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STRESS

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Breve histria

Stress uma palavra derivada

do latim, que foi popularmente
usada durante o sculo XVII,
para representar adversidade
ou aflio.

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Breve histria (2)

No fim do sculo XVIII, o seu

uso evoluiu para denotar fora,
presso ou esforo, exercida
primariamente pela prpria
pessoa, seu organismo e
mente.

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Breve histria (3)

O conceito de stress no
novo, mas foi apenas desde o
incio do sc. XX que as
Cincias Biolgicas e Sociais
iniciaram a investigao dos
seus efeitos na sade fsica e
mental das pessoas.

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 O que o Stress?

a resposta do organismo a
determinados estmulos que
representam circunstncias
sbitas ou ameaadoras;
Para se adaptar nova situao,
o corpo desencadeia a produo
de hormonas, entre elas a
adrenalina.
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O que o Stress? (2)

Isso deixa o Indivduo em

estado de alerta e em condies
de reagir;
Esta reaco normal e
necessria ao ser humano, s
passando a ser prejudicial
quando se mantm de forma
inadequada e por perodos
prolongados.
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Conceito e definio

Stress um conjunto de
reaces orgnicas e psquicas de
adaptao que o organismo emite
quando exposto a qualquer
estmulo que o excite, irrite,
amedronte ou o faa muito feliz.

Hans Selye
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O stress sempre mau?

Eustress - optimiza o
funcionamento adaptativo, de tal
forma que, caso no futuro haja
uma situao idntica, o sujeito
apresentar-se- mais auto-
confiante e ter maior
probabilidade de resolver a
situao.

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O stress sempre mau? (2)

Distress - as exigncias so
intensas, excessivas,
prolongadas, imprevisveis, ou o
sujeito no possui as
competncias apropriadas para
lidar com elas.

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Sinais de stress no trabalho
Os sinais mais frequentes so:
Queda da eficincia;
Absentismo;
Insegurana nas decises;
Sobrecarga involuntria no trabalho;
Protelao na tomada de decises;
Aumento no consumo de cigarros,
lcool;
Uso abusivo de medicamentos;
Agravamento / incluso de doenas.

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Causas do Stress
O acumular de raiva e sentimentos
negativos;
Problemas de relacionamento;
Descontrolo diante de situaes
crticas;
Preocupaes excessivas;
Falta de descanso e lazer;
Excesso de actividade / m
distribuio do tempo;
Dificuldade de lidar com as perdas.
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Performance no trabalho

rea de melhor
performance

Stress no Trabalho

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Fases do Stress
Ao conjunto de modificaes no
especificas que ocorrem no
organismo, Selye deu o nome de
Sndroma Geral de adaptao;
O nosso organismo como um todo
psicofsico responde s vrias
solicitaes atravs de adaptaes.

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Fases do Stress (2)

Estas adaptaes do incio a

mecanismos de defesa contra o
stress, que se desenvolvem em
trs fases:
Fase de Alerta
Fase de Adaptao/Resistncia
Fase de Exausto
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Fases do stress (3)

Fase de alerta - o corpo fica

em estado de tenso por
forma a enfrentar situaes
de emergncia mobilizando
as foras defensivas do
mesmo.

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Fases do stress (4)

Fase de adaptao ou
resistncia o organismo
procura resistir o metabolismo
procura suportar o stress mas a
sua resistncia limitada.

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Fases do Stress (5)

Fase de exausto
organismo no aguenta
indefinidamente em estado de
resistncia. Devido ao esforo
contnuo, esgota-se a
capacidade de adaptao.

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Fases do Stress (6)

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 STRESS
DIAGNSTICO

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Metodologias

Entrevistas (consultas,
actividades de grupo)
Questionrios (ansiedade,
stress, burnout, grau de
satisfao)
Observao e dilogo.

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 STRESS
TRATAMENTO

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TCNICAS DE
RELAXAMENTO

Massagens;
Respirao Abdominal;
Relaxamento Muscular;
Meditao (exemplo: treino
autognico de Schultz)
Visualizao Mental Guiada
(imagtica).

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 RELAXE!...

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FCF - Filipe Costa 25