TRABALHO DE EDUCAÇÃO

FÍSICA
COLEGIO ADVENTISTA DE MOGI DAS
CRUZES
• NOME: Giovanna de Cássia
• SALA: 3ºAno-A NUMERO: 12

• PROFESSOR ANDERSON VENCESLAU

 A HISTÓRIA DA MUSCULAÇÃO

O surgimento da musculação é bem mais antigo do que imaginamos. Há achados

históricos em pedra talhada, datados de 1896 a.C., onde pessoas utilizavam exercícios
com pesos. Paredes de capelas funerárias do Egito mostram que, há 4.500 anos atrás,
homens utilizavam pesos para se exercitar.
Eugene Sandow, considerado pai da musculação, foi o primeiro homem a tornar do
exercício uma prova, tendo como objetivo mostrar que vencia quem tivesse os maiores e
melhores músculos.
 Musculação na adolescência

• A IMPORTÂNCIA DA MUSCULAÇÃO- Aumento da força, Aumento da resistência

muscular, Melhor desempenho físico e Melhora do bem-estar.
• OBJETIVO DA MUSCULAÇÃO- O objetivo da musculação na adolescência é
exclusivamente, a manutenção da saúde do organismo, o desenvolvimento adequado
do corpo e a melhora na qualidade de vida. A musculação pode sim ser um grande
benefício para jovens e adolescentes, o importante é saber praticar e não exagerar.
• BENEFICÍOS DA MUSCULAÇÃO- A melhora da postura, alívio do estresse, o alívio dos
sintomas de transtornos psicológicos, o aumento do convívio social e aprendizado
sobre superar e vencer desafios.
• MALEFICÍOS DA MUSCULAÇÃO- Obsessões, Uso de substâncias ilegais, Lesões nas
articulações e na coluna, Estresse do esqueleto e Distensões da musculatura.
• QUAL A FUNÇÃO DA MUSCULAÇÃO- A musculação é um tipo de exercício realizado com
pesos de diversas cargas, amplitude e tempo de contração, o que faz dela uma atividade física
indicada para pessoas de diversas idades e com diferentes objetivos. 
 SUPLEMENTO ALIMENTAR
• O QUE É SUPLEMENTO ALIMENTAR: Os suplementos alimentares são substâncias químicas
produzidas especialmente para complementar a alimentação. Eles podem ser compostos de
todas as vitaminas e minerais, são indicados especialmente para quem pratica algum tipo de
atividade física.
• A IMPORTÂNCIA DO SUPLEMENTO ALIMENTAR: Os suplementos alimentares contribuem na
qualidade de vida, suprindo o corpo de nutrientes importantes. Para atletas, eles ajudam a
melhorar a performance, ajudando os alimentos no trabalho de repor os gastos energéticos.
• BENEFÍCIOS DO SUPLEMENTOS ALIMENTAR: Melhora o desempenho do atleta, Auxilia na recuperação
muscular e reduz dores musculares tardias após exercícios intensos, Contribui para o ganho de
massa muscular e Auxilia na prevenção e tratamento de doenças como o câncer e a catarata.
• MALEFICÍOS DO SUPLEMENTOS ALIMENTAR: O uso incorreto de suplementos alimentares pode
acarretar alguns problemas para a saúde, como sobrecarga hepática (fígado) e renal (rim).
• QUEM PODE TOMAR O SUPLEMENTO, QUAL IDADE: Em geral todas as pessoas podem realizar a
suplementação, seguindo a indicação de um profissional de saúde. Idade ideal: Varia, Mas o
melhor é esperar o estirão de crescimento, que ocorre normalmente entre 11 e 13 anos.
 CONCLUSÃO DO TRABALHO
O treinamento de levantamento de peso do adolescente, além da regulação física, também afetará o nível
emocional de configuração da personalidade, pois meninos e meninas podem interagir com o "mundo" assumindo
uma sensação de segurança e autonomia. O treinamento com pesos pode ser benéfico ou prejudicial ao
adolescente, dependendo de seu comportamento durante o treinamento. Portanto, o propósito da musculação
adolescente é apenas trazer benefícios, proporcionar aos jovens uma atividade que possa trazer grande
resistência e ajudar no seu desenvolvimento.
O uso irrestrito de suplementos dietéticos deve ser desencorajado, pois expõe os jovens a vários efeitos adversos,
e não há evidências de que essa prática leve a um melhor desempenho. A nutrição balanceada, o acesso à energia
e aos nutrientes necessários costumam ser suficientes para um bom desempenho nas atividades esportivas.