquite apendicite, ea colite. Tipos aqui novamente certos de tcnicas especficas de Yoga tem que ser usada para melhorar os efeitos imunolgicos. De acordo com alguns trabalhadores, yoga pode causar a liberao de inter-Feron e, portanto, pode ser til no tratamento de certas doenas malignas. 4.TRANQUILISING AO DE PRTICAS DE YOGA O efeito quarto objetivo da ioga o efeito psicolgico, que induz a calma e tranquilizante de ao para alm de sedao simples. Este acreditado para ser devido a uma ao sobre a formao reticular meados de crebro e outras reas especficas do crebro. "Mantra Yoga" foi encontrado para ter efeito profundo sobre a rea da fala.

Trataka " conhecida por ativar o crtex visual", "preocupaes controlar a atividade do sistema lmbico que trata de manifestaes emocionais e 'Bhakti yoga Pindasth dhyana yoga" reivindicada para ativar e regular o crtex cerebral. Efeitos mensurveis tambm foram relatados na qumica metablica do crebro aps um determinado perodo de prticas de yoga. Por exemplo, h um aumento no contedo de dopamina do crebro aps a prtica prolongada de yoga. Isto pode explicar a sua eficcia em certos

transtornos mentais e de parkinsonismo, onde h um empobrecimento do contedo de dopamina no crebro. O efeito psicolgico mencionados acima no deve ser confundida com hipnose ou auto-sugesto. Estes efeitos seguir (eles no precedem) o uso de tcnicas de yoga e so, portanto, no uma pr-condio do seu sucesso como suposto erroneamente por alguns crticos. Hipnose e sugesto so muito diferentes de yoga em muitos aspectos importantes. Hynotism foi encontrado para trabalhar apenas em 10-15% da populao, enquanto que um certo grau de relaxamento yoga / analgesis pode ser induzida em qualquer pessoa. Pacientes com escores baixos hipnotizabilidade respondem igualmente bem a yoga como aqueles com altas pontuaes, mostrando que o suggestability de nenhuma maneira um fator requisito para o sucesso no tratamento de yoga. 5. Efeito analgsico do YOGA PRTICAS O efeito quinto objetivo importante da ioga conhecido melhor para induzir analgsico (alvio da dor) o efeito, que presumivelmente obtido atravs do aumento do limiar de dor. Esta a base fisiolgica da yoga e tambm explica como yogic analgesia produzida durante procedimentos teraputicos yoga, capaz de aliviar a dor da artrite, espondilite cervical, lombar baixo, enxaqueca, disco de deslizamento, citica e outras doenas dolorosas. Algumas tcnicas de yoga so mais eficazes a este respeito que os outros. E este um exemplo do princpio da "especificidade de diferentes tcnicas de yoga". 6. MOTOR DE RECUPERAO-EFEITO DE YOGA PRTICAS O efeito sexto mais importante de yoga que ele acelera a recuperao motora em pacientes que se tornaram vtimas de tremores indesejados como o de parkinsonisms. Mesmo os casos de parkinsonismo tarde respondem bem terapia yoga, apesar da falha anterior, com outras formas de terapia. 7. CIENTFICA-EXPLICAES DOS EFEITOS DE PRTICAS DE YOGA O que foi discutido acima so os efeitos fisiolgicos do Yoga. No que diz respeito as explicaes cientficas desses efeitos, nenhuma teoria clearcut foi formulada nos ltimos tempos por causa da falta dos dados cientificamente coletados em apoio dos efeitos fisiolgicos citados acima. Vrias teorias, porm, tm sido especulado. As teorias anteriores de simples reflexos somato-visceral so insuficientes como vias neurolgicas so complexas. A situao se tornou ainda mais complicada pela demonstrao de que humoral (qumica) fatores tambm esto envolvidos na yoga. Na medida em que o alvio da dor est em causa, a explicao mais popular fisiolgica baseada na "Teoria da Comporta da Dor", proposto por Malzack e Wall, de 1965. Segundo esta teoria, a nossa percepo da dor modulada por um porto funcional (ou portes) no mbito do Sistema Nervoso Central. Em circunstncias normais esta porta est aberta e os impulsos da dor (atravs das fibras de pequeno dimetro) passar com bastante facilidade. Mas quando uma determinada tcnica de postura / yoga realizada, uma segunda corrente de impulsos dolorosos no est configurado a partir de sites de estiramento muscular (atravs das fibras de grande dimetro). O resultado a superlotao ou interferncia no porto fazendo-a fechar, Em outras palavras, h uma inibio competitiva dos impulsos da dor e sem dor (ou menos dor) sentida, aps a realizao de um conjunto especfico de prticas de yoga para um tipo especfico de transtorno de dor. O

sistema nervoso autnomo tambm acreditado para desempenhar um papel importante nas prticas de yoga. H evidncia experimental para mostrar que yogabhyas (a prtica de yoga) traz um equilbrio harmonioso no funcionamento dos dois componentes do sistema perifrico ou seja, o autnomo simptico e parassimptico. Os vrios testes realizados em praticantes de yoga, se observando o freqncia cardaca ou estudando a taxa metablica basal, ou a temperatura do corpo ou o estudo de algumas secrees qumicas ou mudanas na temperatura da pele e resistncia, todas estas respostas, em ltima anlise demonstrar o equilbrio entre o simptico e parassimptico os componentes do sistema nervoso autnomo. Tambm sabido que qualquer tipo de estresse, seja fsico ou mental, traz condies que no so favorveis ao funcionamento normal ideal do sistema nervoso autnomo, gradualmente, resultando no que chamado o domnio simptico. Isso pode resultar em um aumento gradual da presso arterial, freqncia cardaca alegria de um certo nvel, o aumento da atividade metablica, alteraes respiratrias, alteraes gastrointestinais, mesmo resultando em ltima anlise, lceras e vrias outras mudanas indicativo de aumento da atividade simptica desequilibrada. Os vrios estudos cientficos, porm, bem estabelecido o fato de que certos tipos de yogabhyasa (incluindo asanas, pranayama, dhyana e dharna) tendem a trazer um melhor equilbrio harmonioso nas respostas autonmicas, assim, diminuindo gradativamente o domnio simptica e resulta assim em um equilbrio mais equilibrada entre o simptico eo parasymathetic. Os resultados desejados, claro, pode ser alcanado pela mudana deste equilbrio um pouco mais para a dominncia parassimptica que possvel atravs de uma prtica prolongada da Yoga. Em estudos realizados pelo autor efeito muito mais pronunciado das prticas de yoga foi observada em indivduos j no lado dominncia simptica e as mudanas observadas em indivduos manifestando dominncia parassimptica iniciais foram menos acentuadas, no entanto, a maioria dos indivduos mostrou um equilbrio mais equilibrada aps o yoga prticas, assim, alcanar os efeitos desejados de trazer sobre a sade fsica e mental positiva. Sobre o funcionamento fsico "dos tipos de corpo de vrias kriyas yoga ou exerccios que resultam em uma melhoria do funcionamento, tais das diferentes estruturas do corpo se estes podem pertencer para o sistema muscular, ou o sistema respiratrio, ou o sistema cardio-vascular ou as atividades do sistema gastrointestinal e assim por diante. Da mesma forma, reuniu informaes suficientes cientificamente que certos tipos de prticas de yoga resultado em uma melhoria de certas funes fisiolgicas atravs de sua influncia no sistema nervoso central. As glndulas endcrinas tambm desempenham um papel importante e so, por sua vez sob o controle de ambas as centrais eo sistema nervoso perifrico que mantm a situao de comando para a manuteno da condio normal homeosttico. O praticante de yoga pode facilmente compreender que somente por adequada do sistema de "condicionamento" o maior nervoso e manter este controle ou mecanismo de comando em bom funcionamento que o praticante de yoga pode manter as condies normais de homeostase.