Imaginao guiada bosque e jantar

Vou procurar ajudar-vos a ficarem mais relaxados, atravs de uma experincia calma
e confortvel.
Coloquem-se vontade, fechem os olhos e concentrem-se no vosso corpo. Sintam
como o vosso corpo est relaxado.
u!am a vossa respira!"o. #espirem calma e tranquilamente, ou!am a vossa
respira!"o a ficar cada ve$ mais calma e tranquila. %nspirem pelo nari$ e soltem o ar
lentamente pela &oca.
%ma'inem o ar a entrar pelas narinas, passando pela 'ar'anta, indo pelos pulm(es,
passando por todo o corpo. Sintam o ar a limpar e fortalecer todo o vosso corpo.
) medida que a vossa mente vai ficando mais calma, o vosso corpo sentir-se- cada
ve$ mais leve, suave*
Concentrem-se no vosso corpo+ sintam os mem&ros relaxados , a face, o pesco!o, os
&ra!os, o a&d-men, as pernas... san'ue que circula no seu interior.
.travs da respira!"o li&ertem todas as ener'ias e tens(es ne'ativas.
.'ora, sentindo o corpo totalmente relaxado, desprendam-se dele, deixem-se levar
pela leve$a que ele emana.
%ma'inem que estamos num dia de ver"o, numa tarde de sol quente, com os raios de
sol a &ater-vos nos &ra!os e uma leve &risa que paira no ar e vos acaricia a face.
.conche'ados com esta ima'em vamos sair desta sala e vamos at ao campo.
/otem como tudo fresco e ale're. Corram pelo campo verdejante, aproveitem o
sentimento de li&erdade que vos invade. 0eixem-se levar... &servem como as flores
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s"o coloridas e perfumadas, reparem no perfume que elas emanam, ou!am o cantar dos
pssaros, o chilrear do rouxinol. Sintam a &risa amena que toca o vosso rosto e
concentrem-se no quanto essa sensa!"o vos a'radvel... 0irijam o vosso olhar para o
cu, vejam como est a$ul e l2mpido*
#eparem ao lon'o do hori$onte o sol a p3r-se, o&servem como o cu se vai tornando
avermelhado a cada instante que passa. ) medida que v"o caminhando neste campo
sintam-se cada ve$ mais calmos e relaxados* notem como tudo est calmo.
Concentrados nestas sensa!(es continuem a desfrutar do pra$er desta paisa'em, sem
esquecer o conforto que ela vos cria.
.'ora lenta e tranquilamente, ao caminhar no campo avistam ao lon'e um &osque,
com rvores densas de rama'em verde e fresca. vento sopra entre as rvores. 4
noite. .o fundo vem uma lu$ quente que &rilha e chama por v-s, caminhem na
direc!"o dela. 5st frio, sentem as m"os frias e ao fundo vem uma casa pequenina e
aconche'ante. 0ela emana um aroma doce, a lareira est acesa, ouvem-se vo$es...
6atam porta7 5sta a&re-se e uma pessoa importante para vocs, com um sorriso
enorme nos l&ios convida-vos a entrar. 4 dentro de casa, sentem-se c-modos,
amparados. 8aira no ar uma mistura de sa&ores doces... 9 hora de jantar7 Sente-se o
cheiro de p"o aca&ado de co$er* ao sentarem-se na mesa, pe'am num &ocado de p"o e
sentem o quanto ele est quente, sa&oreiem-no... . mesa farta, todos est"o ale'res e
jantam harmoniosamente... .'ora saciados e mais tranquilos dirijam-se para a lareira
que est ao fundo da mesa, sintam o calor que dela irradia, procurem um lu'ar
a'radvel onde se possam deitar e desfrutar do momento... Sintam-se leves, relaxados,
aconche'ados... .preciem a sensa!"o*
:
Che'ou o momento de re'ressar* lentamente, e medida que se sentirem
preparados, v"o-se levantando, di'am at &reve s pessoas da casa, despe!am-se com
um &eijo no rosto e retirem-se... 5st"o a'ora prontos para re'ressar a esta sala tra$endo
convosco a sensa!"o de tranquilidade, conforto e aconche'o.
.'ora, j na sala, vamos come!ar a sentir as m"os, mexendo lentamente os dedos,
a'ora os ps, o pesco!o, as pernas, sentindo de novo o corpo. 5spre'uicem-se como se
estivessem a acordar para um novo dia.
Vou contar at trs...;...:...1...<... v"o a&rir lentamente os olhos e ha&ituarem-se
claridade da lu$...
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