Pausas Tiempo estimado

6
Activas
Realizar los ejercicios cada 2 horas .
MINUTOS

10 seg. 10 seg.
20 seg. 5 seg. por lado
cada lado

2 veces 2 veces
15 seg.
20 seg. 5 seg. 5 seg.
cada brazo
cada uno cada una

15 seg. 10 seg.
15 seg. 15 seg.
cada brazo cada brazo

15 seg. 10 seg. por

en cada mano, 30 seg. cada lado 15 seg.
en cada sentido