Visualizao N 2: Laranjal

Zlia Malta e Diana Jorge

Agora, vou procurar ajudar-vos a ficarem mais relaxados, atravs de uma experincia calma e confortvel. Coloquem-se vontade, fechem os olhos, concentrem-se em todo o vosso corpo e sintam como est relaxado. Ouam a vossa respirao. Respirem calma e tranquilamente. Inspirem profundamente pelo nariz, encham de ar a barriga e soltem lentamente o ar pela boca. Imaginem que o ar a entrar pelas narinas, a passar pela garganta, pelos pulmes e a percorrer todo o vosso corpo. Sintam o ar limpar e dar vida a todo o vosso corpo, deixando-o mais leve, mais solto. medida que a vossa mente vai ficando mais calma, o vosso corpo sentir-se- cada vez mais leve, suave Concentrem-se no corpo: sintam os membros relaxados a face, o pescoo, os braos, o tronco, a barriga, as pernas, os ps. Sintam os limites do vosso corpo. Atravs da respirao libertem-se de todas as energias e tenses negativas. Agora, com o corpo totalmente relaxado, soltem-se dele e deixem-se levar pela sua leveza e tranquilidade. Continue a respirar lenta e profundamente. Sinta como o seu corpo se encontra relaxado. Agora, de forma tranquila comece por imaginar um laranjal. A abundncia de laranjas imensa quer nas rvores, quer no cho enfeitado de folhas e flores de laranjeira. Paira no ar um aroma fresco e doce. Inspire os odores agradveis a citrinos. Descalce os sapatos e v caminhando, devagar, aproveitando cada momento, passando as mos pelos troncos rugosos das laranjeiras, pelas suas verdes folhas, ouvindo os sons dos pssaros que tm os ninhos montados no topo das laranjeiras V caminhando, lentamenteconcentre-se em encontrar um lugar confortvel onde se possa sentar e repousar. Encoste-se a um tronco de uma laranjeira. Apanhe uma laranja e encoste-a a si, ao seu umbigo. Sinta como ainda est morna com o calor do Sol, sinta a sua energia, a cor dessa laranja. Sinta-se encantado pelos cheiros que a rodeiam.

Visualizao N 2: Laranjal

Zlia Malta e Diana Jorge

Repare como se sente confortvel e relaxado sentado no cho e feche os olhos. Respire lentamente e a cada inspirao sinta-se mais e mais relaxado. Aproveite esse seu estado de relaxamento, de tranquilidade Abra os olhos e veja o sol a pr-se, de um amarelo alaranjado, emitindo os seus raios dourados para esse laranjal, para si sinta o calor agradvel desses raios de sol dourados a tocarem-lhe, a tocarem a laranja que mantm encostada ao umbigo. Agora, descasque calmamente essa laranja e v saboreando-a. Sinta como o seu sumo fresco, doce Aproveite mais um pouco as sensaes agradveis deste laranjal. Repare como se sente equilibrado, bem, alegre, amadurecido, tolerante e corajoso Chegou o momento de regressar a esta sala. Agora, medida que vou contando de 3 at zero, vamos deixar esse fantstico laranjal e vamos regressar a esta sala, aqui e agora, transportando connosco a sensao de relaxamento, coragem e alegria que esta paisagem nos trouxe. 3comea a mexer lentamente as mos e os ps; 2comea a mexer lentamente a face e o pescoo; 1pode espreguiar-se como se acordasse de um sono muito profundo; 0de regresso a esta sala, aqui e agora, podem abrir os olhos quando se sentirem preparados para tal.