Refeio

Alimento 1 xcara (ch) de leite desnatado 1 xcara (pequena) de caf 1 colher (ch) de acar 4 biscoitos gua e sal 2 pontas de faca de requeijo light

Caf da Manh

Substituio 1 fatia mdia de queijo fresco, 1 pote de iogurte Adoante 4 biscoitos Maisena, 1 fatia Po de forma, Po francs, 1 fatia de bolo simples 1 fatia de abacaxi, 1 goiaba, 1 laranja, 1 ma, mamo papaya, 1 copo de suco de laranja 1 e escumadeira de macarro 1 colher (sopa) de pur de batatas, 1 unidade de batata cozida, 1 pedao de mandioca cozida 2 colheres (sopa) lentilha, 2 colheres (sopa) gro de bico, 2 colheres (sopa) de ervilha 1 bife mdio de carne cozida, 1 pedao de frango assado sem pele, 4 colheres (sopa) de carne moda, 1 pedao de peixe assado 1 prato de sobremesa de agrio, beterraba ralada, 1 prato de sobremesa de espinafre, 1 unidade mdia de pepino, 1 pires de couve colher (sopa) de outros leos 2 colheres (sopa) de quiabo, 3 colheres (sopa) de abobrinha, 1 cenoura cozida, chuchu cozido 1 fatia de abacaxi, 1 goiaba, 1 laranja, 1 banana nanica, mamo papaya, 1 copo de suco de laranja 4 biscoitos Maisena, 1 fatia Po de forma, Po francs, 4 biscoitos gua e sal 1 xcara (pequena) de caf 1 e escumadeira de macarro 1 colher (sopa) de pur de batatas, 1 unidade de batata cozida, 1 pedao de mandioca cozida 2 colheres (sopa) lentilha, 2 colheres (sopa) gro de bico, 2 colheres (sopa) de ervilha 1 bife mdio de carne cozida, 1 pedao de frango assado sem pele, 4 colheres (sopa) de carne moda, 1 fatia de carne assada 1 prato de sobremesa de agrio, beterraba ralada, 1 prato de sobremesa de espinafre, 1 unidade mdia de pepino, 1 pires de couve colher (sopa) de outros leos

Lanche da Manh

1 banana-nanica

3 colheres (SOPA) de arroz

2 colheres (sopa) de feijo

1 fatia de carne assada 6 folhas de alface 1 tomate colher (sopa) de azeite para temperar salada 2 colheres (sopa) vagem cozida

Almoo

Sobremesa: 1 ma

1 fatia de bolo simples Lanche da Tarde 1 xcara de ch de camomila 1 colher (ch) de acar 3 colheres (SOPA) de arroz

2 colheres (sopa) de feijo

1 pedao mdio de peixe assado beterraba ralada Jantar 1 cenoura ralada colher (sopa) de azeite para

Exemplo de Cardpio 1500Kcal Orientaes Importantes: