Senhor,

Nesta Quaresma, tempo de mergulhar no meu interior,

de revisão e de conversão, ensina-me a descer sempre
mais até onde Tu te encontras: o meu coração. Como
“descer” até aí?

Pelo silêncio, encontrando tempo para rezar, pela leitura

da Tua Palavra que tanto me quer dizer, pelos
Sacramentos, especialmente a Confissão e a Santa
Missa.

Também pela aceitação das contrariedades, o peso das

circunstâncias e da monotonia da vida… com os olhos
postos em Ti.

Senhor, Tu que estás no meu íntimo, ajuda-me nesta

Quaresma a fazer uma viagem ao meu interior, para aí
me encontrar contigo!

Amém.
Chamamos Quaresma ao período de quarenta dias
(quadragésima) dedicado à preparação da Páscoa. A
Quaresma começa na quarta-feira de Cinzas e
termina imediatamente antes da Missa da
Quinta-feira Santa.

Para que serve este tempo?

''Estes tempos são particularmente apropriados para

os exercícios espirituais, as liturgias penitenciais, as
peregrinações em sinal de penitência, as privações
voluntárias como o jejum e a esmola, a partilha
fraterna (obras caritativas e missionárias)'' CIC 1438.

Bem vivida, a Quaresma conduz a uma conversão

pessoal autêntica e profunda, a fim de participar na
festa maior do ano: o Domingo da Ressurreição do
Senhor – a Páscoa!

“Eis o tempo de conversão! Eis o dia da Salvação! Ao Pai

voltemos, juntos andemos. Eis o tempo de conversão.”
Nós preparamos um roteiro para ser vivido diariamente em cada
dia da Quaresma. Estaremos juntos unidos em oração e
penitência. Vejamos como faremos isso!

Primeiramente, com antecedência, você vai escolher uma

penitência para os 40 dias. (veja a lista de sugestões na
compêndio ao final do planner).

- Cada dia de manhã:

Ler a liturgia do dia;
Ver a homilía diária do Pe. Paulo Ricardo ou outro
Sacerdote de sua preferência;
Ler e refletir a meditação diária de Santo Afonso (PDF
disponível no Drive, no Telegram e no Instagram do
@teofilosoficial).

- Durante o dia:
Rezar as orações do seu costume + uma oração/devoção a
mais.

- A noite:
Fazer o exame de consciência do dia (página 09).

- Aos domingos:
Além da Santa Missa, fazer uma obra de
misericórdia/caridade.

Além disso, incluiremos confissão, jejum, abstinência de carne e para

os que tiverem condições – ir a Santa Missa diariamente.

Para se organizar melhor vocês devem imprimir o checklist das

próximas páginas e ir marcando as coisas à medida que finalizarem.
A Semana Santa é para os cristãos a Semana Maior.
Esta semana chama-se Santa porque nos introduz
diretamente no mistério da Paixão, Morte e
Ressurreição de Cristo. Cada dia da semana e de
forma especial o Tríduo Pascal (quinta, sexta e
sábado) são muito importantes para os católicos!

"Senhor, Criador meu, Deus de minha vida,

venho através desta oração me colocar à Tua disposição.

Me chamastes para fora do meu cotidiano e me inebriastes do teu

amor, por puro amor que sentes por mim! És Teu desejo que minha
vida venha a florescer e é por isso que me entrego a ti e confio na tua
graça.

Neste tempo de conversão,

Tu esperas a transformação do meu coração, porém digo que sem Ti
nada posso… por isso imploro a vossa ajuda. Permitas que eu viva
com intensidade este momento tão sagrado do Teu Filho Jesus: Nós
vos adoramos, Senhor Jesus Cristo, e vos bendizemos, pois por vossa
santa cruz, remiste o mundo. Mil graças vos dou Senhor Jesus, que
por mim morreste na cruz. Vosso sangue e vossa cruz não me sejam
doados em vão. Amém.
“Jesus, minha esperança e meu amor, para não me perderdes,
quisestes perder a vida”

Santo Afonso Maria de Ligório

1. Penitências gastronômicas
– Trocar a carne por peixe, ovos ou queijo (ou mesmo comer puro);
– Comer menos arroz, feijão, pão, macarrão, para sair da mesa com um pouco de
apetite;
– Eliminar os doces, refrigerantes, chocolates e demais guloseimas;
– Nas refeições, acrescentar algo que seja desagradável, como diminuir a
quantidade de sal ou colocar um condimento que quebre um pouco o sabor;
– Comer algum legume ou verdura que não se goste muito;
– Diminuir ou mesmo tirar as refeições intermediárias (como o lanche da tarde);
– Tomar café e suco sem açúcar, ou água numa temperatura menos agradável;
– Reservar algum dia para o jejum total ou parcial.

2. Penitências corporais
– Dormir sem travesseiro;
– Sentar-se apenas em cadeiras duras;
– Rezar alguma oração mais prolongada de joelhos;
– Não usar elevadores ou escadas rolantes;
– Trabalhar sem se encostar na cadeira;
– Cuidar da postura corporal;
– Descer um ponto antes do ônibus e fazer uma parte do caminho à pé;

3. Penitências morais
– Não reclamar das contrariedades do dia, mas agradecer e louvar a Deus;
– Sorrir sempre, mesmo quando haja um nervoso;
– Moderar a frequência às redes sociais, celular e computador (reduzir a poucas
vezes ao dia);
– Desligar as notificações do celular;
– Fazer os serviços mais incômodos na casa e no trabalho, ajudando os outros;
– Acordar mais cedo para fazer oração;
– Não ouvir música no carro; – Não assistir TV, mas dedicar este tempo à leitura;
– Não usar jogos eletrônicos, caso seja viciado;
– Fazer algum trabalho voluntário;
– Rezar mais pelos outros, do que por si mesmo;
– Reservar dinheiro para dar esmolas, mas sobretudo atenção aos mendigos;
– Ouvir as pessoas incômodas sem as interromper;
– Dormir no horário, mesmo sem vontade.
Para antes de dormir:
+ Em nome do Pai e do Filho e do Espírito Santo. +

Ato de presença de Deus:

Meu Deus, dai-me luz para conhecer os pecados que hoje cometi, as
causas deles e os meios de os evitar.

Exame de consciência:
Deveres para com Deus: Lembrei-me de Deus durante o dia
oferecendo-Lhe o meu trabalho, dando-Lhe graças, recorrendo a Ele com
confiança de filho? Deixei-me vencer pelos respeitos humanos em algum
momento? Fiz as minhas orações pausadamente com atenção e devoção?

Deveres para com o próximo:

Tratei com dureza ou desprezo os demais? Tive a preocupação de ajudar os
que me rodeiam, fazendo-lhes, além disso, ter uma vida mais agradável?
Preocupa-me também a sua vida religiosa? Fiz algum apostolado? Caí na
murmuração? Sei perdoar? Rezei pelas pessoas que de algum modo me
preocupam?

Deveres para comigo mesmo:

Lutei pela minha própria santificação? Deixei-me levar por sentimentos de
orgulho, vaidade, sensualidade? Esforcei-me por arrancar o meu defeito
dominante? Recorri a Deus para que aumente em mim todas as virtudes e,
especialmente, a fé, a esperança e a caridade?

Ato de contrição:
Meu Deus, porque sois tão bom, tenho muita pena de vos ter ofendido.
Ajudai-me a não tornar a pecar. Amém!
Obras de misericórdia corporais:

1. Dar de comer a que tem fome

2. Dar de beber a quem tem sede
3. Dar pousada aos peregrinos
4.Vestir os nus
5. Visitar os enfermos
6. Visitar os presos
7. Enterrar os mortos

Obras de misericórdia espirituais:

1. Ensinar os ignorantes
2. Dar bom conselho
3. Corrigir os que erram
4.Perdoar as injúrias
5. Consolar os tristes
6. Sofrer com paciência as fraquezas do nosso
próximo
7. Rezar a Deus por vivos e defuntos
+ Sinal da Cruz +

Pai Nosso
Ave Maria
Credo

Nas contas maiores do Terço, ao rezar o Pai Nosso reza-se:

Eterno Pai, eu Vos ofereço o Corpo e Sangue, a Alma e
Divindade de Vosso diletíssimo Filho, Nosso Senhor Jesus Cristo,
em expiação dos nossos pecados e do mundo inteiro.

Nas contas menores do Terço, ao rezar a Ave Maria, reza-se:

Pela Sua dolorosa Paixão, tende misericórdia de nós e do
mundo inteiro.

Invocação. No final do terço, reza-se por três vezes:

Deus Santo, Deus Forte, Deus Imortal, tende piedade de nós e
do mundo inteiro.

Oração conclusiva (opcional):

Deus, Pai Misericordioso, que revelou Teu amor em Teu Filho
Jesus Cristo, e o derramou sobre nós no Espírito Santo,
confiamos-Te hoje o destino do mundo e de cada homem.
Dobre-se sobre nós pecadores, cure nossa fraqueza, vença todo
o mal, deixe que todos os habitantes da Terra experimentem a
Tua misericórdia, para que em Ti, o Deus Trino, possam sempre
encontrar a fonte da esperança. Pai Eterno, pela dolorosa Paixão
e Ressurreição de Teu Filho, tende piedade de nós e do mundo
inteiro. Amém.
Dulcíssimo Jesus, cuja infinita caridade para com os homens é por eles tão
ingratamente correspondida com esquecimentos, friezas e desprezos, eis-nos
aqui prostrados na Vossa presença, para Vos desagravarmos, com especiais
homenagens, da insensibilidade tão insensata e das nefandas injúrias com que é
de toda parte alvejado o Vosso amorosíssimo coração.

Reconhecendo, porém, com a mais profunda dor, que também nós mais de uma
vez cometemos as mesmas indignidades, para nós, em primeiro lugar,
imploramos a Vossa misericórdia, prontos a expiar não só as próprias culpas,
senão também as daqueles que, errando longe do caminho da salvação, ou se
obstinam na sua infidelidade, não Vos querendo como pastor e guia, ou,
conculcando as promessas do batismo, sacudiram o suavíssimo jugo da Vossa
santa lei. De todos estes tão deploráveis crimes, Senhor, queremos nós hoje
desagravar-Vos, mais particularmente da licença dos costumes e imodéstia do
vestido, de tantos laços de corrupção armados à inocência, da violação dos dias
santificados, das execrandas blasfêmias contra Vós e Vossos Santos, dos insultos
ao Vosso Vigário e a todo o Vosso clero, do desprezo e das horrendas e sacrílegas
profanações do Sacramento do divino amor e, enfim, dos atentados e rebeldias
das nações contra os direitos e o Magistério da Vossa Igreja.

Oh! Se pudéssemos lavar com o próprio sangue tantas iniquidades!

Entretanto, para reparar a honra divina ultrajada, Vos oferecemos, juntamente
com os merecimentos da Virgem Mãe, de todos os santos e almas piedosas,
aquela infinita satisfação, que Vós oferecestes ao eterno Pai sobre a cruz, e que
não cessais de renovar todos os dias sobre nossos altares.

Ajudai-nos Senhor, com o auxílio da Vossa graça, para que possamos, como é
nosso firme propósito, com a vivência da fé, com a pureza dos costumes, com a
fiel observância da lei e caridade evangélicas, reparar todos os pecados cometidos
por nós e por nosso próximo, impedir, por todos os meios, novas injúrias de Vossa
divina Majestade e atrair ao Vosso serviço o maior número de almas possível.
Recebei, ó benigníssimo Jesus, pelas mãos de Maria santíssima reparadora, a
espontânea homenagem deste nosso desagravo, e concedei-nos a grande graça
de perseverarmos constantes, até à morte, no fiel cumprimento de nossos
deveres e no Vosso santo serviço, para que possamos chegar todos à pátria
bem-aventurada, onde Vós com o Pai e o Espírito Santo viveis e reinais por todos
os séculos dos séculos.

Amém.
Jesus, manso e humilde de coração, ouvi-me.
Do desejo de ser estimado, livrai-me, ó Jesus.
Do desejo de ser amado, livrai-me, ó Jesus.
Do desejo de ser conhecido, livrai-me, ó Jesus.
Do desejo de ser honrado, livrai-me, ó Jesus.
Do desejo de ser louvado, livrai-me, ó Jesus.
Do desejo de ser preferido, livrai-me, ó Jesus.
Do desejo de ser consultado, livrai-me, ó Jesus.
Do desejo de ser aprovado, livrai-me, ó Jesus.

Do receio de ser humilhado, livrai-me, ó Jesus.

Do receio de ser desprezado, livrai-me, ó Jesus.
Do receio de sofrer repulsas, livrai-me, ó Jesus.
Do receio de ser caluniado, livrai-me, ó Jesus.
Do receio de ser esquecido, livrai-me, ó Jesus.
Do receio de ser ridicularizado, livrai-me, ó Jesus.
Do receio de ser difamado, livrai-me, ó Jesus.
Do receio de ser objeto de suspeita, livrai-me, ó Jesus.

Que os outros sejam amados mais do que eu, Jesus, dai-me a

graça de desejá-lo.
Que os outros sejam estimados mais do que eu,
Que os outros possam elevar-se na opinião do mundo, e que eu
possa ser diminuído,
Que os outros possam ser escolhidos e eu posto de lado,
Que os outros possam ser louvados e eu desprezado,
Que os outros possam ser preferidos a mim em todas as coisas,
Que os outros possam ser mais santos do que eu, embora me
torne o mais santo quanto me for possível, Jesus, dai-me a graça
de desejá-lo.
Em nome do Pai, do Filho e do Espírito Santo. Amém!

Nós vos louvamos e vos bendizemos, Senhor

Porque associastes a Virgem Maria à obra da salvação
Contemplamos a vossa dor, ó Maria
Para seguir-vos no caminho da fé.

CREDO
Pai Nosso... e 3 Ave-Marias

Contemplemos a Memória das Dores de Maria

Primeira Dor: Maria acolhe, com fé, a profecia de Simeão

“Simeão os abençoou e disse a Maria, sua mãe: Eis que este menino está
destinado a ser ocasião de queda e elevação de muitos em Israel e sinal de
contradição. Quanto a ti, uma espada te transpassará a alma.” (Lc 2,34-35).
Um Pai-nosso + Sete Ave-Marias

Segunda dor: Maria foge para o Egito com Jesus e José

“O anjo do Senhor apareceu em sonho a José e disse: Levanta, toma o menino e a
mãe, foge para o Egito e fica lá até que te avise. Pois Herodes vai procurar o
menino para matá-lo. Levantando-se, José tomou o menino e a mãe, e partiu para
o Egito.” (Mt 2,13-14).
Um Pai-nosso + Sete Ave-Marias

Terceira Dor: Maria procura Jesus perdido em Jerusalém

“Acabados os dias da festa da Páscoa, quando voltaram, o menino Jesus ficou em
Jerusalém, sem que os pais o percebessem. Pensando que estivesse na caravana,
andaram o caminho de um dia e o procuraram entre parentes e conhecidos. E,
não o achando, voltaram a Jerusalém à procura dele.” (Lc 2,43b-45).
Um Pai-nosso + Sete Ave-Marias

Quarta Dor: Maria encontra-se com Jesus no caminho do Calvário

“Ao conduzir Jesus, lançaram mão de um certo Simão de Cirene, que vinha do
campo, e o encarregaram de levar a cruz atrás de Jesus. Seguia-o grande
multidão de povo e de mulheres que batiam no peito e o lamentavam.” (Lc
23,26-27).
Um Pai-nosso + Sete Ave-Marias
 Quinta Dor: Maria permanece junto à cruz do seu Filho
Junto à cruz de Jesus estavam de pé sua Mãe, a irmã de sua Mãe, Maria de
Cléofas, e Maria Madalena. Vendo a Mãe e, perto dela, o discípulo a quem amava,
disse Jesus para a mãe: Mulher, eis aí o teu filho! Depois disse para o discípulo: Eis
aí a tua Mãe! (Jo 19,15-27a).
Um Pai-nosso + Sete Ave-Marias

Sexta Dor: Maria recebe nos braços o corpo de Jesus deposto da Cruz
“Chegada à tarde, porque era o dia da Preparação, isto é, a véspera de sábado, veio
José de Arimatéia, entrou decidido na casa de Pilatos e pediu o corpo de Jesus.
Pilatos, então, deu o cadáver a José, que retirou o corpo da cruz.” (Mc 15,42).
Um Pai-nosso + Sete Ave-Marias

Sétima Dor: Maria leva ao sepulcro o corpo de Jesus à espera da ressurreição

Os discípulos tiraram o corpo de Jesus e envolveram em faixas de linho com
aromas, conforme é o costume de sepultar dos judeus. Havia perto do local, onde
fora crucificado, um jardim, e no jardim um sepulcro novo onde ninguém ainda
fora depositado. Foi ali que puseram Jesus (Jo 19,40-42a).
Um Pai-nosso + Sete Ave-Marias

Oração final
Nós vos louvamos, Santa Maria
Mãe fiel junto à cruz do Filho
Bendita sois vós, Rainha dos mártires:
associada à paixão de Cristo,
Vos tornastes nossa mãe,
sinal de esperança em nosso caminho.
Amém.

Ladainha de Nossa Senhora das Dores

Senhor, tende piedade de nós! [repete-se]
Cristo, tende piedade de nós! [repete-se]
Jesus Cristo, ouvi-nos!
Jesus Cristo, atendei-nos!
Deus Pai, que estais no céu, tende piedade de nós!
Deus Filho, redentor o mundo, tende piedade de nós!
Espírito Santo Paráclito, tende piedade de nós!
Trindade Santa, que sois um só Deus, tende piedade de nós!
Mãe de Jesus crucificado, rogai por nós!
Mãe do coração traspassado, rogai por nós!
Mãe do Cristo redentor, rogai por nós!
Mãe dos discípulos de Jesus, rogai por nós!
Mãe dos redimidos, rogai por nós!
Mãe dos viventes, rogai por nós!
Virgem obediente, rogai por nós!
Virgem oferente, rogai por nós!
Virgem fiel, rogai por nós!
Virgem do silêncio, rogai por nós!
Virgem da espera, rogai por nós!
Virgem da Páscoa, rogai por nós!
Virgem da Ressurreição, rogai por nós!
Mulher que sofreu o exílio, rogai por nós!
Mulher forte, rogai por nós!
Mulher corajosa, rogai por nós!
Mulher do sofrimento, rogai por nós!
Mulher da Nova Aliança, rogai por nós!
Mulher da esperança, rogai por nós!
Nova Eva, rogai por nós!
Cooperadora na salvação, rogai por nós!
Serva da reconciliação, rogai por nós!
Defesa dos inocentes, rogai por nós!
Coragem dos perseguidos, rogai por nós!
Fortaleza dos oprimidos, rogai por nós!
Esperança dos pecadores, rogai por nós!
Consolação dos aflitos, rogai por nós!
Refúgio dos marginalizados, rogai por nós!
Conforto dos exilados, rogai por nós!
Sustento dos fracos, rogai por nós!
Alívio dos enfermos, rogai por nós!
Cordeiro de Deus que tirais o pecado do mundo,
perdoai-nos, Senhor!
Cordeiro de Deus que tirais o pecado do mundo,
ouvi-nos, Senhor!
Cordeiro de Deus que tirais o pecado do mundo,
tende piedade de nós!

Oremos
Ó Deus, quisestes que a vida da Virgem Maria fosse marcada pelo
mistério da dor: concedei-nos, vos pedimos, percorrer a seu lado o
caminho da fé e unir nossos sofrimentos à paixão de Cristo, para nos
tornarmos instrumentos de graça e salvação. Proteja-nos Santa Maria
e benigna e nos acompanhe pelos caminhos da vida. Amém.

‘Com efeito, de tal modo Deus amou o mundo, que lhe deu o seu Filho único,
para que todo o que nele crer não pereça, mas tenha a vida eterna. Pois Deus
não enviou o Filho ao mundo para condená-lo, mas para que o mundo seja
salvo por ele.”
(Jo 3, 16-17)