NUTRIENTES

UVA As uvas so timas fontes de energia, pois possuem em sua composio grande quantidade de carboidratos e vitaminas do complexo C e B. Ela ajuda melhorando o funcionamento dos rins, eficaz contra enfermidades do intestino, abdome, fgado e tambm estimula as funes cardacas.Mesmo quando consumidas em formas de passas, so tambm uma tima fonte de ferro que auxilia no transporte de oxignio no sangue, alm de ser eficaz contra tosses crnicas e desinterias.

PRA A pra um fruto muito nutritivo de sabor adocicado. Possui uma casca fina que pode ser, de acordo com a espcie, de cor amarela, verde ou vermelha.A polpa tambm varia de acordo com a variedade, podendo ser macia, dura ou granulosa.As variedades mais conhecidas no Brasil so: pra willians, prad'gua, pra de p curto e pra red (casca vermelha). rica em sais minerais como, por exemplo, sdio, potssio, ferro, magnsio e clcio.As vitaminas encontradas na pra so do tipo A, C e do complexo B. Cada 100 gramas deste fruto apresenta, aproximadamente, 52 calorias. uma fruta rica em fibras, contribundo para o bom funcionamento intestinal. uma fruta tpica de regies de clima temperado. Na culinria, utilizada para a fabricao de gelias, compotas, sorvetes e outros doces. A rvore que produz este fruto chama-se pereira. TOMATE Esta fruta (sim, tomate fruta, no verdura!) rica em licopeno (um antioxidante importante para o nosso organismo), folato (importante na formao e maturao das clulas do sangue), em sais minerais (potssio, sdio, fsforo, clcio, magnsio e ferro) e fibras. Quando consumido cru, rico tambm em vitaminas A, complexo B e C (quando industrializado, grande parte dessas vitaminas so destrudas, e por isso muito dos produtos industrializados so enriquecido.

MORANGO

De quebra, essa frutinha ainda faz muito bem sade. Um dos principais benefcios apropriedade antioxidante, que combate os radicais livres responsveis pelo envelhecimento e colabora na preveno de diversos tipos do cncer. Isso resultado da presena de licopeno (substncia que d a cor vermelha) na fruta, que forma uma dupla com a vitamina C.

LARANJA

Por conter vitamina C, a laranja um excelente antioxidante, atuando assim contra o envelhecimento celular, bem como previne gripes e resfriados, alm de fortalecer o organismo a fim de combater doenas infecciosas. Ajuda a reduzir o risco contra certos tipos de cncer, bem como doenas do corao ou derrames cerebrais. Por ser rica em fibras, ajuda a regular as funes intestinais Ajuda a controlar o nvel de absoro do colesterol Quando consumida com alimentos ricos em ferro, auxilia na absoro deste, o que pode ser interessante no caso de pessoas que sofrem de anemias ferropnicas Ajuda no combate a: trombose, arteriosclerose, afeces cardiovasculares, priso de ventre e diversas doenas infecciosas Alm disso, a laranja um alimento com baixo valor calrico, sendo assim ideal nas refeies de quem quer perder ou manter o peso.

MELANCIA

A melancia uma fruta extremamente saborosa, um ptimo substituto de um doce ou sobremesa, por ser refrescante, doce, e pouco calrica. Rico em Vitamina A (betacaroteno), B, C, Fosfero, Ferro, Citrulina, Arginina.

ABACAXI

O abacaxi famoso por seu grande valor nutritivo e de alto benefcio ao organismo, por contr grande teor de vitaminas A, B1, B2, B3, C, alm de sais minerais como potssio, sdio, fsforo,clcio e ferro. O abacaxi tambm rico em fibras, alm de contr celulose, substncia imprescindvel para o bom funcionamento do intestino, e bromelina, enzima digestiva que facilita digesto de carnes.