Visualizao N 7: Cascata

Zlia Malta e Diana Jorge

Agora, vou procurar ajudar-vos a ficarem mais relaxados, atravs de uma experincia calma e confortvel. Coloquem-se vontade, fechem os olhos, concentrem-se em todo o vosso corpo e sintam como est relaxado. Ouam a vossa respirao. Respirem calma e tranquilamente. Inspirem profundamente pelo nariz, encham de ar a barriga e soltem lentamente o ar pela boca. Imaginem que o ar entra pelas narinas, passa pela garganta, pelos pulmes e percorre todo o vosso corpo. Sintam o ar limpar e dar vida a todo o vosso corpo, deixando-o mais leve, mais solto. medida que a vossa mente vai ficando mais calma, o vosso corpo sentir-se- cada vez mais leve, suave Concentrem-se no corpo: sintam os membros relaxados a face, o pescoo, os braos, o tronco, a barriga, as pernas, os ps. Sintam os limites do vosso corpo. Atravs da respirao libertem-se de todas as energias e tenses negativas. Agora, com o corpo totalmente relaxado, soltem-se dele e deixem-se levar pela sua leveza e tranquilidade. Continue a respirar lenta e profundamente. Sinta como o seu corpo se encontra relaxado. Comece por imaginar uma cascata no meio de um lindo campo. Essa cascata cai formando um lago de guas claras e profundas. Sinta-se bem, em completa paz, preenchido de amor. V at ao lago. Entre nele. Sinta a sua gua morna e agradvel. Olhe para dentro da gua. Ela transparente e voc consegue ver o fundo do lago. No seu fundo esto muitas pedras de cores variadas e muito brilhantes. Entre elas h uma que se destaca pela cor. uma pedra de cor violeta. Mergulhe no lago e v busc-la ou estique o seu brao at ao fundo e prenda-a na mo. H qualquer coisa de especial nessa pedra, voc sente-se atrado por ela. uma pedra dos desejos. Voc pode pedir-lhe o que mais deseja. Pea-lhe que transforme a sua ansiedade em tranquilidade, os seus pensamentos negativos, em pensamentos positivos, a sua raiva em compaixo, o seu medo em Amor Sinta essa transformao em si. Veja como se sente diferente, mais leve, mais calma, com uma sensao de paz que envolve todo o seu corpo.

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Zlia Malta e Diana Jorge

Pea ainda a essa pedra que ajude a mudar o planeta em que vivemos. Que transforme o nosso planeta da mesma forma que o transformou a si. Imagine o nosso planeta, as pessoas que nele vivem, os animais, as plantas e tudo o que dele fizer parte, ser tocado pela tranquilidade, compaixo, esperana no futuro e Amor que voc est neste momento a sentir. Olhe agora para a sua pedra violeta, para a pedra dos desejos. Agradea-lhe pela ajuda, pelo seu estado de tranquilidade, pelo seu estado renovado. Agradea a quem quiser. Deixe que esse sentimento de gratido a invada e toque naqueles que a rodeiam. Deixe-se estar mais um pouco a desfrutar de todas as boas sensaes que est a sentir Agora, para finalizar o seu passeio, volte para dentro do lago. V at queda de gua e tome um banho de tranquilidade! Deixe que a gua caia no seu corpo todo, desde a cabea, percorrendo o pescoo, os braos e as mos, a barriga e finalmente as pernas e os ps. Deixe que essa gua da cascata o lave de todas as preocupaes e medos Chegou o momento de regressar a esta sala, ao aqui e agora. Agora, medida que vou contando de 3 at zero, vamos deixar essa cascata, regressando a esta sala, transportando connosco a sensao de tranquilidade, paz compreenso, tolerncia e leveza que esta imagem nos trouxe. 3comea a mexer lentamente as mos e os ps; 2comea a mexer lentamente a face e o pescoo; 1pode espreguiar-se como se acordasse de um sono muito profundo; 0de regresso a esta sala, aqui e agora, podem abrir os olhos quando se sentirem preparados para tal.