UPE CAMPUS PETROLINA

DEPARTAMENTO DE FISIOTERAPIA

INFLUNCIA DA DURAO DO ALONGAMENTO NA FLEXIBILIDADE DOS MSCULOS ISQUIOTIBIAIS

Autor: Mrcio Jos Nunes Jaques Orientador: Rodrigo Cappato de Arajo

UPE CAMPUS PETROLINA

DEPARTAMENTO DE FISIOTERAPIA

INFLUNCIA DA DURAO DO ALONGAMENTO NA FLEXIBILIDADE DOS MSCULOS ISQUIOTIBIAIS

Artigo publicado na revista

Fisioterapia Ser vol. 5 - n 1 2010

Projeto com apoio financeiro Iniciao Cientfica

Introduo
FLEXIBILIDADE
habilidade de mover uma ou vrias articulaes, sem limitaes e livre de dor, por uma amplitude de movimento. alteraes posturais, da marcha, e associado com leses na regio lombar e membros inferiores.

ENCURTAMENTO

ALONGAMENTO
ADM

usados para ganho e manuteno de

Controvrsias sobre tcnica, freqncia, durao e intensidade

FUNK, 2003

ZAKAS, 2002

DECOSTER, 2004

Objetivo
Avaliar qual durao da manuteno do alongamento mais eficaz no ganho imediato de flexibilidade

Amostra
40 MULHERES saudveis 20 e 35 anos

CRITRIOS DE INCLUSO E EXLUSO

No participar de programas de alongamento h 1 ms No iniciar atividade fsica durante pesquisa Leso que altere mobilidade do joelho EXCLUSO

Termo de Consentimento e CEP/UPE

Procedimentos

Coleta do ngulo extensor

do joelho dominante

Medida pr antes do programa Medida ps 24h da ltima sesso

Procedimentos
Distribuio aleatria 4 grupos.
Grupo 1 (Controle) apenas medida inicial e medida final

Grupo 2 3 sries de alongamento por 15 segundos Grupo 3 3 sries de alongamento por 30 segundos Grupo 4 3 sries de alongamento por 60 segundos

Alongamento

O alongamento esttico foi realizado com

um sistema de polias e corda (descrito por Neves et al., 2004)

Uma extremidade no tornozelo Outra extremidade com peso de 7kg

5 dias consecutivos

Alongamento

Resultados

Resultados

Resultados

Discusso
Pesquisas: busca de uma melhor eficincia
Controvrsia: durao e frequncia

Comparaes: Pontos divergentes

Gajdosik , Madding e Neves: 15 segundos eficaz
Nossa pesquisa: ineficcia do tempo de 15 segundos Provvel explicao: diferenas metodolgicas

Discusso
Pontos Consonantes
Eficincia de 30 e 60 segundos Bandy Sugesto de resultados: tempo mnimo de 30 segundos

Sistema de polias
Padronizao da intensidade do estmulo

Necessidade de mais estudos

Pacientes em processo reabilitativo

Concluso
Alongamento sustentado por mais de 30 segundos

foi mais eficaz; Alongamento sustentado por 15 segundos no contribuiu para o aumento da ADM.

Referncias Bibliogrficas

1. Funk DC, Swank AM, Mikla BM, Fagan TA, Farr BK. Impact of prior exercise on hamstring flexibility: A comparison of proprioceptive neuromuscular facilitation and static stretching. J. Strength Cond. Res. 2003; 17: 489-492. 2. Davis DS, Ashby PE, McCale KL, McQuain JA, Wine JM. The effectiveness of 3 stretching techniques on hamstring flexibility using consistent stretching parameters. J. Strength Cond. Res. 2005; 19:27-32. 3. Decoster CL, Scanlon RL, Horn KD, Cleland J. Standing and supine hamstring stretching are equally effective. Journal of Athletic Training. 2004; 39(4):330-334. 4. Zakas A, et al. Effects of stretching exercise during strength training in prepubertal, pubertal and adolescent boys. Journal of Bodywork and Movement Therapies. 2002; 6(3):170-176. 5. Viveiros L, Polito MD, Simo R, Farinatti P. Respostas agudas imediatas e tardias da flexibilidade na extenso do ombro em relao ao nmero de sries e durao do alongamento. Revista Brasileira de Medicina do Esporte. 2004; 10(6):459-463. 6. Neves, LMS; Bragiola CA; Prado RP; Pinfildi CE. Efeito da durao do alongamento esttico na flexibilidade dos msculos isquiotibiais em curto programa de alongamento. Fisioterapia Brasil. 2004; 7(2):113-117. 7. Gajdosik RL. Effects of static stretching on the maximal length and resistance to passive stretch of short hamstring muscles J. Orthop Sports Phys Ther 1991;14:250-255 8. Madding SM, Wong JG, Hallurn A. Medeiros JM. Effects of duration or passive stretching on hip abduction range of the motion. J Orthop Sports Phys Ther 1987; 8:409-416. 9. Bonvicine C, Gonalves C, Batiglia F. Comparao do ganho de flexibilidade isquiotibial com diferentes tcnicas de alongamento passivo. Acta Fis. 2005;12(2):43-7. 10. Tirloni AT; Belchior ACG; Carvalho PTC; Reis FA. Efeito de diferentes tempos de alongamento na flexibilidade da musculatura posterior da coxa. Fisioterapia e Pesquisa. 2008; 15(1): 62-70.

11. Bandy, W.D., Iron JM, Briggler M. The effect of time on static stretching on the flexibility of the hamstring muscles. Phys Ther 1994; 74:845-50.
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