AFRMULAPARAEMAGRECER OControledepesocorporalconstituiimportantepreocupaoparaasociedade atual.Estudosrecentesapontamque,decadatrspessoasadultas,umaapresentasobrepeso ouconsideradaobesa.Obviamente,essenmeronovemaumentandonosltimostempos porque se est, de maneira consciente, procurando ganhar peso corporal.

. Pelo contrrio, proporo significativa da populao vem tentando manter o peso corporal nos limites desejveissejacomfinalidadeestticaoucomobjetivodemanutenoepromooasade. Paradoxalmente, ao mesmo tempo em que a prevalncia do sobrepeso e da obesidade aumenta mais se procura programas de controle do peso corporal. A falta de informaes tem levado muitas pessoas a se deixarem enganar por produtos e mtodos inovadores que prometem emagrecimento rpido, acompanhado por facilidades bastante convidativas e, por vezes, assegurando vantagens sade sem o equivalente respaldo do conhecimento cientfico. Quanto mais se intensificar a indstria do controle do peso corporal com a comercializao de produtos como plulas para emagrecimento adoantes artificiais,bebidasealimentosdietticos,livrosepublicaessobredietaseexercciosfsicos de efeito imediato, alm de servios como massagem para queima de gordura localizada, ginstica sem esforo, etc., menor nmero de pessoas tem conseguido reduzir o peso corporal para nveis esperados, e, aquelas que conseguem no os mantm por mais que algumassemanas.Desdequesecontinueaoptarporassumirestilodevidaondeprevaleam modelos de hbitos alimentares de elevado aporte calrico e de exercitarse de maneira insuficiente,ocombateaoexcessodepesocorporalnodeversetornartarefafcil. O mais coerente , consultarse com uma nutricionista buscando um cardpio idealdirio,comumadietabalanceada;executaratividadeaerbia,mantendosuafreqncia cardacaentre70e75%damxima(paraesteclculoutilizeafrmula220idade),etirarda cabeaosmitosdequeabdmenperdebarriga,ginsticalocalizadaperdegorduralocalizada, dequecorrerenvolvidoemsacoplsticoperdebarrigaeetc. Obesidade coisa sria e deve ser tratado, o melhor remdio sempre foi e sempreseratividadefsica. 9DicasparaPerdadeGorduraPERMANENTE: 1.Nopulerefeies Ao pular refeies voc est colocando seu corpo em posio defensiva. O seu organismo vai tratar de parar qualquer processo de queima de gordura. Por qu? Porque quandooseucorpocomeaasentirumperododefomeeprivaodealimentoseleretardao metabolismo.Issonobomparaperdadegordura.Agordurapassaraseprenderaoseu corpocomoummecanismoprpriodepreservao.Procurefazercincopequenasrefeiesao longododiaaoinvsdeapenasumaouduasgrandesrefeies.

2.TenhaPacincia A maioria das pessoas que comeam uma dieta quer perder vrios quilos por semana.importanteteremmentequeocorpohumanonoconseguenaturalmenteperder mais de 1 quilo por semana sem comprometer a massa muscular. Se voc perder gordura muito rapidamente, voc estar perdendo tecido muscular tambm. E isso contribuir para pararoprocessodeperdadegordura 3.Nosejaradicalnocortedecalorias Fazerumadietade500caloriaspordiacomomuitaspessoasfazeminicialmente irfazervocperdergordura,masoprocessoirpararrapidamente.Oorganismoirativaro mecanismodesobrevivnciaeretertodagorduradoseucorpo.Sevoccontinuaressadieta porum longoperodode tempo,alm deperder grandeparteda suamassamuscular,voc ainda correr o risco de ficar doente j que dificilmente estar consumindo a quantidade mnimarecomendadadevitaminasdirias. 4.Comaasgordurascertas Issomesmo.Paraperdergorduravocdevecomergordura.Masprecisocomer a gordura certa. Gorduras saturadas so as erradas. Elas esto presentes em leite integral, bolos, biscoitos, manteiga, doce de leite, Elas que fazem mal para voc. Gorduras insaturadas so as certas. Elas esto presentes em leos vegetais, azeite, nozes, azeitonas, peixe, O seu organismo precisa de gorduras insaturadas para executar funes vitais e tambmparaeliminaragorduraconcentradadoseucorpo. 5.FaaumexercciofsicoAERBIO Exerccio fsico aerbico consiste em atividades que usam grandes grupos musculares ritmicamente por um perodo entre 20 a 30 minutos ou mais tempo enquanto mantendo seus batimentos cardacos entre 60 e 80% do mximo. Pense em aerbica como uma atividade longa em durao e baixa em intensidade. Dentre elas esto andar, correr, pedalarenadar.Almdetrazerbenefcioscardiovasculares,exercciosaerbicosqueimama gorduracorporal. 6.FaaumexercciofsicodeGANHOMUSCULAR Aoaumentarsuamassamuscularvocestacelerandooseumetabolismo.Faa umtrabalhocompesos2a3vezesporsemanaevoccomearadesenvolvermaismsculos, acelerarseumetabolismoeperdermaisgordura. 7.VarieNadamaischatoqueumarotina. No processo de emagrecimento, varie as atividades aerbicas e cardpios. Ficar comendo a mesma comida diariamente pode contribuir para o desejo de sair da dieta. Da mesmaforma,ficarfazendoomesmoexercciofsicotodososdiaspodeficarchato.Procure

fazerbicicletaumdia,corrernooutro,fazerumaauladeaerbicanooutro,Avariaovaite motivarparacontinuarnoprocesso. 8.TomeumsuplementoalimentardeQUEIMADEGORDURA UmexcelentesuplementoalimentarparaqueimadegorduraoFatBurners.Ele maximizaaqueimadegordura aoaumentarometabolismodo seucorpo,claroquevoc deveprocurarumanutricionistaparasaberqualomelhorsuplementosaseringeridoparaum melhorrendimentoeresultado. 9.Pensealongoprazo Aperdadegorduratemqueserencaradacomoumprocessodelongoprazo.Isso no quer dizer que voc no possa se sentir mais magro a cada dia. Pelo contrrio, se voc encara a perda de gordura como um processo contnuo e consistente, voc ter resultados permanentes e muito mais satisfatrios. Lembrese que voc quer perder gordura e no msculo.