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Estoicismo: 37 sábias
lições da antiguidade
que mudarão sua
vida
Cultura Awebic

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O diário de um dos maiores imperadores de Roma, as cartas pessoais de um
dos melhores dramaturgos e um dos mais sábios agentes de poder de Roma
ou as palestras de um ex-escravo exilado que se tornou um professor
in uente.

Contra todas as probabilidades, e a passagem de dois milênios, esses

documentos ainda sobrevivem.

Esses documentos antigos e obscuros poderiam conter algo de relevante para

a vida moderna?

A resposta é sim. Eles contêm um pouco da mais alta sabedoria na história do

mundo.

Esses documentos — de Marco Aurélio, Sêneca e Epiteto — constituem o

fundamento do que é conhecido como Estoicismo, uma loso a antiga que já
foi uma das disciplinas cívicas mais populares no Ocidente.

Praticada por ricos e pobres, por pessoas poderosas ou batalhadoras na

busca de uma boa vida.

Mas por onde começar? O que eles têm para ensinar?

Aqui estão 37 lições adaptadas do livro “The Daily Stoic” (“O Estoicismo
Diário”, em tradução livre), de Ryan Holiday, para torná-lo uma pessoa mais
feliz e sábia.
1. Mude o que você pode —
esqueça o resto:
A prática mais importante da loso a Estóica é diferenciar o que podemos
mudar do que não podemos.

Sobre o que temos in uência ou não.

Como Epiteto escreveu:

“A principal tarefa na vida é simplesmente identi car e separar assuntos para

que eu possa dizer claramente a mim mesmo quais são externos e não estão
sob meu controle e quais têm a ver com com as escolhas que eu realmente
controlo”.

2. Comece a viver:
Essa é uma das sátiras mais memoráveis de Sêneca:
“Você tem medo de morrer, mas o que é sua vida hoje senão morte?”

Nosso medo de morrer muitas vezes implica na seguinte pergunta: “Para

salvar o que, exatamente?”

Para muitas pessoas a resposta é: horas de televisão, fofocas, gula,

desperdício de potencial, relatórios para um trabalho chato, e assim por
diante.

Comece a viver hoje!

3. Saiba quando seguir (e quando

parar):
“Pense naqueles que, não por falta de inconsistência, mas por falta de esforço,
são muito instáveis para viver como eles desejam, e apenas vivem como
começaram.” – Sêneca

4. Pare e agradeça:
Pense em todas as coisas que você pode agradecer hoje: que você está vivo,
que você vive em uma época de paz, que você tem saúde e lazer o su ciente e
ainda tem acesso a internet para ler esse artigo.

Como Sêneca escreveu para seu amigo Lucínio:

“Em todas as coisas, devemos tentar tornar-nos tão gratos quanto possível.”

5. Lembre-se: você nunca estará

morto por dentro:
Alguém pode acorrentá-lo, mas eles não tem o poder de mudar quem você é.

Mesmo sob a pior tortura e crueldade que os humanos podem in igir uns aos
outros, nosso poder sob nossa mente e nosso poder de tomar as próprias
decisões nunca poderá ser rompido.

Como Epiteto disse:

“Você pode até amarrar minha perna, mas nem mesmo Zeus poderá romper
minha liberdade de escolha.”

6. Sempre ame:
Aqui Sêneca cita outro estóico:

“Hécato diz: ‘Posso lhe ensinar uma poção do amor feita sem drogas, ervas ou
feitiços especiais – ame para ser amado'”.

Os Beatles rea rmaram muito bem isso séculos depois com a frase:

“No nal, o amor que você ganha é igual ao amor que você dá” (“In the end,
the love you take is equal to the love you make.”).

Não apenas política, não apenas tolerância, mas em nossas vidas pessoais.
Não há quase nenhuma situação em que o ódio ajuda. No entanto, quase
todas as situações cam melhores com o amor.
7. Não queime a vela de ambos os
lados:
Sêneca escreveu em seu artigo sobre a tranquilidade da mente que “a mente
deve relaxar — ela voltará melhor e mais a ada após uma boa pausa”.

A mente é um músculo e, como todo o resto, pode ser distendido,

sobrecarregado ou deteriorado.

Nossa saúde física é comprometida pelo excesso de esforço, falta de descanso

e maus hábitos.

Lembre-se: a vida é longa.

Você será capaz de lidar com os momentos difíceis caso acenda a vela de
ambos os lados?

8. Vá fundo dentro de si mesmo:

“Vá fundo dentro de si mesmo, pois há uma fonte de benevolência preparada
para uir se você continuar.” – Marco Aurélio

9. Seja gentil:
Na maioria das vezes, grosseria, maldade e crueldade são máscaras para
esconder uma fraqueza profunda.

Gentileza só é possível para pessoas de grande força. Você tem essa força,
use-a.

Como disse Marco Aurélio:

“Mesmo para o pior ato da pessoa mais mal-intencionada. Se você continuar

mostrando bondade e der uma segunda chance, você estará gentilmente
mostrando onde eles erraram.”

10. Veja de forma ampla

O imperador Marcos Aurélio escreveu a si mesmo para “pensar em todo o
universo de matéria e o quão pequeno nós somos”.

A Terra, como a ciência diz, tem 4,5 bilhões de anos e não mostra sinal algum
de que acabará em breve.

Por outro lado, nosso tempo na terra será de quanto? Várias décadas, talvez?
Considere isso da próxima vez que você se sentir importante.

Você é apenas uma pessoa entre muitas, tentando fazer o seu melhor.

11. Torne-se bom agora:

“Não se comporte como se estivesse destinado a viver para sempre. Tudo que
acontece depende de você. Enquanto você viver e enquanto você puder, seja
bom agora.” – Marco Aurélio.

12. Concentre-se no seu interior

— não julgue os outros:
“Deixe sua loso a lidar com suas próprias falhas ao invés de ser uma
maneira de reclamar dos erros dos outros”, escreveu Sêneca.

A direção adequada da loso a é focada para dentro de nós — para nos

tornarmos pessoas melhores e deixar que as pessoas façam o mesmo por si
mesmas.

Deixe as outras pessoas com as falhas delas.

13. Você escolhe o resultado:

Epiteto disse uma vez aos seus alunos:

“Ele foi enviado para a prisão. Porém, a observação “ele sofreu” é um adendo
vindo de você.”

Um evento é algo objetivo. Como nós o descrevemos — se foi injusto, uma

grande calamidade ou se eles zeram isso de propósito — está em nós, não
no evento em si.

14. Seja uma força do bem:

Em sua vida, não basta simplesmente não fazer o mal. Você deve ser uma
força do bem no mundo, da melhor maneira possível.

Como Marco Aurélio escreveu:

“Muitas vezes a injustiça está no que você não está fazendo, e não só no que
está fazendo.”

15. Ame seu destino:

“Não procure fazer com que as coisas aconteçam exatamente como você
deseja. Deseje que tudo aconteça da forma como acontecerá e sua vida uirá
bem”, disse Epiteto.

Ao invés de simplesmente aceitar o que aconteceu, os estóicos aconselham a

realmente apreciar o que aconteceu — seja lá o que for.

Nietzsche, muitos séculos depois, criou a expressão perfeita para capturar

essa ideia: amor fati (amor ao destino).

Não é apenas aceitar, é amar tudo o que acontece.

16. Cuidado com suas palavras:
“É melhor tropeçar com os pés do que com a língua”, escreveu Zeno.

Você sempre poderá se levantar, mas lembre-se: o que foi dito não pode ser
desfeito. Especialmente coisas cruéis e prejudiciais.

17. Faça uma mudança em seu

interior:
A transformação externa — trocar de roupa, de carro, de penteado — pode
ser importante, mas é super cial em relação a mudança interior.

Essa é a mudança real na qual devemos nos concentrar.

Guarde o conselho de Sêneca em mente:

“Internamente, devemos ser diferentes em todos os aspectos, mas nosso

vestido exterior deve se misturar com a multidão”.

18. Caminhe:
Ao longo dos tempos, lósofos, escritores, poetas e pensadores descobriram
que a caminhada oferece um benefício adicional — tempo e espaço para um
trabalho melhor.

Como Nietzsche diria mais tarde:

“Apenas idéias obtidas ao andar que têm algum valor”.

Ou ainda Sêneca:
“Devemos tomar caminhadas ao ar livre para que a mente possa ser
alimentada e atualizada sob ar livre e a respiração profunda.”

19. Não tenha vergonha de pedir

ajuda:
“Não tenha vergonha se precisar de ajuda. Você tem um dever a cumprir
como um soldado no muro da batalha. E se você estiver machucado e não
conseguir subir sem a ajuda de outro soldado?” – Marco Aurélio.

20. Faça seu trabalho:

Nas suas meditações, Marco Aurélio pergunta a si mesmo:

“Qual é a sua vocação?”

Ele então responde: “Ser uma boa pessoa”.

Os estóicos acreditavam, acima de tudo, que o nosso trabalho nesta terra é
ser um bom ser humano.

É um dever básico, mas somos especialistas em encontrar desculpas para

evitá-lo.

21. Olhe para o céu a noite:

Marco Aurélio escreveu:

“Assistir as estrelas em seus cursos e imaginar-se correndo ao lado deles”.

Olhar para a bela extensão do céu é um antídoto contra a mesquinhez e

persistente preocupação terrena. É perder-se com isso sempre que possível.

22. Aproveite o dia:

“A cada dia que surge, receba-o como o melhor de todos os dias e torne-o sua
própria posse. Devemos aproveitar o que vai embora.” – Sêneca.

23. Con e em si mesmo:

Em seu artigo sobre tranquilidade, Sêneca de ne a palavra de origem grega
eutimia como “acreditar em si mesmo e con ar que está no caminho certo,
não car em dúvida com a grande quantidade de caminhos daqueles que
vagam em todas as direções”.

Saiba onde você está indo, con e em você mesmo e não se distraia com os
outros.
24. Lembre-se de que você
morrerá:
“Que cada coisa que você faça, fale, seja ou pretenda ser seja como se você
estivesse a beira da morte” – Marco Aurélio.

Não deixe que mais um dia se passe sem perceber que na realidade você
morrerá em breve. Nós todos iremos.

Que tal hoje parar de ngir o contrário?

25. Reveja seu dia:

Em uma carta enviada para seu irmão mais novo, Novato, Sêneca descreve
um exercício bené co de outro lósofo.

No nal de cada dia, ele se perguntaria variações das seguintes questões:

De qual mau hábito eu me restringi hoje? Como eu melhorei? Foram minhas
ações apenas? Como posso melhorar?

Aproveite o tempo hoje e reveja o seu dia.

26. Observe os sábios:

Esse é o papel de pessoas sábias em nossas vidas — servir como modelo e
inspiração.

Para ressaltar nossas ideias e testar nossas presunções. Quem é essa pessoa
para você depende apenas de você.

Escolha alguém, observe o que eles fazem (e o que eles não fazem), e faça o
seu melhor para fazer o mesmo.

27. Aperfeiçoe seu caráter:

“Esta é a marca da perfeição do caráter — viver cada dia como se fosse o seu
último, sem frenesi, preguiça ou qualquer ngimento” – Marco Aurélio.

28. Você não pode ter tudo –

aprenda a priorizar:
“Não ponha seu coração em tantas coisas”, disse Epiteto. Priorize.

Treine sua mente para perguntar: Eu realmente preciso disso? O que

acontecerá se eu não conseguir isso?

As respostas irão ajudá-lo a relaxar e a cortar coisas desnecessárias que o

fazem ocupado — ocupado demais para viver feliz e em equilíbrio.
29. Esteja preparado para ataques
inesperados:
“A arte de viver é mais parecida com uma luta do que com uma dança, pois a
vida exige que você esteja preparado para ataques súbitos e inesperados” –
Marco Aurélio.

30. Desconstrua seu ego:

Auto engano e delírios de grandeza não são apenas comportamentos
irritantes.

Ego é bem mais do que algo desagradável. Ao invés disso, é o arqui-inimigo da

nossa capacidade de aprender a crescer.

Como disse Epiteto:

“É impossível para uma pessoa começar a aprender o que ela acha que já
sabe.”
31. Receba elogios e críticas da
mesma maneira:
Não leve as críticas diárias para o pessoal.

Nem os elogios e reconhecimentos. Trate o sucesso e o fracasso com

indiferença — concentre-se apenas em fazer o seu melhor.

O esforço deve ser su ciente. Não se deixe seduzir por eventos externos.

Como disse Marco Aurélio:

“Receba sem orgulho, deixe ir sem apego.”

32. Você sempre terá uma

movimento a fazer:
Em situações difíceis, você precisa de energia, criatividade e, acima de tudo, fé
em si mesmo.

O derrotismo não te levará a lugar algum (exceto à derrota).

Concentrar todo seu esforço, ainda que na menor das possibilidades, é o

melhor que você pode fazer.

Como disse Sêneca:

“Trabalhe duro para pensar nas di culdades, tempos difíceis podem ser
suavizados e cargas pesadas se tornam mais leves para aqueles que aplicam a
pressão certa.”

33. Persista e resista:

Epiceto disse uma vez:

“Se alguém pudesse levar duas palavras ao coração para governá-los e cuidar
de si mesmos, eles viveriam uma vida extremamente tranquila e impecável.
As duas palavras são: persistir e resistir.”

Persista em seus esforços — apesar de qualquer obstáculo que você venha a

enfrentar — e resista aos seus adversários, desânimos e frustrações.

34. Não se venda barato:

Não sabemos exatamente quantos dias estaremos vivos, e porque tentamos
não pensar no fato de que algum dia morreremos, somos muito liberais com a
forma como gastamos nosso tempo.
Nós deixamos que as pessoas e as obrigações importem naquele tempo,
raramente se perguntando: o que eu estou recebendo em troca aqui?

35. Lembre-se de que todos

somos mortais:
“Tanto Alexandre, o Grande quanto seu cuidador de mulas foram trazidos ao
mesmo lugar pela morte”, escreveu Marco Aurélio.

Todos enfrentamos o mesmo m. Se você conquistar o mundo ou engraxar os

sapatos de quem o fez, no nal a morte será um equalizador — uma lição de
humildade.

Na morte ninguém é melhor ou pior.

36. Aceite quem pratica o ódio

como eles são:
Os estóicos fazem duas coisas ao encontrar ódio na opinião das pessoas.

Perguntam: esta opinião está dentro do meu controle?

Se houver alguma chance de mudar ou in uenciar, eles aceitam. Mas se não

houver, eles aceitam essa pessoa como ela é.

Nosso trabalho já difícil o bastante, não temos tempo para pensar sobre o que
as outras pessoas estão pensando, mesmo que seja sobre nós.

37. Cultive empatia e altruísmo:

Como observou Sêneca:
“É possível aprender a se alegrar com todos os seus sucessos e a superar
todos seus fracassos”.

Isso é o que pessoas virtuosas fazem. Elas se ensinam a torcer pela outras
pessoas — mesmo que isso custe o próprio sucesso — e a deixar de lado todo
ciúme e possessividade.

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Este artigo é uma tradução do Awebic do texto originalmente publicado em
Thought Catalog.

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