AGENDA

12/04 – Jornada na Cachoeira Girassol 26 e 27/04 – Exposição no Pátio Brasil / Taguatinga Shopping
21 a 27/04 – Semana Escoteira 02 a 04/05 – Acampamento de Tropas
26/04 – Dia Regional das Famílias nos Grupos Escoteiros
envolver o Clã, o Grupo e a
comunidade. É isso aí, pessoal,
estão mandando bem!

Nesta edição ABERTURA REGIONAL

PÁGINA DO GRUPO
 Retorno às No dia 09/03 foi realizada a Abertura Nossa página está precisando
Regional das atividades, lá no de colaboradores. Visite
atividades campo-escola dos Escoteiros. www.luizcruls.org.br e veja
 Abertura Participaram da atividade o sênior em que você pode colaborar.
Regional Renê e a escoteira Nayara, que Caso queira um e-mail do Grupo,
tiveram disposição e boa vontade de
 Calendário acordar domingo cedo para
basta falar com o chefe Jean. O
 Informativo e-mail também é estendido aos
participar do evento. Entre as
familiares do Grupo.
 Página do Grupo atividades apresentadas, cabe
destaque à exposição do Jamboree
 Estudos da Tailândia, com muitas lenços,
Lingüísticos distintivos, badulaques e muitas GRUPO DE ESTUDOS
 Curiosidade: fotos. LINGÜÍSTICOS
Cronobiologia A Chefia e o Clã de Pioneiros
 Mensagem Final Arcturus está organizando um grupo
de estudos lingüísticos. Eles estão se
CALENDÁRIO 1º reunindo todo sábado, após a
SEMESTRE reunião normal, das 17h às 18h. Se
quiser participar, fale com o chefe
RETORNO ÀS Jornada, acampamento, festa, Wesley.
ATIVIDADES muitas atividades programadas!
Procure saber com a chefia da sua
No dia 08/03 retornamos às sessão, dê sugestões e,
nossas atividades normais. Foi principalmente, PARTICIPE!
muito legal rever os velhos
amigos, e dar boas-vindas aos
novos: temos 2 integrantes do INFORMATIVO
Clã, 2 na Tropa Escoteira e um O Informativo Cruls foi
lobinho. Esperamos que nosso idealizado para divulgar as
Grupo continue crescendo. Um atividades, notícias e outras coisas
pouco a cada dia, mas a gente do Grupo. Ele só irá pra frente com
chega lá. sua colaboração. Por isso, qualquer
sugestão, procure a chefia e
mande uma notícia interessante,
RECEITA DO DIA:
uma piada, um desenho, enfim, o
que você achar que vale a pena Batata Recheada com Ovos:
Escolha uma batata grande, tire uma
ser publicado e divulgado no
tampa e retire o interior da batata,
Grupo. Outra coisa, “Informativo até que ela se transforme em um
Cruls” é um nome provisório, recipiente que caiba um ovo
então, sugira um nome bem legal derramado. Com a clara, um pouco
pra gente colocar aqui! dela, cole a tampa na batata ou fixe
com dois palitos. Envolva com papel
laminado e leve as brasas. Cozinhar
CLÃ DE PIONEIROS por volta de 25 min. Experimentar
Ficamos sabendo que o Clã de com a ponta de um garfo se está
cozida.
Pioneiros Arcturus está cheio de
projetos interessantes para

DORMIR E ACORDAR:
Ajuste o relógio do seu corpo e viva
com mais saúde
Você sabia que para ter saúde o seu
corpo é programado para ter hora para
tudo? O estudo dessas fases do corpo
humano se chama Cronobiologia. Essa
ciência surgiu no século XVIII, mas só foi
pesquisada mais a fundo no século XX.
No Brasil, o tema é estudado pelo Grupo
Multidisciplinar de Desenvolvimento e
Ritmos Biológicos, da USP, e o médico
francês Yvan Touitou.
O pesquisador francês destaca que a
exposição à luz em pacientes portadores
de depressão sazonal pode curar 80%.
"A luz é um regulador fundamental da
produção de melatonina que atua por via
retino-hipotálmica. Este hormônio é
considerado um tradutor do sinal
luminoso ao organismo, sinalizando dias
curtos e dias longos", diz.
De acordo com as pesquisas, pessoas
que não apresentam quadro de
depressão também podem ser tratadas
com LUZ, passando a ter mais qualidade
de vida. Para isso, é só preciso ajustar o
descompasso entre o relógio biológico e
o astronômico.
DESPERTAR
das 7hs às 8hs
Quem gosta de acordar tarde já começa
o dia em desvantagem. A partir das 6h, o
corpo produz um hormônio que faz
acordar, o cortisol. Entre 7h e 8h, a taxa
de cortisol no corpo atinge a
concentração máxima. Essa faixa de
horário é ideal para acordar com
facilidade e com o pé direito.
ATENÇÃO:
Voltar a dormir é um erro; por volta das
9h o corpo começa a produzir endorfinas
analgésicos naturais) que encorajam um
sono pesado do qual será difícil
sair sem dor de cabeça ou mau-humor.
PRAZER
das 9hs às 10hs
A hora certa para as relações amorosas,
já que a taxa de serotonina está em seu
apogeu.
Por outro lado, também é a hora de
marcar uma consulta ao dentista: as
endorfinas,
que também estão em alta nesse
horário, funcionam como anestésicos
naturais.
TRABALHO
das 10hs às 12hs
Informativo Cruls nº 01
porque coincide com o pico da produção
O estado de vigilância atinge o seu pico e a do hormônio do crescimento,
memória de curto prazo (que guarda coisas indispensável para a renovação das
como um número de telefone que olha na células e a recuperação física. Esse
lista, é retido por alguns segundos e hormônio permite que os conhecimentos
esquecido na seqüência) está mais ativa. adquiridos na véspera sejam
Depois que as endorfinas presentes entre armazenados no cérebro.
9hs e 10hs
desaparecem, o organismo atinge a sua Fonte: Yvan Touitou, Cronobiologista da
velocidade ideal. É o momento certo para Faculdade de Medicina Pité-Salpêtrière
refletir, discutir idéias e encontrar http://www.uol.com.br/bemzen
inspiração.
DESCANSO
das 13hs às 14 hs
A moleza que dá depois do almoço não se
deve unicamente à digestão, mas também a
uma queda de adrenalina que acelera o
ritmo cardíaco. Para retomar a disposição,
basta uma sesta de 20 minutos. MENSAGEM FINAL:
MOVIMENTO
das 15hs às 16hs
A forma física encontra o seu apogeu no
meio da tarde, ao mesmo tempo em que a
capacidade intelectual diminui. Como não
há produção de hormônios específicos
nesse horário, os cronobiologistas ainda
não encontraram uma explicação para o
fato.
RUSH
das 18hs às 19hs
A partir das 18h, o organismo fica
particularmente vulnerável à poluição e ao
monóxido de carbono. Convém então limitar
o consumo de cigarros e evitar se possível,
os engarrafamentos. Também é nesse
horário que a atividade intelectual e o
estado de vigilância atingem um novo pico -
hora certa de mandar as crianças fazerem a
lição de
casa, por exemplo.
PILEQUE
das 20hs às 21hs
Se esse horário costuma coincidir com o
aperitivo de antes do jantar é bom saber
que é também o momento em que as
enzimas do fígado estão menos ativas, o
que faz com que se fique bêbado bem mais
rápido.
SONO
a partir das 20hs...
A melatonina (hormônio do sono) invade
progressivamente o corpo a partir das 18h.
Mas é às 20hs que aparece o primeiro
momento ideal para dormir, sucedido por
outros iguais a cada duas horas.
REGENERAÇÃO
das 21hs à 1hs
Esta fase do sono é muito importante
2