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Você sabe o que fazer para recuperar sua

musculatura após os treinos?

Se liga nestas dicas!


@correjuultra
Normalmente, após o treino,
principalmente os mais pesados
ou longos, apresentamos dores
articulares e musculares. Isso
ocorre por estresse muscular,
acúmulo de metabólitos e edema,
por aumento da vascularização
normal do treinamento.

@correjuultra
O tratamento com água
quente deve ser evitado nas
regiões articulares e só deve
ser aplicado na musculatura se
você sofreu alguma contusão
direta no músculo, do
contrário ele pode causar mais
sintomas.

@correjuultra
A melhor forma de recuperação é
a utilização de gelo ou água
gelada. O gelo, em articulação ou
músculo deve ser aplicado se
houver dor pontual após o treino,
isso vai aliviar a dor localmente.
A utilização de gelo ou imersão
de água gelada em todo o
membro inferior após treinos de
corrida por exemplo é uma boa
forma de recovery de atletas.

@correjuultra
O recovery é um tratamento
que diminui o tempo de
recuperação, dando ao atleta
condições de retornar ao treino
mais rapidamente, mantendo
rendimento e diminuindo a
chance de lesões.

@correjuultra
O tratamento de recovery
pode ser encontrado na
ORTOP.

Dicas do @drfredericocesar

@correjuultra
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