Uma pele bronzeada, livre das celulites e das estrias somada a cabelos brilhosos compem o visual perfeito para

voc desfilar seus mais novos modelos de biquni. A cena tpica de vero, na maioria dos anos, fica apenas na sua imaginao, j que voc no consegue fazer o corpo atender seus pedidos. Anime-se e abandone o conformismo! Com os alimentos certos no prato, ainda d tempo de exibir o corpo! Garanta o bronzeado Mamo, abbora, cenoura e tomate so exemplos da lista de alimentos que no podem faltar no menu de quem quer conquistar uma pele dourada. Os alimentos amarelos ou alaranjados so ricos em vitamina A e carotenides, que ajudam a estimular a sntese da melanina, responsvel pela cor bronzeada da pele. Alm dos alimentos amarelos e alaranjados, os carotenides podem ser encontrados nas folhas verde-escuras. Para notar os efeitos na pele, inclua pores desses alimentos no menu dirio, no perodo que antecede o vero. Uma salada de entrada com folhas verde-escuras e um suco feito de mamo, cenoura e laranja formam duas pores timas para um dia. Os efeitos no aparecem quando a ingesto feita um dia antes da exposio ao sol. Para resultados eficazes, preciso incluir as pores no cardpio, pelo menos, uma semana antes de tomar sol . Acabe com as celulites e as estrias Convenhamos: livrar-se das celulites e das estrias no tarefa das mais simples. Mas existem alimentos capazes de melhorar a inflamao local e sistmica causada pelas celulites. Eles ainda fornecem nutrientes para ativar o metabolismo , fala de mais uma forma de atuao dos alimentos que aplacam as celulites. Na lista de alimentos com poderes antiinflamatrios, esto aqueles que contm cobre e mangans. Bons exemplos de fonte so azeite de oliva extra-virgem, castanha do par, soja, amndoas, feijo, lentilha e lima da Prsia. Alm desses, os alimentos fontes de vitamina A e betacaroteno, como tomate, cenoura, mamo e abbora, tambm devem entrar no prato. Eles precisam estar presentes no cardpio dirio, em pores variadas, para os resultados serem notados. J para espantar as estrias, preciso lanar mo de alimentos que fortalecem a pele. Quem cumpre o papel so os alimentos que possuem nutrientes formadores de colgeno, como vitamina C, cobre, mangans, vitamina A e vitamina E. Para recorrer vitamina C, consuma laranja, morango, limo e acerola. Soja, amndoa, feijo, lentilha e gro-de-bico fornecem cobre. Enquanto o mangans pode ser encontrado no feijo, na lentilha e nas nozes. Alimentos amarelos e laranjas so ricos em vitamina A. leos e sementes oferecem boas doses de vitamina E. Assim como na luta contra as celulites, a ingesto desse time de alimentos deve ser diria. Surpreenda com cabelos brilhantes A estao quente no colabora muito com os fios. A combinao de sol, vento e gua do mar ou da piscina resulta em cabelos ressecados e sem brilho. Um mix de alimentos benficos aos fios no cardpio dirio capaz de recuperar e manter a

sade dos cabelos em dia. A biotina, encontrada na gema do ovo, estimula a sntese capilar. Aveia, cevada e salsa oferecem boas doses de silcio, que tambm ajuda na reestruturao dos fios. A vitamina B12, obtida pelas carnes, favorece a uniformidade dos fios. Alimentos ricos em mega 3, 6 e 9 devem compor o cardpio a favor dos cabelos brilhosos. Oleaginosas, azeite de oliva extra-virgem, semente de linhaa e peixes de guas frias so alimentos fontes dos megas. Eles so responsveis pela promoo do equilbrio das gorduras e da lubrificao do fio capilar. Todos os alimentos com funo de tratamento esttico devem ser consumidos diariamente, como parte habitual da dieta. Assim, os resultados so garantidos. Hidrate-se na medida certa A recomendao diria de dois litros de gua redobrada no vero, poca em que o corpo sofre mais com a perda de lquido. Alguns alimentos tipicamente saboreados na estao ajudam a atingir a recomendao e, at mesmo, a super-la. Ricos em gua, melancia, melo e pra ajudam a atingir o valor de ingesto de gua mais facilmente, alm de hidratar o corpo com os sais minerais que os compem. Inclua de trs a quatro pores das frutas em seu cardpio de vero e garanta a hidratao na dose ideal.