Nome da Instituição: Escola Secundária de

Marco de Canaveses

Nome da Disciplina: Educação Física

Nome do Trabalho: Fatores de saúde e risco

associados à prática das atividades físicas

Mês e Ano: 04/2020

Autor, Ano e Turma: Rúben Martins Nº21 TM19

Tiago Aguiar Nº25 TM19
Índice:
 Fatores de saúde;
 Fatores de risco;
 Para prevenir;
 Lesões e acidentes mais frequentes;
 Como tratar;
 Formas de minimizar os ricos da atividade física;
 Substâncias dopantes.
Fatores de saúde:
 Melhora a silhueta;
 Melhora a postura;
 Coração seguro e eficiente;
 Músculos eficientes;
 Combate o stress;
 Aumenta a resistência pulmonar;
 Estabiliza a tensão arterial;
 Previne deficiências respiratórias, problemas circulatórios e diabetes;
 Melhor elasticidade e flexibilidade.
Fatores de risco:
 Condições materiais;

 Equipamento;

 Orientação do treino.
Para prevenir:
 Fazer aquecimento e alongamento adequados à modalidade a praticar no inicio e no
fim da aula;

 Ter em atenção ao tipo de pavimento onde a atividade é realizada;

 Prestar a devida atenção à explicação do exercício dadas pelo professor;

 Adaptar os exercícios às características individuais dos participantes;

 Manter uma boa alimentação e hidratação.

Lesões e acidentes mais
frequentes:
 Dores musculares;
 Contratura;
 Caibra;
 Rotura muscular;
 Tendinite (tendões);
 Entorses;
 Contusão;
 Fratura.
Como tratar?
 Dores Musculares- Com exercício de baixa de intensidade.

 Contratura- Banhos de imersão e Massagens leves.

 Caibra- Aplicação de calor e Suplemento de potásio.

 Rotura Muscular- Repouso e Imobilização.

 Tendinite- Gelo e Anti-Inflamatório.

 Entorse- Gelo, Anti-Inflamatório e Repouso.

Formas de minimizar os riscos da atividade
física:
É importante
 Utilizar bolas com a pressão ideal;

 Não chutar bolas de basket , volley;

 Calçado adequado na função do piso ou da atividade;

 Não se pendurar em balizas, tabelas...

 Transportar o material com o devido cuidado.

Substâncias dopantes:
 Estimulantes- Substâncias que aceleram o sistema nervoso;
 Narcóticos- Fazem adormecer e reduzem ou eliminam a sensibilidade;
 Esteroides- Anabolizantes ajudam no crescimento dos músculos;
 Beta bloqueantes- Reduzem o ritmo cardiaco;
 Diuréticos- Elimina os líquidos.