Pare e Pense

Paciente: _____________________________ Idade: ____________________

1º Passo – Pare e pense por um minuto.

Qual o problema? Escreva com suas próprias palavras:

_______________________________________________________________
2º Passo - Defina pelo menos três possíveis soluções:
a) __________________________________________________________
b) __________________________________________________________
c) __________________________________________________________

3º Passo – Como você vai se sentir com a sua 1ª opção? _________________

Como o (s) outro (s) vai (vão) se sentir com a sua 1ª opção? _______________
Como a outra pessoa poderia agir? ___________________________________
Pergunte a si mesmo:
Como você se sentiria com a sua 2ª opção? ____________________________
Como a outra pessoa se sentiria? ____________________________________
O que a outra pessoa faria? ________________________________________
Pergunte a si mesmo:
Como você se sentiria com a sua 3ª opção? ____________________________
Como a outra pessoa se sentiria? ____________________________________
O que a outra pessoa faria? ________________________________________

4º Passo – Após pensar sobre todas as possibilidades, uma delas será a melhor solução para
você? Escreva a seguir:
_______________________________________________________________

5º Passo – O quer você pensaria sobre o que fez? ______________________

O que você poderia dizer a si mesmo? ________________________________

Terapias Cognitivo - comportamentais para crianças e adolescentes: ciência e arte