Exercícios de

respiração e
de voz
TERAPEUTA DA FALA:
SOFIA RIBEIRO
Regras para a realização dos exercícios

REALIZA OS EXERCÍCIOS EM ESFORÇA-TE POR REALIZAR CUMPRE OS TEMPOS E O

PÉ, COM OS PÉS BEM OS EXERCÍCIOS NÚMERO DE REPETIÇÕES
APOIADOS NO CHÃO. CORRETAMENTE. INDICADOS.
 Enquanto realizas os
exercícios, coloca uma
mão sobre a barriga, para

Respiração e voz verificares se estás a

respirar corretamente.
Exercício 1 – Repetir 3 vezes
◦ Expira todo o ar, pela boca, esvaziando a
barriga;
◦ Fica cerca de 5 segundos sem ar;
◦ Inspira profundamente pelo nariz;
◦ Verifica que estás a utilizar a respiração
diafragmática;
◦ Quando atingires o máximo da capacidade,
expira emitindo o som “x” até ficares sem
ar;
◦ Tenta que a saída do ar dure 10 segundos.
Exercício 2 – Repetir 3 vezes
◦ Expira todo o ar, pela boca, esvaziando a
barriga; Lembra-te de prestar
◦ Fica cerca de 5 segundos sem ar; atenção aos sons!
Não é suposto fazeres
◦ Inspira profundamente pelo nariz; som nenhum no início das
◦ Verifica que estás a utilizar a respiração expirações.
diafragmática;
◦ Quando atingires o máximo da capacidade,
expira, SEM SOM, dividindo a respiração
em 3 vezes.
_______ Pausa _______ Pausa _______
Exercício 3 – Fazer 1 vez cada variação
◦ Expira todo o ar, pela boca, esvaziando a Expira emitindo o som “s”,
barriga; dividindo o ar em:
◦ Fica cerca de 5 segundos sem ar; • 2 vezes; S___ S___
• 3 vezes; S__ S__ S__
◦ Inspira profundamente pelo nariz;
◦ Verifica que estás a utilizar a respiração
diafragmática;
◦ Quando atingires o máximo da
capacidade, expira emitindo o som “s”
até ficares sem ar;
◦ Repete o exercício com as variações que
a cobra indica.
Exercício 4 – Fazer 1 vez cada variação
◦ Expira todo o ar, pela boca, esvaziando a
barriga;
◦ Fica cerca de 5 segundos sem ar;
◦ Inspira profundamente pelo nariz;
◦ Verifica que estás a utilizar a respiração
diafragmática;
◦ Quando atingires o máximo da
capacidade, expira emitindo o som “z”
até ficares sem ar; Expira emitindo o som “z”,
◦ Repete o exercício com as variações que dividindo o ar em:
a abelha indica. • 2 vezes; Z___ Z___
• 3 vezes; Z__ Z__ Z__
Exercício 5 – Fazer 1 vez cada variação
◦ Expira todo o ar, pela boca, esvaziando a
barriga; Expira emitindo o som
◦ Fica cerca de 5 segundos sem ar; “rrr+vogal”, dividindo o ar em:
• 5 vezes; rrra rrre rrri rrro rrru
◦ Inspira profundamente pelo nariz;
◦ Verifica que estás a utilizar a respiração
diafragmática;
◦ Quando atingires o máximo da
capacidade, expira emitindo o som “rrrr”
até ficares sem ar;
◦ Repete o exercício com as variações que
o condutor indica.
Exercício 6 – Fazer 1 vez cada variação
◦ Expira todo o ar, pela boca, esvaziando a
barriga;
◦ Fica cerca de 5 segundos sem ar;
◦ Inspira profundamente pelo nariz;
◦ Verifica que estás a utilizar a respiração
diafragmática;
◦ Quando atingires o máximo da
capacidade, expira emitindo o som
“mmm” até ficares sem ar;
◦ Repete o exercício com as variações que
a vaca indica.
Não te esqueças de fazer os exercícios todos os dias!
Ilustrações de: Soraia Sòl (Caderno de Intervenção em Disfonia Infantil – Diz a vozinha…)