Com certeza voc j deve ter conferido uma grande diversidade de produtos e aparelhos que tem a capacidade de transformar

sua barriga, deixando-a com os famosos gominho, ou melhor, tanquinho. Alm disso, dietas e dicas para fazer o famoso exerccio do abdominal, e para isso no existe muito segredo, pois o principal item para conquistar a barriga de tanquinho nada mais que esforo e dedicao. Voc est em busca de msculos aparentes na barriga? Ento, preciso fazer algumas mudanas em sua dieta, praticar exerccios abdominais e atividade aerbica, sendo que estas atividades fazem com que voc queime gordura que esto acumuladas na regio da cintura e tambm auxiliam no crescimento dos msculos quando voc perder gordura. O primeiro passo para conquistar uma barriga de tanquinho no passar uma grande quantidade de hora na academia fazendo exerccios abdominais, pois sua barriga no os deixaro aparecer, e tire da cabea que existe a possibilidade de remover apenas a gordura de uma regio do corpo, assim preciso que voc preste mais ateno quanto a sua alimentao, no qual deve-se evitar a ingesto de gorduras, controlar os carboidratos e investir nas protenas, alm de fibras e vegetais folhosos. Controlando o que voc come voc j ter 30% a mais no auxlio da barriga tanquinho, sendo que outros 40% esto ligado forma que voc queima as gorduras, no qual estas gorduras localizadas so facilmente queimadas atravs de exerccios aerbicos, desta forma, fazendo 10 minutos de esteira, por exemplo. Enquanto isso, voc precisa certificar-se de que sua dieta lhe oferece energia suficiente para a realizao das atividades, sobretudo, protenas e carboidratos, assim passar fome enquanto realiza exerccios fsicos no auxilia em nada, sendo que pode facilitar a perda de msculo. Lembre-se que quanto mais msculo voc tiver no corpo, maior ser a quantidade de energia gasta diariamente, assim voc realizando atividade fsica e controlando sua alimentao, consequentemente queimando gordura. Os exerccios abdominais no podem ficar de fora, no ? Com a perda de gordura localizada atravs de atividade aerbica e dieta, desta forma, os abdominais devem ser realizados, mas no apenas hoje, pois os exerccios abdominais so divididos em trs grupos: oblquos, inferiores e superiores. Desta forma, voc precisa ter uma rotina de treino que faa com que cada um seja exercitado igualmente, assim como o bceps e trceps. Veja logo abaixo o que voc precisa sempre se lembrar durante os exerccios para o abdmen: -No adianta de nada realizar inmeras repeties dirias, mais indicado que voc faa repeties mais intensas, com calma e prestando ateno nos movimentos, pois ao realiz-lo rapidamente no passar apenas de um exerccio aerbico. -Quando voc contrair o msculo expire e quando relaxar inspire.

-D uma ateno especial para o pescoo, pois nas atividades que necessitam da elevao do tronco preciso utilizar as mos para alinhar os ombros para garantir que no haja sobrecarga na coluna e no pescoo. -No proibido treinar o abdmen diariamente, mas para isso preciso que voc varie os grupos trabalhados, no qual preciso ao menos 24 horas de repouso para cada grupo, no qual indicado que voc faa em um dia os superiores, oblquos e inferiores no outro, ou como desejar.