Exercício Físico, diabetes e hipertensão...

Educadora Física: Ana Célia Sousa

CREF/TO: 1490
Conceitos e Definições
Atividade Física: Todo movimento corporal
produzido pela musculatura esquelética que induza a um
gasto energético acima das condições de repouso.
Ex: Atividades ocupacionais, AVD, deslocamento e
atividades de lazer (exercícios físicos, esporte, dança,
artes marciais)

Exercício Físico: Atividade física planejada,

estruturada, repetitiva, que objetiva o desenvolvimento
da aptidão física, de habilidades motoras ou reabilitação
orgânico-funcional.
Conceitos e Definições
Aptidão Física: capacidade de realizar
atividades físicas.
Aptidão física Relacionada a saúde: Congrega
características que, em níveis adequados, possibilitam
mais energia para AVD e, paralelamente menor risco de
desenvolver doenças ou condições crônico-
degenerativas.
Aptidão física relacionada a performance
motora: Inclui componentes necessários para um
desempenho físico máximo no trabalho ou esporte.
Conceitos e Definições
 Diabetes: É um grupo de doenças metabólicas
caracterizadas por hiperglicemia e associadas a
complicações, disfunções e insuficiência de vários
órgãos especialmente olhos, rins, nervos, cérebro,
coração e vasos sanguíneos.

• Epidemia mundial
• Principal causa de amputações
• Pré-disposição a doenças cardiovasculares
Conceitos e Definições
• Hipertensão arterial é uma doença crônica em que a
pressão sanguínea nas artérias se encontra constantemente
elevada. A doença geralmente não causa sintomas. ...

• SINTOMAS
•  É ter a pressão arterial, sistematicamente, igual ou maior
que 14 por 9
• 25 % da população brasileira adulta
• 50% após os 60 anos
• É responsável por 40% dos infartos, 80% dos derrames e
25% dos casos de insuficiência renal terminal
Exercício Físico e Diabetes
A prática regular de exercício físico, em
especial os exercícios aeróbios:
Diminui os níveis de glicose no sangue;
Estimula a produção de insulina;
Aumenta a sensibilidade celular à
insulina;
Aumenta a capacidade de captação de
glicose pelos músculos;
Exercício Físico e Hipertensão
 Efeitos agudos imediatos e também por longo
prazo.
 A pressão diminui e permanece abaixo dos
níveis antes do exercício por, no mínimo 14h à
no máximo 22 horas
 Melhora da circulação sanguínea
 Mais indicados: Exercícios que envolvam
grandes grupos musculares
Tempo sentado assistindo Pirâmide da
TV e no computador
Diminuir
Atividade
Atividades de lazer
Física
Exercícios leves 2–3 vezes
semana

Exercícios aeróbicos
Dança e Esportes 3-5 vezes
semana

Deslocamentos a pé
Atividades diárias
Todos os dias
 Aumenta Diminui
Auto-estima Depressão

Benefícios Mantém
Alivia
Atividade Autonomia
Stress
Física

Melhora Reduz
Auto - Aumenta Isolamento
Imagem Bem Estar Social
 Parâmetros

Redução de
valores
Níveis de cortisol Sensibilidade Triglicerídeos
adrenérgica
Massa adiposa LDL colesterol VLDL
colesterol

• Ajudar o organismo a controlar o estresse, reduzir inflamações.

• Autoestima, endorfina, bem estar.
• Lipídios
• Manutenção das taxas de hormônios.
CONSIDERAÇÕES FINAIS
O homem nasceu para ser ativo.
 No estágio atual da civilização humana, o avanço
tecnológico aliado à ênfase dada a forma de expressão
escrita, oral e virtual, em detrimento da expressão
corporal, mudou drasticamente os modos de
relacionamento do indivíduo com o seu ambiente,
como resultado, o processo de sedentarismo vem
interferindo na saúde e qualidade de vida das pessoas.
 É preciso adotar de um comportamento positivo no
estilo de vida da sociedade.
 Orientações da OMS
OBRIGADA!

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