101 Frases Essenciais

SÊNECA
Introdução
Prático, informativo e inspirador, 101 Frases Essenciais de Sêneca traz lições valiosas e
inspiradoras do grande filósofo romano Lúcio Anneo Sêneca (4 a.C.? - 65 d.C.), principal
representante do Estoicismo.

Não é de admirar que suas palavras continuam a inspirar e transformar nosso pensamento
até hoje.

Após a leitura deste livro, você passará a ver as coisas com outra perspectiva e descobrir a
sabedoria de suas palavras.
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exclusivas.
 Frase #1

"Assim, o melhor é misturar o repouso com a ação, sempre que

a vida ativa não trouxer impedimentos ocasionais. "
 Frase #2

"A natureza quer que eu faça duas coisas: agir e dedicar-me à

reflexão. Tanto uma quanto outra realizo, pois não pode haver
contemplação sem alguma forma de ação. "
 Frase #3

"Costumo estranhar quando vejo alguns pedindo tempo, e

aqueles a quem se pede mostrarem-se muito complacentes;
ambos consideram aquilo pelo que se pede tempo, nenhum, o
tempo mesmo: parece que nada se pede e nada é dado. "
 Frase #4

"Aquele que ri tem alguma esperança, porém, aquele que chora

estupidamente não espera que possa se corrigir. Enfim, quem
contempla o conjunto da realidade humana demonstra ter
maior grandeza de alma ao não conter o riso do que não
conseguir reter as lágrimas. "
 Frase #5

"Mas, para descobrir o que torna uma vida feliz, vai-se

tentando, pois não é fácil alcançar a felicidade, uma vez que
quanto mais a procuramos mais dela nos afastamos. Podemos
nos enganar no caminho, tomar a direção errada; quanto maior
a pressa, maior a distância. "
 Frase #6

"Aquilo que pode fazer de ti um homem de bem existe dentro

de ti. Para seres um homem de bem, só precisas de uma coisa:
a vontade. "
 Frase #7

"É tarde para poupar só quando resta o fundo da garrafa. "

 Frase #8

"Devemos tomar caminhadas ao ar livre para que a mente

possa ser alimentada e atualizada sob ar livre e a respiração
profunda. "
 Frase #9

"Toda selvageria é um sinal de fraqueza. "

 Frase #10

"Não é pobre quem tem pouco, mas quem deseja mais. Queres
saber qual ajusta medida das riquezas? Primeiro, aquilo que é
necessário; segundo aquilo que é suficiente. "
 Frase #11

"Além disso, quem segue outro nada descobre, a rigor nem faz
sua busca. "
 Frase #12

"Embriaguez não é nada além de loucura voluntária. "

 Frase #13

"Não é curto o tempo que temos, mas dele muito perdemos. A

vida é suficientemente longa e com generosidade nos foi dada,
para a realização das maiores coisas, se a empregarmos bem. "
 Frase #14

"Porque o amor ao agito não é diligência — é apenas a

inquietação de uma mente assombrada. "
 Frase #15

"Não nos atrevemos muitas coisas, porque eles são difíceis,

mas são difíceis porque não ousamos fazê-las. "
 Frase #16

"Nenhum homem pode ter uma vida pacífica que pense demais
em alongá-la ou acredite que viver por muitas atribuições é
uma grande bênção. "
 Frase #17

"Deixe sua filosofia lidar com suas próprias falhas ao invés de

ser uma maneira de reclamar dos erros dos outros. "
 Frase #18

"Nada se torna tão ofensivo tão rapidamente como o

sofrimento. Quando fresco, encontra alguém para consolá-lo,
mas quando se torna crônico, é ridicularizado e com razão. "
 Frase #19

"Os antigos romanos tinham um costume que sobreviveu até a

minha época. Eles acrescentariam às primeiras palavras de
uma carta: 'Se você está bem, está bom, eu também estou
bem.' Pessoas como faríamos bem em dizer. 'Se você está
estudando filosofia, está bem.' Pois, isso é exatamente o que
significa 'estar bem'. Sem filosofia, a mente é enferma, e o
corpo, também, embora possa ser muito poderoso, é forte
apenas como o de um louco é forte. "
 Frase #20

"Em seguida, a primeira coisa a evitar é desperdiçar nosso

esforço ou em objetos inúteis, ou de maneira inútil: quero dizer,
imaginar ambições irrealizáveis ou reparar um pouco tarde,
uma vez satisfeitos nossos desejos, que nos esforçamos sem
proveito. Em outras palavras, evitemos de um lado os esforços
estéreis e sem resultado, e de outro lado os resultados
desproporcionados ao esforço. "
 Frase #21

"Um cabresto de ouro não faz um cavalo melhor. "

 Frase #22

"Os vícios atacam-nos, rodeiam-nos de todos os lados e não

permitem que nos reergamos, nem que os olhos se voltem para
discernir a verdade, mantendo-os submersos, pregados às
paixões. "
 Frase #23

"O jovem caráter, que não consegue se manter íntegro, deve

ser resgatado da multidão; é muito fácil tomar o partido da
maioria. "
 Frase #24

"De fato, o constante autocontrole atormenta tanto quanto o

receio de ser pego num papel diverso daquele que está
acostumado a representar. "
 Frase #25

"É a qualidade em vez de quantidade que importa. "

 Frase #26

"Pois, estamos equivocados quando pensamos que a morte é

coisa do futuro; a maior parte da morte já passou. Quaisquer
anos atrás de nós já estão nas mãos da morte. "
 Frase #27

"Trabalhe duro para pensar nas dificuldades, tempos difíceis

podem ser suavizados e cargas pesadas se tornam mais leves
para aqueles que aplicam a pressão certa. "
 Frase #28

"A cada dia que surge, receba-o como o melhor de todos os

dias e torne-o sua própria posse. Devemos aproveitar o que vai
embora. "
 Frase #29

"Trate seus inferiores como desejaria ser tratado por seus

superiores. "
 Frase #30

"Habituemo-nos a ter o luxo à distância e a fazer uso da

utilidade dos objetos e não de sua sedução exterior. Comamos
para matar a fome, bebamos para apagar a sede e reduzamos
ao necessário a satisfação de nossos desejos. "
 Frase #31

"O fogo testa o ouro, a desgraça testa homens corajosos. "

 Frase #32

"Se queres teus segredos guardados, guarda-os tu mesmo. "

 Frase #33

"Mas o que é mais vil do que se preocupar no próprio limiar da

paz? "
 Frase #34

"Agrada-me a pesada prata do meu rústico pai, sem o nome do

artífice, e uma mesa não tão vistosa pela variedade de cores,
nem famosa na cidade pelas suas sucessões de donos
elegantes, mas, que posta em uso, não desperte a volúpia de
nenhum dos convidados nem lhes acenda a inveja. "
 Frase #35

"O nosso objetivo é, primacialmente, viver de acordo com a

natureza. "
 Frase #36

"É melhor, é claro, saber coisas inúteis do que não saber nada.
"
 Frase #37

"Uma grande parte da humanidade está irritada não com os

pecados, mas com os pecadores. "
 Frase #38

"Uma dívida insignificante torna um homem seu devedor; uma

grande faz dele um inimigo. "
 Frase #39

"O homem ocupado não tem tempo para libertinagem, e é óbvio

que os males do ócio podem ser sacudidos pelo trabalho
árduo. "
 Frase #40

"Antes de me tornar velho eu tentei viver bem; agora que estou

velho, vou tentar morrer bem; mas morrer bem significa morrer
alegremente. "
 Frase #41

"Uma vez que se começa a discutir a questão amplamente,

pode-se chamar de feliz aquele que, graças à razão, não deseja
nem teme. "
 Frase #42

"O homem sábio viverá o tempo que for necessário, não o mais
longo que puder. "
 Frase #43

"Procure na mente daqueles que lamentam o que já desejaram,

que falam em fugir de coisas que não podem deixar de ter; você
vai compreender que eles estão se demorando por vontade
própria em uma situação que eles declaram achar difícil e
miserável de suportar. É assim, meu caro Lucílio; existem
alguns homens que a escravidão mantém presos, mas há
muitos mais que se apegam à escravidão. "
 Frase #44

"O que é sabedoria? Sempre desejando as mesmas coisas, e

sempre recusando as mesmas coisas. "
 Frase #45

"Certas coisas angustiam-nos mais do que há razão para tal,

outras angustiam-nos antes que haja razão, outras angustiam-
nos sem a mínima razão. Isto é, ou exageramos o nosso
sofrimento, ou o sentimos por antecipação, ou apenas o
imaginamos. "
 Frase #46

"Quantas vezes o dia transcorreu como o planejado? "

 Frase #47

"Só a virtude proporciona uma alegria eterna e tranquilizadora,

mesmo que surja algum obstáculo, mas como uma nuvem
passageira, que se interpõe frente ao sol, mas nunca prevalece
contra ele. "
 Frase #48

"A razão do sábio ser grande reside na grande alma que

possui. "
 Frase #49

"Apoia-se em bases frágeis quem faz sua felicidade depender

de elementos externos. Toda a alegria que assim surge logo se
vai; no entanto, aquela que vem do interior é firme e sólida. "
 Frase #50

"Daí o tédio e o desgosto para consigo mesmo. Tal o

desassossego que em lugar nenhum encontra descanso,
projetando uma aflitiva intolerância da própria inércia, cujos
motivos não ousa confessar. "
 Frase #51

"Convém nos afastar da pompa e medir a utilidade das coisas,

e não a sua beleza exterior. "
 Frase #52

"Esta medida de contenção só nos agradará se antes tomarmos

gosto pela parcimônia, sem a qual nenhuma riqueza é o
bastante, já que a modéstia também pode levar ao desperdício.
Como se trata de recurso que está ao alcance de nossas mãos,
se assumirmos a parcimônia, a própria pobreza converte-se em
riqueza. "
 Frase #53

"Toda a arte é apenas imitação da natureza. "

 Frase #54

"Às vezes, minha alma se eleva com a magnitude do

pensamento, toma-se ávida por palavras e aspira às alturas.
Assim, o discurso já não é mais meu. Esquecido das normas e
dos critérios rigorosos, elevo-me e falo com uma boca que não
é mais minha. "
 Frase #55

"Os homens não se importam quão nobremente vivem, mas só

por quanto tempo, embora esteja ao alcance de cada homem a
viver nobremente, mas é impossível a qualquer homem viver
por muito tempo. "
 Frase #56

"Que tolos esses mortais são! "

 Frase #57

"Viva entre os homens como se Deus o observasse, fale com

Deus como se os homens estivessem ouvindo. "
 Frase #58

"Quando um homem não sabe a qual porto ele está indo,

nenhum vento é favorável. "
 Frase #59

"Retirar-se em si mesmo tanto quanto possível; unir-se àqueles

que são capazes de ter sobre si um efeito benéfico: abrir sua
porta àqueles que têm esperança de se tornar melhores para si
mesmos. "
 Frase #60

"Lembre-se, no entanto, antes de tudo, de despir as coisas de

tudo o que perturba e confunde, e ver o que cada uma é no
fundo; então compreenderá que elas não contêm nada temível,
com exceção do medo em si. "
 Frase #61

"[O sábio] se satisfaz com o que tem à mão, sem ambicionar o

que está fora do seu alcance. "
 Frase #62

"É mais fácil e tolerável não adquirir do que perder, e verás

mais alegres a quem a sorte nunca olhou do que aqueles a
quem a sorte abandonou. "
 Frase #63

"É da natureza que precisamos como mentor e a razão a

consulta e por ela se orienta. "
 Frase #64

"O quanto de tua existência não foi retirado pelos sofrimentos

sem necessidade, tolos contentamentos, paixões ávidas,
conversas inúteis, e quão pouco te restou do que era teu? "
 Frase #65

"O mal só é capaz de produzir um único bem: a vergonha de tê-

lo cometido. "
 Frase #66

"Você pode determinar o caráter de cada homem quando vê

como ele dá e recebe louvor. "
 Frase #67

"Deve-se aprender a viver por toda a vida e, por mais que tu

talvez te espantes, a vida toda é um aprender a morrer. "
 Frase #68

"Se vês o último dia, não como castigo, mas como uma lei da
natureza, nenhum temor ousará penetrar nessa alma de onde
tiveres expulsado o medo da morte. "
 Frase #69

"Estamos todos acorrentados ao Destino: para uns, a corrente

é feita de ouro e é folgada; para outros é apertada e sórdida -
mas que diferença faz? "
 Frase #70

"Agrada-me uma comida que não tenha sido preparada nem

observada por muitos escravos domésticos, com muitos
preparativos, mas que seja comum e de fácil preparo, que não
tenha nada de rebuscado nem de exótico, que seja encontrada
em qualquer lugar, que não seja pesada nem ao bolso, nem ao
corpo. "
 Frase #71

"O fato é o seguinte: não recebemos uma vida breve, mas a

fazemos; nem somos dela carentes, mas esbanjadores. "
 Frase #72

"Aprende tu próprio a distinção entre o necessário e o

supérfluo. O necessário tê-lo-á sempre à mão, ao passo que o
supérfluo exigira de ti um contínuo e total empenho. "
 Frase #73

"A felicidade de toda esta gente está totalmente virada para o

exterior, ao passo que a beatitude do sábio, eximido por nós
aos olhares do público e aos acasos da fortuna, é
exclusivamente interior. "
 Frase #74

"A melhor medida do dinheiro é aquela que não cai na pobreza

nem se afasta muito dela. "
 Frase #75

"Se vives de acordo com as leis da natureza, nunca serás

pobre; se vives de acordo com as opiniões alheias, nunca serás
rico. "
 Frase #76

"A liberdade consiste em não ser escravo de nada, de nenhuma

necessidade, de nenhum acaso. "
 Frase #77

"Na vida é como no teatro: não interessa a duração da peça,

mas a qualidade da representação. "
 Frase #78

"As melhores ideias são propriedade de todos. "

 Frase #79

"Se não ocupares o dia, ele fugirá, contudo, se o tiveres

ocupado, ainda fugirá; portanto, deve-se lutar contra a
celeridade do tempo usando de velocidade, tal como se deve
beber depressa de uma corrente rápida que não fluirá para
sempre. "
 Frase #80

"Mas não existe perigo de que a virtude se torne vil ao se

aproximar dos olhos, e é melhor ser incomodado pela
simplicidade do que por uma perpétua dissimulação. Desse
modo, sejamos moderados, pois, há muita diferença entre viver
com simplicidade e viver com negligência. "
 Frase #81

"Dessa aversão pelo sucesso alheio e do desespero em virtude

de seus fracassos, a alma exaspera-se contra a sorte e queixa-
se do tempo, esconde-se e afunda em autocomiseração, porque
está entediada e com vergonha de si própria. "
 Frase #82

"O verdadeiro prazer está no desprezo dos prazeres. "

 Frase #83

"Aqueles que tenham se entregue aos comandos do prazer

enfrentarão duas dificuldades. Primeiro, perdem a virtude e não
terão o prazer, pois por ele são dominados; ou se atormentam
pela sua falta, ou se sufocam em sua abundância. Infeliz quem
dele se afasta, mas muito mais quem por ele for soterrado. Ao
colocar o prazer na frente de tudo o mais, o homem descuida,
em primeiro lugar, da liberdade. Este é o preço pago, já que
prazer libertino não se compra, a ele se é vendido. "
 Frase #84

"A amizade é sempre útil, mas o amor às vezes até faz mal. "
 Frase #85

"Nem uma coisa ou outra tem que ser feito, pois, ambos são
cruéis: confiar em todos e não confiar em ninguém; agora, eu
diria que o primeiro é mais nobre, embora o último é mais
seguro. "
 Frase #86

"Os vícios nos acompanham constantemente. Mesmo que não

buscássemos nenhuma outra coisa saudável, retirar-se, por si
só, ainda poderia ser proveitoso, pois nos tornaria melhores do
que somos. "
 Frase #87

"O que se exige do homem é que seja útil ao maior número de

semelhantes, se possível. Caso não consiga, que sirva a
poucos, ou aos mais próximos, ou a si mesmo. "
 Frase #88

"Liberdade é colocar a alma acima das injúrias, e conseguir

transformar-se de tal maneira que seja possível extrair
unicamente de si mesmo as próprias satisfações. "
 Frase #89

"Dura é a estrada que conduz à grandeza. "

 Frase #90

"Estar em todo lugar significa também estar em lugar nenhum.

Quando uma pessoa gasta todo o seu tempo em viagens ao
estrangeiro, ela termina por ter muitos conhecidos, mas
nenhum amigo. "
 Frase #91

"Talentos forçados respondem mal; se a natureza é relutante, o

trabalho é infrutífero. "
 Frase #92

"Aquele que recebe um benefício com gratidão, reembolsa a

primeira parcela do mesmo. "
 Frase #93

"Solidão e companhia devem ser mescladas e alternadas. Esta

desperta o desejo de viver entre os homens; aquela, conosco
mesmos. Portanto, uma é remédio para outra. A solidão irá
curar a aversão da multidão, e a multidão, o tédio da solidão. "
 Frase #94

"Naturalmente, porém, a voz viva e a intimidade de uma vida

comum ajudarão você mais do que a palavra escrita. Você deve
ir para o cenário da ação, primeiro, porque os homens colocam
mais fé em seus olhos do que em seus ouvidos, e segundo,
porque o caminho é longo se alguém segue normas, mas curto
e útil, se seguir exemplos. "
 Frase #95

"A riqueza para o estoico não é um bem, mas uma coisa

vantajosa como a saúde física. "
 Frase #96

"Se prescindirmos de toda comunicação, renunciarmos ao

gênero humano e vivermos voltados unicamente para nós
mesmos, resultará uma solidão vazia de ação. E, sem nada para
fazer, começaremos a gastar mal o tempo que a natureza nos
concedeu para consumir proveitosamente. "
 Frase #97

"O verdadeiro bem não desaparece, certo e duradouro,

consiste na sabedoria e na virtude, sendo a única coisa imortal
que cabe aos mortais. "
 Frase #98

"Qual homem você pode me mostrar que coloque algum valor

em seu tempo, que dá o devido valor a cada dia, que entende
que está morrendo diariamente? "
 Frase #99

"Você nunca deve acreditar que um homem possa se tomar

feliz através da infelicidade de outro. "
 Frase #100

"O caminho mais curto para a riqueza passa pelo desprezo da

riqueza. "
 Frase #101

"Assim, seus desejos fechados em sua estreiteza, sem

possibilidade de evadir-se, acabam por sufocar a si mesmos. "
 FIM
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