Visualizao N 10: A pessoa amada

Zlia Malta e Diana Jorge

Agora, vou procurar ajudar-vos a ficarem mais relaxados atravs de uma experiencia calma e confortvel. Coloquem-se vontade, fechem os olhos, concentrem-se em todo o vosso corpo e sintam como est relaxado. Ouam a vossa respirao. Respirem calma e tranquilamente. Inspirem profundamente pelo nariz, encham de ar a barriga e soltem lentamente o ar pela boca. Imaginem o ar a entrar pelas narinas, a passar pela garganta, pelos pulmes e a percorrer todo o osso corpo. Sintam o ar a limpar e a dar vida ao vosso corpo, deixando-o mais leve, mais solto. medida que a vossa mente vai ficando mais calma, o vosso corpo sentir-se- cada vez mais leve, suave Concentrem-se no vosso corpo, sintam os membros relaxados: a face, o pescoo, os braos, o tronco, a barriga, as pernas, os ps. Sintam os limites do vosso corpo. Atravs da respirao libertem-se de todas as energias e tenses negativas. Agora, com o corpo totalmente relaxado, soltem-se dele e deixem-se levar pela sua leveza e tranquilidade. Continue a respirar lenta e profundamente. Sinta como o seu corpo se encontra relaxado. Imagine que do seu peito est a sair uma pequenina bola de cor branca, transparente, com tons de verde-claro Esta bola comea pequenina no seu corao e vai-se abrindo devagar, ficando cada vez maior at ao infinito Olha para a bola e percebe que no meio dela est algum uma pessoa muito querida uma pessoa que voc ama de verdade talvez a pessoa que mais ame ou tenha amado na sua vida Olhe para ela Pode ser algum que voc conhece, algum que j conheceu, algum que faa parte da sua vida ou que j tenha partido O importante que, s de pensar nesta pessoa, voc j se sente feliz S por estar com ela j se sente calmo, tranquilo e sereno

Visualizao N 10: A pessoa amada

Zlia Malta e Diana Jorge

Esta pessoa vem-se aproximando com um sorriso nos lbios e ao chegar perto, ela abre os braos e vocs encontram-se num abrao longo e terno um abrao de felicidade por estarem juntos e deixam-se ficar abraados por algum tempo Depois, vocs podem conversar voc pode dizer-lhe coisas que sempre lhe quis falar mas que no tinha coragem de dizer ou que no teve oportunidade vou deixar-vos 3 minutinhos para esta conversa (3 minutos depois)

Muito bem neste momento, vocs precisam despedir-se mas sabem que encontros como este podero acontecer sempre que vocs desejarem. E que no h separao entre o amor e o carinho que vocs tm um pelo outro. Estes sentimentos fazem com que as distncias diminuam E a felicidade de amar e ser amado traz bem-estar e sade

Diga a essa pessoa um at logo ela comea a ir embora e a bola de cor branca, transparente e de tom esverdeado vai desaparecendo devagar em seu lugar fica o sentimento de amor, de felicidade de calma, sade e paz Aos poucos voc pode regressar ao momento presente trazendo consigo todas as sensaes agradveis que sente de regresso ao aqui e ao agora volta a sentir o seu corpo lentamente primeiro mexendo os dedos dos ps... os ps as pernas o tronco as mos os braos a cabea.