PORTUGUÉS INTERMEDIO II

1. Alimentação
saudável
2. O tabagismo
*Daniel Ramirez Avalos

PROFESORA: MELANIE TERESA ALMEYDA POICÓN

1. Alimentação saudável
Acha que as dietas são úteis ou não?

Se a pessoa se refere a dietas para emagrecer, então elas

não servem. Esforços temporários não produzem
resultados permanentes.

Não faça dieta alimentar, mas o que pode ser feito é uma
mudança na forma como utilizamos bem a nossa
alimentação.

Isso ocorre porque as dietas quase sempre envolvem o

sacrifício de alimentos saborosos e que engordam.

Mas tais restrições fazem com que as pessoas

desenvolvam uma obsessão por eles.
1. Alimentação saudável
Já tentou fazer uma dieta?

Fiz dieta por vários motivos. Um deles porque eu tinha

glicose alta, estava acima do peso e não era saudável e
precisava prestar mais atenção aos meus hábitos
alimentares, já que comia muitos hambúrgueres ao sair do
trabalho.
Agora o que eu faço é acordar bem cedo e fazer
exercícios físicos, correndo toda a minha urbanização
para estar em melhor condição física.
Eu estava com uma nutricionista que me disciplinava
muito com as refeições, mas na hora eu mesma tinha que
fazer.
1. Alimentação saudável
É a actividade física (correr, ir a um ginásio, piscina) uma parte importante de
um estilo de vida saudável?
Sim, porque melhora a saúde e contribui de forma marcante para a
qualidade de vida.
Atividade física é qualquer movimento corporal produzido pelos
músculos esqueléticos que requeira gasto de energia.
Ajuda a reduzir a pressão arterial, aumentar os níveis de colesterol
bom, melhorar o fluxo sanguíneo (circulação), manter o peso sob
controle, prevenir a perda de massa óssea que pode causar
osteoporose.
A atividade física associa vários benefícios à saúde para todas as
pessoas, em qualquer idade, e para mulheres e homens.
Porém, cada vez mais pessoas não se movem o suficiente, e isso se
deve, em grande parte, ao fato de termos mudado nosso estilo de
vida para um modelo mais sedentário.
1. Alimentação saudável
Que actividade esportiva pratica ou fez para se manter saudável? Explicar em
detalhe
Tênis
O tênis, que é uma atividade esportiva muito completa para
desenvolver uma competitividade abrangente, pois posso
praticar tanto individualmente quanto em grupos, às vezes faço
essa atividade com minha filha ou com meus sobrinhos.

É uma disciplina em que nos permite controlar nossas emoções e

acalma minha mente para voltar a trabalhar com muita energia.
E de vez em quando futebol.
2. O tabagismo
Qual é a sua atitude em relação ao tabagismo?

Minha atitude é que fumar não deve ser permitido em espaços

públicos fechados; considerou que deveria ser proibido fumar em
hospitais, escolas ou faculdades; Acho que o pessoal de saúde deve
cumprir o papel de conselheiro; da mesma forma, que venda de
cigarros a menores de 18 anos. O uso do tabaco tornou-se um
problema prioritário em matéria de Saúde Pública.

Parar de fumar ou evitar que esse hábito se instale é um ato de grande

responsabilidade para pais e filhos.

Todas as instituições educacionais no Peru devem promover bons

hábitos na educação formal e outros que desenvolvam a
personalidade do indivíduo.
2. O tabagismo
Qual é a influência do tabagismo na saúde?
Tem grande influência na saúde humana, uma vez que fumar causa danos ao coração e
aos vasos sanguíneos (sistema cardiovascular), aumentando o risco de doenças
cardíacas e derrames. É uma das principais causas de doença cardíaca coronária, que
pode levar a um ataque cardíaco.

Além disso, fumar causa pressão alta, reduz sua capacidade de praticar exercícios e
aumenta a probabilidade de coagulação do sangue.

Também reduz os níveis de colesterol no sangue. Nas mulheres, o uso do tabaco pode
afetar a saúde do sistema reprodutor feminino. Mulheres que fumam têm maior
probabilidade de ter problemas para engravidar.

Nos homens, danifica as artérias e o fluxo sanguíneo é uma parte essencial das ereções.
Homens que fumam correm maior risco de desenvolver impotência sexual (disfunção
erétil) quanto mais fumam e por mais tempo fumam.
2. O tabagismo
E o tabagismo passivo?

O tabagismo passivo é a causa de doenças cardiovasculares e respiratórias graves,

incluindo doenças coronárias, câncer de pulmão e síndrome da morte súbita infantil.

Os efeitos imediatos incluem irritação dos olhos, nariz, garganta e pulmões. Os

fumantes podem não querer colocar em perigo as pessoas ao seu redor, mas é o que
acontece.

A fumaça contém mais de 7.000 produtos químicos, muitos dos quais podem causar
câncer ou doenças cardíacas.

O fumo passivo é inalar:

• A fumaça que vem da ponta acesa de um cigarro ou charuto, chamada de "fumaça
lateral“
• A fumaça que o fumante exala, chamada de "fumaça comum"
2. O tabagismo
Diga 5 recomendações para o tabagismo excessivo

1. Estabeleça metas de abandono de curto prazo e recompense-se quando você os

atingir. Todos os dias, coloque o dinheiro que você normalmente gasta com cigarros
em uma jarra. Em seguida, gaste esse dinheiro em algo que você goste.
2. Liberte o seu ambiente da fumaça do tabaco: Liberte a sua casa e o seu carro da
fumaça, visite restaurantes e locais públicos onde é proibido fumar, peça às pessoas
que não fumem perto de você e de seus filhos.
3. nenhum adulto deve fumar na frente de um menor, pois seu corpo é tão delicado que
é facilmente afetado e o torna mais sujeito a doenças respiratórias, tosse, catarro e
ruídos no peito. Além disso, porque o pequeno vai pensar que se o adulto fizer, ele
também poderá.
4. Cuidar do meio ambiente é responsabilidade de todos, por isso protegemos a
poluição produzida pela fumaça do tabaco e reiteramos que é o compromisso de
todos nós; em saber respeitar nossa família, pois nossos filhos têm o direito de
respirar ar puro.
5. Faça mais exercícios. Caminhe ou ande de bicicleta. Os exercícios ajudam a aliviar
a vontade de fumar.
Muito Obrigado!!!