37 lições do ESTOICISMO que mudam vidas desde a antiguidade

O que é estoicismo:

Surgindo na Grécia Antiga, criada por Zenão de Cício, o estoicismo toma como importante o
foco em tudo o que podemos moldar, o poder que temos de controlar.

É o amor pelo conhecimento em tudo aquilo que podemos controlar e o desprezo por tudo o
que nos domina de forma maléfica em diversos sentidos.

Há alguns documentos – de Marco Aurélio, Sêneca e Epiteto – constituem o fundamento do

que é conhecido como Estoicismo, uma filosofia antiga que já foi uma das disciplinas cívicas
mais populares no Ocidente.

Praticada por ricos e pobres, por pessoas poderosas ou batalhadoras na busca de uma boa
vida. Mas por onde começar? O que eles têm para ensinar?

Aqui estão 37 lições adaptadas do livro “The Daily Stoic” (“O Estoicismo Diário”, em tradução
livre), de Ryan Holiday, para torná-lo uma pessoa mais feliz e sábia.

1. Mude o que você pode, esqueça o resto:

A prática mais importante da filosofia Estóica é diferenciar o que podemos mudar do que não
podemos.

Sobre o que temos influência ou não. Como Epiteto escreveu:

“A principal tarefa na vida é simplesmente identificar e separar assuntos para que eu possa
dizer claramente a mim mesmo quais são externos e não estão sob meu controle e quais têm a
ver com as escolhas que eu realmente controlo”.

2. Comece a viver:

Essa é uma das sátiras mais memoráveis de Sêneca:

“Você tem medo de morrer, mas o que é sua vida hoje senão morte?”

Nosso medo de morrer muitas vezes implica na seguinte pergunta: “Para salvar o que,
exatamente?”

Para muitas pessoas a resposta é: horas de televisão, fofocas, gula, desperdício de potencial,
relatórios para um trabalho chato, e assim por diante.

Comece a viver hoje!

3. Saiba quando seguir (e quando parar):

“Pense naqueles que, não por falta de inconsistência, mas por falta de esforço, são muito
instáveis para viver como eles desejam, e apenas vivem como começaram.” – Sêneca
4. Pare e agradeça:

Pense em todas as coisas que você pode agradecer hoje: que você está vivo, que você vive em
uma época de paz, que você tem saúde e lazer o suficiente e ainda tem acesso a internet para
ler esse artigo.

Como Sêneca escreveu para seu amigo Lucínio:

“Em todas as coisas, devemos tentar tornar-nos tão gratos quanto possível.”

5. Lembre-se “você nunca estará morto por dentro”:

Alguém pode acorrentá-lo, mas eles não tem o poder de mudar quem você é.

Mesmo sob a pior tortura e crueldade que os humanos podem infligir uns aos outros, nosso
poder sob nossa mente e nosso poder de tomar as próprias decisões nunca poderá ser
rompido.

Como Epiteto disse:

“Você pode até amarrar minha perna, mas nem mesmo Zeus poderá romper minha liberdade
de escolha.”

6. Sempre ame:

Aqui Sêneca cita outro estoico:

“Hécato diz: ‘Posso lhe ensinar uma poção do amor feita sem drogas, ervas ou feitiços
especiais – ame para ser amado'”.

Os Beatles reafirmaram muito bem isso séculos depois com a frase:

“No final, o amor que você ganha é igual ao amor que você dá” (“In the end, the love you take
is equal to the love you make.”).

Não apenas política, não apenas tolerância, mas em nossas vidas pessoais. Não há quase
nenhuma situação em que o ódio ajuda. No entanto, quase todas as situações ficam melhores
com o amor.

7. Não queime a vela de ambos os lados:

Sêneca escreveu em seu artigo sobre a tranquilidade da mente que “a mente deve relaxar –
ela voltará melhor e mais afiada após uma boa pausa”.

A mente é um músculo e, como todo o resto, pode ser distendido, sobrecarregado ou

deteriorado.

Nossa saúde física é comprometida pelo excesso de esforço, falta de descanso e maus hábitos.
Lembre-se: a vida é longa.

Você será capaz de lidar com os momentos difíceis caso acenda a vela de ambos os lados?
8. Vá fundo dentro de si mesmo:

“Vá fundo dentro de si mesmo, pois há uma fonte de benevolência preparada para fluir se
você continuar.” – Marco Aurélio

9. Seja gentil:

Na maioria das vezes, grosseria, maldade e crueldade são máscaras para esconder uma
fraqueza profunda.

Gentileza só é possível para pessoas de grande força. Você tem essa força, use-a. Como disse
Marco Aurélio:

“Mesmo para o pior ato da pessoa mais mal-intencionada. Se você continuar mostrando
bondade e der uma segunda chance, você estará gentilmente mostrando onde eles erraram.”

10. Veja de forma ampla

O imperador Marcos Aurélio escreveu a si mesmo para “pensar em todo o universo de matéria
e o quão pequeno nós somos”.

A Terra, como a ciência diz, tem 4,5 bilhões de anos e não mostra sinal algum de que acabará
em breve.

Por outro lado, nosso tempo na terra será de quanto?

Várias décadas, talvez? Considere isso da próxima vez que você se sentir importante. Você é
apenas uma pessoa entre muitas, tentando fazer o seu melhor.

11. Torne-se bom agora:

“Não se comporte como se estivesse destinado a viver para sempre. Tudo que acontece
depende de você. Enquanto você viver e enquanto você puder, seja bom agora.” – Marco
Aurélio.

12. Concentre-se no seu interior – não julgue os outros:

“Deixe sua filosofia lidar com suas próprias falhas ao invés de ser uma maneira de reclamar dos
erros dos outros”, escreveu Sêneca.

A direção adequada da filosofia é focada para dentro de nós – para nos tornarmos pessoas
melhores e deixar que as pessoas façam o mesmo por si mesmas.

Deixe as outras pessoas com as falhas delas.

13. Você escolhe o resultado:

Epiteto disse uma vez aos seus alunos:

“Ele foi enviado para a prisão. Porém, a observação “ele sofreu” é um adendo vindo de você.”
Um evento é algo objetivo. Como nós o descrevemos – se foi injusto, uma grande calamidade
ou se eles fizeram isso de propósito – está em nós, não no evento em si.

14. Seja uma força do bem:

Em sua vida, não basta simplesmente não fazer o mal. Você deve ser uma força do bem no
mundo, da melhor maneira possível. Como Marco Aurélio escreveu:

“Muitas vezes a injustiça está no que você não está fazendo, e não só no que está fazendo.”

15. Ame seu destino:

“Não procure fazer com que as coisas aconteçam exatamente como você deseja. Deseje que
tudo aconteça da forma como acontecerá e sua vida fluirá bem”, disse Epiteto.

Ao invés de simplesmente aceitar o que aconteceu, os estoicos aconselham a realmente

apreciar o que aconteceu – seja lá o que for.

Nietzsche, muitos séculos depois, criou a expressão perfeita para capturar essa ideia: amor fati
(amor ao destino).

Não é apenas aceitar, é amar tudo o que acontece.

16. Cuidado com suas palavras:

“É melhor tropeçar com os pés do que com a língua”, escreveu Zeno.

Você sempre poderá se levantar, mas lembre-se: o que foi dito não pode ser desfeito.
Especialmente coisas cruéis e prejudiciais.

17. Faça uma mudança em seu interior:

A transformação externa — trocar de roupa, de carro, de penteado – pode ser importante,

mas é superficial em relação a mudança interior.

Essa é a mudança real na qual devemos nos concentrar. Guarde o conselho de Sêneca em
mente:

“Internamente, devemos ser diferentes em todos os aspectos, mas nosso vestido exterior deve
se misturar com a multidão”.

18. Caminhe:

Ao longo dos tempos, filósofos, escritores, poetas e pensadores descobriram que a caminhada
oferece um benefício adicional — tempo e espaço para um trabalho melhor.

Como Nietzsche diria mais tarde:

“Apenas idéias obtidas ao andar que têm algum valor”.

Ou ainda Sêneca:

“Devemos tomar caminhadas ao ar livre para que a mente possa ser alimentada e atualizada
sob ar livre e a respiração profunda.”

19. Não tenha vergonha de pedir ajuda:

“Não tenha vergonha se precisar de ajuda. Você tem um dever a cumprir como um soldado no
muro da batalha. E se você estiver machucado e não conseguir subir sem a ajuda de outro
soldado?” – Marco Aurélio.

20. Faça seu trabalho:

Nas suas meditações, Marco Aurélio pergunta a si mesmo:“Qual é a sua vocação?” Ele então
responde: “Ser uma boa pessoa”.

Os estoicos acreditavam, acima de tudo, que o nosso trabalho nesta terra é ser um bom ser
humano.

É um dever básico, mas somos especialistas em encontrar desculpas para evitá-lo.

21. Olhe para o céu a noite:

Marco Aurélio escreveu:

“Assistir as estrelas em seus cursos e imaginar-se correndo ao lado deles”.

Olhar para a bela extensão do céu é um antídoto contra a mesquinhez e persistente

preocupação terrena. É perder-se com isso sempre que possível.

22. Aproveite o dia:

“A cada dia que surge, receba-o como o melhor de todos os dias e torne-o sua própria posse.
Devemos aproveitar o que vai embora.” – Sêneca.

23. Confie em si mesmo:

Em seu artigo sobre tranquilidade, Sêneca define a palavra de origem grega eutimia como:

“Acreditar em si mesmo e confiar que está no caminho certo, não ficar em dúvida com a
grande quantidade de caminhos daqueles que vagam em todas as direções”.

Saiba onde você está indo, confie em você mesmo e não se distraia com os outros.

24. Lembre-se de que você morrerá:

“Que cada coisa que você faça, fale, seja ou pretenda ser seja como se você estivesse a beira
da morte” – Marco Aurélio.

Não deixe que mais um dia se passe sem perceber que na realidade você morrerá em breve.
Nós todos iremos. Que tal hoje parar de fingir o contrário?
25. Reveja seu dia:

Em uma carta enviada para seu irmão mais novo, Novato, Sêneca descreve um exercício
benéfico de outro filósofo.

No final de cada dia, ele se perguntaria variações das seguintes questões:

De qual mau hábito eu me restringi hoje?

Como eu melhorei?

Foram minhas ações apenas?

Como posso melhorar?

Aproveite o tempo hoje e reveja o seu dia.

26. Observe os sábios:

Esse é o papel de pessoas sábias em nossas vidas – servir como modelo e inspiração.Para
ressaltar nossas ideias e testar nossas presunções.

Quem é essa pessoa para você depende apenas de você.

Escolha alguém, observe o que eles fazem (e o que eles não fazem), e faça o seu melhor para
fazer o mesmo.

27. Aperfeiçoe seu caráter:

“Esta é a marca da perfeição do caráter – viver cada dia como se fosse o seu último, sem
frenesi, preguiça ou qualquer fingimento” – Marco Aurélio.

28. Você não pode ter tudo – aprenda a priorizar:

“Não ponha seu coração em tantas coisas”, disse Epiteto. Priorize.

Treine sua mente para perguntar: Eu realmente preciso disso? O que acontecerá se eu não
conseguir isso?

As respostas irão ajudá-lo a relaxar e a cortar coisas desnecessárias que o fazem ocupado –
ocupado demais para viver feliz e em equilíbrio.

29. Esteja preparado para ataques inesperados:

“A arte de viver é mais parecida com uma luta do que com uma dança, pois a vida exige que
você esteja preparado para ataques súbitos e inesperados” – Marco Aurélio.

30. Desconstrua seu ego:

Auto engano e delírios de grandeza não são apenas comportamentos irritantes.

Ego é bem mais do que algo desagradável. Ao invés disso, é o arqui-inimigo da nossa
capacidade de aprender a crescer. Como disse Epiteto:

“É impossível para uma pessoa começar a aprender o que ela acha que já sabe.”

31. Receba elogios e críticas da mesma maneira:

Não leve as críticas diárias para o pessoal. Nem os elogios e reconhecimentos. Trate o sucesso
e o fracasso com indiferença – concentre-se apenas em fazer o seu melhor.

O esforço deve ser suficiente. Não se deixe seduzir por eventos externos. Como disse Marco
Aurélio:

“Receba sem orgulho, deixe ir sem apego.”

32. Você sempre terá uma movimento a fazer:

Em situações difíceis, você precisa de energia, criatividade e, acima de tudo, fé em si mesmo.

O derrotismo não te levará a lugar algum (exceto à derrota).

Concentrar todo seu esforço, ainda que na menor das possibilidades, é o melhor que você
pode fazer. Como disse Sêneca:

“Trabalhe duro para pensar nas dificuldades, tempos difíceis podem ser suavizados e cargas
pesadas se tornam mais leves para aqueles que aplicam a pressão certa.”

33. Persista e resista:

Epiceto disse uma vez:

“Se alguém pudesse levar duas palavras ao coração para governá-los e cuidar de si mesmos,
eles viveriam uma vida extremamente tranquila e impecável. As duas palavras são: persistir e
resistir.”

Persista em seus esforços – apesar de qualquer obstáculo que você venha a enfrentar – e
resista aos seus adversários, desânimos e frustrações.

34. Não se venda barato:

Não sabemos exatamente quantos dias estaremos vivos, e porque tentamos não pensar no
fato de que algum dia morreremos, somos muito liberais com a forma como gastamos nosso
tempo.

Nós deixamos que as pessoas e as obrigações importem naquele tempo, raramente se

perguntando: o que eu estou recebendo em troca aqui?

35. Lembre-se de que todos somos mortais:

“Tanto Alexandre, o Grande quanto seu cuidador de mulas foram trazidos ao mesmo lugar
pela morte”, escreveu Marco Aurélio.
Todos enfrentamos o mesmo fim. Se você conquistar o mundo ou engraxar os sapatos de
quem o fez, no final a morte será um equalizador – uma lição de humildade.

Na morte ninguém é melhor ou pior.

36. Aceite quem pratica o ódio como eles são:

Os estoicos fazem duas coisas ao encontrar ódio na opinião das pessoas. Perguntam: esta
opinião está dentro do meu controle?

Se houver alguma chance de mudar ou influenciar, eles aceitam. Mas se não houver, eles
aceitam essa pessoa como ela é.

Nosso trabalho já difícil o bastante, não temos tempo para pensar sobre o que as outras
pessoas estão pensando, mesmo que seja sobre nós.

37. Cultive empatia e altruísmo:

Como observou Sêneca:

“É possível aprender a se alegrar com todos os seus sucessos e a superar todos seus
fracassos”.

Isso é o que pessoas virtuosas fazem. Elas se ensinam a torcer pela outras pessoas — mesmo
que isso custe o próprio sucesso – e a deixar de lado todo ciúme e possessividade.

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37 LIÇÕES DO
ESTOICISMO