Alongar para não travar

PORQUE ALONGAR-SE: Ÿ Aumenta a flexibilidade;

Ÿ Reduz a tensão muscular, Ÿ Amplia a mobilidade articular
promovendoo relaxamento; Ÿ Fortalece ligamentos e tendões.
Ÿ Evita lesões musculares e articulares;
Ÿ Promove movimentos amplos e soltos
Ÿ Melhora a circulação deo sangue.

5 vezes para 15 segundos 15 segundos 15 segundos 15 segundos

cada lado cada lado

15 segundos 15 segundos 15 segundos 15 segundos 15 segundos

cada direção cada lado

15 segundos 15 segundos 15 segundos 15 segundos 15 segundos

cada perna cada perna cada lado cada perna

15 segundos 15 segundos 15 segundos 15 segundos 15 segundos

cada perna cada lado cada perna

DICAS:
Ÿ Nunca é tarde para começar a fazer
alongamentos; A F YA E D U C A C I O N A L
Ÿ Não importa a idade, todas as pessoas
devem se exercitar;
Ÿ Alongue sempre que puder;
Ÿ Relaxe durante o alongamento P O R T O V E L H O - R O
Ÿ Respeite os seus limites físicos
Ÿ O conforto chega com o tempo.