Alimento para aumentar a massa muscular: Amndoas

Dois punhados de amndoas por dia podem combater a necessidade de lanche, bem como adicionar algum impulso aos msculos. As amndoas contm altos nveis de alfatocoferol, a vitamina E. Este tipo de vitamina bem absorvida pelo organismo. A vitamina E um poderoso antioxidante que combate os radicais livres que podem ser produzidos por exerccios pesados. Quanto menos radicais livres, causando danos, mais rapidamente os msculos podem recuperar e voltar actividade de construo. As amndoas tambm podem proteger o crebro, estudos revelaram que homens que consumiram alimentos com vitamina E so menos propensos a desenvolver Alzheimer.

Alimento para aumentar a massa muscular: Azeite

Adicionar um pouco de azeite dieta alimentar tambm ir contribuir para o desenvolvimento da massa muscular. O corpo tem uma protena celular chamada de necrose tumoral factor-a. Esta responsvel por leses musculares associadas com perda de massa muscular e enfraquecimento. A gordura monoinsaturada do azeite impede que isso acontea. O azeite de oliveira tambm contm altos nveis de vitamina E que combatem os radicais livres. Opte pela variedade extra-virgem, porque um azeite mais fino e possui uma maior concentrao de vitamina E. Alm de auxiliar o desenvolvimento muscular, o azeite tambm trs muitos outros beneficios, ele tem sido associada reduo do risco de doenas cardacas, cncer de clon, diabetes e osteoporose.

Alimento para aumentar a massa muscular: Ovo

Os ovos podem ser considerados um dos alimentos mais perfeitos da Natureza. Quando comparados com um bife na chapa, os ovos oferecem menos calorias e mais protenas biolgicas. Os ovos so uma grande fonte de protena, j que contm nove aminocidos essenciais. Os aminocidos essenciais so aqueles que o corpo no pode sintetizar e assim a sua nica fonte vem dos alimentos que se ingere. Isso significa que pode comer menos ovos e obter o mesmo impulso na formao muscular. O ovo tambm fornece uma infinidade de outras vitaminas e minerais. Os ovos tambm contm ferro, vitaminas A, D, E, B12 e cido flico. Tambm contm lutena e zeaxantina, que ajudam a prevenir a cataratas e degenerao macular. O selnio dos ovos funciona, juntamente com a vitamina E, como antioxidantes para evitar a desagregao dos tecidos. A Colina encontrada nos ovos tem um papel relevante no funcionamento cerebral.

Alimento para aumentar a massa muscular: leo de Peixe

Se quiser comer peixe, coma salmo. Os cidos gordos Omega-3 contrariam a quebra de protena que acontece depois de um treino e o salmo tem altas quantidades de Omega-3. Isso melhora a recuperao global do msculo. Para construir msculos, preciso armazenar novas protenas, a uma taxa maior do que aquela com que o corpo quebra a protena, que j est presente. Omega 3 tambm um defensor de diabetes e doena cardaca.

Alimento para aumentar a massa muscular: Iogurte

Iogurte pode parecer alimento de pintos, mas deve incorpor-los na sua dieta alimentar, se estiver interessado em aumentar a massa muscular. O iogurte uma mistura perfeita de protenas e carboidratos. Este alimento bastante simples pode ajudar os msculos a recuperar e crescer, depois de um treino. Ponha de lado os iogurtes sem acar e opte pelos que tm frutas. Os hidratos de carbono extra que vem dos frutos, ir aumentar os nveis de insulina na corrente sangunea. Isso contraria a degradao de protenas que acontece depois de um treino. O iogurte contm cido linoleico conjugado. Alguns estudos sugerem que essa gordura ajuda a reduzir a gordura corporal total. O iogurte um dos poucos alimentos que contm essa gordura especializada naturalmente.

Alimento para aumentar a massa muscular: Carne de bovino

Um pedao de carne uma fatia de poder proteco que tambm contm ferro e zinco, que so importantes nutrientes para o reforo mscular. A carne tambm produz dois gramas de creatina para cada dezesseis onas. A creatina d a energia necessria para manter o bombeamento do ferro da construo muscular. Escolha carne magra, como lombo, poitrazem os mesmos beneficios, sem o excesso de calorias.

Alimento para aumentar a massa muscular: gua

As pessoas tendem a esquecer o quo importante a gua para o corpo humano. Num sistema que composto por 80% de gua, mesmo uma queda de 1% pode ser problemtica. A hidratao adequada leva a uma maior perda de gordura, enquanto que a desidratao contribui para a degradao muscular. A gua boa para todos os seus msculos, mas principalmente para o do corao, o msculo mais importante de todos. A gua pode tambm desempenhar um papel importante na promoo da perda de peso e reduo da obesidade.

Alimento para aumentar a massa muscular: Caf

Grande numero de pessoas no consegue funcionar sem caf. A ingesto de cafena benefcia significativamente o treinamento de resistncia. No entanto, a ingesto de cafena pode levar desidratao e diminuio da performance. Halterofilismo uma atividade anaerbica, o que significa que no necessitam de oxignio. O chute extra de caf deve ajud-lo a fazer mais repeties.

Construir massa muscular no acontece apenas com o exerccio, comer os alimentos certos, pode fazer uma grande diferena. Levantar pesos pode cansar os msculos, por isso importante estimular as clulas com alguns alimentos ricos em nutrientes. Ao adicionar estes oito poderosos alimentos, na sua dieta, pode ajudar a construir a massa muscular que deseja obter.

INSTALAES ELTRICAS INDUSTRIAIS

INSTALAES ELTRICAS DE BAIXA TENSO

Possumos pessoal qualificado para execuo de instalaoes eltricas de baixa tenso de acordo com as novas prescries da NBR 5410 da ABNT e NR 10 do Ministrio do Trabalho.
Instalao de novos equipamentos e linhas produtivas Automao de processos industriais Entrada de energia eltrica em tenso secundria de distribuio

INSTALAES ELTICAS DE MDIA TENSO Instalao de postos de medio e transformao em tenso primria de distribuio classe 15 e 25 kV, de acordo com as normas das Concessionrias locais. Cabines primrias
Simplificadas ( at 300 kVA ) Convencionais ( acima de 500 kVA )

CORREO DE FATOR DE POTNCIA

INSTALAO DE GRUPO GERADOR

Com ou sem paralelismo momentneo com a concessionria

ENGENHARIA ELTRICA PROJETO

Projetos de entrada de energia eltrica em tenso de distribuio secundria e primria, redes de distribuio, grupos geradores com e sem paralelismo simultneo com a concessionria; Projetos de instalao de grupos geradores e licenciamento; Gerenciamento e implantao de projetos eltricos novos, de ampliao , de reforma ou adequao de plantas industriais e comerciais; Elaborao de "As Built" de instalaes eltricas; Projetos de SPDA de reas industriais e comerciais; Projeto de instalaes eltricas em reas classificadas; Automatizao, instrumentao e controle de processos produtivos;

INSPEO DE CONFORMIDADE
Diagnstico e Laudo das Instalaes Eltricas de acordo com norma regulamentar NR-10 do Ministrio do Trabalho e Emprego, bem como do Sistema de Proteo por Descargas Atmosfricas ( SPDA ) predial; Elaborao de pronturio das instalaes eltricas e SPDA , conforme NR 10; Inspeo para parada programada de manuteno eltrica;

ANLISE, ESTUDO E ASSESSORIA

Assessoria perante a concessionria de energia eltrica para aumento ou diminuio de demanda contratada, regularizao de instalaes de mdia tenso, e demais servios afins e correlatos; Estudo de enquadramento tarifrio para contratao de energia eltrica.; Anlise das faturas de energia eltrica; Correo do fator de potncia e eficincia de energia eltrica; Laudo para crdito de ICMS de energia eltrica ; Anlise de redes eltricas ( medio de vrias grandezas ) ;